Czy terapia światłem w depresji działa?

Co to jest depresja?

Według National Institute of Mental Health depresja jest powszechnym, ale poważnym zaburzeniem zdrowia psychicznego, z formalną diagnozą jako depresja kliniczna lub duże zaburzenie depresyjne. Ma poważne objawy, które wkrótce dotkniemy, a które mogą wpłynąć na to, jak myślisz, czujesz i radzisz sobie z codziennymi czynnościami. Czynności te obejmują chodzenie do pracy, jedzenie, spanie i wszelkie interakcje społeczne.

Źródło: pixabay.com

Różne formy depresji mają unikalne cechy definiujące je i mogą się rozwijać w takich okolicznościach, jak:

Depresja poporodowa (PPD) - depresja ta występuje u matek po urodzeniu dziecka. Może się to zdarzyć po każdym porodzie, co oznacza, że jeśli nie dostałaś depresji poporodowej po pierwszym dziecku, może się to zdarzyć później. Nie należy tego mylić z „baby blues”. Baby blues to łagodne objawy depresji i lęku, które ustępują w ciągu dwóch tygodni. Depresja poporodowa jest poważnym zaburzeniem depresyjnym. Powoduje niepokój, skrajny smutek i wyczerpanie, które często uniemożliwiają matkom wykonywanie codziennych czynności opiekuńczych nie tylko o siebie, ale io swoje dziecko.
Sezonowe zaburzenie afektywne - jest to depresja wywoływana zimą. Brak naturalnego światła słonecznego powoduje, że ktoś ma depresję trwającą przez cały sezon i odchodzi, gdy nadejdzie wiosna i lato, a dni są dłuższe i cieplejsze. W miesiącach zimowych osoby z sezonowymi zaburzeniami afektywnymi mogą przybrać na wadze, wycofać się społecznie i wydłużyć czas snu.
Depresja psychotyczna - ta depresja jest połączeniem dwóch kwestii: depresji i psychozy. Ktoś z depresją psychotyczną ma halucynacje, co oznacza, że może słyszeć i widzieć rzeczy, które tworzy ich umysł i jest to przykre. Oprócz tego mają fałszywe urojenia lub przekonania, które im przeszkadzają.
Choroba afektywna dwubiegunowa - chociaż choroba afektywna dwubiegunowa jest bardzo różna od depresji, Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego zalicza ją do tej kategorii, prowadząc edukację na temat depresji ze względu na wzloty i upadki maniakalne, których doświadczają osoby z chorobą dwubiegunową. Ekstremalne dołki nie spełniają kryteriów dużej depresji i są nazywane depresją dwubiegunową.
Uporczywe zaburzenie depresyjne - jest to nastrój depresyjny trwający co najmniej dwa lata i utrzymujący się, nawet jeśli występują okresy mniej nasilonych objawów.

Chociaż ta lista nie jest kompletna i wyczerpująca, Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych zawiera pełną listę. Jest to podręcznik opracowany przez setki międzynarodowych ekspertów w dziedzinie zdrowia psychicznego i tego, co zostało stworzone w celu ulepszenia diagnostyki, leczenia i badań.

Jakie są oznaki i objawy depresji?

Objawy depresji obejmują wiele lub kilka z poniższych:

Drażliwość
Zmniejszona energia
Zmęczenie
Ciągły niepokój
Trudności ze snem
Nie mogę usiedzieć w miejscu
Trwale niepokój
Czujesz się, jakbyś był pusty
Bycie nieustannie smutnym
Beznadziejność
Ciągły pesymizm
Poczucie bezwartościowości
Bezsilność
Utrata zainteresowania hobby lub zajęciami
Utrata przyjemności z hobby lub zajęć
Poruszanie się i mówienie powoli
Utrata koncentracji
Trudności w podejmowaniu decyzji
Trudność w zapamiętywaniu
Ciągłe nadmierne spanie lub niemożność wybudzenia, zwłaszcza wczesnym rankiem
Zmiana wagi i apetytu
Myśli lub próby samobójcze
Fizyczne objawy, które nie mają wyraźnej przyczyny i nie reagują na leczenie, takie jak
- Bóle głowy
- Problemy z trawieniem
- Trud

Oprócz niskiego nastroju, osoba cierpiąca na depresję może doświadczać różnych objawów, które można łączyć ze sobą na wiele sposobów. Aby zdiagnozować duże zaburzenie depresyjne, musi istnieć kilka utrzymujących się objawów.

Źródło: pixabay.com

Co mam zrobić, jeśli mam poważne zaburzenie depresyjne?

Jeśli czujesz się przygnębiony, pierwszym ważnym krokiem jest wezwanie pomocy. Zdrowie psychiczne jest ważne, a pierwszym krokiem powinno być zawsze skorzystanie z pomocy profesjonalisty w leczeniu depresji. Możesz uzyskać pomoc zarówno osobiście, jak i online. Możesz poszukać lekarzy w Twojej okolicy i dowiedzieć się, jakie jest Twoje ubezpieczenie, lub możesz odwiedzić strony takie jak BetterHelp.com i uzyskać połączenie z terapeutą, który może Ci pomóc online. Jest to szczególnie pomocne, gdy wyjście z domu wydaje się zbyt trudne.

Jaką pomoc mogę uzyskać?

Specjaliści ds. Zdrowia psychicznego są szkoleni w zakresie stosowania różnorodnych technik pomagających ludziom z zaburzeniami zdrowia psychicznego. Niektórzy specjaliści zajmujący się zdrowiem psychicznym, na przykład psychiatrzy, są lekarzami, którzy mogą nawet przepisać pomocne leki.

Jednym z rodzajów terapii, które można zastosować, jest terapia światłem. Tutaj zajmiemy się tym, czym jest terapia światłem i czy może działać na depresję.

Co to jest terapia światłem?

Terapia światłem, znana również jako terapia jasnym światłem lub fototerapia, jest metodą terapeutyczną, którą można stosować w leczeniu sezonowych zaburzeń afektywnych. Może również leczyć inne stany, w tym inne rodzaje depresji, zaburzenia snu i inne stany. Może być nawet używany do innych problemów, które mogą zepsuć wewnętrzny zegar, takich jak jet lag lub dostosowywanie się do nocnego harmonogramu pracy. W niektórych przypadkach był nawet używany w leczeniu demencji. Jednak sezonowe zaburzenie afektywne jest głównym zaburzeniem zdrowia psychicznego, które leczy.

Tego typu światłoterapii nie należy mylić z terapią światłem stosowaną w leczeniu chorób skóry. W przypadku niektórych schorzeń, takich jak łuszczyca lub inne choroby skóry, do leczenia stosuje się również terapię światłem, ale światło ultrafioletowe emitowane jest z pudełka. Ważne jest, aby upewnić się, że jeśli używasz zestawu do terapii światłem w przypadku problemów ze zdrowiem psychicznym, nie emituje z niego promieni UV, ponieważ może to spowodować uszkodzenie oczu i skóry, jeśli nie masz uleczalnego stanu.

Jak działa terapia światłem?

Terapia światłem wykorzystuje pudełko do terapii światłem, które emituje jasne światło. Światło ma naśladować naturalne światło zewnętrzne. Jak omówiliśmy wcześniej, przyczyną sezonowego zaburzenia afektywnego jest zima i jej ciemność. Terapia światłem ma na celu walkę z tym problemem poprzez wprowadzenie sztucznego naturalnego światła dla osób nim dotkniętych. Podczas terapii światłem osoba siedzi lub pracuje w pobliżu skrzynki do terapii światłem.

Według Mayo Clinic światło wytwarzane przez pudełko do terapii światłem ma wpływać na chemikalia mózgu związane z nastrojem i snem. To z kolei może złagodzić objawy sezonowych zaburzeń afektywnych.

Źródło: eielson.af.mil

anioł numer 47

Jakie są zagrożenia związane z terapią światłem?

Podobnie jak w przypadku wielu zabiegów w życiu, terapia światłem wiąże się z pewnym ryzykiem. Generalnie jest to bezpieczna forma terapii, a jeśli występują jakieś skutki uboczne, to zazwyczaj są krótkotrwałe. Jednak skutki uboczne obejmują:

Zmęczenie oczu
Bół głowy
Nudności
Drażliwość lub pobudzenie
Mania, euforia, nadpobudliwość lub pobudzenie związane z chorobą afektywną dwubiegunową

Klinika Mayo ostrzega, że terapia światłem może nie być najlepszą drogą dla osób z chorobą afektywną dwubiegunową, ponieważ może to być sytuacja wyzwalająca.

Czy powinienem spróbować terapii światłem?

Każda osoba jest inna, a terapia światłem może, ale nie musi, działać dla Ciebie. Próba terapii światłem może zadziałać, jeśli masz sezonowe zaburzenia afektywne. Ponadto, jeśli szukasz bezpieczniejszego, alternatywnego leczenia, które nie obejmuje leków, terapia światłem również może być dobrą drogą.

Terapia światłem może być również stosowana jako uzupełnienie leków, takich jak leki przeciwdepresyjne, które być może już przyjmujesz.

Dla niektórych terapia światłem może nie być najlepszą opcją. Wszystko, co jest równoznaczne z wrażliwością na światło w twoim ciele, może sprawić, że będziesz chciał zachować ostrożność przed rozpoczęciem tej terapii. Jeśli masz jakąkolwiek chorobę skóry, która sprawia, że jesteś wrażliwy na światło, jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki lub suplementy zwiększające wrażliwość na światło słoneczne lub jeśli masz jakąkolwiek chorobę oczu, która sprawia, że twoje oczy są wrażliwe lub podatne na uszkodzenia, jest to ważne. zapytać lekarza, czy terapia światłem jest czymś, co należy zrobić.

Czy terapia światłem działa?

Chociaż terapia światłem nie ma na celu leczenia sezonowych zaburzeń afektywnych ani jakiejkolwiek innej depresji lub stanu, ma na celu złagodzenie objawów w bardziej naturalny, nieleczniczy sposób. W swojej najprostszej postaci służy jako częściowe rozwiązanie problemu, zwłaszcza dla osób z sezonowymi zaburzeniami afektywnymi. Wprowadzając światło do swojego świata jako pacjenta, może sprawić, że ciemne pory roku będą jaśniejsze i bardziej znośne.

Jak w przypadku każdego rodzaju leczenia, może być również skuteczniejszy dla niektórych osób niż dla innych. Porozmawiaj ze swoim specjalistą zdrowia psychicznego i sprawdź, czy jest to trasa, którą możesz zbadać.

Niezależnie od tego, czy terapia światłem jest dla Ciebie, czy nie, ważne jest, aby rozpoznać, czy potrzebujesz pomocy i podjąć kroki, aby ją uzyskać. Witryny takie jak BetterHelp.com umożliwiają połączenie online z lekarzem psychiatrycznym w celu rozpoczęcia tego procesu. Jeśli jesteś osobą, która ma trudności z wyjściem na zewnątrz, co w wielu przypadkach dotyczy depresji, możliwość uzyskania pomocy cyfrowej przez Internet jest doskonałym sposobem na pokonanie tej przeszkody

Podziel Się Z Przyjaciółmi: