Czy suplementy dopaminy naprawdę działają?

Ostrzeżenie Zawartości: Pamiętaj, że poniższy artykuł może zawierać tematy dotyczące leków na receptę, nadużywania leków i uzależnień. Informacje zawarte w artykule nie jest substytut profesjonalnej porady lekarskiej. Zawsze zasięgnij porady swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia, jeśli masz jakiekolwiek pytania.

Naturalne produkty zdrowotne często spotyka się ze sceptycyzmem, zwłaszcza gdy wyniki różnią się w zależności od osoby. Mówi się, że suplementy zwiększają naturalny poziom pewnych substancji chemicznych lub minerałów w organizmie, co może złagodzić niektóre problemy zdrowotne lub poprawić samopoczucie. Dopamina, podobnie jak większość innych neuroprzekaźników, powstaje w organizmie i nie można jej uzupełniać. Jednak niektóre suplementy mogą pomóc Twojemu organizmowi wytworzyć więcej dopaminy lub poprawić jej wykorzystanie. Te suplementy są dobrze znane ze zwiększania poziomu dopaminy w organizmie.

Źródło: pexels.com

Czy suplementy dopaminy są skuteczne?

Aby zrozumieć, czy suplementy dopaminy działają, musimy najpierw zdefiniować, co oznacza „działanie”. Jeśli pomaga to w produkcji większej ilości dopaminy lub zwiększeniu poziomu dopaminy, to w większości suplementy dopaminy mogą być rzeczywiście przydatne. Jeśli pytasz, czy suplementy dopaminy mogą być skuteczne w leczeniu depresji, niedoboru opaminy lub innych zaburzeń nastroju, temat ten jest bardzo dyskutowany. Niektóre badania wspierają niektóre suplementy, ale nie inne. Poniższe informacje pomogą Ci lepiej zrozumieć te różnice i jakie informacje są wiarygodne.

Dla osób borykających się z zaburzeniami nastroju, którzy zazwyczaj dobrze funkcjonują dzięki mechanizmom radzenia sobie, suplementy mogą wydawać się doskonałą metodą utrzymania domowej strategii zdrowia psychicznego, poprawy nastroju i zmniejszenia stresu. To powiedziawszy, choroba psychiczna nie zawsze utrzymuje ten sam poziom nasilenia, a podczas niektórych epizodów możesz zmagać się bardziej niż z innymi. Zawsze upewnij się, że jesteś otwarty na pomoc z zewnątrz i inne alternatywy.

Przyjrzyjmy się bliżej suplementom dopaminy i ich długoterminowej skuteczności.

Co to jest dopamina?

Dopamina wpływa na nastrój i ułatwia poruszanie się. Co ciekawe, dopamina jest neuroprzekaźnikiem. Jest to substancja chemiczna mózgu uwalniana przez komórki nerwowe układu nerwowego w celu wysyłania sygnałów lub wiadomości do innych komórek nerwowych w układzie nerwowym. Jako neuroprzekaźnik i substancja chemiczna w mózgu jest odpowiedzialna za pomoc w przekazywaniu informacji między zakończeniami nerwowymi w mózgu i na całym ciele. Jest to jedna z najważniejszych substancji chemicznych w organizmie w codziennym życiu i może wpływać na wiele rzeczy, na przykład na to, ile jemy i czy istnieje prawdopodobieństwo, że będziemy narażeni na uzależnienie. Neurony dopaminy są głównym źródłem dopaminy w układzie nerwowym. Dopamina jest wytwarzana w dwóch różnych częściach mózgu: istota nigra i brzuszny obszar nakrywkioba zlokalizowane w śródmózgowiu. Ponadto neurony dopaminowe zwykle znajdują się w istocie czarnej pars compacta, która jest surowym obszarem całego mózgu. Możesz odnosić się do istoty czarnej jako jądra dopaminergicznego. Istota czarna pomaga modulować ruchy motoryczne, a istota czarna również odgrywa istotną rolę w funkcjach nagrody. Osoby z obniżoną istotą czarną zazwyczaj cierpią na schorzenia, takie jak choroba Parkinsona. Te dwa obszary są małe, tj. Istota czarna i obszar nakrywki, ale wytwarzają sygnały, które wpływają na całe ciało.

marzenia o złocie

Częścią „pracy” tych obszarów mózgu jest określenie, kiedy powinniśmy spodziewać się nagrody. Kiedy jesz swoje ulubione jedzenie lub słuchasz ulubionej piosenki, poziom dopaminy wzrasta, co w końcu trenuje twój mózg, by chciał więcej. Dlatego możesz mieć tendencję do skupiania całej uwagi i skupienia na tym obszarze. W niektórych badaniach badania pokazują, że dopamina może być również przyczyną ADHD lub deficytu uwagi. W takim przypadku substancja chemiczna mózgu może nie wytwarzać naturalnej dopaminy we właściwy sposób.

Suplementy Vs. Leki

Jak wcześniej wspomniano, suplementy mają na celu zwiększenie naturalnych ilości dopaminy. Ludzie wolą je od (potencjalnie) bardziej skutecznych leków, ponieważ są mniej narażone na poważne skutki uboczne. Niektóre badania wykazały, że niektóre suplementy dopaminy, poddane badaniom klinicznym, mogą działać prawie równie dobrze bez żadnych niepożądanych skutków ubocznych leków.

Suplementy dopaminy mają na celu zmniejszenie niedoboru dopaminy w ustroju. Ponadto niedobór dopaminy może być skutkiem spadku naturalnej dopaminy wytwarzanej przez organizm. Jednak czasami może to być również spowodowane problemem w komórkach mózgowych i receptorach dopaminy. Receptory dopaminy odgrywają istotną rolę w codziennych funkcjach, takich jak emocje, ruch i mózgowy układ nagrody. Niedobór dopaminy jest związany z wieloma schorzeniami, w tym z chorobą Parkinsona. We wczesnych stadiach PD neurony dopaminy odgrywają ważną rolę w regulacji funkcji poznawczych. Neurony dopaminy są głównym źródłem dopaminy. Ogólnie rzecz biorąc, funkcja poznawcza implikuje każdy proces umysłowy, który pozwala osobie wykonać zadanie. Na przykład funkcja poznawcza to proces umysłowy, który umożliwia wykonywanie zadań związanych z pamięcią, gnozą i uwagą. Ogólnie rzecz biorąc, funkcje poznawcze mózgu obejmują procesy umysłowe, które pozwalają na otrzymywanie, wybieranie, przechowywanie, przekształcanie, rozwijanie i odzyskiwanie informacji otrzymanych z zewnętrznych bodźców. Jedną z zalet funkcji poznawczych jest to, jak pomaga ona w naszym codziennym życiu.

Głównym problemem związanym z suplementami jest nie tylko regulacja, ale także konsystencja. Ponieważ dawkowanie jest często oparte na klinicznych warunkach laboratoryjnych na poziomie molekularnym, sam suplement może nie działać tak dobrze w organizmie człowieka w mniej niż idealnych warunkach. Ważne jest, aby dokładnie przyjrzeć się wszelkim badaniom dotyczącym czystości i dawkowania przed znalezieniem podobnie czystych suplementów i uzyskać najlepsze wskaźniki bioabsorpcji. Ponadto należy również przeskanować badania, aby sprawdzić, czy podczas przyjmowania niektórych suplementów muszą być spełnione jakiekolwiek warunki. (Suplementy niekoniecznie są odpowiednimi lub zalecanymi zamiennikami leków!)

Źródło: pexels.com

Większość zalecanych suplementów dopaminy

L-tyrozyna

Suplement ten zwiększa poziom dopaminy lub naturalnej dopaminy, zwiększając ilość aminokwasu (tyrozyny) dostępnego w organizmie, aby stworzyć neuroprzekaźnik. Zwykle jest syntetyzowany w organizmie, ale dostępną ilość można zwiększyć za pomocą diety lub suplementacji. Tyrozyna jest prekursorem DOPA, która jest częścią procesu tworzenia noradrenaliny z dopaminy. Tyrozyna skutecznie zwiększa naturalny poziom dopaminy, a także pomaga w niedoborze dopaminy. Wykazano, że poprawia nastrój, funkcje umysłowe, poprawia sen i pomaga w poprawie samopoczucia emocjonalnego lub stresu emocjonalnego.

Mucuna

Mucuna Pruriens to naturalny ziołowy suplement dopaminy. Fasola aksamitna zawiera naturalnie 5% aminokwasu Dopa, który jest syntetyzowany w organizmie w taki sam sposób jak tyrozyna i używany w tym samym procesie produkcji dopaminy. Aminokwas odgrywa istotną rolę w naturalnej produkcji i dostarczaniu dopaminy. Jest wyjątkowy jako suplement, ponieważ L-dopa może być stosowana natychmiast w mózgu w celu poprawy poziomu dopaminy. Fasola jest zbierana i przetwarzana w celu stworzenia suplementu, ale w tradycyjnych indyjskich lekach była mielona i używana Parkinsona. Zostało to dokładnie zbadane, a badania wykazały, że terapeutyczny poziom L-dopy poprawia funkcje motoryczne. Badania nad mucuną wykazały wzrost nie tylko dopaminy, ponieważ jest ona zdolna do syntezy w organizmie do innych neuroprzekaźników, takich jak serotonina.

Ogólnie uważa się, że jest to najbardziej skuteczny ze wszystkich suplementów w podnoszeniu poziomu dopaminy.

L-teanina

Inny popularny aminokwas, L-teanina, występuje tylko w zielonej herbacie i może również przekraczać barierę krew-mózg, aby poprawić poziom dopaminy w mózgu lub dopaminy naturalnej. Wykazano również, że zwiększa produkcję GABA, serotoniny i innych neuroprzekaźników. Studia wykazali, że wystarczy niewielka ilość, aby uzyskać efekt odstresowania i obniżyć poziom lęku. Podczas gdy w tych badaniach poszukiwano kwasu glutaminowego (innego neuroprzekaźnika), w tym samym czasie mierzono również poziom uwalniania dopaminy. L-teanina działa również na poprawę krążenia krwi, co może dotleniać komórki wykorzystywane w procesie dopaminy i zwiększyć ich wydajność. Chociaż istnieją ograniczone informacje na temat tego, ile L-teaniny wpływa na poziom dopaminy, jest ona konsekwentnie stosowana jako suplement w leczeniu depresji i lęku z powodzeniem.

Rhodiola Rosea

Powszechnie znany jako „złoty korzeń”, jest to popularny lek ziołowy przepisywany w celu zmniejszenia stresu, zmęczenia i depresji. Rhodiola Rosea jest klasyfikowana jako adaptogen; to naturalny suplement dopaminy poprawiający pracę mózgu. Innymi słowy, sprawia, że ​​jesteś mniej podatny na stres; w niektórych przypadkach można powiedzieć, że zmniejsza stres. Działa na ośrodkowy układ nerwowy, poprawiając szybkość wychwytu zwrotnego dopaminy, zamiast dawać organizmowi możliwość wytwarzania większej ilości.

Źródło: pixabay.com

Pomaga to złagodzić objawy depresji, a badania wykazały, że może być znacznie skuteczniejszy w połączeniu z suplementem poprawiającym poziom dopaminy. Suplement jest skuteczny tylko wtedy, gdy jest wytwarzany z korzenia Rhodiola Rosea i żadnej innej części rośliny, ponieważ ma wyższy poziom salidrozydu i rozawin. Należy pamiętać, że niektóre badania pokazują również, że Ginkgo Biloba zwiększa poziom dopaminy i radzi sobie z niedoborem dopaminy w organizmie. Powinieneś wiedzieć, że wymienione powyżej suplementy nie są przeznaczone do diagnozowania, leczenia ani zapobiegania chorobom. Jeśli masz coś, z czym walczysz, bardzo pomocna jest wizyta u lekarza.

Badania suplementów dopaminy

Podobnie jak w przypadku wielu suplementów wspomagających zdrowie psychiczne, udowodnienie ich skuteczności może być trudne. Na szczęście, gdy patrzysz na określone poziomy jakiejkolwiek substancji chemicznej, wyniki są znacznie wyraźniejsze - albo podnoszą, albo nie podnoszą poziomu dopaminy. ZA nauka w Indian Journal of Psychiatry porównali odżywianie i depresję, aby zrozumieć, jak można regulować choroby psychiczne poprzez dietę i suplementację.

Najważniejsza część badania potwierdziła, że ​​dieta uboga w określone składniki odżywcze, zwłaszcza aminokwasy, może wpływać na objawy depresji, nawet jeśli pacjent nigdy nie został zdiagnozowany jako depresyjny. Badanie wysunęło teorię, że może być możliwe kontrolowanie depresji, a nawet zapobieganie jej poprzez odpowiednie połączenie składników odżywczych i suplementów, zamiast polegać na konwencjonalnych lekach, które mają skutki uboczne.

Inne nauka poparli pogląd, że suplementacja może być lepszym wyborem niż leki dla pacjentów niestosujących się do zaleceń, ponieważ byli oni bardziej skłonni do przyjmowania suplementów bez ryzyka wystąpienia skutków ubocznych, a jednocześnie otrzymywali korzyści. W tym badaniu wykorzystano szczegółowe informacje o pacjentach z skłonnościami samobójczymi i chociaż brakuje jasności co do najlepiej zalecanych dawek, wyniki pokazują, że suplementacja może pomóc, jeśli leki są niedostępne lub pacjent nie przestrzega zaleceń.

Suplementy i odżywianie często idą w parze. To, co jemy w naszej diecie, wpływa na potrzebę suplementacji. Dieta naturalnie bogata w aminokwasy i witaminy niezbędne do prawidłowego przebiegu tych procesów nie wymaga suplementacji. Inne nauka wykazali, że stosując ograniczenie kalorii lub post, poziom dopaminy można również poprawić ze względu na enzymy procesu trawienia. Dopamina jest wykorzystywana w przewodzie pokarmowym do trawienia, więc ma sens, że więcej jest dostępnych do użycia jako neuroprzekaźnik z ograniczeniem kalorii i mniejszym trawieniem.

12 duchowych znaczeń

Inne sposoby na zwiększenie dopaminy

Zwiększenie dopaminy stwarza dobre uczucie nagrody i przyjemności. Niektórzy pacjenci wciąż nie są pewni, czy przyjmować suplementy lub przyjmować leki - aby wzmocnić tę substancję chemiczną w mózgu - i to jest w porządku. Istnieje wiele innych skutecznych sposobów na zwiększenie poziomu dopaminy i bez suplementacji. Wiele studia pokazali to regularne ćwiczenia może spowodować ogromny wzrost dopaminy z powodu zjawiska znanego jako „haj biegacza”. W niektórych przypadkach wystarczająca ilość snu, słuchanie dobrej muzyki i medytacja mogą być również skuteczne w zwiększaniu poziomu dopaminy lub zwiększaniu dopaminy.

Na razie najskuteczniejszą strategią jest nadal przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych. Jeśli przepisano Ci leki przeciwdepresyjne w celu poprawy poziomu dopaminy, ważne jest, aby nie przerywać ich przyjmowania, chyba że lekarz zaleci inaczej. Powinieneś także zapytać lekarza o wszelkie suplementy, które planujesz przyjmować, aby uniknąć interakcji. Suplementy dopaminy są dostępne z wielu źródeł i nie zawsze mogą być najlepszej jakości, ponieważ regulacja jest inna niż w przypadku leków. Wybierz mądrze. Jeśli szukasz suplementacji, aby uniknąć konieczności otrzymania recepty, możesz rozważyć ponowne rozważenie.

Ważne kroki, które należy podjąć przed rozważeniem suplementów

Chociaż suplementy mogą być dla Ciebie opcją jako sposób na zwiększenie liczby leków na receptę lub pomoc w codziennym schemacie samoopieki, konieczne są badania. Oto trzy rzeczy, które powinieneś zrobić przed rozważeniem suplementacji dla zdrowia psychicznego.

1. Opracuj listę opłacalnych opcji

Rozważając suplementy, ważne jest, aby zagłuszyć hałas. Niektóre suplementy mogą powodować, że twierdzenia nie są poparte badaniami. Wymyśl listę domniemanych suplementów, zanim zaczniesz zawężać swoje opcje.

2. Przekreśl je, gdy dowiesz się więcej

Podobnie jak w przypadku leków na receptę, ważne jest, aby dowiedzieć się jak najwięcej o suplemencie, zanim zaczniesz go przyjmować. Czy istnieją badania potwierdzające jego stosowanie? Czy ma udowodnione wyniki? Czy byłoby to coś, co spełniłoby Twoje potrzeby?

Źródło: pixabay.com

3. Określ zalety i wady

Niektóre suplementy mogą powodować niepożądane skutki uboczne. Jeśli planujesz przyjmować jakikolwiek suplement, upewnij się, że rozumiesz możliwe ryzyko.

Cierpienie na depresję może być trudne i może wpływać na Twój osąd, dlatego ważne jest, aby porozmawiać z profesjonalistą o swoich objawach, a nie tylko przyjmować suplement i mieć nadzieję na poprawę. Możesz znaleźć profesjonalnego terapeutę na stronach takich jak BetterHelp. Terapia online umożliwia przeglądanie specjalistów i znalezienie kogoś, kto specjalizuje się w pracy z depresją. BetterHelp pozwala spotykać się z doradcami bez konieczności wychodzenia z domu. Przeczytaj poniżej niektóre recenzje doradców BetterHelp.

Recenzje doradców

'Leah Finn to doskonała terapeutka! Jest obecna na każdym kroku i zapewnia wiele możliwości bezpiecznego ucieczki przed negatywnymi uczuciami, takimi jak lęk i depresja. Nie znam nikogo w mojej najbliższej społeczności, który kiedykolwiek szukałby dobrego samopoczucia psychicznego poprzez terapię, więc pomyślałem, że to drastyczna opcja. Fakt, że zdecydowałem się spróbować, jest świadectwem okropnego miejsca, w którym się znalazłem. W ciągu kilku miesięcy Leah przeprowadziła różne ćwiczenia, aby pokonać kilka blokad mentalnych. Teraz czuję się znacznie lepiej, ale kiedy te niskie uczucia zaczynają powracać, mam umiejętności, aby sobie z nimi radzić i trzymać je na dystans. Zdecydowanie poleciłbym współpracę z Leah!

„Heidi bardzo mi pomogła. Jestem bardzo wdzięczny. Trudno mi było uporządkować myśli i przez cały czas byłem przygnębiony z powodu depresji, ponieważ nie wiedziałem, dokąd iść ani co robić. Przewodnictwo Heidi bardzo mi pomogło i jestem bardzo wdzięczny.

Wniosek

Mówiąc najprościej, suplementy dopaminy mogą stanowić świetne rozwiązanie, jeśli przeprowadzisz badania i dokonaj mądrego, świadomego wyboru. Dopóki rozmawiasz o tym z lekarzem i przyjmujesz je zgodnie z zaleceniami, powinieneś być bezpieczny, zwiększając jednocześnie szczęście za pomocą wszystkich najlepszych dostępnych narzędzi. Weź pierwszy krok do zdrowego, satysfakcjonującego życia dzisiaj.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: