Teoria Aarona Becka - jego wkład w psychologię

Źródło: wikipedia.com

W historii jest wiele osób, które badały zdrowie psychiczne i opracowały teorie na podstawie swoich badań. Jedną z tych osób jest Aaron T. Beck. Znany jest jako ojciec terapii poznawczej. Beck przyjął inne podejście do terapii swoich pacjentów z depresją, co otworzyło drzwi do nowego sposobu działania. Został nazwany jednym z „Amerykanów w historii, którzy ukształtowali oblicze amerykańskiej psychiatrii”, a także jednym z „pięciu najbardziej wpływowych psychoterapeutów wszechczasów”. Swoją pracą wywarł trwały wpływ na świat zdrowia psychicznego.

Wkład Aarona Becka w dziedzinie psychologii

Aaron T. Beck przyczynił się na wiele sposobów do rozwoju psychologii poznawczej. Jego teoria otworzyła drzwi dla wielu nowych pomysłów w świecie psychologii. Na podstawie jego oryginalnej teorii inni specjaliści w tej dziedzinie stworzyli wiele innych teorii. Ale wszystko zaczęło się od pracy Aarona Becka.

Co to jest terapia poznawcza?

Zanim zagłębimy się w przekonania i szczegóły teorii Aarona Becka, ważne jest, aby zrozumieć, co oznacza teoria poznawcza. Dzięki swojej pracy Beck przekonał się o wpływie myśli na jednostkę. Opracował terapię poznawczą, która koncentruje się na sposobie myślenia człowieka. Dotyczy myśli i zachowań ludzi oraz wpływu, jaki wywierają na tę osobę. Zamiast skupiać się na cofaniu się do przeszłości i dzieciństwa danej osoby, terapia poznawcza koncentruje się na myślach, które dana osoba ma obecnie.

Podczas swojej pracy jako psychiatra Beck zaczął dostrzegać, że jego pacjenci z depresją mają tendencję do negatywnych myśli. To właśnie postawiło go na ścieżce do odkrycia, jak myśli danej osoby wpływają na jej zachowanie.

anioł numer 11

Źródło: wikipedia.com

Beck uważał, że gdybyś mógł rzucić wyzwanie negatywnemu myśleniu danej osoby i zastąpić je lepszymi myślami, możesz mieć pozytywny wpływ na zdrowie jednostki. Chociaż ta praca zaczęła się od pacjentów z depresją, okazało się, że z powodzeniem pomaga również w wielu innych sprawach. Na przykład terapia poznawcza jest obecnie stosowana w leczeniu zaburzeń odżywiania, nadużywania substancji, lęku, złości, lęku, depresji i samotności.

Jaka była różnica?

1228 numer anioła

Nie chodzi o to, że ludzie nie wiedzieli, że ludzie z depresją mają negatywne myśli, chodzi o to, w jakiej kolejności przychodzili. Beck wierzył, że kiedy ktoś pozwala, by ich myśli były negatywne, prowadzi to do depresji. Uważał, że myśli, uczucia i zachowanie są ze sobą powiązane. Kiedy ktoś myślał negatywnie, czuł się źle, co powoduje, że źle się zachowuje. Następnie staje się cyklem. Kiedy osoba działa źle, ma negatywne skutki w sytuacjach, które powodują, że ma więcej negatywnych myśli.

Beck zauważył, że sposobem na przerwanie tego cyklu jest w rzeczywistości zmiana myśli, zanim skupi się na zmianie zachowania. Uważał, że jeśli ktoś pracuje nad poprawieniem swoich myśli, w końcu zobaczy, że jego uczucia i zachowanie zmienią się z tego powodu.

Jak to działa

Beck wierzył również, że ludzie, którzy byli w depresji, mieli tendencję do rozglądania się po swoim otoczeniu, aby dostrzec rzeczy, które potwierdzają to, co mówią im ich negatywne myśli. Więc zamiast widzieć cokolwiek dobrego, co się wokół nich dzieje, skupiali się tylko na negatywach. Aby zmienić to zachowanie, musisz zmienić pierwotną myśl, która do tego prowadzi.

Jego teoria opierała się na założeniu, że te negatywne myśli były automatyczne dla jego klientów. Nie decydowali się na ich myślenie, ale też nie decydowali się kwestionować tej myśli, aby sprawdzić, czy to prawda. Myśleli o jakiejkolwiek myśli, która przyszła im do głowy. Beck uważał, że ludzie częściej borykający się z depresją mają inne myśli niż ci, którzy tego nie robią. Dlatego doszedł do wniosku, że jeśli zmienisz myśli, zmienisz również zachowanie.

Źródło: pexels.com

Pierwszym krokiem do zmiany sposobu myślenia jest odkrycie, jakie negatywne i złe myśli masz. Następnie terapia poznawcza pomaga zidentyfikować wzorce myślowe utrwalone w umyśle danej osoby. Te wzorce prowadzą do zniekształconych myśli, które prowadzą do niepożądanych uczuć i zachowań. Kiedy wzorce i myśli zostaną zidentyfikowane, osoba uczy się umiejętności zmiany myśli.

844 znaczenie liczby aniołów

Klienci, którzy przechodzą terapię poznawczą, są uczeni, jak rozpoznawać różnicę między swoimi myślami a rzeczywistością. Dowiadują się, jak ważne są ich myśli i monitorują je. Terapia będzie również obejmować odrabianie prac domowych, które podważają przekonania i zachowania klienta. Na przykład może wymagać, aby klient znalazł się w sytuacji społecznej, której normalnie by uniknął. Odrabiając pracę domową, koncentrują się na praktycznym stosowaniu nowych umiejętności.

Dysfunkcjonalne motywy wierzeń

Beck uważał, że istnieją trzy główne typy dysfunkcyjnych przekonań lub myśli, których doświadczają ludzie w depresji. W rzeczywistości uważał, że te myśli zdominowały myślenie osoby zmagającej się z depresją.

1. „Jestem wadliwy lub niewystarczający”.Kiedy ludzie mają depresję, mają tendencję do personalizowania wszystkiego, co im się przydarza. Uważają, że powodem, dla którego przytrafiają im się negatywne rzeczy, jest to, że są nieodpowiednie lub wadliwe. Tak więc zamiast dostrzec, że może istnieć zewnętrzna przyczyna sytuacji, internalizują ją. Stało się tak, ponieważ coś jest z nimi nie tak.
2. „Wszystkie moje doświadczenia kończą się porażkami lub porażkami”.Ten rodzaj myślenia sprawia, że ​​ktoś zmaga się z depresją jeszcze dłużej. Nie chcą próbować czegoś nowego ani próbować uzyskać potrzebnej pomocy, ponieważ zawodzą we wszystkim, co robią. Jeśli i tak im się nie uda, to po co w ogóle próbować byłoby pytaniem, które sami sobie zadają.
3. „Przyszłość jest beznadziejna”.Beck uważał, że kiedy ktoś cierpi na depresję, trawi go myśl, że przyszłość jest beznadziejna. Kiedy przyjrzysz się dwóm pierwszym typom myśli, zrozumiesz, dlaczego ktoś po chwili pomyślałby w ten sposób.

Beck nazwał te trzy typy dysfunkcyjnych myśli Negatywną Triadą Poznawczą. Jego teoria mówi, że jeśli ktoś ma te trzy typy myślenia, prawdopodobnie doświadczy depresji lub już ma depresję.

Inwentarz Depresji Becka

Aaron T Beck stworzył także Inwentarz depresji Becka. Inwentarz to prosty kwestionariusz, którego można użyć do oceny 21 różnych pozycji, które mogą prowadzić do depresji. Te elementy obejmują takie rzeczy, jak poczucie winy, trudności w pracy, bezsenność, zmiana obrazu ciała, utrata libido, pesymizm, niechęć do siebie, poczucie porażki i nastrój.

Osoba przechodzi przez kwestionariusz, wybiera, jak się czuje w każdym obszarze i otrzymuje punktację. Określasz, w jakim zakresie Twoja odpowiedź jest na pytanie. Oto przykład:

0 - Nie czuję się rozczarowany sobą
1 - Jestem sobą rozczarowany
2 - Jestem zniesmaczony sobą
3 - Nienawidzę siebie

Po ukończeniu każdej sekcji sumują punkty, aby zobaczyć, do jakiego zakresu należą. Niższy wynik oznacza, że ​​dana osoba doświadcza normalnych uczuć. Wyższe wyniki wskazują, że rozsądnie byłoby zwrócić się o pomoc do specjalisty, ponieważ może cierpieć na ciężką depresję. Osoby mogą to wykorzystać, aby określić, czy cierpią na depresję. To niezawodne narzędzie pomagające ludziom uświadomić sobie, że mogą potrzebować pomocy. Nie należy go jednak używać do autodiagnozy, a jedynie jako źródło pomocy w tym procesie.

Źródło: pexels.com

Trwały wpływ Aarona Becka

Bez pracy Aarona Becka tak wielu ludzi mogłoby nie otrzymać leczenia potrzebnego do wyzdrowienia. Jego teoria była nie tylko skuteczna, ale i potężna. Kiedy ludzie uczą się umiejętności potrzebnych do kontrolowania swojego myślenia, stają się odpowiedzialni za swoje zdrowie psychiczne. Dowiadują się, że w dni, kiedy walczą, mają moc, by dokonać pozytywnych zmian w swoim procesie myślowym.

liczba 23 oznacza

Są jednak tacy, którzy krytykują pomysły Aarona Becka. Ci ludzie uważają, że teoria ignoruje fakt, że osoba w depresji może doświadczać w życiu trudnych sytuacji. Nie wierzą, że nauczanie, które jest po prostu kontrolowaniem myśli, jest wystarczające, aby poprawić każdą sytuację. Jest wiele form terapii i czasami to ich połączenie jest odpowiedzią dla człowieka.

W razie potrzeby szukaj pomocy

Niezależnie od tego, jakie są Twoje przekonania co do teorii, głównym punktem każdej teorii jest to, że klient otrzymuje pomoc, której potrzebuje. Jeśli zmagasz się z trudnymi chwilami i zmagasz się ze swoimi myślami i zdrowiem psychicznym, czas porozmawiać z profesjonalnym i doświadczonym terapeutą. Teoria Aarona Becka nie była przeznaczona dla ludzi, którzy mogliby podjąć wyzwanie w pojedynkę. Możesz popracować nad zmianą swoich myśli, ale nadal rozsądnie jest porozmawiać z wyszkolonym specjalistą. Dostępny jest nawet terapeuta online, dzięki któremu uzyskanie pomocy, której potrzebujesz, jest szybkie i wygodne.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: