Korzyści z Terapii Lękowej

Źródło: rawpixel.com

Kiedy myślimy o arteterapii, wielu z nas odwołuje się do obrazów małych dzieci przebywających w pokoju z doradcą rysującym ich uczucia. Jednak w rzeczywistości korzyści płynące z arteterapii nie kończą się w wieku 10, 12 lub 16 lat. Arteterapia jest skutecznym narzędziem stosowanym samodzielnie lub w połączeniu z innymi metodami leczenia różnych wyzwań, w tym lęku.

Większość artystów może powiedzieć, że jednym z powodów ich tworzenia jest to, że dają im to emocjonalne ujście. Podczas gdy prawie każdy z nas tworzy w jakiś sposób jako dzieci, wielu z nas przestaje to robić z wiekiem. Ale w rzeczywistości sztuka jest niezwykle użytecznym narzędziem do wyrażania siebie, zwłaszcza gdy terapia rozmową jest trudna.

Co to jest terapia sztuką?

Zdaniem terapeutki sztuki, Jess Kimmel, MSAT, LLPC, arteterapia „jest modalnością leczenia zdrowia psychicznego, która opiera się na metaforze i introspekcji”. Terapeuci zazwyczaj łączą arteterapię z bardziej tradycyjnymi metodami w trakcie leczenia, aby zapewnić swoim klientom optymalne możliwości wyrażania siebie.

Terapia sztuką lęku

Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Lęku i Depresji (ADAA) uogólnione zaburzenie lękowe charakteryzuje się „trwałym i nadmiernym zamartwianiem się wieloma różnymi rzeczami”. Osoby żyjące z GAD uważają, że ich zmartwienia są niezwykle trudne do kontrolowania, do tego stopnia, że ​​ich codzienne życie staje się bardzo trudne. Może to utrudnić najprostsze zadania.

Terapia sztuką lęku jest jednym ze sposobów, w jaki ludzie żyjący z GAD mogą wyrazić intensywność tego niepokoju, gdy słowa nie wystarczą. Używanie innego zmysłu ciała do wyrażania niuansów emocji pomaga przekazać wiadomość w jaśniejszy sposób.

Źródło: rawpixel.com

Terapia sztuką lęku nie dotyczy technicznego komponentu tworzenia sztuki. Nie są wymagane żadne umiejętności. Klient wymaga jedynie, aby sam tworzył. Uczucia w naturalny sposób spadają na sztukę bez bezpośredniego zamiaru.

Korzyści

Terapia sztuką lęku od dawna jest popularnym narzędziem stosowanym w połączeniu z bardziej tradycyjnymi metodami terapii ze względu na wiele korzyści. Służy jako alternatywny sposób komunikacji, skupia myśli, przerywa cykl ruminacji, nadaje kierunek dialogowi, łagodzi nerwowych klientów i ogólnie działa kojąco i uspokajająco. Dowody tego ostatniego punktu można łatwo dostrzec w rosnącej liczbie kolorowanek dla dorosłych, które pojawiają się w sklepach w całym kraju.

Suplementy / Uzupełnienia werbalne wyrażenia

Niektóre osoby cierpiące na lęk i depresję są również bardzo introwertyczne. Introwertycy mogą czuć się mniej komfortowo podczas otwierania się, zwłaszcza jeśli wciąż są na wczesnym etapie tworzenia relacji z konkretnym terapeutą. Terapia sztuką lęku to jeden ze sposobów, w jaki klienci mogą łatwo wyrazić, jak się czują w danym momencie, bez wysiłku, aby wyrazić je słowami.

Inną przeszkodą, na którą napotyka psychoterapia, jest reprodukcja katalizatora objawów związanych z lękiem, takich jak ataki paniki. Ponieważ dokładna przyczyna ataku paniki może być trudna do określenia lub werbalizacji, terapia lękowa pomaga „poznawczo zrestrukturyzować” atak bez potrzeby wyrażania go werbalnie.

Poprawia zdrowie fizyczne

Badanie opublikowane w Journal of Korean Medical Science dotyczyło efektów terapii artystycznej opartej na uważności, przeprowadzanej z pacjentami cierpiącymi zarówno na chorobę wieńcową (CAD), jak i na lęk i depresję.

Badacze odkryli, że znaczna liczba pacjentów biorących udział w badaniu zgłosiła zmniejszenie uczucia depresji i lęku w wyniku terapii, a także obniżenie wskaźnika masy ciała i znaczne obniżenie ciśnienia krwi.

Na podstawie tego badania naukowcy odkryli, że ten rodzaj terapii „wywołuje zmiany w podstawowych czynnikach fizjologicznych, na które łatwo wpływają emocje, takie jak synchronizacja oddechu i tętno, a także zwiększa satysfakcję pacjentów poprzez integrację fizyczną”.

Przerywa cykl przeżuwania

Zastanawianie się nad wydarzeniami z przeszłości lub źródłami zmartwień może być jednym z głównych czynników przyczyniających się do zespołu lęku uogólnionego. Przeżuwanie można wyobrazić sobie jako powtarzający się cykl myślenia o pojedynczym przypadku lub wspomnieniu. Cykl jest trudny do przerwania, a jeśli jest uszkodzony, można go łatwo przywrócić.

Arteterapia lęku angażuje inne zmysły, które wymagają od umysłu odwrócenia uwagi od cyklu ruminacji i zwrócenia uwagi na teraźniejszość. Angażując umysł do wizualizacji i tworzenia czegoś rękoma, ma mniejszą zdolność poświęcania jak największej mocy myśli lub pamięci, nad którymi umysł się rozmyśla.

Zapewnia kierunek dialogu

Czasami sama terapia rozmową może być trudna między klientem a pacjentem, jeśli klientowi trudno jest dokładnie określić, co czuje. Klienci mogą czuć się nieswojo, otwierając się całkowicie werbalnie. Lub mogą chcieć werbalizować, jak się czują, ale mają z tym trudności.

Źródło: rawpixel.com

Angażując się w terapię lękową, klient może wyrazić siebie za pomocą różnych środków komunikacji. Poprzez swoją sztukę terapeuta może znaleźć punkty wyjścia do głębszej eksploracji, których nie był w stanie zidentyfikować z bardziej tradycyjną formą terapii.

Łagodzi nerwowych klientów

Ktoś, kto ma do czynienia z lękiem, może już odczuwać bardzo lęk przed rozmową z terapeutą. Nakłonienie ich do przejścia przez drzwi lub nawet nawiązania kontaktu wzrokowego może być niezwykle trudne dla niektórych osób, które są szczególnie niespokojne. Sesje mogą minąć, zanim klient zacznie czuć się choć trochę swobodnie otwarcie na swoje uczucia.

Terapia sztuką lęku jest jednym ze sposobów, aby uczynić trudną sytuację trochę bardziej znośną. Daje klientowi możliwość skupienia uwagi na wykonywanym zadaniu, a mniej na niewygodnej pozycji, w jakiej się znajduje.

Jednocześnie terapeuci mogą stosować terapię lęku, aby pomóc zainicjować rozmowę z klientem, która w innym przypadku mogłaby zająć dużo więcej czasu, dając im w ten sposób szybki start na drodze do postępu i dając klientowi dostęp do pomocy szybciej.

Centruje umysł i skupia myśli

Według American Public Health Association: „Istnieją dowody na to, że zaangażowanie w działania artystyczne, jako obserwator twórczych wysiłków innych lub jako inicjator własnych wysiłków, może poprawić nastrój, emocje i inne stany psychiczne. mają istotny wpływ na ważne parametry fizjologiczne ”.

Osoby zmagające się z lękiem mogą również zmagać się z niespokojnym umysłem, który może powodować utratę równowagi i niepokój. Zaangażowanie w terapię lękową, bez względu na to, czy jest to zwykły rysunek, czy stworzenie czegoś bardziej złożonego, może pomóc zmniejszyć te negatywne uczucia i wprowadzić względny spokój podczas sesji terapeutycznej.

939 numer anioła miłość

Można zintegrować z innymi terapiami

Terapia sztuką lęku może być łatwo zintegrowana z innymi podejściami terapeutycznymi, takimi jak terapia poznawczo-behawioralna, terapia ekspozycyjna, terapia akceptacji i zaangażowania oraz terapia interpersonalna.

W połączeniu z innymi rodzajami terapii, oba rodzaje terapii mogą się wzajemnie uzupełniać i służyć jako napęd naprzód w przypadku napotkania trudnego rozdroża.

Źródło: pixabay.com

Na szczęście, biorąc pod uwagę możliwości technologiczne, którymi się cieszymy, możliwości terapii znacznie się otworzyły. Dla tych z nas, którzy mają do czynienia z zespołem lęku uogólnionego, możemy szukać pomocy na niezliczone sposoby, w tym poradnictwo osobiste, osobiste doradztwo grupowe, aplikacje mobilne, usługi SMS-ów lub telementowe usługi zdrowotne.

Znaczenie sztuki terapii lęku

Terapia sztuką lęku stosowana samodzielnie lub w połączeniu z inną formą może być bardzo pomocna dla kogoś, kto żyje z lękiem. Niemal stały niepokój, który przekracza normalne oczekiwania, może być niezwykle uciążliwy dla każdego, kto próbuje czuć się normalnie. Samodzielne radzenie sobie z lękiem może pogorszyć sytuację.

Szukanie pomocy u innych, szczególnie tych, którzy są przeszkoleni i doświadczeni w słuchaniu, zrozumieniu i pomaganiu, może znacznie pomóc ci poczuć się na drodze do bardziej normalnego, lepszego poczucia siebie.

Terapia sztuką lęku to tylko jeden z wielu sposobów, w jakie licencjonowani specjaliści mogą pomóc komuś, kto zmaga się z lękiem.

• To sposób na wyrażenie swoich uczuć bez konieczności wyrażania ich wyłącznie słowami.
• Proces tworzenia sztuki ma bezpośrednie skutki fizjologiczne, które przeciwdziałają szkodliwym konsekwencjom fizycznym, jakie wywołuje lęk.
• Jest to jedno narzędzie, którego możesz użyć do przerwania dokuczliwego i destrukcyjnego cyklu ruminacji na temat przeszłych wydarzeń lub negatywnych myśli.
• Terapia sztuką lęku pomaga terapeucie pokazać swoje uczucia bez mówienia o nich, dając mu w ten sposób kierunek, w którym należy szukać dalszej pomocy.
• Skupia umysł i koncentruje się na teraźniejszości, dając ci ulgę od niespokojnych myśli i uczuć
• Jest łatwo zintegrowany z innymi terapiami, dzięki czemu Ty i Twój terapeuta możecie opracować własny plan
• Terapia sztuką lęku może pomóc Ci poczuć się komfortowo w początkowo bardzo niewygodnej sytuacji.

Jeśli zmagasz się z lękiem, nie wahaj się porozmawiać z profesjonalistą, aby znaleźć ulgę. Terapia może przybierać różne formy i środki, czy to osobiście, przez Internet, czy przez telefon.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: