Definicja kodowania (psychologia) i jej rola w pamięci

Źródło: rawpixel.com

O ile jej nie stracimy, często bierzemy pamięć za coś oczywistego. Pamięć to podstawowa umiejętność niezbędna do naszego przetrwania. Nie możemy funkcjonować w teraźniejszości bez dostępu do wspomnień o tym, czego się nauczyliśmy, czego doświadczyliśmy lub planowaliśmy zrobić. Nawet proste funkcje, takie jak jedzenie czy ubieranie się, byłyby monumentalnymi zadaniami, gdybyśmy uczyli je na nowo za każdym razem, gdy trzeba było je wykonać.

Od dziesięcioleci psychologów i badaczy fascynuje złożoność procesu pamięci. Niezliczone eksperymenty miały na celu zrozumienie i wyjaśnienie zjawiska pamięci. Chociaż badania rzuciły światło na wiele aspektów pamięci, wciąż jest więcej do odkrycia na temat tej podstawowej umiejętności życiowej.

mysz oznacza duchowy

Pierwszym krokiem tworzenia pamięci jest kodowanie. W tym miejscu mózg odbiera bodźce sensoryczne ze świata zewnętrznego i zamienia je (koduje) na wspomnienia. Aby lepiej zrozumieć rolę kodowania w pamięci, musimy najpierw być świadomi całego procesu tworzenia wspomnień.

Trzy procesy pamięci / uczenia się

Psychologowie podzielili proces pamięci na trzy główne części. Każda część pełni integralną rolę w tworzeniu i przywoływaniu pamięci. Te trzy części obejmują:

Kodowanie

Definicja kodowania (psychologia) obejmuje informacje wchodzące do naszego systemu pamięci z danych sensorycznych. Ten kluczowy pierwszy krok w tworzeniu nowej pamięci polega na postrzeganiu czegoś przez nasze zmysły, a następnie przetwarzaniu tego przez mózg na niezapomnianą informację. Informacje są kodowane na różne sposoby, które zostaną omówione później.

Źródło: rawpixel.com

Przechowywanie

Przechowywanie pamięci obejmuje zatrzymywanie informacji w mózgu. Mózg pobiera zakodowane informacje i filtruje je jako wspomnienia sensoryczne (bardzo krótkotrwałe), krótkoterminowe i długotrwałe. Wspomnienia nie są starannie przechowywane w jednym miejscu mózgu. Zamiast tego różne elementy pamięci są przechowywane w różnych częściach mózgu połączonych ze sobą sieciami neuronowymi. Im więcej informacji jest powtarzanych przez sieci neuronowe, tym większa szansa, że ​​zostaną one zapisane w pamięci długotrwałej.

duchowe znaczenie skunk

Wyszukiwanie

Odzyskiwanie pamięci obejmuje przywoływanie lub ponowne uzyskiwanie dostępu do wcześniej zakodowanych i przechowywanych informacji. To jest proces przypominania sobie. Istnieją dwie główne metody uzyskiwania dostępu do pamięci: rozpoznawanie i przypominanie.

• Uznaniewiąże fizyczny obiekt lub zdarzenie z poprzednim Ten w dużej mierze nieświadomy proces pomaga zapamiętać takie rzeczy, jak rozpoznawanie twarzy, informacje potrzebne do odpowiedzi na pytania testowe wielokrotnego wyboru lub jak poruszać się po okolicy.
• Przypomnieniepolega na zapamiętaniu faktu, przedmiotu lub zdarzenia, które nie są fizycznie obecne. Wymaga bezpośredniego ujawnienia informacji z pamięci. Obejmuje to zapamiętanie imienia i nazwiska osoby, którą rozpoznajesz, i przypomnienie sobie odpowiedzi na puste pytania.

Rola kodowania w pamięci

Kodowanie jest pierwszym krokiem procesu pamięci. W tym miejscu nasz mózg przyjmuje różne bodźce sensoryczne i „koduje” je w coś, co można zarządzać i które można później wykorzystać. Bez odpowiedniego kodowania nasz mózg nie miałby możliwości przechowywania i odzyskiwania wspomnień.

Nasze mózgi polegają na wszystkich zmysłach, aby uzyskać informacje. Nasze zmysły zapewniają różne sposoby przyswajania informacji i kodowania ich.

Źródło: rawpixel.com

Główne typy kodowania

Psychologowie są zgodni, że nasze mózgi kodują wspomnienia na różne sposoby. Zawierają:

• Kodowanie akustyczne: Przetwarzanie i kodowanie dźwięków, słów i innych dźwięków wejściowych do przechowywania i wyszukiwania. Obejmuje to używanie naszego wewnętrznego głosu do recytowania informacji w celu wzmocnienia wspomnień. Na przykład mentalne przeglądanie faktów do testu.
• Kodowanie wizualne: Przetwarzanie i kodowanie obrazów i wizualnych informacji sensorycznych. Informacje wizualne są tymczasowo przechowywane w ikonicznej pamięci, zanim zostaną zakodowane w długoterminowym przechowywaniu. Ponieważ większość z nas przyjmuje codziennie tak dużo informacji wizualnych, tego typu informacje są łatwo zapomniane.
• Dotykowe kodowanie: Przetwarzanie odczuć, zwykle za pomocą dotyku. Neurony w korze somatosensorycznej reagują na bodźce wibroaktywne wywołane dotykiem lub teksturą obiektu. Zapachy i smaki również mogą być częścią kodowania dotykowego. Może to obejmować wspomnienie uczucia pierwszego pocałunku, smaku ulubionego posiłku i uczucia przytulania się do ulubionego zwierzaka.
• Kodowanie semantyczne: Przetwarzanie bodźców sensorycznych o szczególnym znaczeniu lub używanych w kontekście. Dotyczy zapamiętywania faktów, pomysłów i pojęć, które nie zostały zaczerpnięte z osobistego doświadczenia. Na przykład definicje słów, daty określonych wydarzeń i wyszukiwanie miejsc na mapie. Badania sugerują, że nasze kodowanie semantyczne jest o wiele bardziej zapadające w pamięć, gdy przywiązujemy wagę i emocje do informacji. (Zobacz mnemoniki poniżej.)

Niektórzy badacze sugerują więcej typów kodowania, które obejmują:

• Zaawansowane kodowanie: Obejmuje aktywne odnoszenie nowych informacji lub wiedzy do czegoś już w pamięci. Większość wspomnień to połączenie starych i nowych informacji. Każda konkretna interpretacja pamięci zależy od starych informacji, jak również nowych informacji, które przychodzą nam do głowy. Na przykład początkująca pianistka może zapamiętać swój pierwszy recital jako ekscytujący i doskonały. Kiedy staje się coraz lepsza i występuje więcej, może nadal postrzegać swój pierwszy recital jako ekscytujący, ale może pomyśleć, że jej gra była niechlujna i amatorska.
• Kodowanie organizacyjne: Proces klasyfikowania informacji do asocjacji sekwencji terminów. Obejmuje to grupowanie lub kategoryzowanie poprzez zauważanie relacji między seriami elementów. Podobnie jak kodowanie złożone, obejmuje to kodowanie istniejących wspomnień w inny sposób. Na przykład znajomość kotów, psów, małp i ludzi to ssaki.

Jak widać, istnieje wiele sposobów kodowania informacji do przechowywania w naszych pamięciach. Każdy typ kodowania obejmuje różne obszary i funkcje mózgu i służy różnym celom. Na przykład mamy większą szansę na zapamiętanie rzeczy, które słyszymy (akustyczne) lub które mają dla nas jakieś znaczenie (semantyczne).

co oznacza 2222 w Biblii?

Jak mózg koduje?

Po otrzymaniu danych sensorycznych mózg musi określić, czy informacje są warte zapamiętania. Eksperci uważają, że hipokamp i kora czołowa są odpowiedzialne za analizę bodźców sensorycznych i określanie ich wartości.

Pamięć jest kodowana przy użyciu języka elektryczności i chemikaliów mózgu. Komórki nerwowe łączą się z innymi komórkami w punkcie połączenia zwanym synapsą. Wszystkie działania twojego mózgu zachodzą w tych synapsach, gdzie impulsy elektryczne przenoszące wiadomości przeskakują między komórkami. Powoduje to uwolnienie chemicznych przekaźników zwanych neuroprzekaźnikami. Neuroprzekaźniki rozpraszają się w przestrzeniach komórek, tworząc połączenia i ścieżki neuronowe niezbędne do tworzenia wspomnień.

Te połączenia zmieniają się cały czas w zależności od informacji, które otrzymuje mózg. Dlatego w miarę upływu czasu zapamiętujemy coś inaczej lub możemy uporządkować wcześniej zapisane wspomnienia w sensowne kategorie.

Źródło: rawpixel.com

Gdy komórki mózgowe wysyłają do siebie sygnały, synapsy między nimi stają się silniejsze. Dlatego ćwiczenie i powtarzanie pomaga tym, którzy próbują zapamiętać fakty lub grać na nowym instrumencie.

Kodowanie jest selektywne

Przez lata psychologowie badali pamięć i kodowanie w sterylnym środowisku, używając list obrazków i słów. Kodowanie jest znacznie łatwiejsze w laboratorium. Codzienne kodowanie jest znacznie trudniejsze. Podczas wykonywania nawet najbardziej przyziemnych zadań można napotkać niezliczone widoki i dźwięki. Twój mózg nie byłby w stanie zakodować i zapisać w pamięci każdego elementu bodźca sensorycznego oraz myśli, które o nich masz. Na szczęście nasze mózgi skutecznie określają ważne informacje do zakodowania.

Gdy wykonujemy codzienne czynności, nasze mózgi nieustannie kodują informacje. Większość informacji jest zakodowana i zapisywana w naszej pamięci krótkotrwałej. Jeśli ktoś zapyta Cię o Twój dzień, zwykle możesz przypomnieć sobie fakty i zdarzenia bez większego problemu. Jeśli ktoś zapyta o ten sam dzień miesiąc później, ustalenie tych faktów byłoby trudniejsze lub niemożliwe. Psychologowie uznali, że odrębność jest niezbędna, aby zakodować informację w pamięci długotrwałej.

Na przykład możesz codziennie wyprowadzać psa na spacer. Prawdopodobnie masz kilka ustalonych tras, na których mijasz różne domy, parki i budynki. Być może pamiętasz spacer z psem dwa tygodnie temu, ale nie możesz sobie przypomnieć żadnych konkretnych szczegółów, chyba że były one dla Ciebie wyjątkowe.

Teraz wyobraź sobie, że pewnego dnia twój pies wyrwał się ze smyczy i zaczął biec wzdłuż bloku. Został wąsko uderzony przez samochód, a ściganie go wymagało trzech osób.

Miesiąc później prawdopodobnie zapamiętasz to doświadczenie z dużą szczegółowością. Jak się czułeś, gdy twój pies uciekł. Kolor i marka samochodu, który prawie przejechał Twojego psa. Twarze, ubranie i imiona osób, które pomagają Ci odzyskać psa. Dzieje się tak, ponieważ doświadczenie bardzo różniło się od typowych spacerów. Ponadto silne emocje, które czułeś, gdy twój pies ledwo uniknął śmierci lub obrażeń, również przyczyniają się do żywego przypomnienia sobie tego doświadczenia.

1241 numer anioła

Emocje odgrywają tak ważną rolę w kodowaniu i przechowywaniu informacji, że nawet wysoce naładowane wydarzenia, których osobiście nie doświadczyłeś, takie jak publiczne tragedie, ataki terrorystyczne lub celebrytka, którą lubisz umrzeć, mogą wywołać żywe wspomnienia z tego, gdzie byłeś, kiedy słyszałeś wiadomości. Jest to często określane jako pamięć flashbulb. Ze względu na odmienność i emocjonalność wiadomości, umysł działa jak rodzaj fotografii z lampą błyskową, trwale utrwalając w pamięci długotrwałej szczegóły otaczające doświadczających wiadomości.

Wskazówki dotyczące lepszego kodowania pamięci

Nasze mózgi ewoluowały, aby kodować wspomnienia za pomocą różnych zmysłów. Jednak we współczesnym świecie wiele informacji, które musimy zapamiętać, to słowo pisane. Podczas gdy pisanie to świetny sposób na wyjaśnianie i rozkładanie złożonych zagadnień, naszym mózgom trudniej jest zakodować pisemne informacje.

Rozumiejąc definicję kodowania (psychologii), możemy znaleźć sposoby na poprawę naszej pamięci. Mnemonics to narzędzie pamięci, które pomaga nam kodować i przywoływać trudne do zapamiętania informacje w łatwiejszej formie. Na przykład ci, którzy próbują zapamiętać nuty na kluczu wiolinowym, mogą użyć frazy „Każdy grzeczny chłopiec zasługuje na krówkę”, aby przypomnieć sobie nuty na liniach pięciolinii.

Mnemoniki są znacznie skuteczniejsze, gdy wykorzystujemy inne zmysły za pomocą żywych obrazów mentalnych. Wykorzystując wyobraźnię, skojarzenia i lokalizację w naszych mnemonikach, mózg koduje je skuteczniej, dzięki czemu łatwiej je zapamiętać. Oto jak:

• Wyobraźnia: Im mocniej wyobrażasz sobie i wizualizujesz mnemonik, tym łatwiej będzie się z Tobą trzymał. Używaj obrazów ważnych dla siebie i tak żywych lub zmysłowych, jak potrzeba, aby stworzyć trwałe wspomnienia.
• Stowarzyszenie: Jak wspomniano wcześniej, jednym ze sposobów kodowania informacji przez mózg jest łączenie i organizowanie informacji w grupy. Wyobrażając sobie skojarzenia, wyobraź sobie je ułożone, zderzające się ze sobą lub łączące je tym samym kolorem, zapachem lub uczuciem.
• Lokalizacja: Jeśli musisz pamiętać o podobnych typach informacji, rozważ umieszczenie swoich obrazów mnemonicznych w różnych mentalnych krajobrazach lub ustawieniach. Pomaga to mózgowi w oddzieleniu ich i pozwala uniknąć zamieszania.

Inne wskazówki dotyczące mnemoników:

• Użyj humoru, aby pomóc mózgowi zapamiętać.
• Symbole świetnie nadają się do szybkiego i skutecznego kodowania złożonych wiadomości.
• Używaj przyjemnych, pozytywnych obrazów, ponieważ Twój mózg często blokuje nieprzyjemne.
• Spraw, aby Twoje obrazy były żywe, kolorowe i atrakcyjne dla różnych zmysłów.

Mnemoniki oferują mózgowi świetny sposób na kodowanie trudnych informacji, więc są one zapamiętywane.

Problemy ze zdrowiem fizycznym i psychicznym, które mogą wpływać na kodowanie pamięci

Wiele osób kojarzy słabą pamięć z demencją i chorobą Alzheimera. Często obejmują one dwa ostatnie etapy przechowywania i przywoływania pamięci. Jeśli jesteś młodszy i masz problemy z pamięcią, może to wynikać z problemów z kodowaniem. Typowe warunki wpływające na kodowanie pamięci:

• Nadmierny wielozadaniowy / intensywny tryb życia
• Zespół deficytu uwagi dorosłych
• Bezdech senny
• Brak snu
• Problemy z tarczycą
• Niedobór witaminy B12
• Depresja
• Niepokój

Jeśli obawiasz się, że stan zdrowia psychicznego wpływa na twoją pamięć, skorzystanie z pomocy terapeuty może pomóc w zmaganiach. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie depresję, zespół deficytu uwagi lub lęk, psychoterapeuta może pomóc ustalić przyczyny i udzielić porady, jak radzić sobie z tymi problemami. Betterhelp.com zapewnia licencjonowane i akredytowane usługi psychoterapii online, które są wygodne i niedrogie. Jeśli tradycyjna terapia nie jest możliwa, rozważ naszą pomoc, której potrzebujesz.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: