Motyle w żołądku: jak kontrolować lęk, energię nerwową i motyle w żołądku w przyszłości

Jakie jest uczucie motyli w żołądku?

Jeśli kiedykolwiek byłeś nerwowo podekscytowany, prawdopodobnie doświadczyłeś uczucia trzepotania zwanego „motylami w żołądku”. To uczucie może pojawić się w różnych sytuacjach, od spotkania z kimś na pierwszej randce po wygłoszenie ważnej przemowy dla dużej publiczności. Ale dlaczego jest znany jako motyle w żołądku i co to uczucie próbuje ci powiedzieć?

Źródło: pixabay.com

Co wywołuje motyle w żołądku i niepokoju? Czy to uczucie w moich jelitach jest normalne?

Motyle w żołądku zwykle odnoszą się do krótkotrwałego niepokoju spowodowanego określonymi wydarzeniami. Na przykład ludzie, którzy doświadczają tego wrażenia, często dostaną je podczas oczekiwania i podczas występów, takich jak wystąpienia publiczne, zdawanie testów i recitale muzyczne.

Kontrastuje to z chronicznym lękiem, który może wynikać ze stresu w pracy, problemów w związku, dopasowania się do szkoły, niezliczonych innych sytuacji, które mogą powodować nadmierne zmartwienie. Jednakże, trwały lub nie, lęk ma ogólne cechy niezależnie od scenariusza, które mogą różnić się nasileniem.

Każdy może doświadczyć lęku lub motyli, tak działa ludzki umysł i zdrowie

Każdy doświadcza jakiejś formy niepokoju. To zwyczajna część życia. Chociaż może się wydawać, że inni wokół ciebie są spokojni i skupieni, możesz mieć pewność, że wszyscy odczuwają niepokój i często go nie okazują.

Nawet dla tych, którzy cierpią na zaburzenia lękowe z uporczywymi objawami, jest to jedno z najczęstszych schorzeń psychicznych. Około 19 procent wszystkich dorosłych w Stanach Zjednoczonych cierpi na zaburzenia lękowe, ale nawet osoby z poważnymi objawami znajdują sposoby na przezwyciężenie ich poprzez leczenie.

Objawy związane z motylami w żołądku

• Nudności
• Trzepotanie w żołądku
• Uczucie „ucisku” w żołądku
• Przyspieszone tętno
• Zwiększona częstość oddechów
• Zawroty głowy
• Pocenie się i lepkość

Skąd się bierze uczucie motyli w żołądku: stres, niepokój, nerwy, przyszłość?

Oczywiście wokół Twojego żołądka nie latają motyle, ale co powoduje to wyraźne uczucie? Prawdopodobnie słyszałeś o reakcji „walcz lub uciekaj” - o sposobie układu nerwowego na przygotowanie ciała na niebezpieczeństwo. Kiedy to się pojawia, zwykle w sytuacji, która wywołuje u Ciebie niepokój, Twoje ciało uwalnia adrenalinę. Zwiększa to tętno i kieruje krew z żołądka do rąk i nóg (przygotowując cię do walki lub ucieczki). Zmniejszony dopływ krwi do żołądka powoduje uczucie „trzepotania”. Ucieczka przed głodnym drapieżnikiem może nie być już częstym problemem, ale twoje ciało wytwarza te same chemikalia, gdy czujesz, że musisz się chronić. Może się tak zdarzyć, niezależnie od tego, czy przygotowujesz się do ważnego przemówienia, czy dużej randki.

Źródło: pexels.com

Co to uczucie próbuje nam powiedzieć?

To uczucie trzepotania oznacza, że ​​twoje ciało sygnalizuje zbliżającą się niewygodną lub stresującą sytuację. To dosłownie „przeczucie”. Kiedy tak się dzieje, wiesz, że musisz mieć się na baczności i mieć zwiększoną świadomość swojego otoczenia.

Motyle w związkach

Na początku związku wszystko jest nowe i ekscytujące, a uczucie niepokoju i podekscytowania może się łatwo mieszać. Jednak wraz z postępem związku uczucie motyli w żołądku może oznaczać, że coś jest nie tak. Czy jesteś zbyt zajęty swoim wyglądem, gdy jesteś w pobliżu drugiej połówki? Czy czujesz się tak, jakbyś chodził po skorupkach jajka, martwiąc się, co powiedzieć? Ciągle martwisz się, czy on cię opuści?

Tego rodzaju zmartwienia nie powinny być obecne w prawdziwie kochającej, wspierającej relacji. Jeśli uczucie trzepotania wynika z tego, jak szczęśliwy i bezpieczny się czujesz, to dobrze. Jeśli uczucie wydaje się bliższe lękowi i powoduje codzienne cierpienie, być może będziesz musiał ponownie ocenić, czy Twoje potrzeby są zaspokajane, czy nie.

Pewien stopień niepokoju jest normalny w związkach, zwłaszcza gdy bardzo zależy ci na drugiej połówce. Jednak codzienny, wyniszczający lęk jest objawem znacznie głębszego problemu. Jeśli czujesz się tak w swoim obecnym związku, usiądź wygodnie i spróbuj zrozumieć, skąd bierze się ten niepokój. Czy czujesz, że nie jesteś priorytetem? Czy czujesz się ignorowany lub źle oceniany? Czy twój partner dał ci powody, by im nie ufać? Czy zbytnio kontrolują?

Niektóre przyczyny niepokoju w twoim związku mogą być niezdrowe. Po zidentyfikowaniu problemu porozmawiaj o tym ze swoim partnerem. Jeśli nie potrafią uszanować twoich emocji i przewartościować swojego zachowania, może nadszedł czas, aby przemyśleć, czy to partnerstwo jest dla ciebie dobre. Chociaż może być trudno zakończyć związek, w który zainwestowałeś tak dużo siebie, na dłuższą metę znacznie lepiej jest pozbyć się tego niepotrzebnego niepokoju

Jak złagodzić objawy i uczucie niepokoju lub motyli w brzuchu lub jelitach

Chociaż nie ma żadnych szybkich metod leczenia przewlekłego lęku, pewne codzienne środki pomogą złagodzić niektóre objawy i przynieść więcej spokoju w życiu.

1. Ćwicz celowe oddychanie.

Znajdź spokojne miejsce, wolne od rozpraszaczy. Usiądź i zamknij oczy. Weź głęboki wdech przez nos, licząc do pięciu podczas wdechu. Teraz zrób wydech przez usta, licząc do pięciu podczas wydechu. Skoncentruj się na oddechu i bądź świadomy wszelkich rozpraszających myśli. Jeśli zauważysz, że podczas oddychania zaczynają pojawiać się jakiekolwiek niepokoje lub zmartwienia, skup się ponownie na samym oddychaniu. Nawet pozwolenie sobie na piętnaście minut celowego oddychania rano może znacznie zmniejszyć poziom niepokoju w ciągu dnia.

Źródło: unsplash.com

anioł numer 644

2. Dbaj o siebie i uporządkuj swoje otoczenie.

Nie można przecenić znaczenia dobrego snu. Dbanie o ciało to pierwszy krok do dbania o umysł. Pomoże to złagodzić niespokojne myśli i uczucia w żołądku. Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody, śpisz, zdrowo się odżywiasz i regularnie ćwiczysz. Ćwiczenia uwalniają endorfiny, które wywołują uczucie szczęścia. Chociaż może być trudno całkowicie zmienić styl życia z dnia na dzień, podejmowanie małych kroków, aby bardziej uważać na sposób, w jaki traktujesz siebie każdego dnia, opłaci się na dłuższą metę.

Uporządkowanie otoczenia może również pomóc uporządkować umysł. Nadal trzymasz się swoich starych zeszytów ze szkoły średniej? Ubrania, których nie nosiłeś od lat? Stare materiały artystyczne pokryte kurzem? Nadszedł czas, aby pozbyć się wszystkiego, co ci nie służy. Chociaż może się wydawać, że nie będzie to miało znaczenia, pozbycie się niepotrzebnego bałaganu może odciążyć Twoje ramiona i pomóc Ci poczuć większą kontrolę.

3. Rzuć wyzwanie negatywnym myślom.

Niepokój często wynika z martwienia się o coś w przyszłości, a negatywne myśli mogą często przeradzać się w jeszcze bardziej negatywne myśli. Może to prowadzić do utrzymywania się w ciągłym stanie niepokoju. Kiedy zaczniesz odczuwać niepokój, zatrzymaj się i zadaj sobie pytanie, co sprawia, że ​​się tak czujesz. Martwisz się o egzamin, który musisz zdać w przyszłym tygodniu? Data, na którą wybierasz się jutro wieczorem? Ważna rozmowa, którą musisz z kimś odbyć?

Zadaj sobie pytanie, czy te myśli są oparte na rzeczywistości, czy po prostu jesteś dla siebie zbyt surowy. Nie wiesz, czy oblewasz egzamin, po prostu się denerwujesz, że to zrobisz. Podobnie, nie wiesz, że twoja randka będzie niezręczna, boisz się tylko, że nie będziesz w stanie wyrazić siebie. Rzucając wyzwanie swoim negatywnym myślom i próbując zamiast tego spojrzeć na pozytywne wyniki, możesz powoli zacząć eliminować swój niepokój.

4. Zaakceptuj niepewność.

Niepokój wynika z prostego faktu, że nie wiemy, co przyniesie przyszłość. Osoby podatne na lęk często natychmiast wizualizują najgorszy scenariusz i zakładają, że każda negatywna myśl, jaką mają, jest oparta na rzeczywistości. Kiedy nauczysz się akceptować, że przyszłość jest niepewna, będziesz bardziej skupiony na teraźniejszości. Każdego dnia podejmij kroki, aby zbliżyć się do tego, gdzie chcesz być w życiu, nawet jeśli podejmowane działania są niewielkie. Im bardziej czujesz, że kontrolujesz swoją teraźniejszość, tym bardziej będziesz mieć kontrolę nad tym, co Cię czeka.

5. Wizualizuj pozytywne wyniki i planuj na następny dzień.

Możesz odczuwać niepokój, że nie masz całkowitej kontroli nad swoim życiem. Chociaż nic nie jest niezmienne, są pewne rzeczy, które możesz zrobić, aby poczuć większą kontrolę. Prowadź kalendarz i zapisuj wszystkie spotkania, terminy i ważne wydarzenia. Każdego dnia rób listę rzeczy do zrobienia, które chcesz osiągnąć, i zaznaczaj pola podczas wykonywania zadań. Jeśli zbliża się coś ważnego, co Cię niepokoi, wyobraź sobie, że to konkretne wydarzenie ma pozytywny skutek. Wyobraź sobie, jak możesz się zachowywać i komunikować w sposób, który promuje ten pozytywny rezultat, zamiast skupiać się na wszystkich możliwych błędach.

Źródło: unsplash.com

6. Otaczaj się pozytywnością.

Mogą to być ludzie, którzy wydobywają z Ciebie to, co najlepsze, pewną muzykę, która Cię uspokaja, a nawet herbatę, która sprzyja relaksowi. Cokolwiek sprawia ci radość, spróbuj włączyć to do swojego codziennego życia. Otaczanie się rzeczami, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy, utrudnia wkradanie się negatywnym myślom. Za każdym razem, gdy czujesz się niespokojny, spróbuj poświęcić chwilę na relaks i skupienie się. Zadzwoń do dobrego przyjaciela, weź długą kąpiel, powąchaj uspokajające olejki eteryczne lub obejrzyj podnoszący na duchu film.

7. Szukaj pomocy.

Czasami niepokój może być tak przytłaczający, że negatywnie wpływa na Twoje codzienne życie. Jeśli okaże się, że nie możesz złagodzić niepokoju żadną z taktyk omówionych w tym artykule, nie ma wstydu w szukaniu profesjonalnej pomocy. Licencjonowani terapeuci mogą pomóc Ci odzyskać kontrolę nad emocjami i wyleczyć niepokój. Przeczytaj poniżej recenzje osób, które korzystały z BetterHelp w celu radzenia sobie z lękiem.

Recenzje doradców

„David pomógł mi w bardzo konstruktywny sposób radzić sobie z lękiem i poczuciem własnej wartości. Jest niezwykle pomocny. Jego osobowość jest dla mnie idealna.

„Kelli dała mi skuteczne sposoby radzenia sobie z lękiem, którego używam każdego dnia. Pomogła mi również zyskać nowe spojrzenie na samoopiekę i dała mi elementy niezbędne do wyleczenia się. Poczyniłem tak duże postępy w pracy z nią i nadal będę to robić, kierując się wskazówkami, które mi zapewniła ”.

Wniosek

Chociaż uczucie motyli w żołądku jest chwilowe, nadal może być trudne do opanowania i czasami może być trochę stresujące. Mamy nadzieję, że korzystając ze wskazówek podanych w tym artykule, będziesz w stanie zachować spokój w każdej sytuacji, która pojawi się w przyszłości. Czucie motyli w żołądku jest całkowicie naturalne, ale kiedy przeszkadzają Ci w jak najlepszym wykorzystaniu dnia, powinieneś zacząć działać. Weź pierwszy krok dzisiaj.

Skontaktuj się z BetterHelp

Aby uzyskać więcej informacji na temat tego, gdzie znaleźć terapeutę, który może pomóc w radzeniu sobie z lękiem po zerwaniu, możesz skontaktować się z contact@betterhelp.com. Możesz nas również znaleźć na LinkedIn, Twitterze, Instagramie, Google+, Facebooku, YouTube i Tumblr.

Często zadawane pytania (FAQ)

Jak uspokoisz niepokój?

Jeśli cierpisz na zaburzenia lękowe lub masz niespokojne myśli, prawdopodobnie szukasz sposobów na zmniejszenie lęku i ataków paniki. Kiedy czujesz niepokój, jedną z najlepszych rzeczy do zrobienia jest przyznanie się, że czujesz niepokój, aby móc zacząć się uspokajać. Biorąc głębokie oddechy, aby uspokoić niespokojne myśli, to kolejny dobry sposób na rozpoczęcie zmniejszania skutków depresji i lęku. Jeśli masz regularne lub częste ataki lęku i paniki, zwróć się o profesjonalną pomoc do licencjonowanego lekarza lub terapeuty.

Czy lęk można kontrolować?

Kontrolowanie zaburzeń lękowych jest możliwe dzięki połączeniu leków, terapii i zmian stylu życia. Osoby cierpiące na fobię społeczną mogą skorzystać na rozmowie z lekarzem lub terapeutą, jeśli lęk i ataki paniki stały się częścią ich codziennego życia. Od czasu do czasu niepokój związany z ważnymi lub stresującymi wydarzeniami jest normalny. Jednak uczucie lęku lub motyli w żołądku przez większość czasu i niemożność pozbycia się uczucia lęku jest często oznaką zespołu lęku społecznego.

Jak mogę naturalnie zmniejszyć niepokój?

Jeśli cierpisz na regularne ataki lęku i paniki i szukasz naturalnych sposobów na zmniejszenie uczucia niepokoju, jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, jest usunięcie z życia wszystkich źródeł dodatkowego stresu. Uczucie niepokoju często wynika z sytuacji, których nie możemy kontrolować lub których nie jesteśmy pewni. Osoby z zaburzeniami lękowymi mogą zmniejszyć ten poziom niepewności, usuwając ze swojego życia rzeczy i osoby, które wywołują lub nasilają objawy lęku. Lęk społeczny często wynika z interakcji z toksycznymi ludźmi lub nierozwiązanych problemów behawioralnych z dzieciństwa.

Jak mogę kontrolować swój niespokojny umysł?

Lęk i depresja często wkradają się do nas stopniowo, w miarę jak coraz więcej problemów pozostaje nierozwiązanych w naszym życiu. Uświadomienie sobie, że uczucie niepokoju i przytłoczenia jest normalne, może pomóc Ci zacząć kontrolować uczucie niepokoju i stresu. Kiedy czujesz niepokój, naucz się zwalniać opór wobec myśli, że doświadczanie niepokoju i stresu jest nienaturalne.

Pozwolenie sobie na pełne przeżywanie swoich uczuć, gdy czujesz niepokój, może pomóc w zidentyfikowaniu czynników wyzwalających depresję i lęk. Kiedy nauczysz się rozumieć, co kryje się za objawami lęku, możesz zacząć świadomie zmieniać swoją reakcję na ludzi i sytuacje, które pogłębiają depresję i niepokój.

Co pić, aby uspokoić nerwy?

Miliony ludzi w Stanach Zjednoczonych i na całym świecie każdego roku doświadczają negatywnych objawów depresji i lęku. Jeśli szukasz kojących napojów, które pomogą Ci opanować niepokój i ataki paniki, zacznij od podstaw i pij wodę. Jeśli twoje ciało jest odwodnione, możesz zacząć odczuwać objawy lęku.

Odpieraj ataki lęku, utrzymując odpowiednie nawodnienie przez cały dzień. Kiedy odczuwasz niepokój, picie ciepłych, kojących napojów, takich jak herbaty ziołowe, może również pomóc w zmniejszeniu skutków lęku i ataków paniki.

Istnieje kilka herbat ziołowych opracowanych specjalnie po to, aby uspokoić nerwy i zmniejszyć objawy paniki i niepokoju. Jeśli stosujesz terapię alkoholową w celu radzenia sobie z lękiem Trzymaj się z dala od napojów energetycznych i kaw, które mogą zaostrzyć objawy lęku i depresji.

Jak zaburzenia lękowe wpływają na wagę?

Zaburzenia lękowe pozbawiają wiele osób poczucia kontroli, co może wpływać na ich wagę, zarówno w górę, jak iw dół. Kontrola wagi, utrata masy ciała i przyrost masy ciała to problemy, z którymi mogą radzić sobie osoby z lękiem.

Stres i niepokój mogą przyczyniać się do przybierania na wadze, ponieważ nasze ciała uwalniają duże dawki kortyzolu, gdy jesteśmy niespokojni. Kortyzol może powodować przyrost masy ciała, szczególnie w okolicy talii. Ciągłe zmartwienie i niepokój powodują również, że niektórzy ludzie mają problemy z kontrolą wagi, utratą wagi i brakiem apetytu. Ponieważ zmartwienie pochłania Twoje myśli, czas leci, a Ty nawet nie zdajesz sobie sprawy, że przegapiłeś kilka posiłków. Innym powodem, dla którego osoby z zaburzeniami lękowymi doświadczają utraty wagi, jest to, że mają tendencję do nerwowych ruchów, takich jak kleszcze, drżenie nóg lub odczuwanie potrzeby chodzenia w tę iz powrotem.

anioł numer 744 znaczenie

Niezależnie od tego, czy masz do czynienia z utratą wagi, czy przybieraniem na wadze, ważne jest, aby zachować regularne, zdrowe nawyki żywieniowe, gdy masz do czynienia z lękiem.

Jaka jest główna przyczyna ataków lęku?

Osoby, które cierpią na zaburzenia lękowe lub fobię społeczną, nieustannie obawiają się, że w ich życiu coś pójdzie nie tak. Ten strach jest zawsze obecny i może aktywować reakcję na stres oraz reakcję walcz lub uciekaj u kogoś, kto doświadczył lęku.

Osoby z uogólnionym zaburzeniem lękowym zawsze odczuwają lęk, niezależnie od otaczających ich okoliczności. Często jest to spowodowane wspomnieniem strasznego bodźca lub nadprodukcji kortyzolu lub adrenaliny w mózgu.

W większości przypadków, gdy nie ma bezpośredniego zagrożenia, po uruchomieniu napadów paniki lub lęku, proces ten jest trudny do powstrzymania. Jest to szczególnie ważne, jeśli od dłuższego czasu doświadczasz chronicznego lęku i depresji. Przekonanie, że ktoś jest stale w bezpośrednim niebezpieczeństwie, jest przyczyną zaburzeń lękowych, lęku napadowego i zespołu stresu pourazowego.

Czy lęk jest chorobą psychiczną?

Zaburzenia lękowe to zaburzenie psychiczne, które wpływa na codzienne funkcjonowanie osób cierpiących na przewlekłe zaburzenia lękowe. Choroby psychiczne wpływają na zmiany w myśleniu, zachowaniu lub emocjach. Lęk, depresja i podobne zaburzenia mogą wpływać na myślenie, zachowanie i emocje. Osoby cierpiące na fobię społeczną odczuwają niepokój w sytuacjach społecznych.

Według American Psychiatry Association (APA) zaburzenia lękowe są powszechne w Ameryce - lęk dotyka ponad 25 milionów ludzi w tym kraju.

National Institute Mental Health daje nam lepsze zrozumienie uogólnionego zespołu lękowego (GAD) i potencjału ataku paniki. Istnieje wiele różnych zaburzeń lękowych, a lęk jest również objawem wielu innych zaburzeń zdrowia psychicznego. Instytut Zdrowia Psychicznego ostrzega nas, abyśmy poważnie traktowali zaburzenia lękowe, które przeszkadzają w pracy, szkole i życiu codziennym.

Zaburzenia lękowe dzielą się na wiele różnych kategorii. Instytut Zdrowia Psychicznego wymienia następujące zaburzenia lękowe:

• zespół lęku uogólnionego (GAD)
• agorafobia
• specyficzna fobia
• fobia społeczna
• PTSD
• zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne
• zespół lęku separacyjnego
• zespół napadu paniki

Według National Institute of Mental Health (NIMH) częstość występowania zaburzeń uogólnionych (GAD) była wyższa wśród kobiet w latach 2001-2003. około 23% kobiet miało uogólnione zaburzenie (GAD) w porównaniu z około 14% u mężczyzn to zaburzenie (GAD). Ponadto około 31% wszystkich dorosłych w USA doświadcza zaburzeń lękowych (GAD). Wszelkie prawa zastrzeżone na stronie internetowej NIMH.

Amerykańskie Stowarzyszenie Lęku i Depresji (ADAA) jest globalną organizacją non-profit, która zajmuje się zapobieganiem, leczeniem i leczeniem zespołu lęku uogólnionego (GAD), depresji i napadów paniki. Stowarzyszenie Anxiety and Depression Association of America zrzesza ponad 1800 profesjonalnych członków i dostawców usług w zakresie zdrowia psychicznego, którzy udostępniają najnowsze informacje na temat zespołu lęku uogólnionego (GAD) i dzielą się informacjami opartymi na dowodach.

ADAA stwierdza, że ​​ważne jest, aby mieć jasność co do związku między lękiem a funkcjonowaniem serca. Lęk lub atak paniki mogą powodować kołatanie serca, ale zwykle nie powodują zawału serca, chyba że towarzyszą im inne schorzenia. Najważniejszym związkiem między lękiem a sercem jest ciągłe martwienie się, że możesz mieć zawał serca, nawet jeśli nie ma ukrytej choroby serca, która mogłaby wywołać strach. Wszelkie prawa zastrzeżone na stronie internetowej ADAA.

Jakie jest 6 rodzajów zaburzeń lękowych?

Osoby, które doświadczają objawów lęku i depresji, mogą odczuwać lęk na różne sposoby. Stowarzyszenie Lęku i Depresji zidentyfikowało sześć typów zaburzeń lękowych związanych z lękiem i depresją. Są to: 1. zespół lęku uogólnionego, 2. zespół lęku społecznego, 3. fobie specyficzne, 4. zespół lęku napadowego, 5. zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne, 6. zespół stresu pourazowego.

Co to jest silny lęk?

Poważny lęk, depresja i zaburzenia lęku społecznego mogą prowadzić do osłabienia, jeśli nie są leczone. Osłabiający lęk społeczny i depresja mogą wpływać na nastrój, myśli i zachowanie danej osoby w taki sposób, że może to utrudniać jej funkcjonowanie w codziennym życiu. Na przykład osoby z poważnym zespołem lęku społecznego mogą w ogóle unikać miejsc publicznych. Jest to czynnik osłabiający, gdy lęk, depresja i inne zaburzenia psychiczne uniemożliwiają ludziom chodzenie do pracy lub szkoły.

Jakie witaminy są dobre na niepokój?

Istnieje kilka witamin, które są dobre w radzeniu sobie z lękiem o zdrowie psychiczne. Przyjmowanie codziennie multiwitaminy może dostarczyć Twojemu umysłowi i ciału dodatkowych składników odżywczych potrzebnych do zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub lekarzem o konkretnych witaminach i ziołach, które są dobre w kontrolowaniu lęku.

Czy magnez jest dobry na niepokój?

Według ekspertów od lęku o zdrowie psychiczne, magnez jest dobry do kontrolowania lęku. Powodem tego jest to, że pomaga ciału w naturalny sposób się zrelaksować. Ten naturalny rozluźnienie mięśni zmniejsza napięcie w ciele, które może powodować lub przyczyniać się do podwyższonego poziomu niepokoju w organizmie.

Czy CBD pomaga w lęku?

Według naukowców CBD wykazało korzyści płynące ze zmniejszenia poziomu lęku u osób cierpiących na przewlekły lęk. Substancje chemiczne zawarte w CBD wywołują naturalną reakcję łagodzącą stres, gdy stosuje się CBD. Porozmawiaj bezpośrednio z lekarzem lub specjalistą zdrowia psychicznego, aby dowiedzieć się więcej o korzyściach płynących ze stosowania CBD w radzeniu sobie z lękiem.

Jak radzisz sobie z rzeczami, których nie możesz kontrolować?

Kiedy masz do czynienia z rzeczami, których nie możesz kontrolować, pierwszą rzeczą do zrobienia jest zachowanie jak największego spokoju podczas oceny sytuacji. Zastanów się, jaką rolę pełnisz w danej sytuacji i jakie rzeczy możesz kontrolować. (Na przykład, możesz kontrolować swoje nastawienie i sposób, w jaki reagujesz). Określ najlepsze kroki, jakie należy podjąć, aby rozwiązać sytuację i przejdź z miejsca spokojnej akceptacji i świadomości, aby iść naprzód.

Jak przestać się nad wszystkim zastanawiać?

Kluczem do powstrzymania nadmiernego myślenia jest nauczenie się skupiania na teraźniejszości. Jeśli zbytnio się zastanawiasz, prawdopodobnie koncentrujesz się na wydarzeniu z przeszłości lub przyszłym, a nie na tym, co jest tu i teraz. Zastanawianie się nad myślami i okolicznościami, które się teraz nie zdarzają, może prowadzić do przemyślenia i podwyższonego poziomu niepokoju. Porozmawiaj z terapeutą lub osobą praktykującą umysł i ciało, aby dowiedzieć się, jak bardziej skupić się na tu i teraz.

Jak oczyszczasz swój umysł?

Udział w pozytywnych technikach rozwiązywania problemów, takich jak głębokie oddychanie, joga i psychoterapia, to świetne metody, aby oczyścić umysł. Nauczenie się, jak skupiać myśli na teraźniejszości, może drastycznie zmniejszyć poziom lęku i stresu w Twoim życiu. Licencjonowani profesjonalni terapeuci w BetterHelp mogą udzielić indywidualnych porad, jak z łatwością oczyścić umysł.

Czy lęk jest brakiem równowagi chemicznej?

Lęk i depresja zostały powiązane ze zmniejszeniem ilości substancji chemicznych odpowiedzialnych za produkcję „szczęśliwych” hormonów. Osoby cierpiące na zaburzenia psychiczne często cierpią na brak równowagi chemicznej, w której jest zbyt dużo lub zbyt mało określonej substancji chemicznej potrzebnej do utrzymania ich stanu umysłu

Jak zaczyna się lęk?

Lęk zaczyna się od obawy o zbliżającą się zagładę lub negatywny wynik, nawet w obliczu spokojnych okoliczności. Ludzie, którzy cierpią z powodu lęku, często doświadczają traumy w swoim życiu, która powoduje, że boją się okoliczności lub osób, które przypominają im o wydarzeniu. W niektórych przypadkach ten podwyższony stan niepokoju może wystąpić, gdy wszystko jest nadal spokojne.

Jaki hormon wywołuje niepokój?

Istnieje wiele hormonalnych przyczyn lęku.

Nadmiar produkcji adrenaliny i kortyzolu jest odpowiedzialny za uczucie niepokoju i paniki związane z lękiem o zdrowie psychiczne. W większości przypadków jeden lub oba hormony, kortyzol i adrenalina, są wytwarzane w nadmiarze w mózgu. To jest przyczyna braku równowagi chemicznej.

Więcej artykułów związanych z niepokojem:

• Jak leczyć lęk w 3 krokach

• Jak lęk i ból brzucha są powiązane

• „Motyle zakochane w żołądku” i inne często doświadczane uczucia fizyczne, gdy jesteś zakochany

• Wymykanie się spod kontroli: jak zachować spokój podczas radzenia sobie z lękiem

Podziel Się Z Przyjaciółmi: