Zmiany, których można się spodziewać w późnym okresie dojrzewania

Możemy założyć, że po ukończeniu szkoły średniej porzucamy okres dojrzewania, ale dorosłość jest jeszcze o krok. Kolejna runda rozwoju ma miejsce między 18 a 21 rokiem życia, od czasu naszego mózg nie dojrzewa do 25 roku życia. Ale wtedy też zaczynamy podejmować pierwsze ważne życiowe decyzje, takie jak pójście na studia. Ponieważ nasze umysły wciąż się rozwijają, sposób, w jaki radzimy sobie z ekscytacją i presją samodzielnej wyprawy, może mieć trwały wpływ na nasz przyszły sukces i dobre samopoczucie. To sprawia, że ​​późny okres dojrzewania to świetny czas na naukę zdrowych strategii radzenia sobie, które mogą wspierać Cię przez całe życie.

Źródło: pexels.com

Zmiany, przez które przechodzimy w okresie dojrzewania, można podzielić na trzy oddzielne części:

co znaczy 1123?

• Wczesne dojrzewanie odnosi się do wieku od 11 do 14 lat
• Średni okres dojrzewania to od 15 do 17 lat
• Wiek późnego dojrzewania waha się od 18 do 21 lat, a niektórzy eksperci odnotowują przedział od 18 do 24 lat

Zanim doszliśmy do późnego okresu dojrzewania, przetrwaliśmy szalejącą fazę hormonalną naszych nastoletnich doświadczeń. Ale kiedy emocjonalny rollercoaster dramatu w liceum się skończył, wciąż jest kilka zmian, które nasz umysł i ciało pozostawiły w zanadrzu, o których omówimy później. Te ostatnie znaczące zmiany mają miejsce również wtedy, gdy zaczynamy podejmować się obowiązków dorosłych, które pojawiają się w wieku 20 lat. To sprawia, że ​​późny okres dojrzewania jest potencjalnie wrażliwym okresem dla naszego zdrowia psychicznego 75% zaburzeń począwszy od 24 roku życia.

Według Światowa Organizacja Zdrowia10 do 20% nastolatków cierpi na schorzenia psychiczne, które często są niedodiagnozowane i niedostatecznie leczone. Wiedza o tym, czego możemy się spodziewać na tym etapie naszego życia, może pomóc nam zwrócić uwagę, kiedy możemy potrzebować pomocy, gdy wybieramy, kim chcemy, abyśmy byli dorosłymi.

Znalezienie swojej tożsamości jako osoby dorosłej

Bycie nastolatkiem często polega na testowaniu naszego tożsamość gdy nasze umysły i ciała przechodzą duże zmiany rozwojowe. W późnym okresie dojrzewania sytuacja zaczyna się stabilizować i po raz pierwszy zaczynamy nawigować w życiu na własnych warunkach. Kończymy liceum i odkrywamy, kim jesteśmy na świecie, wychodząc z domu, przenosząc się do nowych miast, decydując, czy iść na studia i zaczynając uczyć się, jak żyć samodzielnie.

Na dobre i na złe, nowoczesne społeczeństwo nie daje nam już jasnej drogi do dorosłości. Od nas zależy ustalenie naszych nowych ról społecznych w miarę jak zmieniają się normy pracy i relacji. Wiele z naszych wczesnych zasad moralnych wywodzi się z rzeczy pozostających poza naszą kontrolą, takich jak tradycje rodzinne, aprobata rówieśników i oczekiwania szkolne. W późnym okresie dojrzewania mamy szansę wypróbowania nowych pomysłów i uporządkowania tego, w co naprawdę wierzymy. Ustalenie tego, co cenimy, wpływa na nasze długoterminowe wybory i satysfakcję, na przykład jeśli musimy rozważyć kompromisy między komfort bezpieczeństwa pracy a ryzyko zrobienia czegoś, co kochamy. Podejmując nowe wyzwania, uczymy się, że błędy nie są odzwierciedleniem własnej wartości, ale raczej większą ilością informacji, które możemy wykorzystać, aby dać nam poczucie pewności co do tego, kim chcemy być. Ostatnia faza rozwoju, przez którą przechodzimy w późnym okresie dojrzewania, stawia nas na najlepszej drodze do rozpoczęcia przygody z odkrywaniem siebie.

Źródło: freepik.com

Zmiany w późnym okresie dojrzewania

Późne dojrzewanie może wydawać się dziwnym miejscem pomiędzy. Nie jesteś już nastolatkiem, ale jeszcze nie jesteś dorosły. Dzieje się tak również wtedy, gdy nasze ciała i umysły są w końcu w pełni przygotowane do podboju świata.

koszmary o zombie

Zmiany fizyczne

W późnym okresie dojrzewania doświadczyliśmy już największego zrywu wzrostu i teraz jesteśmy u szczytu ciężkiej pracy i bezpiecznej reprodukcji. Podczas gdy zdolność naszego organizmu do regeneracji jest teraz na najwyższym poziomie, czasami możemy popchnąć do skrajności, nie zdając sobie sprawy ze stresu, jaki na siebie nakładamy. Prowadzimy całonocne sesje nauki, ćwiczymy przez ból i imprezujemy jak ktoś, kto jeszcze nie odkrył prawdziwego znaczenia słowa „kac”. Ale nawyki, które zaczynamy na tym etapie naszego życia, mogą faktycznie mieć trwały wpływ na nasze przyszłe zdrowie.

Kiedy się starzejemy, powrót do równowagi po przekroczeniu naszych ograniczeń trwa dłużej. Pomijanie snu lub posiłków, niewystarczająca ilość ćwiczeń i przechodzenie przez długie okresy stresu mogą nadwyrężać naturalne cykle naszego organizmu, ostatecznie powodując zużycie. Wiele badań obserwując takie rzeczy, jak zdrowie serca, odkryto, że dobre nawyki późnego okresu dojrzewania (takie jak regularne ćwiczenia i dobre odżywianie) mogą zmniejszać ryzyko chorób serca w średnim wieku.

Zmiany relacji

Nasze relacje, zarówno przyjaźni, jak i romantyczne, poszerzają nasze rozumienie świata poprzez nowe doświadczenia i uczenie się, jak troszczyć się o innych. Wraz z wiekiem nasze powody zawierania przyjaźni zmieniają się z tego, co było dla nas ważne w życiu towarzyskim nastolatków. Zaczynamy tworzyć więzi w oparciu o wspólne pomysły i wartości, a nie działania. Zaczynamy również cieszyć się stabilnością, intymnością i wsparciem między naszymi bliskimi przyjaciółmi w grupach.

Chociaż wiele nastolatków zaczyna spotykać się w szkole średniej, w późnym okresie dojrzewania, w naszych romantycznych związkach mniej chodzi o odkrywanie seksualności, a bardziej o miłość i dzielenie się osobistymi doświadczeniami. Chociaż wciąż zastanawiamy się, czego szukamy u naszych partnerów, kultura „łączenia się” może czasami osłabiać naszą zdolność uczenia się wzajemnego wsparcia i otwartości potrzebnych do utrzymania relacji z dorosłymi. Idealnie, w końcu znajdziemy równowagę atrakcyjność, przyjemność i szacunek budowanie podstaw zdrowych relacji z ludźmi, z którymi chcemy dzielić nasze życie.

Zmiany intelektualne

Podczas naszych nastoletnich lat różne części ciała rosną w różnym tempie, co dotyczy również naszych mózgów. We wczesnym i średnim okresie dojrzewania obszary, które kierują intensywnymi emocjami i impulsami, rozwijają się przed częściami, które pomagają nam rozwiązać problem i myśleć z wyprzedzeniem (zwane także kora przedczołowa). To właśnie prowadzi do klasycznych licealnych haczyków, takich jak jedzenie Tide Pods. Ale zanim dojdziemy do późnej młodości, rozumująca część mózgu jest bliska pełnego ukształtowania.

To pozwala nam pomyśleć więcej złożone sposoby. Realizacja naszych celów staje się łatwiejsza, gdy nauczymy się planować, testować pomysły i rozważać różne punkty widzenia. Jesteśmy w stanie łatwo wejść na buty innych, aby rzucić wyzwanie naszym dziecięcym przekonaniom i ukształtować własne myśli i wartości. Odsuwając się od pomysłów, które uznaliśmy za oczywiste, zaczynamy zdawać sobie sprawę, że zazwyczaj istnieje więcej niż jedna odpowiedź na większość problemów życiowych i że krytyczne myślenie jest sposobem, w jaki tworzymy własny sens świata.

Źródło: pexels.com

Ale jest to również czas, w którym sprawdza się zwrot „wykorzystaj albo strać”. W późnym okresie dojrzewania nasze umysły są dojrzałe do przyjmowania nowej wiedzy i umiejętności, ale w końcu nasze mózgi zaczynają usuwać rzeczy, których nie praktykujemy regularnie. Dlatego ważne jest, aby wcześnie i często zacząć wypróbowywać nawyki zdrowotne i strategie radzenia sobie, aby stały się one normalną częścią zestawu narzędzi do radzenia sobie z wyzwaniami na całe życie.

Nauka dbania o siebie

Nasz pierwszy smak wolności wiąże się również z dużą krzywą uczenia się. Dla wielu osób po raz pierwszy jesteśmy odpowiedzialni za każdą część naszego życia, od sprzątania po zdrowie po wybór harmonogramu. Czasem przebywanie poza domem może kusić nas do robienia tego, co chcemy, na przykład jedzenia pizzy na śniadanie.

Dobrze się zaczyna dbanie o zdrowie: samoopieka nawyki to teraz coś, co możesz zrobić dla siebie i rzeczy, które chcesz osiągnąć w życiu. Im dłużej ćwiczymy te rzeczy, tym bardziej naturalnie dzieje się to bez konieczności myślenia o nich. Nie oznacza to, że nigdy nie będziemy się dobrze bawić. W rzeczywistości prowadzenie zdrowego życia towarzyskiego i robienie rzeczy, które kochamy, to świetne sposoby radzenia sobie ze stresem.

Wiesz, czego potrzebujesz, aby działać

Nauczenie się, jak rozpoznawać i zaspokajać własne potrzeby, jest sposobem, w jaki unikamy wypalenia, gdy robi się ciężko. Wspaniale jest ciężko pracować, aby osiągnąć nasze cele, ale jedną z najbardziej przydatnych umiejętności życiowych jest równoważenie produktywności z robieniem tego, czego potrzebujesz, aby pozostać szczęśliwym i zdrowym, zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie.

martwy opos, znaczenie

Ćwiczenie

Wykonuj co najmniej 30 minut ćwiczeń dziennie, nawet jeśli jest to coś łatwego, na przykład robienie przerw na spacer, chodzenie po schodach lub chodzenie na zajęcia jogi. Udzielanie aktywności fizycznej społecznościom pomoże ci się jej trzymać.

Sen

Postaraj się znaleźć czas na 8 godzin snu lub przynajmniej odpocząć, kiedy tego potrzebujesz, między pracą, zajęciami i spędzaniem czasu z przyjaciółmi. Ćwicz dobrze higiena snu nie przewijając telefonu tuż przed snem. Zamiast tego spróbuj zrobić coś innego, co sprawia Ci przyjemność, na przykład czytać ulubioną książkę.

Źródło: freepik.com

Uważność i dbanie o siebie

Dodaj trochę czasu na uważność w twoim dniu. Oznacza to po prostu dostrzeganie swoich myśli, emocji i ciała bez oceniania. Potraktuj to jako małe odprawę ze sobą, którą możesz zrobić nawet biorąc prysznic lub myjąc zęby. Skoncentrowanie się na tym, jak się czujemy w danej chwili, pozwala spojrzeć na stres z perspektywy i pozwala stawić czoła trudnym uczuciom bez odpychania ich. Uważność jest szczególnie pomocna, jeśli czujesz się przygnębiony lub niespokojny. Może również poinformować Cię, kiedy możesz potrzebować dodatkowej pomocy, jeśli masz problem.

Szukaj profesjonalnej pomocy

Lęk i depresja należą do najczęstszych problemów związanych ze zdrowiem psychicznym w późnym okresie dojrzewania. Po raz pierwszy zastanawiamy się nad wieloma rzeczami i trudno jest wiedzieć, czy to, co czujemy, jest normalnym stresem, czy nie. Jeśli czujesz, że coś jest nie tak, najlepszą decyzją, jaką możesz podjąć dla swojego zdrowia psychicznego, jest zwrócenie się o pomoc. Nie prosilibyśmy siebie o chodzenie po skręconej kostce bez sprawdzenia jej, a nasze zdrowie psychiczne powinniśmy traktować w ten sam sposób.

Zwróć uwagę na takie rzeczy, jak trudności ze snem, uczucie niezwykłej drażliwości lub łatwej złości oraz brak energii. Im wcześniej wykryjemy warunki, które mogą nas niepokoić, tym bardziej możemy zmniejszyć ich potencjalny wpływ na naszą przyszłość. Zameldowanie się u zdalnego licencjonowanego doradcy włączony BetterHelp daje łatwą opcję dopasowania do napiętego harmonogramu pracy i szkoły. BetterHelp poświęcił się osobom w wieku 13-18 lat TeenCounseling służyć tej grupie wiekowej. Przeczytaj poniżej niektóre recenzje doradców TeenCounsling i BetterHelp od osób, które mają podobne problemy.

411 znaczenie podwójnego płomienia

Recenzje doradców

„Tammi zmieniła moje życie. Gdybym nie miała jej pomocy, jestem prawie pewien, że straciłbym kontakt z moją 19-letnią córką, która zdecydowała się zamieszkać z ojcem. Rozumie nastolatków i matki nastolatków! Tak miła, mądra, doświadczona, współczująca i zrównoważona, nie mogę powiedzieć o niej wystarczająco dobrze !! '

„Moja nastolatka miała bardzo pozytywne doświadczenia z Amandą. Świetnie pomagała mu w niektórych zmaganiach. Potrafi nawiązać z nim kontakt w sposób skuteczny i znaczący dla niego, a on ceni jej spostrzeżenia i wskazówki. Rodzicowi to ulga, gdy wie, że ma kogoś, komu ufa, i pomoże mu przetrwać.

Idąc naprzód

Późne dojrzewanie następuje wtedy, gdy w końcu mamy szansę zostać autorami własnej historii. Nie bój się udzielać sobie wsparcia potrzebnego do odkrywania nowych pomysłów, nawiązywania kontaktów z ludźmi i uczenia się umiejętności, które pomogą kształtować dorosłe życie, które chcesz stworzyć. Weź pierwszy krok dzisiaj.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: