Doradztwo w zakresie gniewu: znajdowanie źródła gniewu i radzenie sobie z nim
Źródło: rawpixel.com
Gniew jest ludzką emocją i do pewnego stopnia go doświadcza każdy człowiek. Jednak, gdy złość może być niewygodną, nieproduktywną i wyczerpującą emocją. Osoby, u których zdiagnozowano zaburzenia związane z gniewem, doświadczają niekontrolowanego gniewu, a złość jest często ich normalnym stanem. Osoby z przerywanymi zaburzeniami wybuchowymi, stanem możliwym do zdiagnozowania opisanym w DSM V, doświadczają skrajnej złości z powodu drobnych problemów, takich jak spalenie toastu lub gdy ktoś przerywa im ruch drogowy. Kiedy ktoś wydaje się zły bardziej niż wtedy, gdy nie jest, mogą istnieć podstawowe problemy, które sięgają dzieciństwa. Kiedy ta osoba przesadza lub reaguje gwałtownie, może to być spowodowane czynnikami wyzwalającymi związanymi z przeszłymi problemami lub wyuczonymi zachowaniami. Gniew jest czasami określany jako nierozpoznana emocja w innych możliwych do zdiagnozowania stanach, takich jak depresja lub lęk. Może to być objaw innych zaburzeń lub chorób.
Źródło: pixabay.com
Dzieci wychowane w domu, w którym jedno lub oboje rodzice radzą sobie ze stresorami poprzez gniewne działanie, uczą się radzić sobie ze stresorami w ten sam sposób, a następnie dorastają, aby uczyć swoich dzieci tych samych zachowań. Osoby z zaburzeniami związanymi z gniewem nie lubią dyskutować o stresujących kwestiach i zazwyczaj unikają wszelkich tematów, które mogą prowadzić do złości. Unikanie pozostawia współmałżonka, innych bliskich, dzieci i współpracowników w sytuacji, gdy muszą podejmować decyzje lub wykonywać czynności z niepewnością, jak zareaguje rozgniewana osoba. Wydaje się, że jest to miecz obosieczny i ryzykując pomieszaniem metafor, ludzie wokół tej osoby czują się tak, jakby chodzili po skorupkach jaj.
Osoba z zaburzeniem gniewu ma tendencję do obwiniania innych za złość. Często rozpoczynające się wypowiedzi od:Zrobiłeś mnie….Nawet gdy ta osoba przeprasza, sposób, w jaki formułuje te przeprosiny, zazwyczaj pozostawia poczucie winy drugiej strony. Ważną częścią każdego procesu terapeutycznego jest branie odpowiedzialności za gniew. Terapia poznawczo-behawioralna jest skuteczna w pomaganiu w przekierowaniu myślenia i zachowań, ale jeśli dana osoba ma nierozwiązany gniew z powodu przeszłości, trochę zagłębienia się w te problemy może okazać się korzystne.
Źródło: pinterest.com
Mogą również istnieć fizjologiczne przyczyny złości, takie jak nadciśnienie. Nadciśnienie może powodować silną złość. Kiedy wzrasta ciśnienie krwi, mózg wyczerpuje niezbędny tlen, powodując nadmierną reakcję lub gwałtowne działanie. Czasami ludzie mają skłonność do obwiniania złości za nadciśnienie, ale częściej jest odwrotnie. Osoby, które mają wysokie ciśnienie krwi, a następnie rozpoczynają przyjmowanie leków, często zauważają, że czują się normalnie, mniej zła, mniej pobudzone, a nawet mniej przygnębione.
Źródło: rawpixel.com
Zrozumienie źródła gniewu, czy to z powodu wyuczonego zachowania, wydarzenia z przeszłości czy stanu zdrowia, jest ważnym pierwszym krokiem w kierunku odzyskania kontroli nad emocjami i życiem. Gniew nie tylko rani złą osobę, ale rani innych, a także może powodować konsekwencje zawodowe. Uderzenie gniewu na bliskich może pozostawić szczątkowe poczucie winy, które powoduje, że złość jest kierowana do wewnątrz. Błędne koło trwa nadal, gdy ostatecznie jest ponownie rzutowane na zewnątrz. Terapia może pomóc osobom wykorzenić źródło złości, nauczyć się nowych strategii radzenia sobie, lepszych umiejętności komunikacyjnych i radzić sobie z resztkowym poczuciem winy. Poszukiwanie terapii problemów związanych z gniewem daje nadzieję tym, którzy zostali najbardziej zranieni - niezasłużonym obiektom gniewu. Angażowanie całej rodziny w proces terapii może okazać się korzystne, ponieważ rodzina może pracować nad komunikacją, rozpoznawaniem wyzwalaczy, wyznaczaniem celów i wyznaczaniem granic. Gniew jest niewygodny, nieproduktywny, ale nie musi być niekontrolowany.
Źródło: pixabay.com
Bibliografia
Cassiello-Robbins, C. i Barlow, D. H. (2016). Gniew: nierozpoznana emocja w zaburzeniach emocjonalnych.Psychologia kliniczna: nauka i praktyka,2. 3(1), 66-85. https://doi.org/10.1111/cpsp.12139
Coccaro, E. F., Lee, R., & McCloskey, M. S. (2014). Związek między psychopatią, agresją, złością, impulsywnością i przerywanymi zaburzeniami wybuchowymi: związek między psychopatią, agresją, złością, impulsywnością i przerywanymi zaburzeniami wybuchowymi.Agresywne zachowanie,40(6), 526-536. https://doi.org/10.1002/ab.21536
marzyć o świni
DiGiuseppe, R. T. R. C. (2007). Zrozumienie zaburzeń gniewu. Cary: Oxford University Press. Pobrane z http://ebookcentral.proquest.com/lib/apollolib/detail.action?docID=273328
Digiuseppe, R., & Tafrate, R. C. (2001). Kompleksowy model leczenia zaburzeń złości.Psychoterapia: teoria, badania, praktyka, trening,38(3), 262-271.
Fernandez, E. i Johnson, S. L (2016). Gniew w zaburzeniach psychicznych: rozpowszechnienie, prezentacja, etiologia i implikacje prognostyczne.Przegląd psychologii klinicznej,46, 124-135. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2016.04.012
Larkin, K. T. i Zayfert, C. (2004). Wyrażanie złości i nadciśnienie pierwotne: behawioralna reakcja na konfrontację.Journal of Psychosomatic Research,56(1), 113-118. https://doi.org/10.1016/S0022-3999(03)00066-7
Mushtaq, M. i Najam, N. (2014). Gniew jako psychologiczny czynnik ryzyka nadciśnienia.Pakistan Journal of Psychological Research,29(1), 21-37.
Tremblay, R. E. (2000). Rozwój zachowań agresywnych w dzieciństwie: czego nauczyliśmy się w minionym stuleciu?International Journal of Behavioural Development,24(2), 129-141. https://doi.org/10.1080/016502500383232
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
