Terapia zapobiegająca ekspozycji i odpowiedzi w przypadku OCD

anioł numer 741

Źródło: rawpixel.com

Istnieje wiele rodzajów problemów ze zdrowiem psychicznym. Na szczęście istnieje wiele form terapii, które pomagają ludziom pokonać ich wyzwania. Najważniejszym aspektem leczenia twojego stanu może być znalezienie odpowiedniej formy terapii. Kiedy większość ludzi myśli o terapii, myśli o tradycyjnej formie terapii rozmową. To wtedy terapeuta rozmawia z pacjentem o jego problemach. Pracują, rozmawiając, aby odkryć zranienia i zahamowania oraz jak je przezwyciężyć. Jednak w przypadku niektórych wyzwań, takich jak zaburzenia obsesyjno-kompulsywne, badania wykazały bardziej skuteczne formy leczenia, takie jak terapia ekspozycyjna i zapobiegająca reagowaniu.

Zrozumienie zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych

Zanim zrozumiemy, czym jest Terapia Zapobiegania Ekspozycji i Reakcji, musimy najpierw zrozumieć, czym jest zaburzenie obsesyjno-kompulsywne lub OCD. Naturalnie organizm ma system podobny do alarmu, który informuje mózg, kiedy jesteś w niebezpieczeństwie. Dzieje się tak, abyś mógł uchronić się przed krzywdą w niebezpiecznej sytuacji. To twój system działa tak, jak powinien. Jednak gdy ktoś ma zaburzenie obsesyjno-kompulsywne, jego system nie działa prawidłowo.

Kiedy ktoś ma OCD, jego system ostrzega go o niebezpieczeństwie, nawet jeśli nie ma żadnego niebezpieczeństwa. Osoba jest mentalnie oszukiwana, by uwierzyć, że istnieje realne niebezpieczeństwo i że może jej się przydarzyć coś złego. To buduje niepokój. Następnie osoba reaguje kompulsywnie, aby „usunąć niebezpieczeństwo”. Kiedy nadal reagują na te wyzwalacze strachu kompulsywnymi zachowaniami, zaczynają wzmacniać w swoim mózgu przekonanie, że są w niebezpieczeństwie. Im bardziej kompulsywnie reagują, tym bardziej ich zachowanie rośnie.

Źródło: rawpixel.com

Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne występuje wtedy, gdy dana osoba ma obsesje na temat niepożądanych myśli i pomysłów, które powodują niepokój. Osoba nie jest w stanie ich kontrolować. Osoba nie jest w stanie powstrzymać niepokoju spowodowanego strachem przed niebezpieczeństwem, dopóki nie zareaguje określonym zachowaniem. Te zachowania mogą przybrać charakter kompulsywny lub rytualny.

Co to jest terapia zapobiegająca ekspozycji i odpowiedzi?

anioł numer 1112

Terapia Zapobiegania Ekspozycji i Reakcji jest najskuteczniejszą formą leczenia osób cierpiących na OCD. Jak sama nazwa wskazuje, składa się z dwóch różnych części. Pierwsza to ekspozycja. Pacjent jest celowo narażony na określone obrazy, przedmioty, sytuacje i myśli, które wywołują reakcję strachu. To są rzeczy, które powodują ich niespokojne myśli, które wprawiają w ruch ich obsesje. Druga część to odpowiedź. Kiedy pacjent jest narażony na wyzwalacze, uczy się go, aby nie działał kompulsywnie na lęk.

Zapobieganie ekspozycji i reagowaniu to rodzaj terapii poznawczo-behawioralnej. Koncentruje się na myślach, zachowaniach i uczuciach pacjenta oraz ich współpracy i wzajemnym wpływie. ERP pomaga pacjentowi rozpocząć pracę i zidentyfikować jego lęki oraz to, co je wyzwala. Pracują również nad identyfikacją kompulsywnego zachowania, które następuje po wyzwoleniu. Terapeuta umieszcza te informacje na hierarchicznej mapie, która pokazuje niskie lęki na dole.

Źródło: pexels.com

Leczenie rozpoczyna się na dole. Pacjent jest narażony na swoje najniższe lęki i musi podjąć decyzję, aby nie reagować przymusowo. Na przykład, jeśli ich zwykłą reakcją jest umycie rąk lub włączenie i wyłączenie światła, to opierają się temu zachowaniu. Kiedy ich mózg przyzwyczaja się do faktu, że nie reagują na przymus, nazywa się to przyzwyczajeniem.

Na początku terapeuta prowadzi pacjenta przez te ćwiczenia. Kiedy pokonują niższe lęki, zaczynają pracować nad mapą hierarchiczną. W trakcie leczenia pacjent uczy się, jak samodzielnie radzić sobie z tym zachowaniem.

Dlaczego ERP działa

Szerokie badania wykazały, że terapia ekspozycji i odpowiedzi jest najskuteczniejszą terapią, jaką można zastosować, zwłaszcza we wczesnych stadiach leczenia zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych.

Kiedy cierpisz na OCD, poddajesz się kompulsywnemu zachowaniu, kiedy pojawia się Twój niepokój, wydaje się, że jest to właściwe postępowanie. Wydaje się, że jest to jedyny sposób na zmniejszenie lęku i uzyskanie kontroli. Aby przerwać ten cykl, musisz nauczyć się przestać kompulsywnie reagować. Łatwiej to powiedzieć niż zrobić, dlatego rozpoczęcie procesu od wyszkolonego terapeuty jest korzystne. Im więcej ćwiczysz wystawiając się na działanie wyzwalaczy bez poddawania się kompulsywnej reakcji, tym większą kontrolę uzyskasz. To z kolei pomoże zmniejszyć poziom niepokoju i pracować nad wyeliminowaniem zdarzeń jako wyzwalaczy.

Źródło: pixabay.com

225 anioł numer podwójny płomień

Zatrzymanie kompulsywnego zachowania to decyzja, którą musisz podjąć, aby zacząć trenować mózg, że nie ma niebezpieczeństwa i uzyskać kontrolę nad swoimi reakcjami, a ERP właśnie w tym pomaga.

Co sprawia, że ​​jest to takie trudne?

Udział w terapii Zapobiegania Ekspozycji i Reakcji jest trudny w przypadku OCD. Może sprawić, że dana osoba poczuje się, że sprzeciwia się temu, co słuszne. Kiedy naturalną reakcją na strach jest ustalone zachowanie, nie robienie tego zachowania, gdy mózg mówi ci, że jesteś w niebezpieczeństwie, czuje się źle.

Jest to jednak proces, który trenuje mózg, aby rozumiał, co dzieje się w danej sytuacji i oddziela nierealne niebezpieczeństwo od rzeczywistego niebezpieczeństwa. Dlatego terapia zaczyna się od pracy nad najmniejszymi lękami na dole hierarchii, zanim podejmie się lęki, które są bardziej dominujące.

Terapia zapobiegająca ekspozycji i reakcji jest powolnym i celowym procesem. Na przykład, jeśli wyzwalaczem dla pacjenta jest określony obiekt, pacjent może potrzebować czasu na oglądanie obiektu, zanim go dotknie. W zależności od tego, jak silny strach będzie decydował o tym, jak długo potrwa ten proces. Kiedy już wygodnie będą na niego patrzeć, będą musieli zacząć się do niego zbliżać. Kiedy już mogą go dotknąć bez odczuwania kompulsji, są gotowi przejść do następnego strachu. Chociaż może się to wydawać powolne, każdy krok jest właściwy podczas ERP i powinien być celebrowany.

anioł numer 1023

Jak terapeuta może pomóc

Źródło: rawpixel.com

To, czego doświadczają pacjenci z OCD, to znacznie więcej niż strach. Dla nich jest to bardziej sytuacja życia lub śmierci. To strach zmienia sposób, w jaki mogą żyć i co mogą zrobić. Wpływa na ich myślenie i może być im bardzo trudno pokonać ten strach w pojedynkę.

Terapia Ekspozycji i Prewencji to specjalistyczna technika, którą powinien wykonywać wyszkolony specjalista. Jeśli Ty lub ktoś, na kim Ci zależy, cierpi na OCD, powinni porozmawiać z profesjonalistą, który może im pomóc w następujący sposób:

duchowe znaczenie samochodu we śnie

• Tworzenie hierarchicznej mapy, która prowadzi ich przez proces pokonywania mniejszych i większych lęków.
• Informowanie klienta o odpowiednich technikach i „czasie”. Mycie rąk to normalna codzienna czynność. Osoba cierpiąca na OCD może myć ręce, aż skóra stanie się różowa i surowa. Poprzez odgrywanie ról terapeuta może prowadzić kogoś, ucząc odpowiednich umiejętności.
• Ktoś z OCD może nie być w stanie zidentyfikować swoich zachowań lub wyzwalaczy. Są przyzwyczajeni do takiego życia, a niektóre z ich zachowań będą wydawać się normalne. Mogą nie zdawać sobie sprawy, że inni ludzie nie doświadczają tego samego.
• Każdy może skorzystać ze wsparcia i zachęty. Posiadanie terapeuty, który pomaga im przejść przez ten proces, zapewnia, że ​​jest ktoś, kto rozumie postęp, jaki się dokonuje. Ważne jest, aby rozpoznać ten proces, aby zachować motywację do dalszego rozwoju.

Terapia zapobiegająca ekspozycji i odpowiedzi rozwiązuje problem źródłowy

Źródło: keesler.af.mil

Kiedy ludzie widzą kogoś, kto zmaga się z zachowaniem z powodu OCD, myślą, że problem jest bardziej fizyczny. Postrzegają zachowanie jako „problem”. W rzeczywistości prawdziwym problemem jest strach i niepokój, które pojawiają się w umyśle osoby cierpiącej. Zachowanie jest jedynie odpowiedzią na strach i niepokój. Aby naprawdę rozwiązać problem, musisz wyeliminować strach. Ktoś może zdecydować, że nie będzie zachowywał się na zewnątrz, ale nadal cicho walczy wewnątrz. Z zewnątrz wygląda na to, że problem został rozwiązany, ale tak nie jest. ERP pomaga wyeliminować zachowanie, pracując nad wyeliminowaniem lęku, który je powoduje.

Jeśli zmagałeś się z OCD, nie musisz dalej żyć ze strachem i niepokojem, których doświadczasz. Skontaktuj się z profesjonalistą, takim jak BetterHelp, aby znaleźć terapeutę, z którym dobrze Ci się pracuje. Możesz uwolnić się od strachu i niepokoju w swoim umyśle.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: