Olejki eteryczne na ataki lęku i paniki

Jeśli zmagasz się z lękiem i atakami paniki, nie jesteś sam. Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Lęków i Depresji „Zaburzenia lękowe są najpowszechniejszą chorobą psychiczną w Stanach Zjednoczonych, dotykającą 40 milionów dorosłych w Stanach Zjednoczonych w wieku 18 lat i starszych”. Oznacza to, że jest wiele osób, które zmagają się z tym samym, co Ty. Dobra wiadomość jest taka, że ​​zaburzenia lękowe są bardzo uleczalne. Istnieje wiele tradycyjnych i alternatywnych form leczenia, w tym olejki eteryczne stosowane w leczeniu lęku i ataków paniki.

656 numer anioła

Źródło: pexels.com

Dlaczego olejki eteryczne działają na niepokój?

Stwierdzono, że olejki eteryczne są pomocne w zmniejszaniu niepokoju i poprawianiu nastroju, ponieważ cząsteczki zapachu mogą wpływać na obszary mózgu, które wpływają na emocje. Stwierdzono, że Twoje emocje są bezpośrednio połączone z mózgiem. Na przykład, kiedy ludzie tracą zmysł węchu, często zaczynają również rozwijać depresję. Niektórzy ludzie w depresji zaczynają mieć osłabiony węch.

Olejki eteryczne mogą być również korzystne, ponieważ nasz mózg może łączyć zapach z pamięcią. Tak więc, jeśli użyjesz określonego olejku eterycznego w dyfuzorze, gdy regularnie praktykujesz medytację lub robisz coś innego, co sprawia ci przyjemność, twój mózg to zapamięta. Następnie, kiedy wdychasz ten sam zapach, gdy zaczynasz odczuwać niepokój lub atak paniki, zapach może pomóc Ci przywrócić właściwe samopoczucie, tak jak wtedy, gdy używałeś go w przeszłości.

Na całym świecie przeprowadzono wiele badań, które wykazały korzyści zdrowotne, zarówno fizyczne, jak i psychiczne, wynikające ze stosowania olejków eterycznych.

Jak używać olejków eterycznych?

Zanim przejdziemy do dokładnego sposobu, w jaki można używać olejków eterycznych, ważne jest, aby wspomnieć, że istnieją niewłaściwe sposoby stosowania olejków eterycznych. Nie wszystkie oleje są używane w ten sam sposób. I ważne jest, aby przed użyciem czegokolwiek zrozumieć, jakie są wskazówki dotyczące jego używania.

Będziesz mógł znaleźć w Internecie informacje, które zachęcą Cię do stosowania olejków eterycznych poprzez spożycie lub umieszczenie ich na skórze bez uprzedniego rozcieńczania. Jednak pracownicy służby zdrowia są przeszkoleni, aby zawsze rozcieńczać oleje przed ich użyciem. Możesz rozcieńczać olejki eteryczne innymi olejami, takimi jak olej roślinny, olej kokosowy lub podobne produkty. Nazywa się to olejami nośnikowymi. Przed użyciem zawsze upewnij się, że rozumiesz, jaka jest szybkość rozcieńczania.

Istnieje kilka różnych sposobów wykorzystania olejków eterycznych do leczenia zdrowia psychicznego.

Wdychaj to

Możesz umieścić olejki eteryczne zmieszane z wodą w dyfuzorze. Dyfuzor rozprowadzi następnie olejki eteryczne w powietrzu, gdy woda i olej wyparują. Używając olejków w dyfuzorze, chcesz się upewnić, że zwracasz uwagę na to, jak silna jest ich moc. Z niektórymi olejkami możesz wytrzymać godzinami działanie dyfuzora, a z innymi możesz potrzebować krótszego czasu.

Źródło: pixabay.com

Jeśli nie masz dyfuzora, a chciałbyś mieć możliwość wdychania olejków eterycznych, możesz dodać kilka kropli do miski parującej wody. Olej szybko zacznie wyparowywać, więc będziesz chciał trzymać głowę nad miską. Aby uzyskać najlepsze korzyści, możesz położyć ręcznik na głowie, aby zatrzymać strumień w sobie. Robiąc to, chcesz mieć zamknięte oczy i nie używać dużo oleju, ponieważ będziesz bardzo blisko niego.

Suche odparowanie

Ma to miejsce, gdy nakładasz olejek eteryczny na wacik lub podobny produkt i pozostawiasz go w misce lub naczyniu w swoim pokoju. Dzięki temu olejki eteryczne naturalnie wyparowują z wacika.

Umieść to na swojej skórze

Po zmieszaniu niektórych olejków eterycznych z olejkami nośnikowymi można je nakładać bezpośrednio na skórę, podobnie jak balsam.

Spryskaj to

Jeśli chcesz mieć zapach olejku eterycznego bez faktycznego rozprowadzania go w pomieszczeniu, możesz również rozpylić go w powietrzu. Wszystko, czego potrzebujesz, to butelka z rozpylaczem i woda do zmieszania olejków. Następnie możesz rozpylić go po całym pokoju, biurze, a nawet samochodzie.

Jak używać olejków eterycznych podczas ataku lęku?

Jeśli jesteś zainteresowany użyciem olejków eterycznych podczas rzeczywistego ataku lęku lub ataku paniki, musisz być trochę bardziej aktywny, jeśli chodzi o przygotowanie się na to. Chociaż możesz wiedzieć, że twój lęk rośnie i zaczynasz mieć atak lęku, ataki paniki uderzą cię znikąd. Oznacza to, że nie musi być coś, co dzieje się w twoim życiu, co zwiększa twój niepokój do tego stopnia, że ​​masz atak paniki. Możesz myśleć, że wszystko idzie dobrze, a potem masz coś znikąd.

Jeśli doświadczasz ataków paniki lub ataków lęku, chcesz znaleźć sposób na trzymanie olejków eterycznych przy sobie w sposób, który będziesz mógł używać w dowolnym miejscu. Na przykład pomocne może być trzymanie dyfuzora na biurku w pracy. Lub, jeśli zamierzasz podróżować, możesz trzymać waciki z olejem w pojemniku, który możesz mieć przy sobie. Jeśli czujesz, że Twój niepokój zaczyna narastać, możesz po prostu otworzyć pojemnik, aby skorzystać z aromaterapii.

biblijne znaczenie 37

Możesz też kupić pojemnik i przechowywać w nim olejek nośny i olejki eteryczne w łatwo dostępnym miejscu. Może to być w Twojej torebce lub w biurze. Umożliwiłoby to wetrzeć odrobinę balsamu, gdy zaczynasz odczuwać niepokój w miejscu, w którym możesz go łatwo poczuć.

Jakie są najlepsze oleje na ataki lęku i paniki?

Teraz, gdy wiesz już trochę o tym, jak używać olejków eterycznych, przejdźmy do najlepszych olejków eterycznych na ataki lęku i paniki.

Oleje cytrusowe

Ogólnie rzecz biorąc, olejki cytrusowe są bardzo popularne w leczeniu lęku i depresji. Stwierdzono, że cząsteczki zapachowe cytrusów są na tyle małe, że są w stanie przeniknąć przez barierę krwi w mózgu. Oznacza to, że faktyczne cząsteczki zapachowe mogą uzyskać dostęp do części mózgu, która wpływa na nastrój. Dlatego też tak łatwo czujesz zapach cytrusów z drugiego końca pokoju. Cząsteczki są tak małe, że z łatwością przemieszczają się w powietrzu.

Niektóre z najpopularniejszych olejków cytrusowych, które poprawiają nastrój w walce z niepokojem, obejmują:

• Bergamota
• Cytrynowy
• Dzika pomarańcza
• Limonka
• Słodki majeranek

Inne rodzaje oleju

Olejek eteryczny z lawendy jest bardzo popularny w łagodzeniu niepokoju, uspokajaniu i ułatwianiu zasypiania. Powszechnym sposobem stosowania olejku lawendowego, o którym nie było mowy, jest dodanie kilku kropli do wody do kąpieli. Jeśli zmagasz się z niepokojem, możesz zmieszać olejek lawendowy z ciepłą wodą, aby uwolnić napięcie od mięśni i uspokoić umysł.

Źródło: pixabay.com

Jaśmin to olejek eteryczny, który działa podobnie do lawendy. Uważa się jednak, że Jasmine ma uspokajającą stronę, nie powodując jednocześnie senności. Oznacza to, że jeśli masz pracowity dzień, możesz wybrać jaśmin zamiast lawendy.

W 2006 roku przeprowadzono badanie, które wykazało, że olejek eteryczny Ylang Ylang zmieszany z bergamotką i lawendą skutecznie obniża tętno, poziom kortyzolu w surowicy, ciśnienie krwi, a także poziom stresu i niepokoju.

anioł numer 317

Słowo ostrzeżenia

co znaczy 93?

Nie wszystkie olejki eteryczne są bezpieczne dla wszystkich ludzi. Wiele osób uważa, że ​​nie ma niebezpieczeństwa stosowania olejków eterycznych. Jednak to nieprawda. Stosowanie niektórych olejków eterycznych na skórze i wystawianie się na działanie promieni słonecznych może powodować zwiększoną wrażliwość skóry. Oznacza to, że jeśli nie będziesz ostrożny, otrzymasz poważne oparzenie.

Istnieją również pewne rodzaje olejków eterycznych, które wywołują astmę i alergie. Niektóre oleje mogą cię skrzywdzić, jeśli je połkniesz. Nie możesz robić założeń, jeśli chodzi o stosowanie olejków eterycznych.

Przed ich użyciem należy porozmawiać ze swoim lekarzem, zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży.

Tradycyjne formy leczenia

Chociaż olejki eteryczne mogą być bardzo skuteczną alternatywną formą leczenia, może to nie być wszystko, czego potrzebujesz, aby poradzić sobie z lękiem, paniką lub depresją. Jeśli zauważysz, że Twój lęk i depresja dotykają Cię codziennie, powinieneś również poszukać tradycyjnych form leczenia.

Może istnieć lek, który pomoże Ci szybciej opanować lęk. Lub może być tak, że rozmowa z terapeutą pomoże ci nauczyć się kontrolować lęk i emocje. Jeśli stosujesz tradycyjne formy leczenia, nie oznacza to, że nie możesz używać olejków eterycznych. Istnieje wiele różnych rodzajów planów leczenia, które obejmują stosowanie kilku form leczenia. Ważne jest, aby znaleźć to, co działa najlepiej dla Ciebie.

Źródło: rawpixel.com

Jeśli szukasz terapeuty, z którym mógłbyś porozmawiać, możesz sprawdzić swoją okolicę, aby spotkać się z kimś osobiście lub skorzystać z usług terapeutycznych online, takich jak BetterHelp.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: