Kontakt ze swoimi potrzebami: pornografia i depresja

Masturbacja jest dla wielu źródłem ulgi, mimo że jest to raczej temat tabu. Chociaż niektórzy ludzie czują się winni z powodu masturbacji lub próbują ją ukryć, jest to naturalny akt.Wszyscyrobi to, nawet ludzie, którzy się do tego nie przyznają, więc nie musisz się tego wstydzić.

Świadomość swojego ciała i tego, co jest dla Ciebie dobre, jest zdrowa, pomimo często tabu, jakim jest masturbacja. Wierz lub nie, ale nowe badania sugerują, że znajomość swojego ciała i seksualności może być atutem w twoich relacjach z innymi. Więcej niż jedno nowe badanie może również potwierdzić znaczenie komunikacji, zwłaszcza podczas odkrywania seksualności i intymności z partnerem.

Oprócz łagodzenia stresu masturbacja uwalnia endorfiny i przypływ dopaminy. Te poprawiające samopoczucie chemikalia mogą uzależniać, szczególnie dla tych, którzy zmagają się z lękiem lub depresją, więc masturbacja może stać się uzależniająca. Może również zaostrzyć istniejące objawy stanu zdrowia psychicznego, takie jak lęk, depresja itp.

Jeśli podejrzewasz, że możesz zmagać się z uzależnieniem od masturbacji, niemożnością oglądania pornografii lub że konsumpcja pornografii jest dla Ciebie problemem, czytaj dalej, aby uzyskać więcej informacji i krytyczne zasoby wsparcia.

511 liczba aniołów oznacza znaczenie

Źródło: unsplash.com

Stowarzyszenie tabu z masturbacją i pornografią

A teraz bądźmy szczerzy: ludzie rzadko rozmawiają otwarcie o seksie i zdrowiu psychicznym, szczególnie w pewnych kulturach lub grupach społecznych. Niestety, gdy tematy są uważane za tabu, zwykle zakładamy, że dzieje się tak dlatego, że są one szalenie nieodpowiednie, niedopuszczalne lub po prostuzły. („Zła” to szerokie słowo, ale rozumiesz, o co chodzi). Jeśli ktoś nigdy nie słyszał, jak ludzie mówią o masturbacji w pouczający i zdrowy sposób, może to ocenić negatywnie, mimo że jest to normalne zachowanie. Ponadto osoby doświadczające problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak lęk i depresja, często niechętnie rozmawiają o tych zmaganiach ze względu na piętno związane z tymi schorzeniami.

Biorąc pod uwagę te niefortunne realia, użytkownicy porno mogą bać się prosić o pomoc, gdy ich nawyki związane z pornografią lub masturbacją przyczyniają się do ich problemów ze zdrowiem psychicznym. Wiele osób może utknąć w pętli masturbacji, pornografii i depresji, cały czas martwiąc się o ocenę społeczną. Kontakt ze swoją seksualnością to podróż, która powinna być źródłem przyjemności i przygody. Jeśli tak nie jest w Twoim przypadku, możesz potrzebować pomocy w rozwiązaniu tych problemów. Co więcej, jeśli oglądasz pornografię na wyższym poziomie, niż uważasz, że powinieneś, możesz również zwrócić się o pomoc.

Uczenie się nie czuć się winnym

To, co podnieca jedną osobę, może obrzydzić drugiej. Dowiedz się, co „działa” w Twoim przypadku, jest częścią stania się w pełni funkcjonującym, zdrowym dorosłym. Aby naprawdę cieszyć się swoją seksualnością, musisz szczerze mówić o swoich preferencjach wobec siebie i partnerów seksualnych. Niektórzy ludzie naprawdę lubią oglądać pornografię, ale czują się z tego powodu winni, więc ukrywają to przed swoim partnerem. Może to być czynnikiem zwiększającym ryzyko wystąpienia depresji. Innymi słowy, jeśli oglądasz porno i musisz zachować je w tajemnicy, może to wywołać depresję, ponieważ nie możesz być szczery ze swoim partnerem na ten temat.

W niektórych przypadkach partnerzy osób, które oglądają pornografię, mogą nie popierać lub nie aprobować pragnień partnera oglądania pornografii, ponieważ wzbudza to zazdrość lub poczucie nieadekwatności. Tylko dlatego, że partner oglądał pornografię, nie czyni to nikogo nieodpowiednim. Jeśli jesteś w związku z kimś, kto nie docenia lub nie wspiera twoich potrzeb seksualnych, możesz rozważyć znalezienie kogoś, kto byłby dla ciebie lepszy.

Z drugiej strony, twój partner może być zaniepokojony wpływem, jaki ma na ciebie pornografia. Porozmawiaj ze swoim partnerem i spróbuj zrozumieć jego obawy. Istnieją inne ważne obawy, które należy wziąć pod uwagę, takie jak badania pokazujące, w jaki sposób mainstreamowe porno ma tendencję do zwiększania poparcia dla przemocy wobec kobiet, zarówno wśród mężczyzn, jak i kobiet. Twój partner może również martwić się, że pornografia przyczynia się do Twojego lęku, depresji lub innych problemów ze zdrowiem psychicznym. Nie ma solidnego związku, że pornografia powoduje depresję, ale może to być czynnik. Jeśli konsumpcja pornografii powoduje zmianę w Twojej rutynie, możesz pomyśleć o rozmowie ze specjalistą zdrowia psychicznego. Powinieneś także rozważyć obniżenie konsumpcji pornografii, abyś mógł zrobić wszystko, co należy zrobić w ciągu jednego dnia.

Źródło: unsplash.com

Potrzeba wyższego poziomu wsparcia

Kiedy zajmujesz się tym, jak oglądasz porno, wyższy poziom wsparcia ze strony drugiej połówki może mieć znaczenie. Ze względu na to, że społeczeństwo zwykle podchodzi do kwestii, takich jak oglądanie pornografii, już teraz może towarzyszyć uczucie zdenerwowania i lęku, nawet jeśli nie są one konieczne. Jeśli oglądasz porno, staraj się nie ukrywać go przed swoim partnerem.

Nawet jeśli twój partner nie zgadza się z tym, dlaczego lub w jaki sposób wybierasz oglądanie porno, ważne jest, aby był przy Tobie i wysłuchał. Podobnie, pamiętanie o opiniach partnera, najnowszych wiadomościach i badaniach dotyczących pornografii itp. Również będzie miało pozytywny wpływ. Ważne jest, abyś był uczciwy wobec siebie i swojego partnera w kwestii oglądania pornografii.

Miejmy nadzieję, że na dłuższą metę rozmowy na temat decyzji o oglądaniu pornografii zbliżą Ciebie i Twoją drugą połówkę.

Pornografia i depresja

Dostęp do pornografii bardzo się zmienił w ciągu ostatnich kilku dekad. Przed dostępem do Internetu i smartfonów ludzie zazwyczaj musieli wychodzić z domów, aby kupić magazyny lub filmy pornograficzne. W dzisiejszych czasach możesz znaleźć porno w dowolnym miejscu i czasie na swoim telefonie komórkowym, tablecie lub komputerze. Co oznacza ten łatwy dostęp? Cóż, tym, którzy lubią oglądać pornografię, jest to o wiele łatwiejsze. Zasadniczo możesz oglądać więcej porno, ponieważ jest ono dostępne na wyciągnięcie ręki.

Jak wspomnieliśmy wcześniej, oglądanie porno jest całkiem normalne. Jeśli nie znasz pornografii, możesz być ciekawy, dlaczego tak wiele osób ją ogląda. Według autorów FightTheNewDrug.com istnieje pięć głównych powodów, dla których ludzie oglądają pornografię, w tym:

• Pobudzenie:Cóż, ten ma sens. WPiramida potrzeb Maslowa,Abraham Maslow wysunął teorię, że my, ludzie, jesteśmy zmotywowani do zaspokojenia pewnych potrzeb i że jeśli tak się nie stanie, mogą pojawić się problemy. Jedną z tych potrzeb jest oczywiście seks. Najprawdopodobniej Maslow miał na myśli seks z kimś innym, a nie masturbację, ale ogólnie ludzie muszą doświadczyć podniecenia i jego satysfakcjonujących rezultatów.
• Nuda:FightTheNewDrug.org definiuje nudę jako „... nieprzyjemne doświadczenie chęci, ale niemożności podjęcia satysfakcjonującej aktywności”. Chociaż wiele osób korzysta z pornografii, aby odprężyć się po długim dniu lub uniknąć nudy, okazuje się, że oglądanie pornografii nie pomaga w zmniejszeniu nudy. „Pozostawia to osobę niezadowoloną i niezaangażowaną… [mózg] zmęczy się oglądaniem tej samej treści, a osoba powoli zacznie pragnąć więcej”. Może to być powód, dla którego uważa się, że wywołuje depresję u niektórych osób.
• Samotność:Podobnie, niektórzy ludzie używają pornografii, aby uciec od rzeczywistości lub poradzić sobie z samotnością. Jednak ciągłe zwracanie się do porno w celu radzenia sobie z samotnością może mieć niekorzystny wpływ, ponieważ wzmacnia izolację. Wierz lub nie, ale nadmierne uzależnienie od pornografii wiąże się również z walką ze zdrową intymnością seksualną. Dlatego angażowanie się z innymi ludźmi jest znacznie bardziej produktywnym sposobem radzenia sobie. Nie zwiększaj poziomu oglądanej pornografii, gdy czujesz się samotny, ponieważ może to nie być odpowiedź.
• Edukacja:Jak wspomnieliśmy wcześniej, seks jest tematem tabu, o którym niektórzy ludzie nie lubią rozmawiać. Z tego powodu wielu nastolatków i młodych dorosłych zwraca się do pornografii, aby dowiedzieć się o seksie. Chociaż oglądanie pornografii może wydawać się mniej zawstydzające niż proszenie kogoś o radę, nie jest to najskuteczniejszy sposób uczenia się o seksie. W większości sceny pornograficzne nie są realistyczne i mogą łatwo prowadzić do wypaczonych oczekiwań lub nieracjonalnych opinii na temat kobiet. Kiedy te osoby zaczynają uprawiać seks, stwarza to presję, aby występować tak, jakby były w filmie pornograficznym, co nie jest ani uczciwe, ani realistyczne. Może to prowadzić do depresji, ponieważ może nie rozumieć, dlaczego nie występuje w sposób, który zauważył podczas oglądania porno.
• Presja rówieśników:Badania przeprowadzone przez Abeele, Campbell, Eggermont i Roe (2014) wyjaśniają, że nastolatki odczuwają presję, aby oglądać pornografię internetową, aby „osiągnąć akceptację rówieśników i pokazać lub uzyskać status”. Podczas gdy dorośli mogą (ale nie muszą) doświadczać podobnej presji, normalizacja obrazów sekstingowych i pornograficznych w mediach społecznościowych może mieć wpływ na nawyki związane z pornografią dorosłych. Może to spowodować, że ktoś będzie konsumował pornografię, aby mogli się zmieścić.

Źródło: unsplash.com

200 numer anioła

Związek między pornografią a depresją

Czy jesteś ciekawy związku między pornografią a depresją? Pomysł, że pornografia może wywołać depresję, ma sens, ale należy go dokładniej wyjaśnić. Chociaż uzależnienie od pornografii i depresja mogą wydawać się całkowicie obce, mogą być bardziej połączone, niż niektórzy zdają sobie sprawę. Nie popełnij błędu: nie każda osoba, która zdecyduje się oglądać porno, cierpi na depresję; jednak nadmierna konsumpcja pornografii może być niezdrowym mechanizmem radzenia sobie, którego ktoś używa z powodu uczucia depresji. Podczas gdy niektórzy ludzie mogą wykorzystywać pornografię jako mechanizm radzenia sobie, inni nie. Powinieneś być świadomy swojej konsumpcji pornografii i dlaczego ją oglądasz.

Zgodnie z artykułem dr Julii Cottle „Mózgi uzależnionych od pornografii” problematyczne korzystanie z pornografii może zarówno prowadzić do depresji, jak i nasilać istniejące objawy depresji. Wyjaśnia, że ​​oglądanie filmów pornograficznych prowadzi do uwolnienia neuroprzekaźników, takich jak dopamina. Podobnie jak w przypadku nielegalnego zażywania narkotyków, uwalnianie dopaminy „wzmacnia to zachowanie, zwiększając prawdopodobieństwo jego wystąpienia” i być może uzależniające. Dlatego jeśli ktoś używa pornografii, aby uciec od depresji, ich użycie prawdopodobnie pogorszy sytuację. W niektórych przypadkach depresyjni mężczyźni prawdopodobnie oglądają pornografię, ale może to mieć negatywny wpływ, jeśli już doświadczają depresji.

Związek między pornografią a depresją może powodować poważne problemy w życiu dotkniętych nią osób. Istnieje również pomysł, że pornografia może nawet wywołać depresję. Uzależnienie od pornografii może mieć jeden po drugim negatywny wpływ na intymność seksualną, zachowania seksualne, długotrwałe relacje i nie tylko, zwłaszcza jeśli używasz pornografii jako strategii radzenia sobie. Ktoś, kto zmaga się z uzależnieniem od porno, może również zaniedbać ważne części swojego życia, aby móc oglądać porno. Nic z tego nie jest dobre; co gorsza, negatywne następstwa wynikające z uzależnienia od pornografii mogą pogorszyć już istniejącą depresję. Jeśli masz problem z pornografią, powinieneś pomyśleć o uzyskaniu pomocy, której potrzebujesz, aby zmniejszyć negatywny wpływ, jaki ma ona na relacje i inne aspekty twojego życia.

Breaking It Down

Podczas gdy masturbacja i używanie pornografii były publicznie kojarzone z problemami z erekcją i zwiększonym ryzykiem lęku i innych problemów ze zdrowiem psychicznym, jest to prawdopodobnie sposób, w jaki społeczeństwo demonizuje to zachowanie. Masturbacja sama w sobie nie jest problematyczna; jest to bardzo zdrowe i naturalne zachowanie seksualne, które każda osoba powinna przyjąć dla siebie.

Nasze społeczeństwo po cichu określiło każdego uczestnika niehetero, niemonogamicznego seksu lub pornografii jako dewiantów, ale w rzeczywistości nasz świat charakteryzuje się szerokim zakresem normalnych odmian seksualnych. To oczernianie masturbacji może prowadzić do wszelkiego rodzaju problemów ze zdrowiem psychicznym, którym można łatwo zapobiec; dlatego tak ważne jest przerwanie negatywnego cyklu i poznanie swojego ciała i siebie bez poczucia wstydu.

Kiedy bierzesz udział w czymś, co społeczeństwo uważa za „złe”, twoje ciało uwalnia hormony stresu, a mianowicie kortyzol. Powoduje to zwężenie tętnic, aw niektórych przypadkach może ograniczyć przepływ krwi do tego, co w przeciwnym razie stałoby się erekcją. Co więcej, to doświadczenie może również przyczynić się do problemów zdrowia psychicznego, przed którymi społeczeństwo ostrzegało w pierwszej kolejności. To faktycznie samospełniająca się przepowiednia.

Przerwij cykl

Zmagasz się z depresją, a teraz wiesz, że porno to pogarsza. Skonfrontowanie się z uzależnieniem od pornografii, objawami depresji lub innymi zmaganiami może być trudne; jednak bycie szczerym wobec siebie pozwala zrobić kolejny krok i zasięgnąć niezbędnej porady, diagnozy lub leczenia. Uzależnienie od pornografii nie czyni cię mniej istotnym człowiekiem; oznacza to po prostu, że masz własne wyzwania, tak jak wszyscy inni.

Przerwanie cyklu, rezygnacja z uzależnienia od pornografii i przezwyciężenie objawów depresji wymaga czasu i wysiłku. Rozpoznając Twoją walkę z pornografią i uzależnieniem, użytkownicy pornografii mogą podjąć niezbędne kolejne kroki.

Co następne?

• Porozmawiaj ze swoim partnerem, jeśli go masz. Możesz również skorzystać z poradnictwa, samodzielnie lub w parze. Kiedy zmagasz się z problemem zdrowia psychicznego, takim jak uzależnienie od pornografii, bycie szczerym ze swoim partnerem i otrzymywanie od niego wsparcia może mieć ogromne znaczenie na świecie. Jeśli ty i twój partner zdecydujecie się razem szukać porady, może to pomóc nie tylko w problemie zdrowotnym związanym z uzależnieniem od pornografii, ale także może wzmocnić wasz związek.
• Dołącz do grupy wsparcia. Wsparcie rówieśnicze jest niesamowicie podnoszące na duchu, a otaczanie się ludźmi o podobnych poglądach pomoże ci poczuć się bezpieczniej, dzięki czemu będziesz mógł otworzyć się na swoje uczucia i problemy. Praca z grupami wsparcia, gdy zmagasz się z problemem zdrowotnym, takim jak uzależnienie od pornografii, może pomóc Ci wiedzieć, że nie jesteś sam. Przebywanie w pobliżu innych osób, które również borykają się z tym samym problemem zdrowotnym, może zapewnić wgląd w zdrowe techniki i mechanizmy radzenia sobie.
• Na koniec rozważ podjęcie produktywnego hobby. Na przykład sztuka może być bardzo terapeutyczna, ponieważ jest dobrym wizualnym i mentalnym substytutem oglądania porno. Mają również dodatkową korzyść w postaci zwiększenia samorealizacji i poczucia własnej wartości. Alternatywnie, ćwiczenia mogą być zdrowym ujściem energii. Zadbaj o kondycję, zajmując swój umysł i czas.

Jak BetterHelp może pomóc

Chociaż może to być delikatny temat, wykwalifikowany terapeuta może pomóc Ci o tym porozmawiać i przepracować. Praca z terapeutą to świetny sposób na radzenie sobie z problemami związanymi z zespołem stresu pourazowego, pornografią i uzależnieniami lub innymi problemami zdrowotnymi. Zarówno badania przestarzałe, jak i nowe potwierdzają wiele korzyści, jakie może przynieść konsekwentne przyjmowanie sesji terapeutycznych. Nowe badania sugerują, że praca z terapeutą może odgrywać kluczową rolę w zdrowiu psychicznym, spojrzeniu na życie i relacjach międzyludzkich. Jeśli jesteś na to otwarty, BetterHelp może bardzo pozytywnie zmienić Twoje życie.

BetterHelp to platforma internetowa, która może połączyć Cię z profesjonalną opieką, dzięki czemu możesz omówić wszelkie potrzeby i obawy w zaciszu własnego domu, całkowicie anonimowo i bez oceny. Sprawdź, co ludzie tacy jak Ty mówią o swoich doświadczeniach z licencjonowanymi terapeutami BetterHelp.

Źródło: unsplash.com

Recenzje doradców

'Karen pomogła mi rzucić wyzwanie niektórym od dawna utrzymywanym przekonaniom - historiom, które opowiadałem sobie o doświadczeniach mojego życia. Historie, które trzymały mnie w miejscu przez dziesięciolecia. Z jej pomocą oczyściłem ścieżkę i zacząłem iść naprzód z większym współczuciem dla siebie. Jestem jej wdzięczny za to, że pozwoliła mi zobaczyć moje doświadczenia życiowe w dużo bardziej użyteczny sposób i nie mogę jej wystarczająco gorąco polecić!'

'Widziałem wielu doradców i nigdy nie byłem z nimi dłużej niż miesiąc. Brian jest pierwszym doradcą, który pomógł mi pokonać niektóre z moich największych przeszkód. Pracując z nim nigdy nie nauczyłem się tyle, co wcześniej. Naprawdę wierzę, że pomógł mi dokonać pozytywnych zmian, których potrzebowałem dokonać od tak dawna, i nie mógłbym być bardziej wdzięczny ani szczęśliwy, że znalazłem go tutaj i otrzymałem jego pomoc w najbardziej trudnym czasie, w jakim napotkaliśmy do tej pory.'

Wniosek

Zrozumienie ludzkiej seksualności i popędów, które się z nią wiążą, może być trudną podróżą, szczególnie w społeczeństwie, które może patrzeć na tematy takie jak pornografia i masturbacja. Oba mogą być normalną, zdrową częścią twojego doświadczenia seksualnego. Jeśli jednak przyczyniają się do niezdrowych nawyków lub zaostrzają problemy ze zdrowiem psychicznym, nie musisz walczyć sam.

Pracując nad przezwyciężeniem uzależnienia od pornografii i depresji, powinieneś utrzymywać system wsparcia, nawet jeśli pracujesz ze specjalistą od zdrowia psychicznego. Wspieranie grup ludzi, którzy Cię kochają i mają na sercu Twoje dobro, wiąże się nie tylko z walką z objawami depresji, ale także z pokonywaniem różnych wyzwań.

Pomimo sposobu, w jaki społeczeństwo często podchodzi do uzależnienia od pornografii i powiązanych historii, uzależnienie od pornografii nie oznacza, że ​​jesteś mniej godny grup wsparcia i profesjonalnej pomocy.

liczba 15 oznacza

Skontaktuj się ze specjalistą zdrowia psychicznego i przejdź do zdrowego życia z akceptacją siebie i satysfakcjonującymi związkami. Zrób pierwszy krok już dziś.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: