Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów

Poradzisz sobie? Test lęku, depresji i stresu


Źródło: rawpixel.com



Lęk, depresja i stres przenikają Zachód, gdy ludzie spieszą się, aby wypełnić swoje życie materialnymi rzeczami i działaniami w poszukiwaniu sensu życia. Jednak wielu Amerykanów odkrywa, że ​​bałagan raczej szkodzi życiu niż je dodaje. Pośród chaosu życia więcej Amerykanów niż kiedykolwiek wcześniej cierpi z powodu skutków stresu - z diagnozowanym lękiem i depresją. A ty - czy sobie poradzisz? Oto próba lęku, depresji i stresu.



Zrozumieć lęk

W najprostszej postaci lęk to uczucie, które pojawia się, gdy ktoś staje w obliczu potencjalnego niebezpieczeństwa, krzywdy lub zagrożenia. Lęk może być również rozumiany jako wrodzony instynkt, który włącza się i ostrzega osobę pod ręką, aby miała się na baczności. Potraktuj to jako sposób, w jaki twój umysł ostrzega cię, że coś jest nie tak lub że należy podjąć działanie, aby uniknąć szkód lub niebezpieczeństwa. Ważne jest, aby zrozumieć, że lęk nie jest z natury negatywny; to uczucie, choć powoduje dyskomfort, jest niezbędne do przetrwania. Wyobraź sobie, że ludzie nigdy nie odczuwają niepokoju, nawet gdy wchodzą w sytuacje, które mogą być potencjalnie śmiertelne.



Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś lęku, prawdopodobnie znasz objawy i charakterystyczne objawy. Na początek możesz zacząć się pocić, poczuć przyspieszone tętno i nagle poczuć, że twoje zmysły się wyostrzyły. Te reakcje są powszechnie określane jako wyzwalacze walki lub ucieczki; Kiedy ludzie stają w obliczu sytuacji wywołujących niepokój, często mogą albo obrać agresywną drogę i walczyć z nią. Zamrożenie, pasywna alternatywa, to kolejna reakcja, która często występuje w pewnych sytuacjach. Nie ma jednej odpowiedzi, która jest najbardziej odpowiednia. Każda sytuacja jest inna i niepowtarzalna. Jest czas na walkę, a innym razem na ucieczkę. Ostatecznie sprowadza się to do wezwania do sądu.

Test lęku



  1. Czy często martwisz się przeszłością?
  2. Czy często martwisz się o przyszłość?
  3. Czy często czujesz nadmierne pobudzenie (pocenie się, szybki puls, wilgotne ręce)?
  4. Czy często odczuwasz zadyszkę?
  5. Czy kiedykolwiek zamykałeś się (kładziesz się spać, wychodzisz) w obliczu stresu?
  6. Czy często czujesz się zmęczony lub nie możesz się skoncentrować?
  7. Czy jesteś rozdrażniony, nerwowy, nastrojowy lub niespokojny?
  8. Czy Twoje miejsce pracy lub dom są zbyt zagracone?
  9. Czy izolujesz lub unikasz innych ludzi?
  10. Czy czujesz się przytłoczony, jakby Twoje życie wymykało się spod kontroli?

Lęk, depresja i stres przenikają Zachód, gdy ludzie spieszą się, aby wypełnić swoje życie materialnymi rzeczami i działaniami w poszukiwaniu sensu życia. Jednak wielu Amerykanów odkrywa, że ​​bałagan w rzeczywistości szkodzi, a nie przyczynia się do poprawy jakości życia. Pośród chaosu życia więcej Amerykanów niż kiedykolwiek wcześniej cierpi z powodu skutków stresu - z diagnozowanym lękiem i depresją. A ty - czy sobie poradzisz? Oto próba lęku, depresji i stresu.




Źródło: flickr.com

Zrozumieć depresję

Depresja ma miejsce, gdy ktoś doświadcza ciągłego braku zainteresowania życiem, smutku i niskiego nastroju. Oczywiście depresji nie należy mylić ze smutkiem. Wiele osób jest smutnych z różnych powodów; smutek można zazwyczaj przezwyciężyć z czasem, energią i podjęciem działań, w których ktoś jest zachęcany i otoczony przez pozytywne jednostki. Jednak gdy smutek jest długotrwały, nawykowy i zaczyna regularnie wpływać na sposób funkcjonowania człowieka w życiu codziennym, wtedy wkrada się depresja. Depresja jest bardzo głębokim, mrocznym stanem umysłu, z którego trudno jest się wydostać. Istnieje wiele czynników, które przyczyniają się do depresji i podatności na depresję.



Niektóre z najbardziej charakterystycznych oznak i symptomów depresji to wyczerpanie energii, utrata zainteresowania życiem, wycofanie się z ludzi i czynności, którymi się zwykle cieszy, osłabienie myśli i myśli samobójcze. Oczywiście są różne poziomy i stopnie depresji, ale im szybciej się nią zajmie, tym lepiej. Osoby, które cierpią na depresję, mogą również odsuwać się od innych z powodu pozornego braku zrozumienia u tych drugich. Niestety, wiele osób nie rozpoznaje depresji, gdy ją widzi, lub mogą błędnie interpretować depresję jako smutek lub nastrój, stąd ich wypowiedzi wzywające osoby z depresją do „rozweselenia” lub „przebicia się”. Nie trzeba dodawać, że te komentarze nie są pomocne dla kogoś, kto naprawdę cierpi na depresję.

Test na depresję

  1. Czy przez co najmniej dwa tygodnie straciłeś zainteresowanie lub przyjemność w wykonywaniu codziennych czynności?
  2. Czy Twoja waga zmieniła się co najmniej o pięć procent w ciągu ostatnich kilku tygodni?
  3. Czy Twój apetyt zmienił się w ciągu ostatnich kilku tygodni?
  4. Czy często jesteś rozdrażniony lub humorzasty?
  5. Czy izolujesz się czy unikasz innych ludzi?
  6. Czy rano wstanie z łóżka jest trudniejsze niż zwykle?
  7. Brakuje Ci energii, motywacji i chęci do życia?
  8. Czy twoja samoocena lub poczucie własnej wartości ostatnio spadły?
  9. Czy ostatnio zmieniły się Twoje wzorce snu?
  10. Czy uciekasz się do niezdrowych mechanizmów radzenia sobie (takich jak narkotyki lub alkohol), aby radzić sobie ze złym nastrojem?


Źródło: rawpixel.com



Zrozumieć stres

Podobnie jak lęk, stres jest mechanizmem obronnym przed sytuacjami lub jednostkami, które mogą powodować cierpienie, krzywdę lub niebezpieczeństwo. Kiedy ktoś czuje się zestresowany, jego ciało przechodzi różne zmiany, takie jak pocenie się, przyspieszone tętno, większa świadomość sensoryczna, nastrój itp. Chociaż te uczucia nie są największe, są one nieodłącznym sposobem ostrzegania osoby przez umysł, że kłopoty są nie tak i być czujnym. Sam w sobie stres niekoniecznie jest negatywny. W innym interesującym połączeniu z lękiem, stres jest uczuciem koniecznym; pomaga ludziom przetrwać. Byłoby bardzo źle, gdyby ludzie mogli wejść w niebezpieczne sytuacje i nie mieli żadnych wewnętrznych alertów.

Problemy ze stresem pojawiają się, gdy uczucie trwa, jest regularne i wymyka się spod kontroli. Zwykle, gdy ludzie doświadczają stresu, martwią się o niepożądany skutek. Niestety, wiele osób nie wie, jak radzić sobie ze stresem i pozwalają mu się konsumować, zamiast odpowiednio nim zarządzać. Stres może być również wzmocniony, gdy ludzie przewidują problem, ale czują się niepewni lub bezsilni, jeśli chodzi o jego zatrzymanie i rozwiązanie. Negatywne skutki stresu są dobrze udokumentowane; nierozwiązany, ciągły stres może prowadzić do wielu problemów społecznych, zdrowotnych, emocjonalnych, fizycznych, a nawet psychologicznych.



Test obciążeniowy



Każdy na co dzień napotyka stres. Sam stres nie jest zły. Ale kiedy nie jest zarządzany, może negatywnie wpływać na funkcjonowanie fizyczne i psychiczne, prowadząc do lęku i depresji. Odpowiedz na te pytania, aby dowiedzieć się, czy stres kontroluje Twoje życie.



  1. Czy często żałujesz, że nie masz więcej czasu na zrobienie rzeczy, które chcesz zrobić?
  2. Czy planujesz zbyt napięty harmonogram, pędząc od jednej czynności do drugiej bez czasu na oddychanie?
  3. Czy często czujesz się przytłoczony?
  4. Czy pozwalasz innym przekraczać twoje osobiste granice?
  5. Czy pracujesz w środowisku o wysokim ciśnieniu i wysokich stawkach?
  6. Czy często doświadczasz konfliktów międzyludzkich?
  7. Czy często odczuwasz presję, by się zaangażować - nawet jeśli nie chcesz?
  8. Czy porzuciłeś swoje hobby na rzecz pracy lub rodziny?
  9. Czy często przejeżdżasz przez sieć fast foodów na posiłki, ponieważ nie masz czasu na gotowanie?
  10. Czy cierpisz na bezsenność, ponieważ Twój umysł biegnie ze wszystkim, co musisz zrobić?

Przejrzyj wyniki testu lęku, depresji i stresu z doradcą online

Pamiętaj, że te testy są nieoficjalne i nieudowodnione. Po prostu podkreślają cechy, które są wspólne dla lęku, depresji i stresu. Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na przytłaczającą liczbę tych pytań, możesz zechcieć bardziej szczegółowo przejrzeć swoje wyniki z terapeutą online. Terapeuta online może również oficjalnie zdiagnozować lęk i depresję oraz nauczyć Cię strategii radzenia sobie ze stresem i unikania zaburzeń zdrowia psychicznego w przyszłości. Skontaktuj się z terapeutą online już dziś!

Podziel Się Z Przyjaciółmi: