Depresja po poronieniu: radzenie sobie z wyjątkowym rodzajem utraty

Wiele osób błędnie zakłada, że ​​poronienie jest rzadkie, a może nawet rzadkie. Nie słyszą o tym, więc nie rozumieją, jak często to się dzieje. Ale faktem jest, że od 10 do 15 procent znanych ciąż kończy się poronieniem. Inną rzeczą, która jest często pomijana, jest to, że kiedy kobieta traci ciążę, może przejść przez okres intensywnego żalu. Poza tym kobiety mogą popadać w depresję w tym trudnym czasie. Dobra wiadomość jest taka, że ​​depresję można leczyć, ale zanim uzyskasz pomoc, musisz wiedzieć, że to się dzieje.

Źródło: rawpixel.com

znaczenie miłości cesarzowej

Jak wygląda depresja po poronieniu?

W pewnym sensie depresja to depresja. Obejmuje pewien zestaw objawów, niezależnie od tego, co go wywołało. Jednak objawy te mogą objawiać się inaczej u kobiet, które straciły ciążę. Oto kilka oznak, na które należy zwrócić uwagę, jeśli obawiasz się, że możesz mieć depresję.

Depresyjny nastrój

Nastrój depresyjny wywołuje uczucie smutku. To naturalne, że po utracie ciąży byłabyś smutna. W końcu prawdopodobnie już związałeś się z tym nowym życiem. Może to być prawdą bez względu na to, jak wcześnie zakończyła się ciąża. Twoje nadzieje na przyszłość mogą zacząć rosnąć, gdy tylko dowiesz się, że jesteś w ciąży. Teraz te nadzieje zostały rozwiane i czujesz przytłaczający ciężar smutku. Możesz płakać często i konsekwentnie.

Utrata przyjemności lub zainteresowania

Jednym z głównych objawów depresji jest utrata przyjemności, zwana także anhedonią. Rzeczy, które kiedyś sprawiały, że czułeś się szczęśliwy i radosny, nie mają już takiego efektu. Jeśli dostaniesz awans w pracy, możesz nie odczuwać przyjemności z sukcesu. Radość spędzania czasu z przyjaciółmi może Ci umknąć. Możesz przestać angażować się w czynności, które sprawiały Ci przyjemność, lub unikać sytuacji towarzyskich, które kiedyś wydawały Ci się przyjemne.

Problemy ze snem

Problemy ze snem to klasyczny objaw depresji. Możesz mieć problemy z zasypianiem lub utrzymywaniem snu. Lub może się zdarzyć, że śpisz znacznie dłużej niż zwykle. Początkowo problemy ze snem mogą być częściowo spowodowane zmianami zachodzącymi w twoim ciele. Jeśli jednak problemy ze snem nie ustąpią, mogą być spowodowane depresją.

Problemy z koncentracją

Jeśli masz problem ze skupieniem się na rzeczach, które teraz dzieją się w Twoim życiu, może to oznaczać, że wpadasz w depresję. Możesz mieć problemy z wykonywaniem zadań wymagających skupienia się. Możesz mieć problem z dostrzeganiem szczegółów, często czując się rozproszony lub odłączony od życia.

Zmiany apetytu

Twój apetyt może się zmienić w depresji. Możesz mieć silne pragnienia i prawie cały czas mieć ochotę na jedzenie. Lub, co bardziej prawdopodobne, możesz mieć wrażenie, że nic już nie smakuje. Możesz całkowicie stracić zainteresowanie jedzeniem i posiłkami.

Grieving The Loss

Żal to nie to samo, co depresja. Żałoba to naturalny proces, który pomaga pogodzić się ze stratą i przygotować się na kolejny etap życia. Depresja nie jest naturalna i nie służy zdrowemu celowi. Jednak smutek może czasami zostać zepchnięty w depresję, zwłaszcza jeśli nie dasz sobie czasu i pozwolenia na przejście przez proces żałoby w sposób, który jest dla Ciebie najlepszy.

Źródło: pexels.com

Może to być trudne, zwłaszcza jeśli nie masz silnego systemu wsparcia. Niektóre osoby w Twoim życiu mogą nie rozumieć, że po poronieniu musisz się smucić. Mogą nie widzieć, jak może to na ciebie wpłynąć. Chociaż mogą mieć dobre intencje, ich ocena sytuacji jest zdecydowanie chybiona. Masz pełne prawo do żałoby. Odniosłeś znaczną stratę. Oto kilka myśli i uczuć, które mogą pojawić się podczas rozpaczy.

Wiesz już, że nie możesz wrócić do stanu sprzed poronienia. Więc co możesz zrobić z emocjonalnym niepokojem, który teraz odczuwasz? Pierwszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest rozpoznanie swoich uczuć i zaakceptowanie ich jako części tego, przez co przechodzisz.

Typowe odczucia po poronieniu obejmują:

• Niedowierzanie
• Drętwienie
• Zaszokować
• Wina
• Gniew
• Smutek

Szok i zaprzeczenie

Na początku może być ci trudno uwierzyć, że nie jesteś już w ciąży. Możesz kwestionować, czy twój lekarz miał rację, mówiąc, że poroniłaś. To zaprzeczanie mogło trwać tylko kilka dni, ale w innych przypadkach możesz tego doświadczyć znacznie dłużej.

Emocjonalny rollercoaster

W tygodniach, a nawet miesiącach po stracie możesz odczuwać przypływ sprzecznych emocji. Należy pamiętać, że te emocje mogą mieć wiele wspólnego ze zmianami hormonalnymi, które zachodzą u Ciebie bezpośrednio po poronieniu i przez kilka miesięcy po nim. Te zmiany hormonalne mogą zintensyfikować twoje emocje. Twoje emocje również mogą się często zmieniać, dając poczucie bycia na emocjonalnym rollercoasterze.

Niezasłużona wina

Kobiety, które poroniły, często mają poczucie winy. Możesz winić siebie, myśląc, że z pewnością było coś, co mogłeś zrobić, aby temu zapobiec. Ale prawda jest taka, że ​​tego rodzaju poczucie winy jest zwykle całkowicie niezasłużone. Prawdopodobnie problem nie był związany z czymś, co zrobiłeś lub czego nie zrobiłeś. Poczucie winy jest objawem depresji, a nie oznaką, że zasługujesz na całą tę winę.

Gniew i poczucie, że życie jest niesprawiedliwe

Gniew jest również częścią procesu żałoby dla wielu kobiet po poronieniu i możesz dostrzec wiele potencjalnych celów dla swojego gniewu. Możesz być zły na siebie, swojego partnera lub lekarza. Możesz odnieść wrażenie, że ktoś powinien był zrobić coś, aby temu zapobiec. Albo możesz być zły na ludzi, którzy nie są wystarczająco współczujący lub nie znają właściwego sposobu, aby cię pocieszyć. Twój gniew może nawet rozszerzyć się na twojego Boga lub wszechświat. Życie może wydawać się wyjątkowo okrutne i niesprawiedliwe.

Źródło: rawpixel.com

Akceptacja straty

Wcześniej czy później może nadejść czas, kiedy zaakceptujesz, że ta strata się wydarzyła. Nie oznacza to, że kiedykolwiek zapomnisz o poronieniu lub spodziewanym dziecku. Nie oznacza to również, że nigdy więcej nie będziesz miał z tego powodu chwil smutku. Oznacza to po prostu, że masz świadomość, że pomimo straty, Twoje życie będzie toczyć się dalej i będzie się zmieniać, aby dostosować się do nowej sytuacji życiowej. W końcu czujesz, że w porządku jest koncentrować się na innych rzeczach, odczuwać chwile radości i żyć w sposób, który pasuje do nowych okoliczności - wszystko bez zapominania o tej bardzo ważnej stracie w życiu.

Co możesz zrobić z depresją po poronieniu

Po poronieniu możesz czuć się bezradna i beznadziejna, zwłaszcza jeśli masz depresję. Jednak nie musisz spędzać reszty życia w nędzy. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić dla siebie, a inne możesz zrobić z pomocą terapeuty. Oto kilka sposobów na przezwyciężenie depresji po poronieniu.

Rzeczy, które możesz zrobić dla siebie

Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec depresji lub radzić sobie z nią po poronieniu. Po pierwsze, pozwól sobie na rozpacz. Nie ma znaczenia, jeśli ktoś inny nie rozumie, dlaczego się smucisz. Masz prawo i potrzebę żalu.

Po drugie, porozmawiaj z bliskimi przyjaciółmi lub krewnymi o tym, co czujesz i przez co przechodzisz. Uzyskaj wsparcie od ludzi w swoim życiu, którzy są współczujący, wyrozumiali i pomocni.

Po trzecie, dbaj o swoje zdrowie fizyczne, nawet jeśli teraz nie masz na to ochoty. Depresja może się pogorszyć, jeśli nie jesz odpowiedniej ilości zdrowej żywności, nie wysypiasz się ani nie ćwiczysz. Po tym, co przeszedłeś, może być bardzo trudno myśleć o zdrowych nawykach, ale ważne jest, aby pamiętać, że Twoje zdrowie fizyczne w naturalny sposób wpłynie na Twoje zdrowie psychiczne.

Sposoby, w jakie terapeuta może Ci pomóc

Wiele kobiet, które poroniły, odnosi korzyści z rozmowy z terapeutą. Twój doradca zapewnia silne wsparcie emocjonalne. Słuchają bez osądzania, dając ci możliwość porozmawiania o rzeczach, o których rozmowa z innymi może być niewygodna. Pomogą ci pozwolić sobie na żałobę na swój własny, niepowtarzalny sposób.

Twój terapeuta może również zapewnić psychoedukację, ucząc Cię o problemach, przez które przechodzisz, w tym zarówno żalu, jak i depresji. Możesz dowiedzieć się rzeczy, których nigdy wcześniej nie wiedziałeś o poronieniu, depresji i dbaniu o swoje zdrowie psychiczne.

Co więcej, terapeuta może pomóc ci uporządkować swoje mieszane uczucia dotyczące straty. Mogą zapewnić porady dotyczące żałoby, które pomogą ci uporać się z różnymi aspektami żalu, od jego fizycznego i emocjonalnego wpływu na twoje życie społeczne i duchowe.

Źródło: rawpixel.com

Poszukiwanie pomocy w zakresie zdrowia psychicznego może być czymś, czego nigdy wcześniej nie robiłeś. Więc rozważenie tego teraz może być trochę przerażające lub niewygodne. Jednak korzyści znacznie przewyższają wady dla większości osób borykających się z problemami emocjonalnymi. Dobra wiadomość jest taka, że ​​łatwo jest połączyć się z terapeutą w BetterHelp. Znajdziesz tam doradcę, który poprowadzi Cię przez te trudne dni. Uzyskiwanie pomocy w przypadku depresji po poronieniu ma sens dla wielu kobiet. Dzięki terapii możesz znaleźć zrozumienie, spokój i nowe uznanie dla wartości własnej istoty.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: