Cykl depresji Samotność

Depresja i samotność to dwa słowa, których wszyscy nie znosimy. Jest w nich coś, co brzmi smutno. Są to słowa, z którymi wszyscy możemy się identyfikować i których wszyscy doświadczyliśmy w takim czy innym czasie w życiu. Jednak wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy z tego, jak bardzo te dwa słowa, depresja i samotność, są ze sobą połączone.

Aby zrozumieć sposób, w jaki się ze sobą odnoszą i bawią, spójrzmy najpierw na te dwa słowa oddzielnie.

banneradss-1

Źródło: pexels.com

wydra duch zwierząt

Zrozumieć samotność

„Samotny” to słowo, które większość ludzi zna. Chociaż samotność jest zwykle kojarzona z faktycznym byciem samemu, możesz być otoczony przez ludzi, których znasz i kochasz, i nadal odczuwać ukłucie samotności. Samotność nie jest miarą izolacji fizycznej, lecz opisuje człowiekauczuciesamotności. To uczucie może pojawić się, ponieważ nie czujesz, że ludzie wokół ciebie rozumieją cię, ponieważ czujesz, że nigdy nie możesz naprawdę być sobą lub ponieważ nie czujesz, że możesz znaleźć ludzi, z którymi chciałbyś być.

banneradss-1

Jedno z badań wykazało, że samotność działa zarówno jako objaw depresji, jak i predyktor depresji, sugerując, że zajęcie się samotnością tak szybko, jak to możliwe po jej rozwinięciu, może być pomocne w łagodzeniu początku objawów depresji. Chociaż samotność nie jest formalną diagnozą psychologiczną, wiele osób korzysta z terapii mającej na celu złagodzenie poczucia samotności. Można to osiągnąć, ucząc się, jak budować silniejsze więzi z innymi, jak skuteczniej się komunikować, a nawet jak postrzegać siebie w bardziej pozytywnym świetle, ponieważ wiele osób wycofuje się z towarzystwa innych ludzi w odpowiedzi na dostrzeżoną wadę. albo atak niepewności.

Depresja i samotność są często ze sobą powiązane. Nie jest do końca pewne, czy najpierw kura, czy jajko, ale może to nie mieć znaczenia; obecność jednego może sygnalizować początek drugiego. Dzieje się tak, ponieważ samotność może wywołać uczucie depresji, a depresja może wywołać uczucie izolacji i wyobcowania - oba te uczucia mogą z kolei prowadzić do samotności. W miarę pogłębiania się zaburzenia depresyjnego wzrasta poczucie osamotnienia, a wraz ze wzrostem samotności nasilają się objawy depresji. Chociaż wyjście z tej pętli może wydawać się niemożliwe, leczenie jednego objawu może w rzeczywistości pomóc drugiemu i niekoniecznie musi istnieć bardziej intensywna forma leczenia, aby leczyć oba.

Poczucie samotności jest często traktowane jako temat tabu, tak jakby ludzie, którzy są samotni, byli w jakiś sposób niedoskonali lub złamani. Pomimo tej percepcji - i częstej tendencji do stosowania jej przede wszystkim wobec siebie - każdy w pewnym momencie doświadczył poczucia samotności, a fizyczne piękno, sukces i inne standardowe wskaźniki atrakcyjności niekoniecznie wskazują na uczucia danej osoby (lub jej brak). ) samotności.

Co to jest depresja?

Depresja zwykle charakteryzuje się uczuciem rozpaczy, przytłoczenia, apatii i (w niektórych przypadkach) smutku, któremu towarzyszą zmiany masy ciała (utrata lub przyrost), zaburzenia snu i zwiększona drażliwość, złość lub dezorientacja. Objawy te mogą pojawić się jednocześnie lub mogą pojawić się osobno, co prowadzi u niektórych osób do poczucia normalności po pojawieniu się każdego nowego objawu. Z biegiem czasu objawy depresji mogą osiągać rozmiary, które sprawiają, że codzienne funkcjonowanie jest prawie niemożliwe, co skutkuje koniecznością leczenia.

Źródło: pexels.com

Przerwanie cyklu

banneradss-2

Depresja i samotność mogą być izolacją. Możesz czuć się zawstydzony, czując się samotny lub przygnębiony i próbować ukryć te cechy, zamiast swobodnie się nimi dzielić. Takie postępowanie może być bardziej problematyczne niż pomocne i może utrwalić trwający cykl depresji i samotności. Najłatwiejszym sposobem na przerwanie cyklu jest złapanie go przed rozpoczęciem. Możesz wprowadzić do swojego codziennego życia procesy, które pomogą Ci nie krążyć w kółko przez cykl samotności depresji. Ale nawet jeśli utkniesz w środku, nadal możesz przerwać ten cykl. Oto kilka sugestii, jak zatrzymać ten cykl w swoim życiu.

Nawiąż prawdziwe kontakty

Bycie „przyjaciółmi” w mediach społecznościowych to nie to samo, co posiadanie znaczącej przyjaźni z osobą. Jeśli jesteśmy szczerzy, wiemy, że nie można być bliskimi przyjaciółmi ze 100 różnymi osobami. Zamiast skupiać się na rozwijaniu mediów społecznościowych po pracy nad tworzeniem dobrych połączeń w „prawdziwym życiu”.

Źródło: pexels.com

Kiedy masz prawdziwych przyjaciół, będziesz mieć ludzi, z którymi możesz być autentyczny. Będą to ludzie, do których możesz dotrzeć, gdy czujesz się samotny lub przygnębiony, i chcą ci pomóc przetrwać twoje zmagania. Będą to także ludzie, którzy skontaktują się z tobą, gdy zauważą, że się wycofujesz. Są to rodzaje połączeń, które musisz popracować przy budynku, gdy masz dobre dni, ponieważ pomogą ci przetrwać złe dni.

Zdrowe życie, silny umysł

Interwencje związane ze stylem życia mają również udokumentowaną historię skuteczności w leczeniu osób z depresją, ponieważ poprawa diety, tworzenie schematów ćwiczeń i angażowanie się w praktyki uważności mogą poprawić ogólne zdrowie psychiczne i fizyczne, co może pozytywnie wpłynąć na objawy depresji. Interwencje te zwykle nie są ciężkie ani dramatyczne i mogą obejmować zmiany tak małe, jak ograniczenie spożycia kofeiny i ćwiczenia przez 20 minut dziennie, 3 dni w tygodniu.

Zdobądź zwierzaka

Zwierzęta terapeutyczne są obecnie bardziej powszechne niż kiedykolwiek wcześniej, a wiele badań sugeruje, że są one przydatne w leczeniu objawów lęku i depresji. Posiadanie zwierzęcia - zwykle określanego jako zwierzę terapeutyczne lub zwierzę wspierające emocjonalnie - do opieki, trzymania się i powrotu do domu może sprawić, że izolacja i samotność, która często towarzyszy tym stanom, zmniejszy się i może przywrócić poczucie celu .

Poszukaj pomocy

Ponieważ jednym z sposobów leczenia depresji i samotności jest psychoterapia, usługi terapeutyczne online mogą pomóc w leczeniu objawów zaburzeń depresyjnych, w tym samotności. Chociaż terapia osobista może być ogromnie pomocna dla osób z depresją, usługi online zapewniają wiele takich samych korzyści, w tym czas na omówienie objawów, możliwość stworzenia planu leczenia oraz możliwość indywidualnej pracy z chorym dostawca terapii. Dla niektórych obecność terapeuty i przestrzeń zapewniana przez fizyczne biuro to oczywistość, podczas gdy inni mogą z przyjemnością dyskutować o swoich sprawach we własnym domu i we własnym zakresie.

Chociaż wielu ubezpieczycieli waha się przed współpracą z dostawcami usług internetowych, coraz więcej firm wprowadza zmiany, aby oferować terapeutów online jako część swoich sieci. Jeśli Twoje ubezpieczenie nie obejmuje terapii online, nie musi to być głównym środkiem odstraszającym; ponieważ terapeuci nie płacą za miejsce na terapię osobistą, niektórzy mogą oferować swoje usługi po niższych cenach, co sprawia, że ​​terapia online staje się realistyczną i niedrogą opcją dla wielu mężczyzn i kobiet. Poniżej znajdują się recenzje doradców BetterHelp od osób, które mają podobne problemy.

Recenzje doradców

„Patricia jest doskonała, bardzo kompetentna, empatyczna i pomocna. Jej profesjonalizm pomógł mi uczynić moją podróż mniej samotną i dał mi o wiele więcej jasności ”.

„Jej równowaga między empatią a wytrwałością sprawiła, że ​​skupiłem się na swoich celach bez wypalania się. Została ze mną, kiedy szedłem przez życie i pokonywałem przeszkody. Kiedy manewruję przez trudności, Krista uczyniła to doświadczenie trochę łatwiejszym, mniej samotnym i raczej wyzwaniem do przezwyciężenia niż powodem do stagnacji & hellip; Krista naprawdę rozumie moje wartości i aspiracje. Zachęca mnie do realizowania swojej pasji i spełniania marzeń bez względu na wiele długotrwałych i męczących czkawek po drodze.

Idąc naprzód

Chociaż zarówno depresja, jak i samotność mogą powodować, że ludzie czują się odizolowani, nerwowi i niepewni swojego miejsca na świecie, oba te problemy można leczyć, a ponad połowa osób leczonych z powodu objawów depresji zgłasza powrót do zdrowia. Ty także możesz przejść do wyzdrowienia dzięki skutecznemu leczeniu, większej miłości własnej i dbaniu o siebie oraz lepszemu zrozumieniu depresji i jej objawów. Z wykwalifikowanym, troskliwym pracownikiem służby zdrowia u boku możesz już dziś podjąć kroki w kierunku uzdrowienia.

FAQ's (często zadawane pytania)

Co samotność robi człowiekowi?

Samotni ludzie mają problem z przerwaniem cyklu izolacji. Jednak konieczne jest podjęcie działań, gdy się izolujesz. Samotność może mieć negatywny wpływ na umysł i ciało. Może prowadzić do depresji, a nawet jest skorelowane z większym prawdopodobieństwem wystąpienia przewlekłej choroby. Samotność to nie to samo, co bycie samotnym z wyboru. Różni się od introwersji tym, że jesteś samotny; nie podoba ci się to. Możesz czuć się samotny, nawet gdy jesteś w pobliżu innych. Na przykład, jeśli jesteś w nowym mieście lub uczęszczasz do nowej szkoły, możesz czuć się samotny, ponieważ nawet jeśli wokół ciebie jest mnóstwo ludzi, nie łączysz się z ludźmi i możesz czuć się tak, jakbyś był otuchy . Nieleczona samotność może prowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem psychicznym. Dlatego ważne jest, aby zwrócić się o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego. Możesz aktywnie starać się zapobiegać przekształcaniu się samotności w depresję, sięgając po wsparcie.

Czy naprawdę możesz umrzeć z samotności?

Objawy samotności obejmują ospałość lub brak energii, problemy z koncentracją, bóle ciała, częstsze zachorowania, nadużywanie substancji, trudności ze snem oraz poczucie bezwartościowości lub beznadziejności. Samotność nie jest bezpośrednią przyczyną śmierci, ale zwiększa ryzyko zgonu i może zaszkodzić zdrowiu tak bardzo, że naukowcy porównali to do palenia 15 papierosów dziennie. Osoby samotne są bardziej narażone na przedwczesną śmierć o 50% w porównaniu z osobami, które nie cierpią z powodu samotności. Istnieją jednak sposoby, aby samotność nie szkodziła zdrowiu. Możesz skontaktować się ze starymi przyjaciółmi, których nie widziałeś od jakiegoś czasu, zapisać się na zajęcia i zajęcia, które lubisz, dołączyć do grupy wsparcia lub porozmawiać z terapeutą, z którym czujesz się komfortowo. Takie postępowanie może również pomóc powstrzymać samotność przed przekształceniem się w depresję. Inne sposoby na uniknięcie samotności obejmują dołączanie do organizacji wolontariackich, przebywanie ze zwierzętami, zdobywanie zwierzaka, który dotrzyma Ci towarzystwa, lub spotykanie ludzi online. Jeśli odczuwasz niepokój społeczny, te sposoby na uniknięcie wpływu samotności na Ciebie mogą wydawać się onieśmielające lub przytłaczające. Jeśli to prawda, pójście na terapię lęku może być pierwszym krokiem w walce z samotnością.

Czy stres powoduje samotność?

Badania naukowe pokazują, że osoby z wyższymi wynikami w zakresie samotności są bardziej narażone na negatywny wpływ stresu. Osoby samotne mogą doświadczyć wzrostu hormonów stresu, które są związane z depresją. Kiedy ludzie są zestresowani, mogą izolować się społecznie. Jeśli wycofasz się z systemu wsparcia, bez względu na powód, możesz poczuć się samotny. Stres może sprawić, że poczujesz się poza kontrolą i zniechęci Cię do sięgnięcia po pomoc. Pamiętaj, że możesz skontaktować się ze specjalistą zdrowia psychicznego, jeśli potrzebujesz pomocy w poczuciu samotności.

anioł numer 1022

Jak samotność może cię zabić?

Istoty ludzkie są istotami społecznymi. Rozwijamy się dzięki kontaktom z innymi. Brak połączenia międzyludzkiego może być szkodliwy dla naszego samopoczucia emocjonalnego i psychicznego. Wykazano, że samotność wpływa na układ odpornościowy. Może to spowodować chorobę fizyczną, a jeśli cierpi na chorobę, taką jak choroba Alzheimera, może ją pogorszyć. Dlatego konieczne jest posiadanie systemu wsparcia społecznego.

Czy samotność może zmienić twoją osobowość?

Samotność może zmienić postrzeganie świata przez człowieka. Może sprawić, że osoba poczuje się, jakby nie było nadziei. Twoja osobowość jest czymś, z czym się urodziłeś; wpływy zewnętrzne mogą wpływać na twoje zdrowie psychiczne. Samotność jest zewnętrznym czynnikiem, który może poważnie wpłynąć na samopoczucie osoby. Chociaż nie może cię to zasadniczo zmienić, może sprawić, że poczujesz się inny niż siebie.

Czy samotność jest zdrowa?

Możesz się zastanawiać - czy samotność prowadzi do złego stanu zdrowia? Odpowiedź brzmi: może. Samotność przez kilka okresów może cię odświeżyć. Ważne jest, aby zaangażować się w samoopiekę; jednak samotność i izolacja społeczna to dwie różne koncepcje. Możesz znaleźć spokojne chwile, aby zadbać o siebie i zrównoważyć te z interakcją z innymi, takimi jak przyjaciele i ukochani. Spędzanie czasu w samotności jest całkowicie zdrowe. Jeśli jesteś osobą introwertyczną, musisz być sam, aby móc się naładować. Jednak samotność różni się od bycia samotnym z wyboru. Wielu z nas pragnie samotności i musimy mieć ten czas dla siebie, ale równie ważne są relacje społeczne.

Co samotność wpływa na mózg?

Możesz to już wiedzieć, ale samotność może wpłynąć na twój umysł. Samotność może pogorszyć objawy depresji lub sprawić, że poczujesz się beznadziejny. Im dłużej się izolujesz, tym gorsza może być depresja. Dlatego ważne jest, aby zmusić się do dotarcia do ludzi, którzy Cię rozumieją i kochają. Nie zawsze jest to łatwe, ale gdy zrobisz pierwszy krok i zadzwonisz do przyjaciela, może to spowodować ustąpienie objawów samotności. Jeśli zmagasz się z poczuciem samotności, terapeuta może pomóc. Rozważ skorzystanie z terapii online, jeśli czujesz się sam. Licencjonowany doradca może wesprzeć Cię w twoich wysiłkach na rzecz stworzenia systemu wsparcia.

Jaka jest główna przyczyna samotności?

Jedną z głównych przyczyn samotności może być izolacja społeczna. Z tego czy innego powodu możesz czuć się odizolowany, nawet gdy przebywasz w pobliżu ludzi, a to może sprawić, że poczujesz, że nie masz w swoim życiu ludzi, z którymi możesz porozmawiać lub spędzić czas. Innym powodem, dla którego ktoś może odczuwać samotność, jest to, że doświadcza jakiejś choroby psychicznej lub ma zaburzenia związane z używaniem substancji. Jeśli masz problem z samotnością i depresją lub masz problem z uzależnieniami, istnieje pomoc, na którą możesz liczyć. Możesz dołączyć do grup wsparcia, znaleźć terapeutę, z którym możesz porozmawiać lub zadzwonić na krajową linię pomocy, aby uzyskać dodatkowe wsparcie. W rzeczywistości infolinia zapobiegania samobójstwom jest źródłem informacji, pod który można zadzwonić, gdy czujesz się bardzo samotny i zdenerwowany. Możesz się z nimi skontaktować dzwoniąc pod numer 1-800-273-8255. Możesz liczyć na tę krajową infolinię zawsze, gdy jej potrzebujesz, aby uzyskać pomoc w chorobie psychicznej lub w celu zapobiegania samobójstwom. Rozważ przeczytanie artykułów o samotności w Psychology Today, aby zobaczyć, jakie są najnowsze osiągnięcia w zakresie zdrowia psychicznego i samotności. Może to być pomocne centrum zasobów, jeśli nie wiesz, dokąd się zwrócić.

Skąd mam wiedzieć, czy jestem samotny?

Istnieje kilka sposobów, w jakie możesz powiedzieć, że jesteś samotny. Po pierwsze, czujesz się przygnębiony. Samotność i depresja idą w parze, głównie dlatego, że ludzie na ogół lubią ze sobą współdziałać. Samotność może jednak powodować więcej problemów ze zdrowiem psychicznym. Może to prowadzić do nadużywania substancji, zaburzeń odżywiania się, zaburzeń odżywiania i innych problemów zdrowotnych. Jeśli stwierdzisz, że jesteś samotny, postaraj się jak najlepiej dotrzeć i znaleźć terapeutę, z którym możesz porozmawiać. Nawet jeśli nie masz ubezpieczenia zdrowotnego, są zasoby, które mogą Ci pomóc. Możesz przeszukać i sprawdzić, czy w pobliżu znajduje się centrum informacyjne dotyczące zdrowia, które będzie w stanie udzielić dodatkowych informacji. Jeśli czujesz, że samotność sprawia, że ​​chcesz zrobić sobie krzywdę, zadzwoń na krajową linię pomocy ds. Zapobiegania samobójstwom pod numer 1-800-273-8255. Mogą zapewnić wsparcie w zakresie zapobiegania samobójstwom i mogą być w stanie udzielić informacji, gdzie szukać pomocy w przypadku zaburzeń związanych z używaniem substancji, nadużywania narkotyków i chorób psychicznych.

Czy bycie samemu jest złe?

Samotność może być zła, jeśli sprawia, że ​​czujesz się samotny. Możesz czuć się samotny i również tego nie zauważyć. Kiedy czujesz się samotny, warto spróbować spędzać czas zarówno z osobą, jak i rodziną, z kimkolwiek czujesz się najlepiej. Powinieneś także zrobić coś fajnego, co może uchronić Cię przed negatywnymi uczuciami. Jeśli wcześniej zdiagnozowano u Ciebie chorobę psychiczną, ważne jest, abyś miał system wsparcia, na który możesz liczyć, gdy czujesz się bezbronny lub zdenerwowany. Jeśli nie masz systemu wsparcia, możesz zadzwonić do krajowej linii ratunkowej zapobiegania samobójstwom, aby uzyskać dalsze wsparcie. Będą w stanie udzielić Ci odpowiednich informacji w Stanach Zjednoczonych, abyś mógł uzyskać opiekę zdrowotną i potrzebne wsparcie. Mogą nie tylko świadczyć usługi związane z zapobieganiem samobójstwom, ale także udzielić informacji na temat leczenia zaburzeń związanych z używaniem substancji, nadużywania substancji lub innych chorób psychicznych. Ta ogólnokrajowa infolinia co roku pomaga wielu osobom.

Co powinieneś zrobić, jeśli jesteś samotny?

Jeśli czujesz się samotny, powinieneś zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby określić jego pierwotną przyczynę. Kiedy cierpisz na chorobę psychiczną, taką jak choroba afektywna dwubiegunowa, konieczna jest rozmowa lub znalezienie terapeuty, który będzie w stanie pomóc Ci wyleczyć ten objaw i wszelkie inne objawy, których doświadczasz. Pracownicy służby zdrowia powinni być w stanie poinformować Cię o terapeutach w Twojej okolicy, którzy mogą leczyć Twoje zdrowie psychiczne. Możesz także znaleźć grupy wsparcia, aby móc komunikować się z innymi, którzy czują się tak samo jak ty. Samotność nie jest czymś, z czym po prostu musisz się pogodzić, kiedy jest wielu ludzi, którzy mogą chcieć pomóc lub którzy już Cię kochają i troszczą się o Ciebie, którzy chcą spędzać z Tobą czas. Dotrzyj do ludzi, którym na Tobie zależy i nadal dbaj o swoje zdrowie psychiczne, rozwiązując swoje problemy, w tym samotność. Dbaj o siebie, aby Twoja samotność nie prowadziła do czegoś takiego jak nadużywanie lub zaburzenia związane z używaniem substancji, które mogą być trudne do wyleczenia.

Dlaczego czuję się samotny w swoim małżeństwie?

Możesz czuć się samotny w małżeństwie, ponieważ twoje małżeństwo zaczyna czuć się trochę inaczej niż kiedyś. Jeden z partnerów może być zmuszony do cięższej lub dłuższej pracy niż kiedyś, co może skutkować mniejszą komunikacją i gorszym czasem spędzanym razem. Pamiętaj, że samotność może przydarzyć się jednostkom i rodzinom, więc prawie każdy może ją od czasu do czasu doświadczyć. Jeśli takie uczucie samotności utrzymuje się przez jakiś czas w twoim małżeństwie, powinieneś najpierw porozmawiać z partnerem i powiedzieć mu, jak się czujesz. Wtedy możesz chcieć znaleźć terapeutę lub grupy wsparcia, z którymi możesz porozmawiać, aby Twoja samotność nie prowadziła do choroby psychicznej. Każda choroba psychiczna to nie to samo, więc nie ma powodu, aby obawiać się, że doświadczysz choroby psychicznej tylko dlatego, że jesteś samotny. Należy jednak pamiętać, że jest to możliwe, zwłaszcza jeśli nie jest to traktowane szybko i prawidłowo. Ignorowanie samotności może prowadzić do nadużywania substancji lub innego rodzaju problemów ze zdrowiem psychicznym, które trzeba będzie leczyć, zanim się nasilą. Czasami ludzie zwracają się ku narkotykom, gdy są samotni, co może prowadzić do zaburzeń związanych z używaniem substancji lub problemów z nadużywaniem substancji, co może prowadzić do chorób psychicznych, w zależności od tego, jaka jest substancja. Zawsze korzystaj z odpowiedniej opieki zdrowotnej, kiedy jej potrzebujesz, zwłaszcza jeśli masz ubezpieczenie zdrowotne. Twoi pracownicy służby zdrowia będą w stanie wskazać Ci właściwy kierunek, gdy będziesz szukać pomocy w znalezieniu terapeuty zajmującego się leczeniem zaburzeń zdrowia psychicznego. Możesz również liczyć na narodową linię ratunkową zapobiegania samobójstwom, jeśli czujesz, że jesteś przytłoczony i chcesz porozmawiać z kimś w pobliżu o zapobieganiu samobójstwom. Ta ogólnokrajowa linia pomocy jest dostępna dla wszystkich w Stanach Zjednoczonych.

Jak małżeństwa radzą sobie z samotnością?

Ponownie, jeśli jesteś samotny w swoim małżeństwie, powinieneś porozmawiać ze swoim partnerem i sprawdzić, czy są rzeczy, które możesz zmienić, aby żadne z was nie czuło się dalej samotne. Możesz znaleźć terapeutę, z którym porozmawiasz, razem lub osobno, aby ustalić, czy można wprowadzić jakieś proste zmiany. Pracownicy służby zdrowia mogą poinformować Cię o terapeutach w Twojej okolicy, abyś mógł znaleźć takiego, który będzie w stanie pomóc Ci w Twoim systemie opieki zdrowotnej. Zdrowie psychiczne jest ważne i należy obchodzić się z nim ostrożnie, więc nie siedź samotnie bez szukania leczenia. Brak leczenia samotności może prowadzić do chorób psychicznych, zaburzeń związanych z używaniem substancji psychoaktywnych, zaburzeń afektywnych dwubiegunowych lub myśli o samobójstwie. Jeśli myślisz o samobójstwie, możesz skorzystać z krajowej infolinii, która może porozmawiać z Tobą o zapobieganiu samobójstwom. Należy mieć świadomość, że w niektórych przypadkach można uniknąć zaburzeń związanych z nadużywaniem substancji psychoaktywnych, zwłaszcza gdy uzyskasz pomoc, której potrzebujesz, jeśli chodzi o leczenie choroby psychicznej.

Jak osoby starsze mogą powstrzymać samotność?

Osoby starsze mogą również znajdować się w sytuacji, w której muszą dbać o swoje zdrowie psychiczne, aby nie doświadczać samotności. Najlepszym sposobem na to jest pozostanie jak najbardziej towarzyskim. Mogą założyć grupę z innymi osobami o podobnych zainteresowaniach lub nauczyć się obsługi komputera, aby pozostać w kontakcie online lub za pośrednictwem mediów społecznościowych. Jeśli jesteś w podeszłym wieku i nie możesz spędzać czasu z innymi tak często, jak chcesz, może okazać się konieczne znalezienie terapeuty, który pomoże Ci zapobiec chorobom psychicznym. Możesz także przeczytać najnowsze informacje zdrowotne dotyczące zdrowia psychicznego, czytając artykuły w Psychology Today. Nawet w przypadku osób starszych istnieje ryzyko zaburzeń związanych z używaniem substancji, zwłaszcza jeśli są one na wiele różnych recept. Gdy potrzebujesz pomocy i doświadczasz samotności, możesz skorzystać z krajowej linii pomocy, aby wezwać pomoc w przypadku jakiejkolwiek choroby psychicznej, której możesz doświadczyć.

Czy samotność to wybór?

Samotność może być wyborem, ale często tak nie jest. Są chwile, kiedy ludzie czują się sami, bez względu na to, z kim są. Może to być spowodowane problemem z chorobą psychiczną lub tym, że ktoś odizolował się w wyniku nadużywania substancji. Powinieneś zawsze dbać o swoje zdrowie psychiczne, dzięki czemu będziesz w stanie zapobiegać zaburzeniom związanym z używaniem narkotyków i wielu rodzajom chorób psychicznych. Porozmawiaj z terapeutą o swoich informacjach zdrowotnych, a będzie on w stanie zaoferować leczenie zaburzeń, jeśli jest to konieczne, a także będzie miał szczegółowe informacje na temat krajowego centrum pomocy, dzięki czemu możesz być pewien, że otrzymujesz wszelkie wsparcie, jakie ty otrzymujesz. potrzeba. Należy mieć świadomość, że krajowa infolinia dla osób uzależnionych jest w stanie pomóc każdemu, o każdej porze dnia i nocy.

Jakie czynniki najbardziej przyczyniają się do szczęśliwego i satysfakcjonującego życia?

Czynniki, które przyczyniają się do szczęśliwego i satysfakcjonującego życia to: społeczność, pieniądze, kultura, temperament i pozytywne nastawienie. Te rzeczy mogą być trudne do utrzymania przez cały czas, więc możesz potrzebować niewielkiej pomocy, szczególnie tych, które dotyczą zdrowia psychicznego. O tym, jak być szczęśliwym, przeczytasz w artykułach opublikowanych w Psychology Today, ale możesz też brać to codziennie i starać się jak najlepiej. Dbanie o swoje zdrowie psychiczne lub możliwą chorobę psychiczną to dobry pierwszy krok. Możesz wyszukać w Internecie centrum informacyjne w Twojej okolicy, aby mieć dostęp do informacji na temat zdrowia i ograniczyć choroby psychiczne.

Jak przestać być sam?

Za każdym razem, gdy poczujesz, że Twoja samotność zamienia się w depresję, konieczne jest podjęcie kroków, aby to odwrócić. Jednym ze sposobów na to jest pozostanie towarzyskim i pamiętanie, aby się nie izolować. Zadzwoń do przyjaciela lub ukochanej osoby i spędzaj z nimi czas lub idź na kolację. Inną rzeczą, która może być dla ciebie korzystna, jest znalezienie terapeuty. O zdrowie psychiczne należy dbać w taki sam sposób, jak o inne problemy zdrowotne, zwracając uwagę na swoje emocje. Jeśli masz historię chorób psychicznych w swojej rodzinie, rozważ wyewidencjonowanie, aby wykluczyć problem ze zdrowiem psychicznym. Istnieje ogólnokrajowa linia pomocy, która pomoże Ci uzyskać pomoc, której potrzebujesz w nagłej sytuacji, czy to w celu zapobiegania samobójstwom, czy po prostu czujesz, że potrzebujesz kogoś, z kim możesz porozmawiać. Możesz zadzwonić do krajowej linii ratunkowej zapobiegania samobójstwom w dowolnym momencie, ponieważ działają one przez całą dobę.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: