Czy cierpisz z powodu winy ocalałego?

Dzisiejszy świat jest pełen wiadomości o różnych katastrofalnych doświadczeniach i wydarzeniach. Od klęsk żywiołowych po intensywną przemoc, wiele z tych wydarzeń nie ma logicznego wyjaśnienia, dlaczego jedna osoba przeżyła, a inna nie. Jeśli przeżyłeś jedno z tych wydarzeń, możesz się zastanawiać: „Dlaczego ja żyłem, a ta osoba nie?”. Ci, którzy przeżywają te wydarzenia, często cierpią z powodu poczucia winy ocalałego.

co oznacza liczba 23?

Źródło: pixabay.com

Wina ocalałego definiuje się jako „poczucie winy lub niepokój po przeżyciu katastrofy, która spowodowała śmierć lub poważne obrażenia innych”. Początkowo wina ocalałego była uważana za samodzielną diagnozę. Dziś jednak jest klasyfikowane jako zespół stresu pourazowego (PTSD). Wbrew powszechnej opinii nie u każdego, kto doświadcza poczucia winy ocalałego, zdiagnozowano PTSD.

Jeśli przeżyłeś traumatyczne wydarzenie i po przeżyciu masz poczucie winy lub konfliktu, nie jesteś sam. W rzeczywistości poczucie winy ocalałego dotyka wielu ludzi na różnych poziomach. Trochę Badania sugeruje, że większość osób z poczuciem winy osoby, która przeżyła, dochodzi do siebie w ciągu pierwszego roku po traumatycznym wydarzeniu, bez konieczności szukania zewnętrznego leczenia. Jednak są chwile, kiedy potrzebna jest pomoc z zewnątrz. Omówimy wszystkie te opcje w dalszej części tego artykułu.

Kto może doświadczyć winy ocalałego?

Osoby, które mogą doświadczać poczucia winy ocalałego, obejmują między innymi:

• Pogotowie / Pierwsza pomoc - Osoby, które reagują na sytuacje kryzysowe, często nękają poczucie winy, gdy ofiary nie przeżywają. Chociaż większość ludzi rozumie, że nie ma sposobu, aby uratować każdą osobę, ratownicy często czują się winni, gdy ktoś, komu próbowali pomóc, umiera.
• Odbiorcy przeszczepów - Podczas gdy osoby na liście przeszczepów wiedzą, że w większości przypadków organ, który otrzymają, będzie pochodził od zmarłej osoby, staje się „prawdziwy”, gdy ma miejsce przeszczep. Osoby te często czują się winne, wiedząc, że ich szansa na życie jest wynikiem śmierci kogoś innego.
• Świadkowie traumatycznego wydarzenia (morderstwo, samobójstwo, klęska żywiołowa) - Kiedy dochodzi do traumatycznego wydarzenia, początkową reakcją większości ludzi jest szok. Jednak po zakończeniu wydarzenia i ustąpieniu niebezpieczeństwa uczucie szoku może zostać zastąpione poczuciem winy dla tych, którzy uniknęli tragedii.
• Rodzice, którzy przeżywają swoje dzieci - Powszechnie mówi się, że „rodzice nie powinni chować swoich dzieci”. Kiedy zostajemy rodzicami, marzymy o tym, by patrzeć, jak nasze dzieci dorastają i cieszą się życiem. Gdy zaistnieją okoliczności, które doprowadzą do przedwczesnej śmierci dziecka, może to wywołać poczucie winy. Rodzice ci często zmagają się z procesem żałoby i czują się winni, ponieważ wciąż żyją, podczas gdy życie ich dziecka zostało „przerwane”.
• Weterani wojenni - Od początku szkolenia żołnierzy uczy się „żadnego człowieka w tyle”. Chociaż spodziewane są ofiary wojny, nie oznacza to, że jest to coś łatwego do zaakceptowania. Wielu weteranów wojennych wraca do domu i czuje ogromne poczucie winy, ponieważ przeżyli, a ich towarzysze nie. Wina ocalałych wśród weteranów wojennych nie jest wyłączną przyczyną utraty przyjaciół, żołnierzy i kobiet. Odebranie ludzkiego życia nie jest normalnym zachowaniem. W czasie wojny żołnierze mogą być zmuszeni do odebrania komuś życia, aby chronić własne. Pomimo okoliczności, wielu weteranów ma trudności z dostosowaniem się po tym, jak tego doświadczą.
• Osoby, które przeżyły ostateczną diagnozę - Zdiagnozowanie śmiertelnej choroby jest przerażające. Jedynymi ludźmi, którzy rozumieją, jak to naprawdę jest, są ci, którzy doświadczyli tego samego. Wielu pacjentów leczonych z powodu śmiertelnej choroby, takiej jak rak, poznaje innych, u których zdiagnozowano podobne choroby. Niektórzy przechodzą przez zabiegi w tym samym czasie i wzajemnie się zachęcają. Kiedy jedna osoba przeżywa, a druga nie, osoba, która przeżyła, często czuje się winna i kwestionuje swoje własne istnienie.

Źródło: pixabay.com

Objawy winy ocalałego

Poczucie winy ocalałego może wywołać kilka objawów. Chociaż ludzie doświadczają tego inaczej, jedną rzeczą, która jest powszechna, jest poczucie lęku lub zguby związane z byciem tym, który przeżył.

Typowe objawy związane z poczuciem winy ocalałego obejmują:

• Obsesyjne myśli o wydarzeniu
• Poczucie beznadziejności lub bezradności
• Brak motywacji
• Trudności ze snem
• Bóle głowy
• Niewyjaśnione nudności lub bóle brzucha
• Wspomnienia wydarzenia
• Izolacja społeczna

Przejście do przodu od winy ocalałego

Istnieje kilka wskazówek, jak radzić sobie z poczuciem winy ocalałego. Wdrażając te wskazówki, możesz zaobserwować zmniejszenie objawów. Jeśli jednak objawy nie ustąpią lub staną się bardziej intensywne, rozważ sięgnięcie po profesjonalna pomoc.

Zrób coś dobrego dla innych. Poczucie winy ocalałego często wiąże się z żalem, że nie był w stanie pomóc komuś, kto został skrzywdzony lub zmarł. Robienie dobrych rzeczy dla innych może mieć pozytywny wpływ zarówno na Ciebie, jak i na odbiorcę Twojego dobrego uczynku. Nie musisz wnosić olbrzymiego wkładu finansowego ani narażać się na stres. Samo dzwonienie w celu sprawdzenia osób, które są zamknięte, odwiedzanie osób starszych lub wolontariat na lokalnych imprezach może być świetnym sposobem, aby zrobić coś dobrego dla innych.

Połącz się z innymi. Rozmowa z innymi o swoich uczuciach pozwala ci przyznać się do tego, przez co przeszedłeś i jest pomocna w przetwarzaniu twojej odpowiedzi. Porozmawiaj z przyjaciółmi lub bliskimi, jeśli się rozumieją. Jeśli nie udzielają Ci wsparcia lub mają trudności ze zrozumieniem Twoich uczuć, poszukaj lokalnych grup wsparcia, które zajmują się traumą i incydentami związanymi ze stresem. Jeśli nie czujesz się jeszcze komfortowo rozmawiając twarzą w twarz z innymi, istnieją społeczności internetowe, które pozwalają członkom zadawać pytania i dzielić się swoimi doświadczeniami.

Źródło: piqsels.com

Zaakceptuj własne uczucia. Poczucie winy ocalałego wpływa na poglądy jednostki na każdy aspekt ich życia. Nawet jeśli inni nie postrzegają twojej winy jako racjonalnej odpowiedzi, tak właśnie jest jest normalna reakcja na niektóre traumatyczne wydarzenia. Poświęć trochę czasu na przetworzenie swoich uczuć. Istnieje kilka emocji, w tym żal, strach i strata, które towarzyszą poczuciu winy związanej z traumatycznym wydarzeniem lub śmiercią. Pamiętaj, że za każdym razem, gdy poczujesz, że twoje uczucia są przytłaczające, zwróć się o pomoc do profesjonalny.

Dbaj o siebie! Ludzie, którzy doświadczają poczucia winy ofiary, często zaniedbują własną opiekę. Może to być związane z lękiem lub depresją po traumie. Może być również powiązany z bezpodstawnym wzorcem myślowym, który każe wierzyć, że nie są warci specjalnej troski. To nie jest prawda. Dbanie o siebie jest bardzo ważne, szczególnie w czasach trudności emocjonalnych. Jedz dobrze zbilansowaną dietę, dużo odpoczywaj i staraj się medytować lub pisać dzienniki. Wszystkie te rzeczy pozwalają zadbać o siebie i ponownie zacząć tworzyć równowagę w swoim życiu.

Kiedy nadszedł czas, aby uzyskać pomoc?

Chęć samodzielnego radzenia sobie ze stresem wynikającym z poczucia winy ofiary (lub innego stresu) nie jest złą rzeczą. Jeśli jednak jesteś przytłoczony lub objawy się nasilają, ważne jest, aby zwrócić się o profesjonalną pomoc. Doradcy i terapeuci są przeszkoleni w rozpoznawaniu cierpienia emocjonalnego i mogą pomóc w nauce skutecznych mechanizmów radzenia sobie.

Wraz ze wzrostem świadomości na temat zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia rośnie dostępność środków na opiekę. Istnieje wiele opcji do wyboru, jeśli chodzi o wybór ścieżki dobrego samopoczucia. Istnieją wewnętrzne poradnie, które są częścią większych korporacji opieki zdrowotnej, prywatne ośrodki doradcze, grupy wsparcia i opcje doradztwa online. Badania pokazują, że terapia online może odgrywać potężną rolę w pomaganiu ludziom w przetwarzaniu i wyzdrowieniu po przeszłych traumach.

Dla niektórych decyzja, którego zasobu użyć, jest łatwa. Inni mogą potrzebować zbadania różnych opcji, aby znaleźć najlepsze dopasowanie. Jeśli czujesz się komfortowo, spotykając się z kimś w prywatnym otoczeniu i rozmawiając osobiście, najlepszym rozwiązaniem może być skorzystanie z poradni lub prywatnego terapeuty. Jeśli wolisz być częścią grupy, aby nie czuć się wyróżnionym, grupa wsparcia to świetny sposób. Z drugiej strony, jeśli wolisz większą prywatność i chcesz mieć większą kontrolę nad tym, kiedy i gdzie z kimś rozmawiasz, doradztwo online to świetny sposób na uzyskanie potrzebnej pomocy.

Poradnictwo online, takie jak oferowane przez BetterHelp, ma na celu udzielenie klientom pomocy niezbędnej do pokonania trudnych okoliczności życiowych, przy jednoczesnym zachowaniu poczucia osobistej kontroli nad tym, jak i kiedy przebiega ich terapia. W BetterHelp, nasz zespół licencjonowanych i doświadczonych doradców, pracowników socjalnych i lekarzy będzie współpracował z Tobą, aby stworzyć plan opieki dostosowany do Twoich potrzeb. Przeczytaj poniżej niektóre recenzje doradców BetterHelp od osób, które mają podobny problem. S

Recenzje doradców

„Rebecca pomogła mi porozmawiać o bardzo osobistych sprawach, które odsuwałem na bok od lat. Robiąc to, otworzyłem się i zdałem sobie sprawę z przeszłych doświadczeń i zdjąłem ze mnie poczucie winy”.

„Kiedy pierwszy raz skontaktowałem się z BetterHelp, mój mózg był jak chomik na kole. Ashley Santana pomogła mi zidentyfikować problemy z kontrolą i poczuciem winy, które naprawdę mnie utknęły. Zapewniła mnie, że niektóre z moich uczuć są ważne, a nawet normalne. Czuję się teraz lżej, wygodniej i pewniej. Szczerze polecam każdemu tę poradę ”.

Wniosek

Często zdarza się, że osoby mają pytania lub czują się winne po przeżyciu traumatycznego wydarzenia. Szok związany z tego typu doświadczeniami może często powodować osłabienie. Istnieją środki, które możesz podjąć, aby rozwiązać problem poczucia winy i rozpocząć życie wolne od winy. Pomoc jest dostępna. Weź pierwszy krok dzisiaj.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: