Zdobywanie przyczepności: to, czemu się opierasz, trwa

Czy jesteś gotowy, aby dokonać pewnych zmian w swoim życiu? Wiele osób decyduje się na noworoczne postanowienia na początku każdego nowego roku. Niektórzy odnoszą większe sukcesy niż inni w zapewnianiu trwałości tych zmian. Jednak każdy może zobowiązać się do zmiany o każdej porze roku. To normalne, że opiera się zmianom, bardzo niewiele osób oczekuje zmian w życiu. Czasami ludzie chcą dokonać kilku prostych zmian w zachowaniu, a inni chcą zaangażować się w dramatyczne, szerokie zmiany w życiu.

Jednak wiele osób nie wie, od czego zacząć. Być może mają niejasne wyobrażenie o zmianie, którą chcą wprowadzić w swoim życiu, ale nie są pewni, jak do tej zmiany przystąpić. Jeśli myślisz o wprowadzeniu pewnych pozytywnych zmian lub realizacji niektórych celów w tym roku, ale masz trudności z tym, jak się do tego zabrać i przeciwstawić się możliwym zmianom, oto kilka pomysłów.

zwierzę z duchem pieczęci

Źródło: creative-commons-images.com

Przekazywanie inspiracji

Stworzenie specjalnej przestrzeni, która przypomina ci o tym, co jest ważne i nad czym pracujesz, może poprawić twoje codzienne poglądy i zmodyfikować twoje zachowanie, to pozytywny sposób. Dajemy moc rzeczom, na których się koncentrujemy, ponieważ im bardziej wnosimy koncepcję, uczucie lub reakcję na pierwszy plan naszych emocjonalnych narzędzi, tym bardziej nasze mózgi będą najprawdopodobniej wybierać tę konkretną reakcję w przyszłości. Utworzenie kolażu zdjęć z poprzednich doświadczeń może pomóc zmotywować Cię do zmiany lub osiągnięcia długoterminowych celów.

Może to być tylko prosty kolaż rzeczy, które Cię interesują, na przykład zdjęcia miejsc, ludzi lub rzeczy, które kochasz, ale może być potężnym narzędziem zmiany. Wypełnij swój kolaż rzeczami, które wprowadzają pozytywne emocje na Twój dzień, gdy na nie patrzysz. Mówią, że to, czemu się opierasz, trwa, ale jest argument, na którym można się skupić, jest naprawdę tym, co trwa. Kolaż zdjęć przedstawiający ludzi, których poznałeś lub kochasz, i odwiedzonych miejsc może pomóc Ci utrzymać motywację, gdy masz ochotę oprzeć się pozytywnym zmianom, które chcesz wprowadzić.

Innym świetnym sposobem na przekazywanie inspiracji jest pisanie w dzienniku. Dziennikarstwo to tradycyjna technika stosowana w poradnictwie. Codzienne prowadzenie dziennika to świetny sposób na skupienie się i wyjaśnienie celów. Dzienniki pozwalają ludziom naprawdę przeanalizować swoje myśli i uczucia dotyczące ich życia. Pozwoli to pisarzowi przyjrzeć się każdej potencjalnej opcji, zanim zdecyduje się na sposób działania.

Po podjęciu decyzji co do zmiany, dziennikowanie pozwala ludziom śledzić ich postępy, a także wszelkie blokady na drodze. Dziennikarstwo pozwala ludziom brać odpowiedzialność za postępy. Jeśli cel jest bardzo złożony, może pomóc pisarzowi ustalić priorytety i zdecydować o racjonalnym sposobie działania. Codzienne dzienniki pomogą stworzyć dyscyplinę, która pomoże urzeczywistnić Twoją inspirację.

Realizuj swoje marzenia

Czy widzisz, jak realizujesz swoje osobiste cele w tym roku? Dobrym codziennym nawykiem jest wizualizacja siebie, gdy osiągasz swoje cele lub zmieniasz swoje zachowanie. Używając wyobraźni, aby wyobrazić sobie, że osiągamy nasze cele, zwiększamy szansę na sukces. Wizualizacja to coś, co wszyscy robimy instynktownie i spontanicznie. Niestety, wiele osób skupia się na wizualizacji negatywnych wydarzeń, które im się przytrafiają.

Możemy jednak nauczyć się wizualizować pozytywne rzeczy, które nam się przydarzają, a jeśli będziemy się do tego codziennie angażować, stanie się to nawykiem. Utrzymywanie i wzbudzanie pewności siebie poprzez powtarzanie poprzednich sukcesów i przypominanie związanych z nimi uczuć jest również główną koncepcją tej aplikacji. Zasadniczo jest to metoda przećwiczenia swojego podejścia i strategii w danej sytuacji, a także wypełnienie osobistej motywacji, gdy wykorzystujesz rzeczy, które sprawiają, że cieszysz się, że żyjesz i chcesz się zmienić. Musisz wierzyć, że pożądany rezultat jest możliwy!

Tworzenie tablicy wizji

Źródło: pixabay.com

Zamiast skupiać się tylko na niejednoznacznych celach, które chcesz osiągnąć w pewnym momencie, pomaga skupić się na izolowaniu i identyfikowaniu rzeczy, które inspirują uczucia, pozwalając im przeniknąć twoje życie. Celem tego jest stworzenie osobistej motywacji. Świetnym sposobem na ożywienie tych inspirujących uczuć jest użycie tablicy wizyjnej. Osobom, które tworzą tablice wizji, zwykle łatwiej jest realizować swoje cele.

Świetnym sposobem na rozpoczęcie procesu tworzenia tablicy wizyjnej jest najpierw ustalenie intencji. Czego tak naprawdę chcesz lub może cenisz? Zacznij od przemyślenia obszarów swojego życia, które mogą wymagać uwagi, takich jak zdrowie, finanse, związki, organizacja domu, aspiracje do podróży i inne obszary rozwoju osobistego.

Po ustaleniu zamiaru zacznij zbierać materiały. Będziesz potrzebować czegoś, do czego można dołączyć obrazy, na przykład tablicy plakatowej lub książki z grafikami. Po wybraniu miejsca, w którym umieścisz obrazy, zacznij zbierać czasopisma, książki i inne przedmioty, które możesz pociąć. Zacznij wybierać obrazy z tych różnych czasopism i użyj nożyczek, aby wyciąć te obrazy, które odzwierciedlają Twoje cele. Użyj kleju, aby wkleić je do tablicy lub tablicy. Możesz jeszcze bardziej spersonalizować swoją tablicę wizyjną, dekorując ją markerami i kolorowymi kredkami. Czasami pomocne jest również pisanie cytatów inspiracyjnych.

To, czemu się opierasz, trwa, więc powiedz komuś

Zrób spis tego, czego chcesz od swojego życia, pracuj nad zidentyfikowaniem tego i wyrażeniem tego w słowach. Ręczne zapisywanie celów może być sposobem na skupienie energii psychicznej, ale to samo dotyczy informowania innych ludzi. Uzyskanie zewnętrznej perspektywy może dać ci nowe spojrzenie na okoliczności, otwierając oczy na potencjalne obszary poprawy, o których wcześniej nawet nie myślałeś. Chociaż introwertycy wolą zapisywać swoje cele, ekstrawertycy wolą mówić innym o swoich celach i pragnieniu zmiany. Ekstrawertycy lubią wchodzić w interakcje z innymi i poznawać ich opinie.

Źródło: pixabay.com

Ponadto, kiedy opowiadamy komuś o naszych zmaganiach i tym, co chcemy zmienić, mamy teraz kogoś, kto może pociągnąć nas do odpowiedzialności i być sojusznikiem. Specjaliści zdrowia psychicznego są przeszkoleni, aby szukać osób, które są gotowe do wprowadzenia tych zmian. Mogą pociągać ludzi do odpowiedzialności za opieranie się zmianom, gdy ktoś przestaje pracować nad ich celami. Tacy specjaliści mogą pomóc ludziom znaleźć maksymalną inspirację i energię do wprowadzenia pozytywnych zmian w ich życiu. Niezależnie od tego, jaką metodę wolisz (zapisywanie czy ustne wyrażanie celów), posiadanie specjalisty, który jest skłonny pociągnąć cię do odpowiedzialności za osiągnięcie twoich celów, jest potężnym współpracownikiem.

BetterHelp to internetowe źródło poradnictwa stworzone w celu umożliwienia większej liczbie osób dostępu do niedrogiej i wygodnej opieki psychiatrycznej, dążąc do zmniejszenia stygmatyzacji, jaką odczuwa wiele osób, szukając pierwszej pomocy. Rozmowa z ekspertem może przynieść wgląd w te obszary Twojego życia, które najbardziej skorzystają na wprowadzeniu pozytywnych zmian.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: