Czy terapia lęku działa?

Według Anxiety and Depression Association of America 40 milionów Amerykanów zmaga się z lękiem. To sprawia, że ​​jest to najczęstsze wyzwanie dla zdrowia psychicznego, przed którym stoi ten kraj. Chociaż lęk jest bardzo uleczalny, sama „terapia lęku” nie jest prawdziwa. Zamiast tego istnieje wiele różnych rodzajów terapii, które można wykorzystać do radzenia sobie z lękiem i jego leczenia. Oznacza to, że dobrą wiadomością jest to, że jest pomoc w radzeniu sobie z niepokojem. Jednak nie jest to tak proste, jak znalezienie „terapii lękowej”. Musisz znaleźć rozwiązanie, które będzie dla Ciebie najlepsze.

Źródło: rawpixel.com

1. Zaburzenia lękowe

Osoba, u której zdiagnozowano zaburzenie lękowe, najprawdopodobniej doświadcza wysokiego poziomu strachu do tego stopnia, że ​​zakłóca to jej normalne zachowanie. Istnieje kilka rodzajów zaburzeń, które należą do tej kategorii:

• Lęk separacyjny
• Niepokój społeczny
• Specyficzna fobia
• Lęk napadowy
• Zespół lęku uogólnionego

Niektóre typowe objawy towarzyszące zaburzeniom lękowym obejmują drażliwość, zmęczenie, bóle mięśni, problemy ze snem, zmęczenie i niepokój, który wydaje się niemożliwy do opanowania.

2. Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD)

Kiedy spojrzysz na opisy OCD, możesz zidentyfikować się z niektórymi opisami i rozpoznać objawy u siebie. Chociaż większość ludzi może odnieść się do niektórych opisów i objawów, nie oznacza to, że zostaną zdiagnozowani. Lekarz, psychiatra, psycholog lub licencjonowany terapeuta musi dokładnie ocenić osobę przed postawieniem diagnozy.

numery aniołów 311

• Trichotillomania - wyrywanie włosów
• Dysmorfia ciała - obsesja na punkcie cechy fizycznej, która Twoim zdaniem jest wadliwa, zaabsorbowanie wyglądem
• Zbieractwo - niezdolność do rozstania się z przedmiotami
• Excoriation - zrywanie skóry
• Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne - uporczywe myśli i obsesje, w których ludzie często wierzą, że nie wykonują pewnych zachowań, które mogą spowodować krzywdę.

3. Stres i zaburzenia związane z traumą

Te zaburzenia to te, które są bezpośrednio związane z doświadczeniem traumy lub stresorów, takich jak rozwód, przeprowadzka lub rozpoczęcie studiów.

Źródło: rawpixel.com

• Zespół stresu pourazowego (PTSD) - objawy obejmują przeżywanie przeszłych wydarzeń, epizodów dysocjacyjnych, próbę uniknięcia przypomnień o traumatycznej sytuacji, niemożność poczucia szczęścia, utratę zainteresowania przyjemnymi czynnościami, zaburzenia snu, przesadną reakcję przestrachu i problemy z koncentracją.
• Zaburzenie adaptacyjne - ma miejsce, gdy wystąpią objawy w wyniku określonego zdarzenia w ciągu trzech miesięcy od tego zdarzenia.

Kto doświadcza zaburzeń lękowych?

Zaburzenia lękowe to jedno z najczęstszych wyzwań związanych ze zdrowiem psychicznym. Wpływają na ludzi w każdym wieku. Chociaż wiele osób słyszało o lęku separacyjnym u dzieci, mogą mieć na nie wpływ którekolwiek z tych zaburzeń lękowych. Jeśli masz dziecko, które wydaje się borykać się z lękiem, ważne jest, aby upewnić się, że otrzymało potrzebną pomoc. Wczesne wykrywanie jest ważne, aby pomóc ludziom, w tym dzieciom, wyzdrowieć bez pogorszenia sytuacji w przyszłości.

Leczenie lęku

Istnieje wiele różnych metod leczenia lęku. Najpopularniejsze z nich opisano tutaj:

Psychoterapia

W leczeniu lęku stosuje się różne formy psychoterapii. Celem tego typu terapii jest pomoc w lepszym zrozumieniu swojego zachowania, a następnie nauczenie się sposobów radzenia sobie z uczuciami, lękami i lękami w zdrowszy sposób. Niektóre z najczęściej stosowanych form psychoterapii w leczeniu lęku obejmują:

808 liczba aniołów oznacza znaczenie

• Terapia przedłużonej ekspozycji- Jest to powszechnie stosowane w leczeniu PTSD. Działa, pomagając ludziom nauczyć się kontrolować swoje myśli i zachowania, gdy przypomina się im o sytuacji wyzwalającej. Ważne jest, aby pracować z profesjonalistą, który wie, jak korzystać z tego typu terapii. Pomogą Ci rozpocząć pracę nad wspomnieniami z sytuacji i zidentyfikować przypomnienia i rzeczy, które mogą wywołać PTSD. Celem jest pomoc w narażeniu się na te rzeczy na tyle długo, aby z czasem zaczęły one tracić moc, którą miały na tobie.
• Terapia poznawczo-behawioralna -CBT polega na nauce rozpoznawania myśli i uczuć, które wywołują lęk i polubienie ataków paniki, a następnie nauczenie się, jak zmienić swoje myślenie wokół nich. Uczy nowego sposobu przetwarzania myśli i uczuć, co pomaga zmniejszyć lęk i jego objawy.
• Dialektyczna terapia behawioralna -DBT służy do uczenia ludzi skutecznych sposobów kontrolowania swoich emocji. Nacisk kładziony jest na uważność i zarządzanie stresem.

Lek

Niektóre leki mogą być przepisywane przez psychiatrę lub lekarza, aby pomóc Ci opanować lęk. Jeśli zażywasz leki na niepokój, dobrym pomysłem jest skorzystanie z innych form terapii, aby nauczyć się radzić sobie z emocjami.

Terapie alternatywne

Wiele osób znajduje ulgę w alternatywnych terapiach. Nawet jeśli stosujesz inne metody leczenia lęku, te opcje mogą być nadal pomocne w uzupełnieniu innych metod leczenia. Może to obejmować takie rzeczy, jak medytacja, uważność, joga, prowadzenie dziennika, dbanie o siebie i aromaterapia.

717 anioł numer miłość

Samoopieka obejmuje takie rzeczy, jak dbanie o właściwe odżywianie, wystarczający odpoczynek i poświęcanie czasu na robienie rzeczy, które lubisz.

Jak znaleźć terapeuty lękowego blisko mnie?

Jeśli jesteś gotowy, aby szukać pomocy na swój niepokój, pierwszym krokiem jest znalezienie licencjonowanego terapeuty w Twojej okolicy. Możesz zacząć od poproszenia o osobiste rekomendacje od znajomych i członków rodziny. Możesz też zacząć od wyszukiwania online, np. „Terapeuci lęku w pobliżu”. Pamiętaj, że różni terapeuci specjalizują się w różnych sprawach. Będziesz chciał znaleźć kogoś, kto ma doświadczenie w leczeniu ludzi zmagających się z lękiem.

Źródło: rawpixel.com

Nie bój się porozmawiać z kilkoma różnymi terapeutami, aby zobaczyć, z kim czujesz się najlepiej. Będziesz musiał być bardzo otwarty ze swoim terapeutą, co oznacza, że ​​musisz czuć się z nim komfortowo.

Inne rzeczy, które warto wziąć pod uwagę, szukając terapeuty, obejmują jego kwalifikacje, lokalizację i cenę. Jeśli masz ubezpieczenie zdrowotne, możesz sprawdzić w firmie, czy pokryje jakąkolwiek część kosztów. Jeśli nie, możesz porozmawiać ze swoim terapeutą, aby zobaczyć, jakiego rodzaju pomoc może zaoferować. Wielu terapeutów oferuje ceny w ruchomej skali, aby ułatwić każdemu uzyskanie potrzebnej pomocy.

Jeśli nie chcesz iść do biura lub nie masz terapeuty w Twojej okolicy, możesz spróbować terapii online. Witryny takie jak BetterHelp istnieją po to, aby łączyć Cię z terapeutami, którzy mogą pomóc w radzeniu sobie z wyzwaniami związanymi ze zdrowiem psychicznym. Zwykle za pomocą prostego formularza zbierają informacje i dopasowują Cię do terapeuty, który będzie odpowiadał Twoim potrzebom.

Bez względu na to, którą opcję wybierzesz, najważniejszą rzeczą jest uzyskanie pomocy w przezwyciężeniu niepokoju i poprawie życia. Jeśli pierwsza rzecz, której spróbujesz, nie zadziała, nie poddawaj się. Istnieje wiele dostępnych opcji leczenia lęku.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: