Radzenie sobie z rozczarowaniem, gdy przyjaciele cię zawodzą

Z biegiem czasu nawiązałeś z kimś pełną zaufania przyjaźń. Spędzaliście razem czas, dzieliliście się doświadczeniami i wspomnieniami, a może nawet osobistymi problemami i tajemnicami. Naprawdę wierzyłeś, że twój przyjaciel miał na sercu twoje dobro i powierzyłeś mu rzeczy, które były dla ciebie ważne. Kiedy spotkałeś się z sytuacją, w której przyjaciele cię zawiedli, kiedy naprawdę wierzyłeś, że będą cię wspierać, czujesz się zszokowany, smutny i zniechęcony. Najprawdopodobniej spędzisz czas na zastanawianiu się nad pytaniami typu: „Jak mój przyjaciel mógł mi to zrobić?”. lub „Jak mogłem tak źle ocenić ich charakter?”

Źródło: unsplash.com

Mój przyjaciel mnie zawiódł, co teraz?

Trudno jest zrozumieć działania innej osoby; jeszcze trudniej jest zrozumieć bolesne działania bliskiej ci osoby. Ale zanim pozwolisz sobie szybko zareagować na sytuację, poświęć chwilę na przemyślenie. Oto kilka kroków, które należy podjąć, jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji:

• Zarządzaj swoimi uczuciami
• Rozważ perspektywę swojego przyjaciela
• Zaoferuj łaskę (jeśli jest to uzasadnione)

Więcej szczegółów na temat każdego z nich zostanie podanych wraz z pomocą w ustaleniu, czy chcesz kontynuować przyjaźń.

212 numer anioła

Zakres przyjaźni na całe życie

Jest takie stare powiedzenie, które mówi: „Przyjaciele pojawiają się w twoim życiu na jakiś czas, z jakiegoś powodu lub na całe życie”. Kiedy zostałeś zraniony przez kogoś bliskiego, musisz zadać sobie następujące pytania: Jak ci przyjaciele pasują do zakresu twojego życia? Czego nauczyłeś się z tego doświadczenia? Czy warto ocalić tę przyjaźń? Odpowiedzi na te pytania powinny pokierować następnymi krokami. Niektóre przyjaźnie są głębsze niż inne, więc chociaż możesz dzielić się swoimi najgłębszymi uczuciami z jednym przyjacielem, możesz dzielić się obiadem tylko z innym. W takich sytuacjach musisz określić poziom swojej przyjaźni i to, jak bardzo ją cenisz.

Pamiętaj, że przepracowanie rozczarowania, gdy przyjaciele cię zawodzą, wymaga czasu. Być może będziesz musiał przez jakiś czas zastanowić się nad wydarzeniami i dokonać trudnego wyboru. Zrozum, że jeśli zdecydujesz się zakończyć związek, niektórzy przyjaciele mogą pozwolić ci wrócić, jeśli zmienisz zdanie, podczas gdy inni nie. Dlatego postępuj ostrożnie i staraj się nie podejmować impulsywnych decyzji na podstawie swoich początkowych odczuć. Daj sobie czas potrzebny na ocenę rzeczy. Nie zastanawiaj się nad tym zbyt długo i nie trzymaj się wiecznie urazy.

Źródło: pexels.com

duch orki zwierząt

Jak radzić sobie z rozczarowaniem

Poniższe kroki mogą pomóc ci nauczyć się radzić sobie z rozczarowaniem bez podejmowania pochopnej decyzji.

Zarządzanie uczuciami, gdy przyjaciele cię zawodzą

To normalne, że czujesz się smutny i rozczarowany przez krótki czas, gdy przyjaciele cię zawodzą, ale niezdrowe jest pozwalanie tym uczuciom pochłaniać twoje myśli przez długi czas. Kiedy przyjaciel robi coś, co cię rani, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, jest dać sobie trochę czasu na przetworzenie wszystkich emocji, które obecnie odczuwasz. Spróbuj oddychać głęboko i powoli i zastanów się, co się stało. Pozwól sobie opłakiwać to, co straciłeś, i chociaż może to nie być całkowicie związek, może to być poziom zaufania, jaki miałeś lub wizja tego, co uważasz, że masz.

„Czasami, gdy jesteś zbyt blisko sytuacji, trudno jest oddzielić fakty od emocji. Jeśli starasz się uporządkować swoje uczucia, rozmowa z licencjonowanym terapeutą może pomóc ci lepiej widzieć rzeczy.

Czasami możesz napotkać przyjaźń, która zaczyna się dobrze, a kończy się toksycznością. Ale w większości przypadków, gdy przyjaciele cię zawodzą, nie jest to całkowita katastrofa. Czasami jeszcze mniej chodzi o to, co zrobili twoi przyjaciele, a bardziej o to, jak postrzegasz to, co zrobili. Chociaż mogli popełnić błąd lub działać impulsywnie, mogło to nie być zamierzone. Będziesz musiał starać się być obiektywny, aby określić, co się właściwie wydarzyło i dlaczego.

Biorąc pod uwagę perspektywę przyjaciela

Po poświęceniu czasu na ocenę swoich uczuć i obiektywne przyjrzenie się temu, co się stało, nadszedł czas, aby przejść do przodu i omówić sytuację z drugą osobą. Warto porozmawiać z osobą, która cię skrzywdziła i dowiedzieć się więcej o jej perspektywie. Mogą nawet nie wiedzieć, jak bardzo cię skrzywdzili, więc jest to okazja, aby wyjaśnić swoje uczucia i zapytać ich o ich. Chociaż możesz być zraniony, nie wdawaj się w tę dyskusję wierząc, że masz rację w swojej ocenie sytuacji, lub planuj tylko zaatakowanie drugiej osoby i sprawienie, że poczuje się źle. Rodzaj zastosowanego podejścia może mieć decydujący wpływ na to, czy się zepsuje, czy okaże się dobry. Dyskusja może pomóc i może pozwolić twojemu przyjacielowi wyjaśnić swoje działania w sposób, który naprawi związek.

542 numer anioła

Źródło: pexels.com

Zdjęcie: Gavin Whitner

Zasady mówienia bez ogródek

1. Znajdź czas na osobistą dyskusję na ten temat. Nigdy nie próbuj rozwiązywać takich sytuacji w tekście, ponieważ często są one zbyt krótkie, impulsywne i źle zinterpretowane. Jeśli problemem jest odległość, spróbuj komunikować się za pomocą wideo lub czatu lub przynajmniej e-mailem. Przynajmniej wiadomość e-mail może zostać napisana i zapisana na kilka godzin, zanim ją edytujesz i ostatecznie wyślesz. Tego typu dyskusje zwykle nie są dobre w e-mailach lub rozmowach telefonicznych, z których należy korzystać tylko wtedy, gdy jesteście bardzo daleko od siebie. Po prostu jest za dużo miejsca na błędną interpretację i eskalację sytuacji.
2. Zanim wyciągniesz rękę, zadaj sobie pytanie, czy jesteś gotowy, aby zobaczyć rzeczy z innej perspektywy perspektywiczny? Jeśli tak, zapytaj znajomego, czy coś się z nim dzieje, co spowodowało, że zachowywał się tak nietypowo. Przygotuj się na wysłuchanie ich wyjaśnień. Może się okazać, że ich intencje wcale nie były podłe.
3. Staraj się zachować spokój i unikaj mówienia czegokolwiek z powodu urazy lub złości. To nie jest czas na bierną agresję lub sarkazm. Raczej bądź otwarty i szczery w kwestii swoich uczuć.
4. Pamiętaj, aby traktować swojego przyjaciela tak, jak chciałbyś być traktowany, gdyby sytuacja się odwróciła.
5. Jeśli w jakimkolwiek momencie poczujesz, że nie jesteś w stanie skutecznie słuchać lub masz powracające urazy, spróbuj użyć powolnych, głębokich oddechów, aby się uspokoić, a nawet zrób sobie przerwę i poproś o późniejszy telefon w razie potrzeby.

Źródło: unsplash.com

Oferowanie łaski, gdy przyjaciele cię zawodzą

Po pewnym czasie przezwyciężenia początkowego rozczarowania wynikającego z poczucia zawodu, spróbuj ofiarować łaskę. Kiedy to zrobisz, powstrzymaj się jednak od opowiadania historii innym znajomym lub kontynuowania zachowywania się jak ofiara przed przyjacielem. Przebaczyć twój przyjaciel i idź dalej.

Chociaż jest to trudne, czasami po próbie pogodzenia się, być może będziesz musiał zdecydować się przejść dalej. Jeśli nie możesz im wybaczyć, zaakceptuj sytuację taką, jaka jest i ofiaruj im łaskę. Nadanie im godności wbrew zaistniałej sytuacji daje możliwość pozbycia się goryczy. Co ważniejsze, pamiętaj, że twoja reakcja na sytuację jest odzwierciedleniem twojego charakteru. Każda okazja jest dla ciebie okazją, aby wznieść się ponad walkę.

Uzyskiwanie zewnętrznej perspektywy

355 numer anioła

Czasami, gdy jesteś zbyt blisko sytuacji, trudno jest oddzielić fakty od emocji. Jeśli starasz się uporządkować swoje uczucia, rozmowa z terapeutą online może pomóc ci lepiej zobaczyć sytuację. Korzystanie z platform internetowych, takich jak doświadczeni doradcy w BetterHelp.com, może pomóc Ci uporządkować swoje uczucia i uzyskać zdrowszą perspektywę. BetterHelp ma terapeutów online które są dostępne zawsze i wszędzie, aby pomóc Ci przetrwać trudne chwile i nauczyć się zdrowego i pozytywnego postępu. Tutaj możesz skorzystać z jednej lub tylu konsultacji, ile uznasz za potrzebne. Poniżej znajdują się recenzje usług doradczych świadczonych przez BetterHelp od osób, które mają podobne problemy.

Recenzje doradców

'Pracuję z Danielle od niedawna, ale jej pomoc była dla mnie nieoceniona, ponieważ przeszedłem przez jeden z najtrudniejszych okresów i zmian w moim życiu. Jako osoba, która przeżyła traumę, która czasami stara się nadać życiu sens, Danielle była światłem, nadzieją i zachętą. Platforma internetowa okazała się, co zaskakujące, bardzo praktyczną drogą do uzyskania profesjonalnego wsparcia. Danielle ma prawdziwy dar słuchania ze współczuciem i oferuje wspaniałe wsparcie i sugestie, jak przejść przez bolesne sytuacje życiowe ”.

'Mike miał do mnie fantastyczne podejście. Zawsze był dla mnie bezpośredni, ale szybko dostrzegał drobne usprawnienia i potwierdzał je. Pomógł mi przepracować moje skomplikowane relacje rodzinne, dostosować się do mojej nowej, bardzo stresującej pracy i zmienić sposób, w jaki podchodzę nie tylko do moich romantycznych relacji, ale także relacji z przyjaciółmi ... Po 7 miesiącach czuję się niesamowicie silna emocjonalnie i dobrze wyposażona z nowymi narzędziami, aby stawić czoła przyszłym wyzwaniom ”.

Wniosek

Kiedy przyjaciel cię zawiedzie, zrozumienie sytuacji i opanowanie uczuć może być trudne. Korzystanie z wyżej wymienionych strategii może pomóc Ci nauczyć się pozytywnego poruszania się do przodu. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się kontynuować związek, czy nie, możesz iść naprzód w sposób, z którego będziesz dobrze się czuć. Weź pierwszy krok dzisiaj.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: