Nie martw się o jutro, zrób postępy już dziś

Martwić się. Już samo słowo może wywołać w naszych sercach przyspieszenie i wywołać panikę. Jest to coś, z czym każdy od czasu do czasu borykał się, niektórzy częściej niż inni. Trudno się nie martwić, zwłaszcza w sytuacjach, w których wynik jest niepewny. Chcemy poznać odpowiedzi i wiedzieć, czego się spodziewać, leży w naszej naturze. Kiedy tego nie mamy, nasze umysły zaczynają się martwić. Trudno tego nie robić. I chociaż chcielibyśmy skorzystać z popularnej rady z piosenki Bobby'ego McFerrina i „Don't Worry, Be Happy”, nie wydaje się to takie proste.

Źródło: pexels.com

marzyć o starych przyjaciołach

Co się martwi?

Ponieważ martwienie się jest czymś, co wszyscy zwykle robimy w naturalny sposób, zwykle nie myślimy o definicji. Wiemy, co to jest, ponieważ doświadczamy tego w naszym życiu. Jednak spojrzenie na definicję słowa może dać ci nowe jego zrozumienie i pomóc ci zobaczyć je w nowy sposób. Słownik Merriam-Webster definiuje zmartwienie jako „cierpienie psychiczne cierpienie lub pobudzenie, podsycanie lub doświadczanie niepokoju lub niepokoju”.

Oto, jak to wygląda w prawdziwym życiu. Martw się jest tym, co dzieje się, gdy stajesz w obliczu poważnej sytuacji i nie wiesz, czego się spodziewać. Twój umysł zaczyna myśleć o każdym możliwym wyniku, który może się wydarzyć. Zastanawiasz się, co z tym, a co z tamtym. Nie podejmujesz żadnych działań, aby zmienić sytuację; po prostu myślisz o tym i ciągle przewracasz to sobie w głowie.

Autor i mówca Joyce Meyer opisuje zamartwianie się jak bujany fotel. Mówi, że kiedy się martwisz, ciągle się poruszasz, ale nie robisz żadnych postępów w dotarciu do celu, tak jak podczas bujania się na bujanym fotelu. Krzesło jest w ciągłym ruchu, ale ty pozostajesz tylko w jednym miejscu.

Dlaczego musimy przestać się martwić

W pewnym momencie życia prawdopodobnie ktoś Ci powiedział „nie martw się”. Cóż, to świetna rada, ale nie pomaga nam przestać się martwić. Łatwo powiedzieć, ale trudno to zrobić. Jest wiele powodów, dla których powinniśmy przestać się martwić tak bardzo, jak robimy. Martwienie się jest szkodliwe zarówno dla naszego zdrowia psychicznego, jak i fizycznego.

Martwienie się ma negatywny wpływ na Twoje ciało od stóp do głów. Martwienie się może powodować bóle mięśni i bóle. Może również podnosić ciśnienie krwi, obniżać libido, podrażniać żołądek i powodować skrajne zmęczenie. Twoje serce i płuca również mogą być dotknięte nadmiernym zmartwieniem.

Martwienie się może wywołać ogólne poczucie zagłady, wywołać ataki paniki i doprowadzić do depresji. Są to bardzo poważne skutki uboczne zmartwienia dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Osobom cierpiącym na lęk i depresję może być bardzo trudno się z tego wyrwać. Może prowadzić do wycofania się z relacji, lęku społecznego, niższej produktywności, braku dbania o siebie fizycznie i potencjalnie samobójstwa. Depresję należy traktować bardzo poważnie. Jeśli cierpisz z powodu zmartwień aż do depresji, przestań już teraz i skontaktuj się z profesjonalistą z BetterHelp. Możesz otrzymać pomoc potrzebną do walki z depresją bez konieczności wychodzenia z domu. Profesjonalni terapeuci są dostępni, aby pracować z Tobą poprzez sesje online.

Źródło: rawpixel.com

Nawet jeśli nie cierpisz na depresję, martwienie się jest nadal czymś, z czym musisz się uporać. Twoje życie znacznie się poprawi, gdy nauczysz się strategii „nie martw się jutrem, skup się na dniu dzisiejszym”.

Nie martw się o jutro. Zrób postępy już dziś.

Kiedy nauczysz się, jak przestać martwić się jutrem i zacząć koncentrować się na dniu dzisiejszym, możesz naprawdę opanować zmartwienia. Chociaż nie jest to łatwe, może drastycznie zmienić Twoje życie. Oto kilka wskazówek, jak zacząć skupiać się na dniu dzisiejszym, więc nie musisz się martwić o jutro.

co oznacza 515?

Ćwicz uważność

Niektórzy ludzie czują się nieswojo z myślą o uważności, ponieważ czują, że jest to praktyka religijna, podczas gdy w rzeczywistości tak nie jest. Medytacja uważności to po prostu ćwiczenie, które polega na skupieniu umysłu na czymś wewnątrz lub na zewnątrz ciebie.

Źródło: rawpixel.com

Uważność to po prostu zamknięcie oczu, uspokojenie umysłu i skupienie się na chwili obecnej. Skupiasz się na swoim oddechu, na tym, czego doświadczają Twoje zmysły i na tym, co w danej chwili dzieje się wokół Ciebie. Odciąłeś się od problemów tego świata i rzeczy, które ciążyły ci na głowie. Robiąc to, możesz zacząć wprowadzać myśli do swojego umysłu i celowo wybierać, o czym będziesz myśleć.

Jest to dobra praktyka, którą należy stosować za każdym razem, gdy zaczynasz czuć, że zmartwienie ogarnia cię. Pomaga obniżyć tętno, uspokoić ciało i skoncentrować umysł.

Podejmij działanie

Jak wspomniano powyżej, kiedy się martwimy, nie podejmujemy żadnych działań. Po prostu myślimy o problemie i powtarzamy go w myślach. Jeśli chcesz przezwyciężyć zmartwienia, najlepiej zacząć działać w chwili obecnej. Przestań skupiać się na tym, na czym polega problem i zacznij myśleć o możliwych rozwiązaniach. Kiedy masz pomysł na coś, co mogłoby poprawić sytuację, zacznij działać.

Niepokój polega po prostu na skupieniu się na tym, co jeśli sytuacja. Zamiast tego musisz robić, aby działać na podstawie rzeczy, które znasz. Jeśli masz mało pieniędzy, zacznij już teraz szukać sposobów na ograniczenie wydatków, zwiększenie dochodów lub znalezienie sposobów na negocjacje z wierzycielami, którym jesteś winien pieniądze. Znalezienie rozwiązań dla swoich problemów pomoże zmniejszyć ilość zmartwień, które masz, ponieważ zaczynasz wiedzieć więcej o sytuacji.

Potwierdź to, co czujesz

Zmartwienie jest często zakorzenione w strachu. Martwisz się, ponieważ boisz się nieznanego lub boisz się, jaki będzie wynik sytuacji. Dlatego pomocne może być uznanie strachu i tego, co czujesz, zamiast próbować to ukryć.

Kiedy już uznasz, czego się boisz, możesz zacząć zmieniać swoje przekonania wokół tego strachu. Wiele razy nasze zmartwienia są przesadzone. To, o co spędzamy tak dużo czasu, często się nie dzieje. Warto więc pomyśleć o tym, czego się boisz, i spojrzeć na to w nowym świetle. Kiedy próbujesz o tym nie myśleć, w końcu martwisz się o to i sprawiasz, że zmartwienie jest jeszcze większe. Zamiast tego, stawienie czoła swojemu zmartwieniu może zmniejszyć część zmartwień, jakie mają nad tobą.

Zastąp swoje myśli

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że potrafimy kontrolować nasze myśli. Nasze myśli nie muszą nas kontrolować. Chociaż martwienie się sytuacją może być typowe, możesz powstrzymać się od myślenia o niej w ogóle. Dlatego zamiast myśleć o negatywnych scenariuszach, staraj się myśleć o pozytywnych.

Sztuczka polega na zastąpieniu dysfunkcyjnych myśli myślami funkcjonalnymi. Jeśli po prostu spróbujesz przestać myśleć o rzeczach, o które się martwisz, prawdopodobnie to nie zadziała. Jeśli na przykład poproszono cię, abyś nie myślał o fioletowym słoniu, są szanse - fioletowy słoń będzie jedyną rzeczą, którą będziesz wyobrażać sobie w głowie. Ale jeśli polecono ci skupić się na przykład na karmazynie, najprawdopodobniej będziesz myślał o tym karmazynie zamiast o fioletowym słoniu.

Chociaż ten przykład może ci się wydawać głupi, spróbuj zastosować tę praktykę w swoim życiu w innych sytuacjach, z którymi się obecnie borykasz. Zamiast martwić się, że zapomnisz prezentacji, którą jutro dasz klientowi, spróbuj skupić się na ćwiczeniu przed prezentacją i powiedzeniu sobie czegoś w rodzaju: „Znam informacje, którymi się podzielę i zamierzam wykonywać dobrą robotę. Nasze słowa i myśli są niesamowicie potężne i mamy możliwość wyboru tego, co mówimy i myślimy.

Źródło: rawpixel.com

śni o znaczeniu tornada

Nie pozwól, aby lęk cię kontrolował

Nie martw się o jutro. Nie pozwól, aby lęk cię kontrolował. Kiedy podejmiesz dziś działania, będziesz wiedział, że jesteś proaktywny i robisz coś, aby kontrolować sytuację. Jest w tym moc.

Jeśli jesteś osobą, która zmaga się z niepokojem o wszystko, dobrym pomysłem jest porozmawianie z profesjonalistą, który może Ci pomóc. Jest o wiele lepszy sposób na życie, który sprawi, że będziesz szczęśliwszy, gdy nauczysz się radzić sobie ze zmartwieniami i niepokojem. Wyobraź sobie, że chodzisz dzień po dniu bez kontroli nad przytłaczającym strachem i zmartwieniem, których doświadczasz. To życie jest możliwe. Porozmawiaj dziś z terapeutą w Better Health, abyś mógł zacząć żyć takim życiem. Nie martw się o jutro, skup się na robieniu postępów już dziś.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: