Korzyści i skutki uboczne korzenia kozłka lekarskiego na lęk

Od czasów starożytnych ludzie używali korzenia kozłka lekarskiego na niepokój i bezsenność. Wydaje się, że ten ziołowy środek pomaga niektórym ludziom się zrelaksować i uspokoić. Inni widzą tylko niewielkie wyniki, a nawet mieli negatywne konsekwencje związane z przyjmowaniem korzenia kozłka. Oto krótkie spojrzenie na dobre i niezbyt dobre strony waleriany na niepokój.

Co to jest korzeń waleriany?

Kozłek lekarski to roślina, która rośnie w Europie, Azji, a teraz w USA. Zwykle rośnie dziko, ale można ją uprawiać. Korzeń tej wieloletniej rośliny, a także jej podziemne i poziome łodygi zostały wykorzystane do celów leczniczych, aby promować sen i łagodzić nerwowość. Był używany w starożytnej Grecji i Rzymie i od tamtej pory jest używany. Przez lata był używany nie tylko na bezsenność i nerwowość, ale także na kołatanie serca, bóle głowy, rozstrój żołądka, drgawki, a nawet ADHD.

Źródło: zliving.com

Wspólne produkty z waleriany

anioł numer 855

Obecnie waleriana jest zwykle używana do produkcji suplementów diety, w tym kapsułek, herbat i nalewek. Inne rodzaje produktów, takie jak środki nasenne dostępne bez recepty, zawierają walerianę w swoich formułach. W tych produktach waleriana może nie występować w nazwie produktu, ale może być wymieniona tylko krótko na liście składników.

Jak waleriana pomaga z niepokojem

Nie ma rozstrzygających dowodów naukowych, że waleriana pomaga w leczeniu lęku. Jednak wiele osób twierdzi, że łagodzi objawy lęku. Typowe objawy lęku obejmują:

• Uczucie nerwowości lub nerwowości
• Drażliwość
• Poczucie zbliżającej się zagłady lub niebezpieczeństwa
• Przyspieszone tętno
• Szybkie oddychanie
• Wyzysk
• Drżenie
• Osłabienie lub zmęczenie
• Problemy z koncentracją
• Problemy ze snem
• Problemy żołądkowo-jelitowe

Kiedy bierzesz walerianę, objawy lęku takie jak te mogą się zmniejszyć. Jeśli tak, dzieje się tak z powodu uspokajających właściwości waleriany. Mówiąc najprościej, środek uspokajający to środek uspokajający i usypiający.

Skąd pochodzi sedacja?

Jeśli to prawda, że ​​waleriana pomaga w lęku, jak to działa? Naukowcy tak naprawdę nie wiedzą, ale podejrzewają, że pomaga nie tylko jeden składnik chemiczny rośliny. Zamiast tego jest to prawdopodobnie połączenie wielu różnych chemikaliów działających indywidualnie lub działających razem, aby stworzyć efekty.

19:19 znaczenie

Dwa główne składniki waleriany, które mogą mieć największy wpływ, to olejki eteryczne i irydoidy. Olejki lotne, w tym kwas valerenowy, były badane na zwierzętach i wydają się mieć działanie uspokajające. Irydoidy, w tym walepotriany, również mają działanie uspokajające, ale są niestabilne i mają tendencję do rozkładania się podczas przechowywania.

77 liczba oznaczająca

Chemikalia mózgu również wchodzą w grę. GABA, który jest hamującym neuroprzekaźnikiem, jest uwalniany w mózgu po zażyciu waleriany. Następnie chemikalia w walerianie zapobiegają przedostawaniu się większości GABA do zakończeń nerwowych. Może to być kolejny klucz do jego uspokajającego działania.

Źródło: pxhere.com

Lęk, sen i waleriana

Jeśli chodzi o walerianę, niepokój nie jest jedynym problemem do rozważenia. Jednym z powodów niepokoju jest to, że waleriana ma sens, ponieważ wspomaga sen. Jeśli masz problemy z bezsennością, możesz stać się bardziej nerwowy i roztrzęsiony. Rozwiązanie problemu ze snem może radykalnie zmniejszyć objawy lęku.

Ponadto nerwowość może przyczynić się do Twojej bezsenności, więc może stać się cyklem lęku i bezsenności, z którego nie możesz się samodzielnie wyrwać. Używanie korzenia kozłka do niepokoju może przerwać ten cykl, pomagając ci lepiej spać, czuć się bardziej zrelaksowanym i stać się bardziej stabilnym emocjonalnie.

Jakie są skutki uboczne?

Jeśli używasz korzenia kozłka, niepokój może już nie być dla Ciebie problemem. Powstaje zatem pytanie, w jaki inny sposób waleriana wpływa na ciebie? Jakie są skutki uboczne stosowania tego ziołowego środka? Oto kilka rzeczy, które mogą się wydarzyć:

• Bóle głowy
• Zawroty głowy
• Świąd (swędząca skóra)
• Rozstrój żołądkowo-jelitowy

Możesz również czuć się nieco uspokojony rano po zażyciu waleriany. Przynajmniej tak zgłaszali niektórzy ludzie. Jednak jak dotąd badania nie wykazały żadnych znaczących różnic w czasie reakcji, koncentracji lub czujności rano po przyjęciu tego ziołowego suplementu.

Czy jest ktoś, kto nie powinien brać Valeriana?

121 znaczenie liczby aniołów

Chociaż waleriana jest stosunkowo bezpieczna, wciąż są ludzie, którzy powinni jej unikać. Kobiety w ciąży i matki karmiące nie powinny go przyjmować, chyba że pod nadzorem lekarza. Powodem jest to, że w tym momencie nie przeprowadzono wystarczających badań, aby ustalić, czy jest bezpieczny dla płodu lub niemowlęcia. Ważne jest, aby skonsultować się z zaufanym lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów.

Bezpieczeństwo waleriany dla dzieci poniżej 3 roku życia nie zostało wystarczająco ocenione, aby uzasadnić podanie im go. Wreszcie osoby, które piją alkohol lub przyjmują leki uspokajające, powinny być świadome ryzyka związanego z dodaniem korzenia kozłka lekarskiego w celu złagodzenia niepokoju. Chociaż nie ustalono jeszcze wyraźnego związku, przyjmowanie leku uspokajającego wraz z preparatem ziołowym, który ma również właściwości uspokajające, może łatwo doprowadzić do nadmiernej sedacji.

Jeśli chodzi o przyjmowanie waleriany na niepokój, gdy bierzesz inne leki, zawsze ważne jest, aby omówić tę kwestię z lekarzem przepisującym. Niektóre leki, które mogą wchodzić w interakcje z walerianą, obejmują:

• Xanax
• Valium
• Ativan
• Halcion
• Fenobarbital
• Morfina
• Propofol

Niektóre naturalne suplementy mogą również wchodzić w interakcje z walerianą. Zawierają:

• Dziurawiec zwyczajny
• Kawa
• Melatonina
• Ta lista nie jest wyczerpująca! Należy skonsultować się z lekarzem przed jednoczesnym przyjęciem jakichkolwiek suplementów lub dodaniem suplementu do leków, które już przyjmujesz.

Co jeszcze może pomóc w lęku?

99 liczba aniołów oznacza znaczenie

Niezależnie od tego, czy przyjmujesz leki na receptę, kozłek lekarski, żaden z nich, czy jedno i drugie z powodu lęku, możesz zmniejszyć swoją podatność na lęk, dostosowując zdrowy styl życia. Wysypiaj się, kiedy tylko możesz. Jedz zdrową żywność w ilościach odpowiednich dla Twojego organizmu. Unikaj alkoholu, palenia i narkotyków. Wyjdź na zewnątrz i ćwicz na poziomie, który stanowi dla Ciebie wyzwanie, nie doprowadzając Cię do wyczerpania.

Czy terapia może pomóc?

Wykazano, że psychoterapia (poradnictwo) jest pomocna w leczeniu lęku i innych problemów ze zdrowiem psychicznym, które powodują uczucie niepokoju. Samo mówienie o stresujących sytuacjach przynosi ulgę. Dobry terapeuta będzie słuchać bez oceniania. Możesz także nauczyć się umiejętności radzenia sobie. Umiejętności te pomogą ci radzić sobie z lękiem na bieżąco i nie dać się przytłoczyć. Niektóre z umiejętności radzenia sobie, które terapeuta może pomóc Ci wdrożyć w swoim życiu, obejmują:

Źródło: pxhere.com

933 numer anioła

• Medytacja
• Techniki relaksacyjne
• Głębokie oddychanie
• Ćwiczenie
• Czas towarzyski
• Znajdowanie humoru w życiu
• Podejmowanie hobby
• Angażowanie się w zajęcia fizyczne, takie jak taniec lub piesze wycieczki
• Wyrażanie siebie, na przykład poprzez sztukę lub muzykę
• Rysowanie mandali

Inna strategia nazywa się proaktywnym radzeniem sobie. Oznacza to po prostu, że kiedy spodziewasz się, że nadchodzące doświadczenie będzie stresujące, przygotowujesz się z wyprzedzeniem. Wyobrażasz sobie, jak to będzie, i myślisz, jak sobie z tym poradzić, kiedy to się stanie.

Oprócz technik radzenia sobie terapeuta może używać innych narzędzi psychologicznych, które pomogą Ci zmniejszyć lęk. Jeśli odczuwasz niepokój tylko w określonych sytuacjach lub miejscach, terapeuta może zastosować technikę odczulania, aby pomóc Ci stopniowo przystosować się do bycia tam bez paniki. Mogą korzystać z terapii poznawczo-behawioralnej, aby pomóc Ci przeanalizować myśli stojące za Twoim lękiem, ocenić je i zastąpić je zdrowszymi myślami, jeśli zajdzie taka potrzeba.

Jeśli chcesz wyjść poza korzyści płynące z korzenia kozłka lekarskiego na swój lęk, rozmowa z terapeutą może być dla Ciebie właściwym następnym krokiem. Możesz porozmawiać z doradcą w lokalnej przychodni środowiskowej lub gabinecie psychologa, jeśli jest dostępny w Twoim miejscu zamieszkania.

Inną opcją jest rozmowa z doradcą w BetterHelp w sprawie terapii online. Wybierając ten rodzaj terapii, nie musisz wychodzić z domu, aby udać się do gabinetu lub kliniki terapeuty. W rzeczywistości możesz mieć terapię w dowolnym miejscu, w którym możesz połączyć się z Internetem.

Bez względu na to, jaką terapię zastosujesz na swój lęk, kluczem do poprawy jest zajęcie się problemem, a nie unikanie go lub zaprzeczanie mu. Poznanie kozłka lekarskiego i innych możliwych metod leczenia lęku to doskonały pierwszy krok. Pamiętaj, że czasami pierwsza rzecz, której spróbujesz, nie przynosi zadowalających rezultatów. W porządku. Jeśli pracujesz z lekarzem i / lub terapeutą, możesz znaleźć leczenie, które będzie dla Ciebie najlepsze.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: