Przyczyny i objawy uśmiechu depresji

„Nie oceniaj książki po okładce” to zwrot, który może odnosić się do osoby cierpiącej na depresję. Na zewnątrz mogą wyglądać na szczęśliwych i funkcjonujących, ale w rzeczywistości te osoby zmagają się z depresyjnymi i negatywnymi myślami. Według National Institute of Mental Health około 10 procent populacji USA cierpi na depresję. Jeśli myślisz, że możesz być jedną z tych osób, wiedz, że nie jesteś sam.

Możesz myśleć, że depresja sprawia, że ​​ludzie chowają się pod kołdrą i dużo płaczą, ale w rzeczywistości każdy doświadcza depresji w inny sposób. Niektórzy ludzie mogą nawet nie zdawać sobie sprawy, że mają depresję, zwłaszcza jeśli przeżywają swoje codzienne życie z uśmiechem. Efekt ten jest często określany jako „uśmiechnięta depresja”.

Źródło: pexels.com

Definicja uśmiechu depresji

Uśmiechnięta depresja to stan, w którym jesteś przygnębiony, ale jesteś w stanie ukryć te uczucia. Osobom cierpiącym na uśmiechającą się depresję uzyskanie pomocy może być trudne, ponieważ trudno jest przełamać fasadę szczęścia i ujawnić, co naprawdę dzieje się w środku. W związku z tym mogą ignorować swoje uczucia. Mogą również obawiać się, że uznanie ich uczuć sprawia, że ​​inni wydają się słabi.

Zasadniczo fasada szczęścia jest mechanizmem obronnym, który ukrywa ich prawdziwe myśli i uczucia. Osoba, która cierpi na uśmiechniętą depresję, może odczuwać smutek z wielu powodów, w tym z powodu rozstania, utraty pracy, a nawet bliskiej osoby. Mogą również walczyć z powodu braku celu w swoim życiu lub poczucia, że ​​coś jest nie tak, nawet jeśli nie potrafią wyrazić, co to jest.

Najlepszym sposobem na wyjaśnienie uśmiechniętej depresji jest myślenie o teatrze, w którym wszyscy aktorzy noszą maski. Te maski ukrywają swoje problemy przed światem zewnętrznym, ale rzeczywistość za maską może być zupełnie inna. Osoby cierpiące na uśmiechniętą depresję mogą mieć rodzinę, pracować na pełny etat, a nawet prowadzić aktywne życie towarzyskie, ale za maską mogą cierpieć na smutek, ataki paniki, a nawet myśli samobójcze.

Przyczyny depresji uśmiechniętej

Częstym objawem u osób, które zmagają się z uśmiechniętą depresją, jest przekonanie, że po prostu nie są wystarczająco dobrzy. Mają słaby obraz samego siebie, co przekłada się na poczucie pustki, odrętwienie emocjonalne, samokrytyczne zachowanie i wysokie oczekiwania, które są regularnie niespełnione.

W rezultacie osoby te mogą próbować robić wszystko doskonale, co stwarza potrzebę kontrolowania innych i swojego otoczenia. Istnieje związek między perfekcjonizmem a depresją i często pośredniczy w nim poczucie własnej wartości lub jej brak.

Perfekcjoniści często są narażeni na wysokie ryzyko wystąpienia depresji, ponieważ stawiają sobie i innym nierealne oczekiwania. Kiedy te oczekiwania nie są spełnione, walczą o odzyskanie sił po rozczarowaniu i tracą perspektywę. Z biegiem czasu ten wzorzec przyczynia się do większego poczucia bezwartościowości, a nawet może prowadzić do samobójstwa.

Co więcej, kiedy nie poświęcają czasu na badanie i dzielenie się swoimi uczuciami, emocje mogą się dusić. Z biegiem czasu negatywne uczucia i myśli mogą się nawzajem karmić, tworząc pętlę w ich głowie, która popycha ich dalej w smutek i niskie poczucie własnej wartości.

Źródło: pixabay.com

Co zrobić, jeśli masz uśmiechającą się depresję

Osobom cierpiącym na uśmiechającą się depresję może być trudno zrozumieć, że mają do czynienia z depresją. Carrie Krawiec, licencjonowana terapeutka małżeńska i rodzinna, sugeruje, że osoby z uśmiechniętą depresją mogą być przykładem szczęśliwego, złożonego wyglądu zewnętrznego, jednocześnie ukrywając swój wewnętrzny niepokój przed światem.

„Osoby te prawdopodobnie ukrywałyby przed innymi symptomy i prawdziwe uczucia, czując się coraz bardziej odizolowane, co przyczyniłoby się do większej bezwartościowości i beznadziejności, a bez odpowiedniej pomocy mogłoby doprowadzić do samobójstwa” - mówi Krawiec. Ucząc się rozpoznawać oznaki depresji, możesz rozpoznać, kiedy musisz poszukać licencjonowanego terapeuty lub innej pomocy, aby poradzić sobie z uczuciem smutku i bezwartościowości.

Po pierwsze, potwierdź, że twoje uczucia są ważne. Twoje objawy nie są oznaką słabości, ale zamiast tego są oznaką stresu emocjonalnego, którym należy się zająć.

W ramach tego procesu ważne jest, aby cenić siebie. Może to być trudne, jeśli zmagasz się z problemami z poczuciem własnej wartości. Ponadto, gdy czujemy się źle, łatwo popaść w samokrytyczny wzorzec, który może negatywnie wpłynąć na naszą samoocenę.

303 anioł numer miłości

Musisz poświęcić trochę czasu na pielęgnowanie poczucia własnej wartości. Traktuj siebie jak przyjaciela. Napisz do siebie list lub e-mail z zachętą i pamiętaj, aby zwracać uwagę na pozytywne aspekty swojej osobowości, okazując jednocześnie współczucie.

2222 anioł numer doreen cnota

Pomoc osobom z uśmiechniętą depresją

Jeśli masz przyjaciela, który cierpi na uśmiechającą się depresję, zrozum, że nie możesz go od tego odwieść. Nie będziesz w stanie powiedzieć im, że się mylą, czując to, co robią, a twój przyjaciel nie będzie w stanie po prostu się z tego wyrwać. Zamiast tego przypomnij im o swojej miłości. Następnie pozwól im wyrazić, jak się czują, bez oceniania.

Słuchaj aktywnie, doceniaj to, co udostępniają, i proponuj, że będziesz ich słuchać w przyszłości. Jeśli uważasz, że sytuacja jest poważna i wymaga interwencji, nie podejmuj żadnych działań bez uprzedniego omówienia z nimi swoich obaw. Pomóż im zobaczyć, że motywuje Cię miłość, a następnie wspólnie opracujcie plan. Wspieraj ich, gdy podejmują te kroki.

Źródło: unsplash.com

Jeśli jednak doszli do myśli samobójczych, potrzebują interwencji licencjonowanego i wyszkolonego terapeuty i ważne jest, aby natychmiast zwrócili się o pomoc. Terapeuta może pomóc im zająć się tymi uczuciami w sposób, który nie pociąga za sobą fizycznego wyrządzenia sobie krzywdy.

Jeśli zdecydują się na spotkanie z terapeutą, bądź dla nich źródłem wsparcia. Dla kogoś, kto nosi tę maskę, pierwsza wizyta u terapeuty może nie być łatwa. Twoje wsparcie może mieć kluczowe znaczenie, gdy podejmą pierwsze kroki w kierunku rozwiązania swoich uczuć.

Współczucie dla siebie

Jeśli cierpisz na uśmiechającą się depresję, ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że nie jesteś gorszy od innych. Nie jesteś słaby, ale masz stan chorobowy, który prawdopodobnie wymaga pomocy. Gdyby przyjaciel był chory, miałbyś dla niego współczucie i zachęcałbyś go do szukania pomocy. Spróbuj zrobić to samo dla siebie.

To może nie być łatwe, ponieważ depresja często wiąże się z nierealistycznymi oczekiwaniami dotyczącymi tego, co możemy zrobić. Szczerze możesz przyznać, że nie wszystko jest w porządku. Następnym krokiem jest podjęcie działań. Każdą depresję można pokonać. Setki milionów ludzi cierpiących na depresję pracowało, aby przejść przez nią, i Ty też możesz.

W ramach przezwyciężania depresji może być konieczne wprowadzenie zmian w stylu życia związanych z dietą, ćwiczeniami, snem itp. Niektóre zmiany pomogą, a inne nie. Rozpoczynając swoją podróż do samodoskonalenia, ważne jest, aby wiedzieć, że pojawią się komplikacje; będą wzloty i upadki i będziesz ponosić porażki tak często, jak ci się uda. Jeśli jednak ufasz procesowi, na końcu tunelu jest światło.

Źródło: pixabay.com

Pomyśl o tym jak o giełdzie. Na Wall Street są dobre dni, awarie, biegi i wszystko pomiędzy. Jednak z biegiem lat giełda rośnie, a inwestorzy zyskują. Zainwestuj w siebie poprzez dobre i złe strony, a także wyjdziesz na szczyt.

Terapia może pomóc

Dla kogoś z uśmiechniętą depresją może to być przerażające, ale terapia i leki mogą być ważnymi czynnikami poprawy. Rozważ terapię online z BetterHelp. Terapeuta może pomóc ci zrozumieć, jak się czujesz i może dać ci narzędzia do wprowadzania dużych zmian, abyś poczuł się lepiej. Poniżej znajdziesz opinie doradców od osób, które mają podobne problemy.

Recenzje doradców

„Heidi bardzo mi pomogła. Jestem bardzo wdzięczny. Trudno mi było uporządkować myśli i przez cały czas byłem przygnębiony z powodu depresji, ponieważ nie wiedziałem, dokąd iść ani co robić. Przewodnictwo Heidi bardzo mi pomogło i jestem bardzo wdzięczny.

„Tamera jest nieskomplikowana i pomocna. Nie boi się wskazywać, nad czym pracować, i natychmiast daje Ci odpowiednie narzędzia. Jest wysoce spersonalizowany pod kątem twoich wyjątkowych objawów i sytuacji! Tamera pomogła mi poradzić sobie z depresją i lękiem, dzięki czemu zyskałem większą siłę, by mieć większą kontrolę nad swoim życiem. Czuję się dużo szczęśliwszy.

Wniosek

Jeśli cierpisz na uśmiechającą się depresję, okaż sobie współczucie. Nie jesteś sam, a sprawy mogą się polepszyć Za pomocą kilku prostych kroków możesz rozpocząć nowe życie, a Twój uśmiech nareszcie stanie się prawdziwy. Weź pierwszy krok dzisiaj.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: