Czy grupy wsparcia PTSD są skuteczne?
„Nigdy nie myślałem, że będę miał do czynienia z czymś tak poważnym jak zespół stresu pourazowego”. To wyrażenie, które prowadzi wiele osób do grupy wsparcia PTSD. Niektóre choroby są po prostu zbyt traumatyczne i trudne do leczenia w pojedynkę. Dobrze zarządzana grupa wsparcia zapewnia osobom żyjącym z zespołem stresu pourazowego bezpieczne miejsce do otrzymywania wsparcia od innych i zachęcania członków grupy.
marzenia o złocie
Źródło: pixabay.com
Istnieje wiele różnych rodzajów grup wsparcia i ważne jest, aby uczestniczyć w jednej z właściwych grup, które mogą pomóc. Niektóre grupy wsparcia są przeznaczone dla osób żyjących z określoną chorobą, taką jak PTSD, choroba afektywna dwubiegunowa lub zaburzenia odżywiania. Inne grupy są przeznaczone dla wszystkich, którzy mają problemy ze zdrowiem psychicznym. Kiedy jeden członek rodziny walczy, rani to resztę rodziny. Członkowie rodziny również potrzebują wsparcia, więc niektóre grupy wsparcia z PTSD są zarezerwowane tylko dla członków rodziny, gdzie mogą uzyskać wsparcie od innych członków rodziny, którzy przechodzą podobną sytuację.
Grupy wsparcia PTSD mogą być bardzo małe lub bardzo duże. Grupa wsparcia powinna liczyć co najmniej trzy osoby. Idealny rozmiar dla produktywnej grupy wsparcia to 10-15 członków. Jeśli grupy się powiększą, mogą nie czuć, że mają szansę przemówić, a grupa nie służy im dobrze.
Facylitator grupy może mieć bardzo duży wpływ na sukces grupy wsparcia PTSD. Ważne jest, aby nie mylić terapeutycznej grupy wsparcia z ogólną grupą wsparcia. Klinicysta prowadzi terapeutyczną grupę wsparcia. Celem grupy wsparcia terapeutycznego jest kontynuacja terapii, którą ktoś otrzymuje indywidualnie.
Grupy wsparcia rówieśniczego i grupy wsparcia rodzinnego są zwykle prowadzone przez przeszkolonych moderatorów grup wsparcia, którzy są rówieśnikami grupy. Ktoś, kto żyje z PTSD lub innym rodzajem choroby, może zostać przeszkolony, aby pomagać grupie innych, którzy mają ten sam problem. Członkowie rodzin osób żyjących z jakimś rodzajem dolegliwości mogą również zostać przeszkoleni do pełnienia funkcji moderatorów grupy dla członków rodziny.
Nie każda grupa będzie odpowiednia. Jeśli po dobrej próbie grupy wsparcia poczujesz się nieswojo, najlepiej udać się do innej. Ważne jest, aby uzyskać pomoc, gdy jej potrzebujesz.
Czy grupy wsparcia PTSD dla weteranów są skuteczne?
W 2015 roku Oregon Health and Sciences University zbadał temat, czy grupy wsparcia były skuteczne i pomocne dla weteranów. Ich badanie dotyczyło weteranów, którzy chodzili do grup wsparcia od ponad dwóch lat. Zdecydowana większość uczestników regularnie uczęszczała do swoich grup.
Badanie wykazało, że wiele różnych powodów skłoniło weteranów do udziału w grupach wsparcia. Ogólnie rzecz biorąc, weterani mieli poważne zmiany nastroju i myśli. Czuli się samotni i że świat był niebezpiecznym miejscem. Wielu weteranów wskazało również, że czują, że gdyby ujawnili innym swoje rzeczywiste myśli, ludzie pomyśleliby, że zwariowali. W wyniku złego samopoczucia i zdrowia wielu weteranów zaczęło izolować się od innych. Kiedy tylko było to możliwe, zaczęli unikać interakcji społecznych. Innym problemem, który przyciągnął weteranów do grup wsparcia, były ciężkie objawy nadpobudliwości lub nadmiernej czujności. Przyznali, że łatwo ich zaskoczyć i czuli, że muszą cały czas być „czujni”.
Weterani wymieniali wiele innych powodów, dla których pomogły im grupy wsparcia. Odpowiedzieli, że grupa pomogła im w radzeniu sobie z objawami PTSD, a pozostali członkowie zachęcali ich do podjęcia terapii na PTSD. Niektórzy członkowie grupy wsparcia stwierdzili, że podobają im się tematy poruszane przez grupę wsparcia. Inni nawiązali przyjaźnie z innymi weteranami w grupie.
Lekarze wywarli cenny wpływ na niektórych weteranów. Weterani zgłosili, że ich terapeuta zasugerował, aby uczęszczali do grupy wsparcia. W niektórych przypadkach doświadczeni terapeuci prowadzili grupy wsparcia, a weterani decydowali się na udział w grupie, ponieważ dawało to możliwość zobaczenia się z lekarzem w ramach leczenia.
Źródło: rawpixel.com
Niektórzy weterani podali ogólny powód, dla którego powinni wziąć udział w grupie wsparcia PTSD. To po prostu dało im coś do zrobienia.
Kiedy weteranów biorących udział w badaniu zapytano, dlaczego uczęszczali do grupy wsparcia PTSD, najczęściej odpowiadając, że czuli się komfortowo i mogli swobodnie mówić w grupie, zauważyli również, że grupa wsparcia sprawiła, że czuli się mile widziani i akceptowani.
Na pytanie weteranów, jakie rzeczy utrudniają uczestnictwo w spotkaniu, odpowiedziano, że podróże utrudniają uczestnictwo. Drugą odpowiedzią weteranów było to, że nie czuli się zmotywowani do udziału w grupie wsparcia. Inne odpowiedzi, których udzielili weterani, to brak fizycznej możliwości uczestniczenia, niezadowolenie, że grupa wsparcia była przetrzymywana w placówce Administracji Weteranów, nie lubienie innych weteranów w grupie lub 90-minutowe spotkania trwały zbyt długo.
Czy grupy PTSD dla nie-weteranów są skuteczne?
Inną grupą, która zapewnia szerokie wsparcie osobom żyjącym z PTSD, jest NAMI, National Alliance on Mental Illness. NAMI to największa w kraju organizacja zajmująca się zdrowiem psychicznym, której celem jest zapewnienie lepszego życia milionom Amerykanów dotkniętych chorobami psychicznymi.
NAMI zapewnia grupy wsparcia prowadzone przez rówieśników dla osób z problemami zdrowia psychicznego. Zapewniają również prowadzone przez rówieśników grupy wsparcia rodzinnego dla członków rodzin osób, które mają problemy ze zdrowiem psychicznym. NAMI ma filie na poziomie stanowym i lokalnym. Lokalne podmioty stowarzyszone zapewniają uczestnikom programy edukacyjne i grupy wsparcia. Dostępność bezpłatnych programów edukacyjnych i grup wsparcia sprawia, że wsparcie jest dostępne dla każdego.
NAMI stwierdza, że dzieląc się swoimi doświadczeniami w bezpiecznym otoczeniu, możesz rozwinąć wspierające relacje, które pomogą Ci odzyskać nadzieję. Grupy wsparcia pomagają Ci poczuć się wysłuchanym i dają grupie możliwość pomocy w zaspokojeniu Twoich potrzeb. Grupy wsparcia NAMI zachęcają do empatii, produktywnych dyskusji i poczucia wspólnoty. Członkowie grupy wsparcia NAMI czerpią korzyści z doświadczeń innych, odkrywają swoją wewnętrzną siłę i dają im możliwość dzielenia się swoimi doświadczeniami w nieoceniającej przestrzeni.
Wszystkie grupy NAMI opierają się na następujących 12 zasadach wsparcia:
- Najpierw zobaczymy jednostkę, a nie chorobę.
- Zdajemy sobie sprawę, że choroby psychiczne to choroby medyczne, które mogą mieć czynniki środowiskowe.
- Rozumiemy, że choroby psychiczne to traumatyczne wydarzenia.
- Dążymy do lepszych umiejętności radzenia sobie.
- W dzieleniu się doświadczeniami znajdujemy siłę.
- Odrzucamy piętno i nie tolerujemy dyskryminacji.
- Nie będziemy oceniać niczyjego bólu jako mniejszego niż nasz własny.
- Przebaczamy sobie i odrzucamy winę.
- Uważamy, że humor jest zdrowy.
- Akceptujemy, że nie możemy rozwiązać wszystkich problemów.
- Realistycznie oczekujemy lepszej przyszłości.
- Nigdy nie stracimy nadziei.
Czego ludzie potrzebują od grupy wsparcia PTSD?
Wiele różnych powodów i okoliczności motywuje ludzi do uczęszczania do grupy wsparcia PTSD. Niezależnie od sytuacji, która sprowadza kogoś do grupy wsparcia, wszyscy przychodzą z tymi samymi potrzebami.
Ludzie, którzy szukają grup wsparcia, szukają miejsca, w którym mogliby podzielić się swoimi pomysłami i uczuciami, w którym nie będą czuć się oceniani przez innych. PTSD to choroba, która zmienia sposób myślenia danej osoby i potrzebują miejsca, w którym mogą wyrazić innym to, o czym myślą, bez komentowania ich myśli jako nienormalnych.
Źródło: rawpixel.com
co oznacza czarna wiewiórka
Poszczególne osoby uczęszczają do grup wsparcia, ponieważ mają coś wspólnego z innymi członkami grupy. Chcą bezpiecznego miejsca, w którym mogą wnosić wkład w grupę, a także być wspierani przez innych uczestników. Ostatecznie członkowie grupy wsparcia chcą opuścić grupę czując się lepiej niż wtedy, gdy przyszli. Dobrze zarządzane i skuteczne grupy wsparcia osiągną to bezbłędnie.
Zdolny moderator grupy wsparcia jest kluczem do sukcesu grupy wsparcia
Zdolny, doświadczony moderator grupy wsparcia jest kluczem do sukcesu grupy wsparcia. Jeśli szukasz grupy wsparcia, zapytaj, jakie szkolenie odbył moderator grupy wsparcia. Facylitatorzy grup wsparcia muszą wiedzieć, jak skutecznie pomagać grupie, aby nie zboczyła z toru i nie ryzykowała pomocy nikomu.
Facylitatorzy powinni utrzymywać i egzekwować wytyczne dla grupy. Wytyczne grupowe NAMI są zwięzłe i jasne:
- Rozpoczynaj i zatrzymuj się na czas
- Limit czasu na otwarcie historii 2-3 minuty
- Całkowita poufność
- Szanuj
- Zachowaj to tu i teraz
- Współczujcie sobie nawzajem
Dobrze wyszkolony moderator grupy wsparcia poprosi grupę o podzielenie się odpowiedzialnością za przestrzeganie wytycznych grupy i przestrzeganie kryteriów członkostwa. Aby utrzymać grupę na dobrej drodze, dobrzy facylitatorzy pozytywnie i optymistycznie zidentyfikują wspólne problemy dla grupy oraz rozwiną dobre umiejętności komunikacyjne, które zachęcają do uczestnictwa w grupie. Facylitatorzy powinni utrzymywać grupę w teraźniejszości, zachęcać ją do pracy i unikać negatywnej dynamiki grupy. Kończąc sesję grupy wsparcia, dobrzy facylitatorzy zawsze znajdą sposób na zakończenie grupy pozytywnym akcentem. Ponieważ rówieśnicy prowadzą wiele grup wsparcia, ważne jest, aby facylitatorzy pomogli grupie w zaspokojeniu jej potrzeb, aby grupa nie spełniała potrzeb facylitatora.
Jeśli jesteś gotowy, aby wziąć udział w pomocnej grupie wsparcia PTSD, skontaktuj się z BetterHelp już dziś. Współczujący doradcy dopasują Cię do odpowiedniej dla Ciebie grupy wsparcia PTSD.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
