Feeling Off? Jak ustalić, na czym polega problem

Czy kiedykolwiek po prostu czujesz „bla”? To tak, jakbyś się nie przejmował, ale po prostu nie możesz dokładnie określić, dlaczego. Może po prostu nie czujesz się sobą i to jest dziwne uczucie, ale bez

Czy kiedykolwiek po prostu czujesz „bla”? To tak, jakbyś się nie przejmował, ale po prostu nie możesz dokładnie określić, dlaczego. Może po prostu nie czujesz się sobą i jest to dziwne uczucie, ale nie wiedząc, co je powoduje, trudno jest wiedzieć, jak to naprawić.

Taka sytuacja może być frustrująca. Ale jest to coś, od czego możesz się dowiedzieć, jak przejść dalej. Nie musisz czuć, że utkniesz.

Co oznacza „uczucie nieobecności”?

Istnieje wiele różnych sposobów, w jakie ludzie opisują uczucie nieobecności. Może się zdarzyć, że mają niską energię i po prostu nie mogą być zmotywowani do robienia rzeczy, które normalnie robią. A może po prostu nie czujesz się sobą. Możesz poczuć w sobie coś w rodzaju pustki.

Ostatnio nie doświadczyłeś niczego niezwykłego, za co możesz winić to uczucie. Może cię uderzyć w środku dnia. Możesz też po prostu obudzić się z tym uczuciem.

Jak ustalić, na czym polega problem

Ustalenie, dlaczego tak się czujesz, nie zawsze jest łatwe. I może nie być coś, co możesz wymyślić tak szybko, jak chcesz. Są jednak rzeczy, które możesz zrobić, aby popracować nad określeniem, skąd to pochodzi, abyś mógł podjąć kroki, aby to zmienić.

Rozważ wszelkie fizyczne objawy, których doświadczasz

Istnieje wiele różnych schorzeń fizycznych, które mogą powodować uczucie złości. Możliwe, że masz problemy z tarczycą, masz anemię lub masz szereg innych schorzeń.

Dlatego jedną z pierwszych rzeczy, które powinieneś rozważyć, jest przemyślenie wszelkich zmian, które ostatnio zauważyłeś w swoim zdrowiu. Nie mogą to być wielkie rażące zmiany, takie jak codzienna choroba fizyczna. Zamiast tego może to oznaczać uczucie większej ospałości. Od czasu do czasu możesz mieć zawroty głowy. Lub Twoja waga zaczyna się wahać.

Jeśli jesteś w stanie wymyślić kilka możliwych objawów, które możesz zauważyć wraz z poczuciem złości, mądrą decyzją może być umówienie się na wizytę u lekarza. I nawet jeśli nie masz innych objawów, które przychodzą Ci do głowy, wizyta u lekarza może być pomocna. Jeśli dasz im znać, że czujesz się źle, mogą zadawać pytania, aby skłonić Cię do rozważenia rzeczy, o których wcześniej nie pomyślałeś.

Czy coś cię niepokoi?

22 czyli miłość

Innym powodem, dla którego możesz czuć się nieswojo, jest stres lub zmartwienie, które dręczą Cię z tyłu głowy. Może to być coś tak prostego, jak świadomość, że zbliża się termin rozliczenia podatków lub martwienie się, że znajomy zrobił coś, co powiedziałeś w niewłaściwy sposób.

Czasami łatwo jest pozwolić, aby stres, poczucie winy i wstyd ropiały w naszym życiu. Jeśli trwa to wystarczająco długo, możesz nawet nie pamiętać aktywnie dlaczego, ale uczucie to utrzymuje się. W końcu może to doprowadzić do poczucia się niezręcznie bez znajomości przyczyny.

Zapytaj siebie, czy byłeś niespokojny

Istnieje wiele różnych rodzajów zaburzeń lękowych. A jeśli zmagasz się z lękiem, możesz poczuć, że nie jesteś sobą. Nie musi to oznaczać, że masz rozpoznane zaburzenie lękowe, aby sobie z tym poradzić. Może się zdarzyć, że przeżywasz stresującą sytuację w życiu i po prostu odczuwasz większy niepokój niż to, do czego jesteś przyzwyczajony.

Czy jest wyzwanie, przed którym stoisz?

Jeśli masz poważną decyzję do podjęcia w swoim życiu lub wyzwanie, przed którym stoisz, może to pochłonąć wiele twoich myśli i uwagi. Może to powodować zmęczenie psychiczne, a także wpływać na zdrowie fizyczne. Chociaż możesz nie połączyć tych dwóch rzeczy ze sobą, w rzeczywistości może to być ta „rzecz” w Twoim życiu, która powoduje, że czujesz się nie tak, jak zwykle.

Czy nie jesteś zadowolony z jakiejś dziedziny swojego życia?

Istnieje wiele różnych scenariuszy tego, jak bycie nieszczęśliwym w dowolnej dziedzinie życia może spowodować, że poczujesz się źle. Być może nienawidzisz swojej pracy. Ciężko ci to ciąży dzień po dniu, ponieważ masz dość chodzenia do pracy. A może zaczynasz zdawać sobie sprawę, że związek, w którym jesteś, nie jest dla ciebie odpowiedni.

88 liczba znaczenie

Zmiana może być trudna, więc nawet jeśli nie jesteś zadowolony z jakiejś dziedziny swojego życia, może się wydawać, że łatwiej jest po prostu się jej trzymać. Jednak może to doprowadzić do tego, że nie poczujesz się sobą. Jeśli zauważysz, że są obszary twojego życia, w których jesteś nieszczęśliwy i niespokojny, zastanów się nad wprowadzeniem zmian w tych obszarach, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne.

Czego nie powinieneś robić, gdy czujesz się źle

Niezależnie od tego, czy wskazałeś powód, dla którego czujesz się źle, jest kilka rzeczy, których nie powinieneś robić bez dokładnego rozważenia.

Podejmuj ważne decyzje życiowe

Jeśli czujesz się nieswojo i nie wiesz, dlaczego unikać podejmowania ważnych decyzji, które mogą zmienić Twoje życie. Kiedy nie czujesz się dobrze, może być kuszące, aby chcieć zacząć wprowadzać wiele zmian, aby sprawdzić, czy możesz dowiedzieć się, co sprawi, że poczujesz się lepiej. Ale jeśli zaczniesz wprowadzać zmiany w rzeczach, których nie musiałeś, może się okazać, że stwarzasz sobie nowe problemy, zamiast naprawiać istniejące.

Na przykład, jeśli czujesz się źle i decydujesz się rzucić pracę lub zakończyć związek, a okazuje się, że naprawdę masz do czynienia z problemem zdrowia fizycznego, takim jak anemia, być może zrezygnowałeś z czegoś dobrego w swoim życiu bez zajęcie się podstawową przyczyną złego samopoczucia.

Chociaż dokonanie zmiany w dużej dziedzinie swojego życia może być rzeczą, którą musisz zrobić, gdy czujesz się źle, nie jest to coś, z czym powinieneś się spieszyć bez dokładnego rozważenia. Jeden z lekarzy zaleca nawet zaczekanie, aż szczęście osiągnie poziom 6 w skali od 1 do 10. Zawsze rozważ cały obraz i zbadaj dostępne opcje, zanim zaczniesz działać.

Bądź nadmiernie krytyczny wobec siebie

Jeśli czujesz się przygnębiony, może być łatwo zacząć być dla siebie surowym. Kiedy czujesz się źle, możesz zauważyć, że poziom produktywności spada w pracy, możesz mieć trudności z podjęciem jakichkolwiek ćwiczeń i możesz podjąć niemądre decyzje żywieniowe. To nie jest czas, aby być surowym i oceniać siebie.

Każdy doświadcza czasami trudnych sytuacji i ciężkich chwil. Jeśli czujesz się nieswojo, może to być coś, na co nie masz wpływu. Sfrustrowany sobą i nadmiernie krytyczny może po prostu spowodować, że poczujesz się gorzej, zamiast pomagać w dokonywaniu niezbędnych zmian.

Zignoruj ​​problem

Jeśli zauważysz, że czujesz się nieswojo i nie wydaje się, że odchodzi, nie ignoruj ​​problemu. Być może jest coś, co musisz zrobić, aby poczuć się lepiej.

Jeśli spróbujesz zignorować problem, może się to pogorszyć. Możesz zacząć zmagać się z takimi rzeczami, jak lęk lub depresja. Nie zawsze możesz szybko określić, na czym polega problem, ale ignorowanie go zwykle nie sprawi, że zniknie.

Rzeczy, które mogą pomóc, gdy czujesz się źle

Trzymaj się rutyny samoopieki

Samoopieka jest bardzo ważna w przypadku wszelkiego rodzaju problemów ze zdrowiem psychicznym, nawet jeśli jest to po prostu poczucie nieobecności. Dla każdej osoby nawyki związane z dbaniem o siebie mogą wyglądać trochę inaczej. Ważne jest, aby znaleźć te, które działają najlepiej w Twoim życiu i najbardziej Ci pomagają.

Kiedy czujesz się nieswojo, możesz nie mieć ochoty robić rzeczy, o których wiesz, że są dla Ciebie dobre, ale może być naprawdę pomocne, jeśli i tak możesz się do nich zmusić. Oto kilka przykładów dobrych nawyków związanych z dbaniem o siebie

• Zapewnienie odpowiedniej ilości snu każdej nocy
• Spożywanie zbilansowanej diety.
• Regularne wykonywanie jakiejś aktywności fizycznej.
• Spędzanie czasu na świeżym powietrzu
• Medytacja lub joga
• Dziennik

Zaleca się, abyś znalazł rzeczy, które najbardziej Ci odpowiadają. Więc znajdź rzeczy, które pomogą Ci się zrelaksować i naładować.

Zwolnij

Życie może być zajęte przez wiele osób. Możesz mieć wrażenie, że Twój harmonogram jest pełny, od wschodu do zachodu słońca. Możesz mieć kalendarz pełen zajęć zawodowych i osobistych spotkań. Ale kiedy zaczynasz czuć się nieswojo i czujesz, że nie jesteś sobą, pomocne może być trochę zwolnienie.

Poszukaj kilku rzeczy, które możesz zmienić w swoim harmonogramie, dopóki nie poczujesz się lepiej. Daj sobie czas na odpoczynek, relaks i regenerację sił. Pozbądź się presji, by sprostać oczekiwaniom wszystkich.

Porozmawiaj z terapeutą

sny o atakujących koniach

Jeśli nadal zmagasz się z poczuciem nieładu, warto porozmawiać z lekarzem psychiatrą, takim jak terapeuci z BetterHelp. Odczucie może być objawem zaburzenia zdrowia psychicznego. Albo może to być tylko mały etap, przez który przechodzisz w życiu. Tak czy inaczej, rozmowa z terapeutą może pomóc ci przepracować to, co czujesz, oraz znaleźć strategie i rozwiązania, które pomogą Ci poczuć się lepiej.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: