Czy odczuwasz niepokój po zerwaniu? Jak radzić sobie z lękiem po zerwaniu

Lęk po zerwaniu

Niezależnie od tego, czy Twój związek trwał dwa miesiące, czy dwa lata, stres po zerwaniu może być niezwykle ciężki i odbić się na Twoim zdrowiu psychicznym. Poruszanie się po rozstaniu może sprawić, że poczujesz się wyczerpany psychicznie, emocjonalnie i fizycznie. Niezależnie od tego, czy chodzi o lęk o faktyczne rozstanie, czy o to, co będzie dalej po zerwaniu, ten niepokój jest ważny i wyleczysz się z niego.

Źródło: pexels.com

433 numer anioła podwójny płomień

Przeżywanie zerwania i związany z nim niepokój społeczny, który może towarzyszyć zerwaniu, jest całkowicie normalne i ważne jest, aby zachować cierpliwość do siebie podczas procesu regeneracji po rozstaniu. Opłakujesz kogoś, kto cię kochał, więc bądź dla siebie delikatny. Ważną rzeczą do zapamiętania jest to, że z czasem będziesz w porządku. Uczucia towarzyszące rozstaniu nie będą trwać wiecznie, podobnie jak niepokój.

Radzenie sobie z rozstaniem: jakie są pierwsze zdrowe kroki do radzenia sobie ze złamanym sercem?

• Kiedy próbujesz dowiedzieć się, komu poradzić sobie z rozstaniem, możesz zadać kilka pytań:A jeśli będę się tak czuć na zawsze?' i, 'Powinienem wrócić do mojego byłego?'

Tego typu myśli są całkowicie naturalne. I chociaż poszukiwanie natychmiastowej ulgi od niepokojących myśli i uczuć jest również normalne, jest to w rzeczywistości dobry czas na introspekcję, autorefleksję i możliwość zadbania o swoje zdrowie psychiczne. Zerwanie daje ci nowy początek i chociaż może to być niepokój prowokujący czas po zerwaniu, może być miejscem do refleksji.

`` Co powinienem zrobić po zerwaniu? ''

Zamiast natychmiast kontaktować się ze swoim byłym, cofnij się o krok i bądź ze sobą szczery. Kiedy wyjdziesz poza uczucia odrzucenia, przypomnisz sobie, że zerwałeś z jakiegoś powodu. Jasne, były rzeczy, które lubiłeś w związku, ale jest powód, dla którego się zakończył.

I to nie jest porażka, to zerwanie. Ludzie cały czas przechodzą przez rozstania. Zrozumiałe, że nie oznacza to, że jest to łatwe, a po rozstaniu może pojawić się niepokój, jednak jest to normalne i znajdziesz mechanizmy radzenia sobie z niespokojnymi myślami i uczuciami. Zerwanie z kimś nie oznacza, że ​​twoje zdrowie psychiczne nigdy nie wróci do zdrowia.

Był powód, dla którego ten związek się nie udał i dowiesz się z tego doświadczenia. Może nie wiesz, jaki jest teraz powód, i to też jest w porządku. Nie musisz wiedzieć, ale możesz zacząć od zaakceptowania siebie. Niezależnie od myśli po zerwaniu, nadszedł czas, aby przypomnieć sobie, kim jesteś poza związkiem.

Źródło: pexels.com

Jesteś w trakcie procesu uzdrawiania, a to zaczyna się od introspekcji. Kiedy obawy „co by było, gdyby” zaczęły rosnąć, poświęć chwilę, aby wrócić do chwili obecnej i odejść od myśli o zerwaniu. Skoncentruj się na dzisiejszym dniu. Co możesz dzisiaj zrobić? Praktyki uważności mogą być naprawdę pomocne w utrzymywaniu się w teraźniejszości i zmniejszaniu niepokojupozerwanie.

Nie spotykaj nikogo innego, poznaj siebie; Zerwania to czas na uważność

Chociaż może to być kuszące, powrót do świata randek i związków nie zawsze jest najlepszym pomysłem. Bezpośrednio po związku niepokój związany z samotnością jest normalnym zjawiskiem, zwłaszcza jeśli byłeś w długotrwałym związku. Jednak poświęć trochę czasu, aby najpierw zrekonstruować się, co pomoże zmniejszyć niepokój po zerwaniu.

Kim jesteś poza związkiem?

Powiedzenie „z perspektywy czasu to 20/20” jest często prawdziwe. Poświęcenie czasu na zastanowienie się nad związkiem po zerwaniu to świetny sposób, aby dowiedzieć się więcej o sobie (i co będzie dla Ciebie ważne w przyszłych związkach). To kluczowy moment, aby powrócić do rzeczy, które cieszyły Cię przed zakończeniem związku i dobrze zadbać o swoje zdrowie psychiczne.

Możesz wrócić na siłownię, aby obniżyć poziom stresu lub dołączyć do grup wsparcia po rozstaniu. Możesz spędzać czas na uprawianiu hobby i przebywaniu z bliskimi przyjaciółmi. Może to być czas na rozpoczęcie kursu lub zajęć edukacyjnych, napisanie książki lub założenie bloga. Zanurzenie się w czymś innym niż rozwodzenie się nad przeszłym związkiem pomoże ci zobaczyć przyszłość bez zaangażowania byłego partnera.

Dobry przyjaciel może naciskać na Ciebie, abyś wyszedł, dobrze się bawił i „zapomniał” o swoim byłym. Ostrożnie z tym.

Znajdź równowagę po zerwaniu

Dobrze jest wyjść z przyjaciółmi i dobrze się bawić, ale niepokój po zerwaniu może pozostawić cię w stanie bezbronności. Możesz podejmować decyzje, które będą miały trwały wpływ na Twoje zdrowie psychiczne. Możesz później żałować, że angażujesz się w działania mające na celu uniknięcie bólu traumatycznego stresu, zamiast stawiać mu czoła delikatnie.

Co więcej, nie dasz sobie okazji do refleksji, oceny i uzdrowienia z tego właśnie zakończonego związku, chyba że znajdziesz czas na zadbanie o swoje zdrowie psychiczne.

Face Reality: Truthful Thoughts to Leave Behind Heartbreak

Po rozstaniu pocieszające może być myślenie o powrocie do byłego partnera. Ale prawdopodobnie przyniesie to skutki odwrotne do zamierzonych.

• Pamiętaj o czerwonych flagach, które przegapiłeś, a które doprowadziły cię tutaj.

Trudno jest iść naprzód, kiedy trzymasz się przeszłości. Ważne jest, aby pamiętać, że związek zakończył się z jakiegoś powodu, a powrót raczej nie przyniesie szczęśliwego zakończenia, którego szukasz.

Trzymanie się przeszłości i spekulowanie na temat przyszłości bez przyznania się do tego, co się naprawdę dzieje, może być szkodliwe dla zdrowia psychicznego.

Jeśli cierpisz na przewlekłe problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak zaburzenie lękowe, traumatyczny stres związany z rozstaniem może być dla Ciebie przytłaczający lub osłabiający. Najlepszą rzeczą do zrobienia w tej chwili jest uzyskanie profesjonalnego wsparcia w radzeniu sobie z problemami ze zdrowiem psychicznym, aby zapobiec przejęciu władzy przez traumatyczny stres i zaburzenia lękowe.

Ważne jest, aby pamiętać, że nawet jeśli wcześniej nie zdiagnozowano u Ciebie przewlekłej choroby psychicznej, nadal możesz odczuwać niepokój po zerwaniu. Okres po zerwaniu jest nieznany wielu osobom, co sprawia, że ​​uczucie niepokoju jest normalnym okresem. Zwrócenie się o pomoc do terapeuty lub doradcy to świetny sposób na znalezienie mechanizmów radzenia sobie z lękiem, który towarzyszy rozstaniu.

- A jeśli wrócimy do siebie po rozstaniu?

Ważną rzeczą do zapamiętania jest to, że nie jest niemożliwe, abyś ponownie spotkał się ze swoim byłym. Ale aby to było zdrowe, oboje potrzebujecie czasu w samotności, aby przetrawić i zbadać, co poszło nie tak, a co chcielibyście zmienić po powrocie do siebie.

Jest to szczególnie ważne, jeśli Ty lub Twój partner cierpicie na objawy chronicznego zdrowia psychicznego, takie jak lęk społeczny lub inne zaburzenie lękowe.

Czy istnieją sposoby na niepokój po zerwaniu?

Udział w terapii lub grupach wsparcia po rozstaniu może pomóc w wyzdrowieniu. Może to pozwolić ci odkryć, kim jesteś poza związkiem i znaleźć sposób na pójście naprzód po zerwaniu. Te grupy pozwolą Ci znaleźć osoby, które mogą odczuwać podobny lęk po rozstaniu lub mogą odnosić się do Twojej historii zerwania. Terapeuta będzie również mógł pracować z Tobą nad skupieniem się na sobie po zerwaniu, aby nauczyć Cię technik radzenia sobie z każdym niepokojem, który może się pojawić.

Zrozum, co już masz

Na początku zerwania często trudno jest spojrzeć poza teraźniejszość (co może wydawać się ponure) z powodu przytłaczającego uczucia straty i bólu serca. Z tego powodu twoja wizja tunelowa może pozwolić ci tylko zobaczyć negatywność twojej sytuacji.

• Zamiast skupiać się na rozstaniu lub niepokoju po rozstaniu, skieruj swoją energię na docenianie tego, co masz.

Możesz być wdzięczny za coś małego. Może być tak, że jesteś wdzięczny za dobrego przyjaciela, a może doceniasz cechę, którą musisz przekazać innym. Pomocne może być dołączenie do grup wsparcia dla osób z fobią społeczną lub osób zmagających się z traumatycznym stresem.

Wdzięczność za to, co masz po zerwaniu

Sporządź listę rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Udowodniono, że spisanie listy wdzięczności poprawia samopoczucie fizyczne i stan zdrowia psychicznego. Pozwoli ci to oderwać myśli od zerwania lub niepokoju i przypomni ci, kim jesteś.

Lista wdzięczności nie musi być wypełniona rzeczami niezwykłymi lub wyjątkowymi. W rzeczywistości niektóre z najlepszych rzeczy, za które można być wdzięcznym, mogą znajdować się tuż przed tobą, codzienne sprawy. Możesz być wdzięczny za takie zajęcia, jak ciepły, słoneczny dzień, spanie z godzinnym opóźnieniem lub delektowanie się pysznym ciasteczkiem z kawałkami czekolady. Poświęcenie czasu dla siebie pomoże z czasem poprawić nastrój i zdrowie psychiczne.

Źródło: pxhere.com

Radzenie sobie poprzez zachowanie równowagi umysłu

Ważne jest, aby zachować zrównoważoną perspektywę swojego związku, aby zapobiec pogłębieniu (lub rozwojowi) traumatycznego stresu, który może wynikać z zaburzeń lękowych. Łatwo jest zapamiętać wszystkie dobre czasy i martwić się, że już nigdy tego nie doświadczysz. Osoby cierpiące na zaburzenia lękowe często koncentrują się tylko na negatywnych aspektach zerwania. Ale w każdym związku są dobre i złe chwile.

Z perspektywy czasu, zwłaszcza gdy odczuwamy lęk po rozstaniu, mamy tendencję do patrzenia na rzeczy lepiej (w różowych okularach) niż na rzeczywistą sytuację. Pozostawanie w tym stanie przez dłuższy czas nie jest dobre dla naszego zdrowia psychicznego. Musimy nauczyć się akceptować dobre czasy jako wspomnienia, a nie znak, że wrócicie do siebie.

Jak zobaczyć swojego Ex po Heartbreak

Nie musisz udawać, że jesteś okropną osobą, aby móc się z nimi uporać, wystarczy, że przypomnisz sobie, co takiego było w związku, który ostatecznie go zakończył. Czas po zerwaniu to czas na wyzdrowienie, czas na pracę nad swoim niepokojem i refleksję nad tym, kim jesteś po zerwaniu.

Jak BetterHelp może Ci pomóc

Może jesteś wyczerpany emocjonalnym zamętem związanym z rozstaniem lub rozstanie pogarsza istniejące zaburzenie lękowe.

Skutki zaburzeń lękowych w tym czasie mogą być trudne do zniesienia. Masz problem z wyjściem na spotkanie ze znajomymi. Nie chcesz wyjść z piżamy. Wyjście z domu i pójście do pracy jest brutalne. „Lęk przed zerwaniem” nie jest oficjalnie uznanym stanem zdrowia psychicznego, ale z pewnością może się nim wydawać.

Jeśli cierpisz na zaburzenia lękowe - lub masz problemy ze zdrowiem psychicznym po rozstaniu - jest nadzieja. Nazywa się to poradnictwem online.

Terapeuci i personel BetterHelp dbają o Twój ból. Licencjonowani terapeuci mogą pomóc Ci uporać się z zamętem i bólem związanym z rozstaniem i życiem z lękiem. Chcą, żebyś wyleczył się z tego doświadczenia. I możesz, z pomocą terapeuty zdrowia psychicznego, który rozumie, jak ciężko jest zakończyć związek.

Możesz nie być w stanie zobaczyć światła na końcu tunelu do rozstania, ale twój doradca może. Zaufaj wykwalifikowanym specjalistom w dziedzinie zdrowia psychicznego - są tutaj, aby pomóc Ci z niepokojem po zerwaniu. Certyfikowani i licencjonowani terapeuci BetterHelp mogą pomóc w zmianie i znalezieniu sposobu na poprawę zdrowia psychicznego i odbudowę po zerwaniu.

Doradcy z BetterHelp widzieli wiele osób w Stanach Zjednoczonych, które cierpią z powodu negatywnych objawów zdrowia psychicznego i lęku społecznego. Kiedy ludzie odwiedzają ekspertów terapeutycznych BetterHelp w sprawie przewlekłych problemów ze zdrowiem psychicznym i niepokoju społecznego, profesjonalni doradcy mogą przeprowadzić Cię przez te trudne czasy.

Możesz być pewien, że Twój doradca online zaopiekuje się Tobą i pomoże Ci leczyć. Przeczytaj poniżej niektóre recenzje doradców BetterHelp w Stanach Zjednoczonych od osób, które mają podobne problemy.

Recenzje doradców

„Jessica to niesamowita doradczyni! Pomogła mi przetrwać trudne rozstanie i nauczyła mnie, jak dodać strukturę i równowagę do mojej codziennej rutyny i mojego życia. Jest świetnym słuchaczem i dała mi możliwe do wykonania kroki, które pozwolą mi osiągnąć nowe cele, które sobie wyznaczyłem. Zdecydowanie poleciłbym ją każdemu, kto szuka porady ”.

sen o demonach

„Pamela pomogła mi stać się osobą, którą chciałam być po rozstaniu. Pomogła mi zobaczyć światło w ciemności i pokazała, że ​​wystarczy mi tego, kim jestem ”.

Wniosek

Zerwania są trudne. Nie musisz cierpieć sam. Doradztwo online może być szczególnie pomocne w przypadku zerwania, ponieważ możesz poświęcić trochę czasu na wysyłanie wiadomości, a tym samym przetwarzanie związku i wyjaśnienie, dlaczego się zakończył. W ten sposób możesz zdobyć nowe informacje. Trwałe i satysfakcjonujące relacje są możliwe - dzięki odpowiednim narzędziom. Zrób pierwszy krok już dziś.

Aby uzyskać więcej informacji na temat tego, gdzie znaleźć terapeutę, który może pomóc w radzeniu sobie z lękiem po zerwaniu, możesz skontaktować się z contact@betterhelp.com. Możesz nas również znaleźć na LinkedIn, Twitterze, Instagramie, Google+, Facebooku, YouTube i Tumblr.

Jeśli jesteś ciekawy, czy BetterHelp i terapia online są dla Ciebie odpowiednie, dowiedz się od licencjonowanego terapeuty, kiedy terapia online jest odpowiednia:

Często zadawane pytania (FAQ)

Czy rozstanie może powodować ataki paniki lub niepokój?

Zerwanie jest emocjonalnie wyczerpujące. W tym czasie możesz odczuwać różne uczucia, w tym depresję, lęk, złość, żal i inne. Lęk po zerwaniu jest czymś naturalnym - nazwij go „lękiem przed zerwaniem”.

Możesz nie wiedzieć, co robić i czuć się zagubiony. Twoje lękowe uczucia mogą być tak silne, że przeradzają się w ataki paniki. Jesteś przyzwyczajony do codziennych spotkań ze swoim partnerem i nagle już go nie ma. To irytujące uczucie, w odpowiedzi możesz wpaść w panikę. Ten rodzaj lęku po rozstaniu jest normalny, jest szokiem dla naszej codziennej rutyny, aby nie być już z drugą połówką.

Możesz także czuć się zaniepokojony, ponieważ masz problemy z porzuceniem lub ponieważ masz silne przywiązanie do rutyny i nie czujesz się komfortowo podczas zmiany. Być może opuszczenie cię przez kogoś wyzwala, co powoduje, że odczuwasz panikę. Zerwania mogą wywołać różne niespokojne myśli i uczucia.

Jeśli masz tego rodzaju ataki, ważne jest, aby zwrócić się o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego, aby dotrzeć do sedna swoich uczuć. Lęk przed zerwaniem jest normalny, ale jeśli powoduje trudności w funkcjonowaniu, nie wahaj się skontaktować się z kimś, kto ci na tym zależy i może cię w tym wesprzeć, jak terapeuta lub doradca.

Dlaczego po zerwaniu czuję się chory fizycznie i niespokojny?

Możesz poczuć emocje po rozstaniu w swoim ciele. Jeśli odczuwasz wysoki poziom lęku, który zdarza się podczas złamania serca, Twój organizm ciężko pracuje, a to może być trudne dla układu odpornościowego. Ponadto mamy skłonność do odczuwania emocji w żołądku.

Nic dziwnego, że po rozstaniu czujesz się chory fizycznie. Zerwanie może spowodować, że twoje ciało wejdzie w tryb walki lub ucieczki, zwiększając poziom kortyzolu i adrenaliny w organizmie. Kiedy te hormony przechodzą przez twój system, organizm czuje się obciążony i może spowodować, że poczujesz się fizycznie chory.

Zazwyczaj choroba nie trwa wiecznie. Ale jeśli okaże się, że masz problemy z wyzdrowieniem, koniecznie udaj się do lekarza i uzyskaj pomoc w przypadku dolegliwości. Rozpad może obniżyć odpowiedź układu odpornościowego, a to może wymagać pomocy medycznej.

Czy złamane serce po rozstaniu może wywołać niepokój?

Złamane serce to bolesne uczucie. Możesz być przekonany, że to się nigdy nie skończy. Z tego powodu powoduje niepokój i stres. Martwisz się, że będziesz cierpieć przez nieokreślony czas. Możesz także martwić się tym, co porabia twój były, i czy tęsknią za tobą.

Po zerwaniu w Twoim umyśle krąży wiele myśli. Po utracie związku uczucie niepokoju lub przytłoczenia jest naturalne. Postaraj się być dla siebie cierpliwy i wiedz, że uczucie niepokoju jest częścią tego procesu.

Możesz rozważyć pisanie w dzienniku lub rozmawianie o swoich uczuciach z przyjaciółmi i bliskimi. Nie ma złego sposobu na odczuwanie i może pomóc w radzeniu sobie z tym niepokojem, wypisując go na papierze.

Jak zachować spokój i radzić sobie z lękiem po zerwaniu?

Zachowanie spokoju po zerwaniu nie jest łatwe; jednak jest to możliwe. Nie bądź dla siebie surowy, jeśli czujesz niepokój. Lęk jest naturalny, ale zamiast z nim walczyć, pozwól sobie poczuć swoje uczucia.

Może ci pomóc pójść na spacer, gdy czujesz się niespokojny lub zrobić coś, co zapewni ci katartyczną ulgę. Może lubisz grać, pisać lub rysować. Być może pomoże ci to wyśpiewać swoje uczucia pod prysznicem. Cokolwiek pozwoli ci uwolnić swoje emocje, rób to.

Medytacja to także świetny sposób na ukierunkowanie energii, pozwolenie swoim myślom na bycie tam i ćwiczenie ćwiczeń uziemiających. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania podczas zerwania jest to, że wszystkie twoje uczucia są ważne. Lęk może pochodzić z próby kontrolowania rzeczy, których nie możesz. Pozwól sobie dokładnie ich doświadczyć, abyś mógł je przetworzyć.

Jak zrywasz z lękiem?

Nie jest łatwo zerwać z kimkolwiek, a co dopiero z kimś, kto zmaga się z lękiem.

Jedną rzeczą, którą możesz zrobić, jest poinformowanie osoby, czego może się spodziewać. Proszę, nie dawaj im fałszywej nadziei, że wrócicie do siebie. Zerwanie jest trudne, ale dla kogoś z lękiem może to być tortura.

Jednym z powodów, dla których jest to szczególnie trudne, jest to, że ci, którzy odczuwają niepokój, mają tendencję do nadmiernego myślenia. Ważne jest, aby być jasnym, podać powody rozstania i ograniczyć rozmowę do minimum. Nie tłumacz godzinami, dlaczego nie chcesz już być razem. To znacznie pogorszy sytuację, niż się wydaje.

Nie jesteś odpowiedzialny za czyjeś uczucia. Możesz być empatyczny w stosunku do osoby, ale nie musisz leczyć jej bólu. Osoby z lękiem będą się martwić tym, co zrobiły źle, ale nie musisz ich uspokajać. Jeśli nie chcesz z nimi być, masz prawo do tych uczuć.

Co dzieje się z Twoim mózgiem, kiedy przechodzisz zerwanie?

Miłość jest jak narkotyk. Kiedy jesteś zakochany, dostajesz dopaminy i oksytocyny. Te hormony miłości sprawiają, że czujemy się dobrze. Kiedy z kimś zrywasz, tracisz zapas hormonów dobrego samopoczucia w mózgu, a to jest złe uczucie.

Będziesz pragnął tych uczuć, które dawał ci twój były, dlatego ludziom trudno jest odpuścić. Wspaniale jest być poszukiwanym i dlatego ludzie szukają miłości i długotrwałych związków. Kiedy nie ma miłości, następuje również zmiana w chemii mózgu, która może powodować ból.

Jak po zerwaniu przestać się zastanawiać i niepokoić?

Niestety nie możesz zmienić swoich myśli. Ale możesz modyfikować swoje reakcje na nie.

Kiedy zaczniesz się zbytnio zastanawiać lub martwić się o zerwanie, pozwól sobie na przemyślenia. Obserwuj ich i nie oceniaj ich. Po rozstaniu ludzie myślą o różnych rzeczach. Możesz odczuwać ból, niepokój, złość lub smutek. Przetwarzanie myśli i uczuć to jedno, a przemyślenie ich.

Jeśli zauważysz, że zawsze myślisz o swoim rozstaniu, być może nadszedł czas, aby zwrócić się o pomoc do terapeuty. Istnieją głębokie uczucia, przez które chcesz przepracować, a terapia może pomóc. Kiedy ludzie myślą o grupach wsparcia dla zdrowia psychicznego, zwykle myślą o grupach wsparcia dla osób z zaburzeniami odżywiania, fobią społeczną, Anonimowych Alkoholików i innych grupach, które uczą ludzi, jak radzić sobie ze skutkami traumatycznego stresu.

Jak długo trwa lęk po zerwaniu?

Wychodzenie z lęku po rozstaniu może być długim procesem, ale można go przyspieszyć, szukając profesjonalnej porady u doradcy internetowego. Postępuj zgodnie z powyższymi wskazówkami, a także poczujesz się lepiej.

Tęsknota za ożywieniem związku przeciągnie proces zdrowienia, więc nie wpadnij w tę pułapkę. Nie ma ustalonego czasu na powrót do zdrowego stanu umysłu po zerwaniu, więc nie zmuszaj się do poczucia, że ​​„powinnaś już przejść dalej”. Nie ma „powinno”, które pomoże Ci w tym procesie.

Kiedy myślisz o swoim byłym partnerze, może pojawić się lekki odcień bólu serca i jest to całkowicie normalne uczucie. Jeśli im na to pozwolisz, z czasem uczucia stopniowo zanikną, a ty pójdziesz dalej i wyzdrowiejesz.

Gdzie mogę uzyskać pomoc po zerwaniu?

Jeśli zdecydujesz, że chcesz skorzystać z porady, BetterHelp to platforma internetowa, na której możesz znaleźć doradcę i od razu rozpocząć pracę, gdziekolwiek masz połączenie z Internetem.

Rejestracja na bezpłatnym koncie terapeutycznym na platformie BetterHelp wymaga podania minimalnej ilości danych osobowych. Możesz zarejestrować się na platformie terapeutycznej BetterHelp, używając swojego prawdziwego nazwiska lub anonimowo.

Twój doradca może pomóc Ci przetworzyć i zbadać powody, dla których związek nie zadziałał, oraz pomóc Ci znaleźć najlepszy plan dalszego rozwoju.

Skontaktuj się z BetterHelp

Aby uzyskać więcej informacji na temat tego, gdzie znaleźć terapeutę, który może pomóc w radzeniu sobie z lękiem po zerwaniu, możesz skontaktować się z contact@betterhelp.com. Możesz nas również znaleźć na LinkedIn, Twitterze, Instagramie, Google+, Facebooku, YouTube i Tumblr.

Więcej artykułów związanych z lękiem, zerwaniami, związkami i nie tylko:

• Jak długo można przezwyciężyć rozstanie i jak ?: https://www.betterhelp.com/advice/relations/how-long-to-get-over-a-break-up-and-how/

• Jak sprawdzić, czy masz lęk: 10 znaków i objawów: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-tell-if-you-have-anxiety-10-signs-and-symptoms/

• 9 rzeczy, których należy szukać u terapeuty lękowego: https://www.betterhelp.com/advice/therapy/9-things-to-look-for-in-an-anxiety-therapist/

  głupiec jak uczucia

• Kiedy niepokój jest czymś więcej niż zmartwieniem: when-anxiety-is-more-than-worry-synonym

• Leki na lęk: jak leczyć i zmniejszać niepokój: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/anxiety-cures-how-to-treat-and-lessen-anxiety/

• 10 faktów na temat niepokoju, które każdy powinien wiedzieć: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/10-facts-about-anxiety-that-everyone-should-know/

• Jaka jest różnica między stresem a lękiem ?: what-is-difference-between-stress

• Jak leczyć niepokój w 3 krokach: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-treat-anxiety-in-3-steps/

• Zrozumienie i radzenie sobie z poważnym niepokojem: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/understanding-and-coping-with-severe-anxiety/

• Czy lęk może cię zabić? Odkryj, jak kontrolować swój niepokój: can-anxiety-kill-you

• Czy test lęku pomoże i czy powinieneś go wykonać ?: https://www.betterhelp.com/advice/tests/will-an-anxiety-test-help-and-should-you-take-one/

• Jak sobie radzić z niepokojem w związku: how-deal-with-relationship-anxiety

• Jak sobie radzić z problemami z niepokojem: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-cope-with-anxiety-issues/

• 18 wspólnych fizycznych objawów niepokoju: 18-common-physical-symptoms-anxiety

Jeśli potrzebujesz pomocy w sytuacjach kryzysowych lub chcesz dowiedzieć się więcej o terapii, zobacz poniżej:

• RAINN (Rape, Abuse, and Incest National Network) - 1-800-656-4673
• National Suicide Prevention Lifeline - 1-800-273-8255
• Krajowa gorąca linia ds. Przemocy w rodzinie - 1-800-799-7233
• Infolinia NAMI (National Alliance on Mental Illness) - 1-800-950-6264, więcej informacji: info@nami.org

Podziel Się Z Przyjaciółmi: