Czy akupunktura na depresję faktycznie działa

Ponad 17 milionów dorosłych Amerykanów przynajmniej raz w życiu doświadcza depresji. A jeśli walczysz z depresją, wiesz, jak ważne jest znalezienie bezpiecznej i skutecznej ulgi. Ale jeśli chcesz złagodzić uczucie depresji, unikając jednocześnie leków farmaceutycznych, możesz rozważyć akupunkturę. Ta starożytna chińska praktyka była stosowana od wieków w leczeniu wielu różnych schorzeń, a akupunktura na depresję może być naturalną ulgą, której szukasz.

Źródło: pixabay.com

Co to jest akupunktura?

Mimo że akupunktura zyskuje na popularności, nadal pozostaje tajemnicą. Jednym z powodów jest to, że medycyna chińska podchodzi do ciała nieco inaczej niż medycyna zachodnia i zbadamy tę różnicę, aby zwiększyć jasność naszej dyskusji na temat akupunktury w depresji. Aby upewnić się, że wszyscy jesteśmy na tej samej stronie, ważne jest, aby dowiedzieć się, jak tradycyjna medycyna chińska (TCM) rozumie ciało i dlaczego akupunktura może być użyteczną metodą leczenia.

Akupunktura rozpoczęła się w starożytnych Chinach ponad 2000 lat temu, a wyszkoleni praktycy nadal korzystają z tej tradycji do dnia dzisiejszego. Zgodnie z TCM, założeniem akupunktury jest stały przepływ energii w całym ciele. Jeśli ta energia przepływa swobodnie, organizm doświadcza zdrowia i dobrego samopoczucia.

Uważa się, że energia ta przechodzi przez określone punkty, zwane meridianami. W TCM istnieje 71 meridianów rozsianych po całym ciele i wszystkie są związane z określonymi narządami. Co więcej, istnieje ponad 2000 punktów akupunktury, z którymi mogą pracować wykwalifikowani praktycy.

Jeśli te meridiany są zablokowane, energia nie może płynąć tak łatwo, co może prowadzić do chorób i bólu w ciele. Akupunktura skupia się na tych zablokowanych meridianach i stymuluje je tak, aby przepływ energii mógł być swobodny i niezablokowany.

To wschodnie podejście do akupunktury. Z drugiej strony, zachodnie badania przypisywałyby skuteczność akupunktury możliwości, że te maleńkie igły aktywują naturalne środki przeciwbólowe występujące w mózgu.

Tak więc, podczas gdy zachodnie badania wciąż badają, jak działa akupunktura na depresję, przyjrzyjmy się, co może prowadzić do depresji w ciele, oraz związkowi akupunktury z tymi czynnikami, a także z samą depresją.

Co powoduje, że energia w ciele utknęła?

Jeśli wyobrazisz sobie południki jako autostrady w całym ciele, możesz wyobrazić sobie energię ciała jako samochody ścigające się w skomplikowanym systemie autostrad ciała. Kiedy energia utknie, to jest jak korek uliczny i blokująca droga wewnątrz.

Ale co powoduje, że energia ciała blokuje się w pierwszej kolejności? Według Ellen Shefi, L.Ac., istnieją trzy czynniki, które prowadzą do zablokowania energii i są one następujące:

• Stres emocjonalny, taki jak zmartwienie, złość, strach, żal i gorycz
• Wybory żywieniowe i żywieniowe
• Kontuzje

Jak widać, przerwanie przepływu energii w ciele może prowadzić zarówno do fizjologicznego, jak i psychologicznego przymusu. Ale możesz się zastanawiać, czy akupunktura na depresję może pomóc w rozwiązaniu tych problemów?

Na początek przyjrzyjmy się, jak działa akupunktura.

Jak działa akupunktura?

Licencjonowany lekarz akupunktury używa bardzo cienkich, wysterylizowanych igieł i delikatnie umieszcza je w określonych punktach na skórze, aby stymulować określone punkty w ciele. Możesz się zastanawiać, czy to jest bolesne, ale ponieważ igły są niesamowicie cienkie, akupunktura jest mniej więcej bezbolesnym zabiegiem.

A jeśli zastanawiasz się, czy to bezpieczna praktyka, odpowiedź brzmi: tak. Aby upewnić się, że zabiegi akupunktury są bezpieczne, FDA reguluje obecnie igły używane jako wyrób medyczny, które muszą być „sterylne, nietoksyczne i oznakowane do jednorazowego użytku wyłącznie przez wykwalifikowanych praktyków”.

Tak podaje się akupunkturę, ale jak pomaga ona w depresji? Aby odpowiedzieć na to pytanie, przyjrzyjmy się, jak stres wpływa na czyjeś zdrowie psychiczne i stan depresji.

Związek między stresem a depresją

W książce Transformational Acupuncture z Waszyngtonu stwierdza się, że „akupunktura działa jak fizjoterapia układu nerwowego. Pobudza układ nerwowy i mózg do zachowywania się w sposób odpowiadający pożądanym efektom, takim jak stabilny nastrój, poprawiona samoocena, a także jaśniejsze myślenie oraz lepsze podejmowanie decyzji i koncentracja.

Ale w jaki sposób akupunktura stosowana w leczeniu depresji zapewnia takie rezultaty? Po pierwsze, ważne jest, aby pamiętać, jak szkodliwy może być stres dla całego ciała: fizycznego, emocjonalnego i psychicznego.

Źródło: pxhere.com

Stres może prowadzić do objawów emocjonalnych, takich jak:

• Szybkie uczucie frustracji i irytacji
• Nieproporcjonalne uczucie przytłoczenia
• Niskie poczucie własnej wartości, poczucie własnej wartości
• Uczucia depresji
• Izolowanie się od innych

Stres może prowadzić do fizycznych objawów, takich jak:

całowanie sen znaczenie

• Brak energii
• Problemy trawienne
• Zaburzenia snu
• Bóle głowy, a także bóle ciała i bóle
• Niskie libido

Stres może prowadzić do objawów poznawczych, takich jak:

• Nieustanne myśli
• Ciągłe martwienie się
• Problemy z pamięcią
• Poczucie pesymizmu
• Trudności ze skupieniem się i podejmowaniem decyzji

Stres może prowadzić do objawów behawioralnych, takich jak:

• Niedojadanie lub przejadanie się
• Kunktatorstwo
• Nadużywanie substancji

Jak widać, stres może prowadzić do całej masy problemów w całym ciele, a depresja jest jednym z nich, zwłaszcza gdy osoba doświadcza chronicznego stresu.

Więc, gdzie w tym wszystkim odgrywa akupunktura na depresję? Ponieważ akupunktura działa na ośrodkowy układ nerwowy, a depresja jest połączona z ośrodkowym układem nerwowym, akupunktura może pomóc złagodzić objawy depresji. Oto jak.

Stres i układ nerwowy

Prawdopodobnie dobrze znasz termin „reakcja walcz lub uciekaj” - tak reagujemy na natychmiastowy stres. To odpowiedź naszego współczulnego układu nerwowego (SNS). Ale chroniczny stres prowadzi do ciągłej odpowiedzi SNS, co może mieć negatywny wpływ na organizm.

zwierzę duch oposa

Aby przeciwdziałać tej reakcji typu walcz lub uciekaj, nasze ciało ma coś, co nazywa się Parasympathetic Nervous System, a to jest uczucie spokoju, odpoczynku i relaksu.

A więc co wspólnego akupunktura ma z współczulnym i przywspółczulnym układem nerwowym? Zdaniem ekspertów „akupunktura pomaga układowi nerwowemu przystosować się i reedukować, aby działał w bardziej optymalny sposób”.

Ma to kluczowe znaczenie dla nowoczesnego stylu życia. W końcu normalne wyzwalacze stresu nie znikną w magiczny sposób, ale jeśli organizm będzie w stanie lepiej radzić sobie z tymi stresorami, poczujesz się o wiele lepiej. Tak właśnie działa akupunktura na depresję.

Podsumowując, niezliczone osoby doświadczają chronicznego stresu, co może prowadzić do objawów depresji. Akupunktura wspomaga centralny układ nerwowy organizmu, dzięki czemu może lepiej radzić sobie ze stresem, z którym codziennie się borykasz. A ponieważ lepiej radzisz sobie ze stresem, możesz także złagodzić uczucie depresji.

Badania pokazujące skuteczność akupunktury w depresji

W tym momencie nie było szeroko zakrojonych badań nad akupunkturą w depresji. Jednak ostatnie przeglądy, pochodzące zarówno z danych zachodnich, jak i chińskich, pokazują, że akupunktura może być tak samo skuteczna jak lek przeciwdepresyjny w leczeniu depresji. Jak twierdzi Amerykańskie Stowarzyszenie Lęków i Depresji (ADAA), „dowody na stosowanie akupunktury… w leczeniu zaburzeń lękowych są coraz silniejsze”.

Bez wątpienia, przy większej ilości czasu i obszerniejszych badaniach, medycyna zachodnia będzie lepiej przygotowana do wyjaśnienia starożytnej praktyki, która pozytywnie wspiera zdrowie i dobre samopoczucie ludzi od setek lat.

Aż do tego czasu, oto mała próbka badań, które pokazują zastosowanie akupunktury w depresji.

To badanie z 2013 r., Opublikowane wJournal of Alternative and Complementary Medicine, odkryli, że określony rodzaj akupunktury - elektroakupunktura, w której użyto niewielkiej ilości prądu - jest tak samo skuteczny jak fluoksetyna lub prozac w zmniejszaniu objawów depresji.

Drugie badanie, opublikowane w tym samym czasopiśmie, wykazało, że akupunktura może przynieść znaczną poprawę u osób, które doświadczają dysfunkcji seksualnych z powodu leków przeciwdepresyjnych. Ta dysfunkcja obejmowała niskie libido i niezdolność do orgazmu, szczególnie u mężczyzn.

Podczas gdy zachodni naukowcy są przekonani, że potrzeba więcej badań, aby naprawdę odkryć, jak działa akupunktura na depresję, warto zauważyć, że cztery badania wykazały, że akupunktura może zwiększyć liczbę 'substancji neurobiologicznie aktywnych'.

To badanie z 1998 roku wykazało, że elektroakupunktura o wysokiej częstotliwości indukuje uwalnianie enkefalin i dynorfin. Podczas gdy inne badania pokazują, że stosowanie akupunktury może prowadzić do uwalniania innych substancji chemicznych w mózgu, takich jak endorfiny, norepinefryna, serotonina i dopamina.

Odkrycia te mogą dodatkowo pomóc wyjaśnić, w jaki sposób akupunktura w depresji jest skuteczną metodą leczenia.

Czy akupunktura na depresję ma długoterminowe skutki?

Źródło: pixabay.com

Według badania z 2001 roku, które objęło 38 kobiet, wydaje się, że akupunktura łagodzi depresję. Jednak nie wydaje się, aby miało długotrwałe efekty. Po zakończeniu zabiegu akupunktury z kobietami przeprowadzono z nimi wywiad sześć miesięcy później. Naukowcy odkryli, że spośród 17 kobiet, które doświadczyły pełnej remisji objawów depresji, cztery miały nawrót w 6-miesięcznym okresie obserwacji.

Dlatego akupunktura może być użytecznym i skutecznym sposobem przynoszenia krótkotrwałej ulgi osobom z depresją. Może to być również pomocna metoda leczenia również na początku depresji.

Akupunktura w przypadku depresji jest praktyką uzupełniającą

Chociaż badania wykazały, że akupunktura w leczeniu depresji jest zarówno bezpieczna, jak i skuteczna, należy ją postrzegać jako praktykę uzupełniającą, wspierającą inne zdrowe metody leczenia. W badaniu obejmującym ponad 700 osób, które cierpiały na depresję od umiarkowanej do ciężkiej, stwierdzono, że akupunktura, wraz z poradnictwem i lekami na receptę, miała znacząco pozytywny wpływ na depresję.

Dlatego profesjonalna pomoc, zbilansowana dieta, aktywność fizyczna i odpowiedni sen powinny wspierać pracę wykonaną na wizycie akupunktury.

Akupunktura na depresję to spersonalizowane podejście

Źródło: pxhere.com

Ponieważ akupunktura jest formą tradycyjnej medycyny chińskiej (TCM), korzysta z długiej i bogatej bazy danych objawów. Na przykład w medycynie zachodniej „depresja” może być połączeniem wielu form dysharmonii w medycynie chińskiej.

Wykwalifikowany i licencjonowany lekarz będzie mógł obserwować twoje objawy, które pojawiają się w twoim przypadku i zdecydować się na pracę z określoną akupunkturą i punktami południka, aby pomóc tobie i twojemu specyficznemu doświadczeniu depresji.

Z tego powodu zabieg akupunktury zostanie dostosowany do Twoich potrzeb. Dotyczy to wszystkiego, od liczby umówionych spotkań, po ilość czasu między sesjami - wszystko zależy od tego, co Ty i Twój lekarz uznacie za najlepsze dla Ciebie i Twojej sytuacji.

Akupunktura na depresję to skuteczny sposób na złagodzenie objawów depresji i pomoc w znalezieniu zaufanego lekarza oraz ocenie stanu zdrowia, odwiedź BetterHelp, aby znaleźć licencjonowanego, profesjonalnego lekarza, który pomoże Ci osiągnąć lepsze zdrowie i dobre samopoczucie.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: