7 wskazówek, jak radzić sobie z samotnością | Kroki do pokonania myśli „Jak radzić sobie z samotnością”

Czy kiedykolwiek czułeś się sam na świecie? Wszyscy czasami to robimy i nie jest to łatwe. Kiedy przeżywasz trudny okres i czujesz, że nie ma do kogo zwrócić się o wsparcie, trudno jest wiedzieć, co robić. Ale ci, którzy czują się odizolowani lub samotni, powinni wiedzieć, że zawsze są ludzie, którym zależy na swoim dobrym samopoczuciu.

Nauczenie się, jak radzić sobie z poczuciem samotności, może być również krokiem w rozwiązywaniu innych problemów ze zdrowiem psychicznym, z którymi możesz się zmierzyć. Stany Zjednoczone borykają się z dużym problemem związanym z izolacją, samotnością i powiązanymi wyzwaniami. Jedno z badań wykazało, że 25% młodych ludzi w Stanach Zjednoczonych nie ma przyjaciół, którym się zwierza. Jest to problem, którym należy się zająć, aby poprawić zdrowie psychiczne kraju.

Jak sobie radzić z samotnością?

Ludzie są z natury istotami społecznymi. Pragniesz łączyć się z innymi i chcesz być kochany. To normalne, że chce się mieć w zamian kogoś, kogo można kochać. Nauczenie się, jak radzić sobie z samotnością, nie jest proste, ale można wiele zrobić, aby odzyskać poczucie wartości i przynależności. Istnieją skuteczne sposoby radzenia sobie z samotnością, aw razie potrzeby dostępna jest profesjonalna pomoc. W tym artykule omówimy narzędzia, które pomogą Ci radzić sobie z samotnością i ją omijać.

Źródło: pexels.com

Po pierwsze, ważne jest, aby pamiętać, że nawet jeśli tyczuć się samotnymw tej chwili nie jesteś sam. Miliony ludzi przechodzą przez podobne walki. Szacuje się, że ponad 40% wszystkich ludzi doświadczy samotności w którymś momencie swojego życia. Nawet ci, którzy wydają się być połączeni i popularni, mogą czuć się odizolowani od innych.

Radzenie sobie z samotnością

Wielu ludziom udało się pokonaćuczucie samotnościpoprzez terapię, a osoby, które zapisały się na terapię online w BetterHelp, uważają ją za cenne źródło pomocy w walce z samotnością. Te sesje terapeutyczne pomagają ludziom zmienić sposób patrzenia na świat i otworzyć się na nowe możliwości. Niektórzy mogą również skorzystać z leków przeciwdepresyjnych przepisanych przez lekarza w celu leczenia powiązanych problemów z depresją. Bez względu na to, czy jesteś dobrym kandydatem na leki, czy też nie, lub jaki sposób terapii jest dla Ciebie najlepszy, ważne jest, aby szukać leczenia, gdy czujesz się przygnębiony. Nie jesteś sam w tej walce.

7 wskazówek, jak radzić sobie z samotnością

Poniżej proponujemy siedem metod radzenia sobie z samotnością, z których każda będzie pomocna na swój sposób. Zastanów się, które metody mogą być dla Ciebie najbardziej przydatne.

1. Zaakceptuj, że samotność jest normalna.Sama świadomość, że inni na całym świecie doświadczają tego samego uczucia samotności, może być pomocna. Jak wspomniano wcześniej, 40% ludzi doświadczy samotności w pewnym momencie. Ta liczba może wydawać się wysoka, w końcu internet i sieci społecznościowe sprawiają, że łączenie się jest łatwiejsze niż kiedykolwiek. Ale samotność jest subiektywna. Możesz czuć się samotny, nawet jeśli masz drugą połówkę, dzieci lub wielu przyjaciół.

Jeśli więc szukasz odpowiedzi na pytanie, jak wyleczyć samotność we własnym życiu, po prostu uświadom sobie, że miliony innych czują to samo. Ta normalna emocja to taka, której prawie wszyscy doświadczają w pewnym momencie i można ją przezwyciężyć.

2. Rozpoznaj skutki samotności, abyś mógł z nimi walczyć.Można poczuć samotność. Badania pokazują, że samotność może sprawić, że poczujesz się zimniej niż osoby wokół ciebie, może podnieść poziom cholesterolu i ciśnienie krwi, a nawet może uniemożliwić prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Samotność może również zakłócać sen. Ponieważ samotność stawia Twoje ciało w stan „wysokiej gotowości”, może sprawić, że będziesz bardziej podatny na problemy ze snem. Bezsenność i brak prawdziwego wypoczynku mogą być skutkiem samotności. Samotność prowadzi do autodestrukcyjnych nawyków. Nadużywanie narkotyków, nawyki hazardowe i inne działania autodestrukcyjne są powiązane z samotnością. Znalezienie lekarstwa na samotność może przede wszystkim zapobiec rozwojowi tych nawyków. Może to być również ważne dla zapobiegania samobójstwom. Jeśli zmagasz się z myślami samobójczymi, skontaktuj się z krajową linią zaufania, taką jak National Suicide Prevention Lifeline pod numerem 800-273-8255.

Jak radzić sobie z samotnością i depresją?

Wreszcie, samotność może wpływać na twoje zdrowie psychiczne. Wraz ze wzrostem depresji rośnie. Jedną z głównych oznak depresji jest brak chęci robienia rzeczy, które kiedyś sprawiały Ci przyjemność, w tym spędzania czasu z przyjaciółmi. Jeśli uważasz, że poczucie osamotnienia może być niewielką częścią większego problemu, powinieneś rozważyć zwrócenie się o pomoc do kogoś, kto specjalizuje się w leczeniu samotności jako specjalista zdrowia psychicznego.

3. Poszukaj profesjonalnej pomocy.Spotkanie ze specjalistą zdrowia psychicznego jest jednym z najbardziej pomocnych kroków, jakie możesz podjąć, jeśli próbujesz pokonać samotność i podstawowe problemy, które mogą do niej doprowadzić. Terapeuta może pomóc ci zbadać czynniki stojące za twoimi uczuciami. Możesz również zająć się innymi kwestiami związanymi z Twoją samotnością. Na przykład, jeśli niedawno straciłeś członka rodziny lub bliskiego przyjaciela, możesz doświadczać zarówno samotności, jak i żalu. Posiadanie doświadczonego profesjonalisty, który wesprze Cię w procesie leczenia, może mieć ogromne znaczenie.

co oznacza 999?

Źródło: pexels.com

Czasami możesz nawet czuć się samotny ze względu na swoją lokalizację. Członkowie wojska oddelegowani do służby lub małżonkowie oddzieleni od rodziny i przyjaciół często doświadczają poczucia samotności, które wydaje się nie do rozwiązania. Możesz mieć problemy z poznaniem nowych ludzi. Jeśli jesteś w okolicy, w której masz mało zasobów, zdrowia psychicznego lub innych, poszukiwanie profesjonalnej pomocy może wydawać się niemożliwe. To samo może dotyczyć osób cierpiących na depresję. W takich sytuacjach program taki jak BetterHelp może być korzystny. BetterHelp jest wyjątkowy, ponieważ poradnictwo odbywa się za pośrednictwem platformy internetowej, do której masz dostęp z dowolnego miejsca, w którym czujesz się komfortowo. Wiele osób uważa, że ​​program BetterHelp jest o wiele wygodniejszy i tańszy niż osobiste konsultacje.

4. Pielęgnuj istniejące relacje.Samotność może zmusić nas do oderwania się od naszych związków, nawet jeśli najbardziej ich pragniemy. Pielęgnując relacje, które już masz, możesz skierować się na ścieżkę do przezwyciężenia samotności. Kiedy ludzie, których kiedyś kochałeś lub z którymi byłeś związany, czują się odlegli, wykonanie pierwszego kroku w kierunku wzmocnienia tych więzi może być trudne. Oto kilka pomysłów na ponowne połączenie:

• Zaplanuj czas każdego dnia (lub tygodnia), aby zadzwonić lub odwiedzić znajomego.
• Zaproś kogoś na lunch.
• Rozpoczynaj rozmowy z sąsiadami, kiedy tylko możesz.
• Skorzystaj z mediów społecznościowych, aby ponownie połączyć się z tymi, z którymi straciłeś kontakt z powodu czasu lub odległości.
• Dołącz do grupy lub klubu o wspólnych zainteresowaniach.

5. Praktykuj pozytywne mówienie o sobie.Możesz zapytać, co ma wspólnego pozbycie się negatywnego mówienia o sobie z samotnością, ale te dwie rzeczy idą ręka w rękę. Kiedy czujesz się samotny i zaczynasz myśleć coś w stylu „Ugh, nienawidzę swojego życia, nikt nie chce ze mną spędzać czasu”, pogłębiasz swoją samotność. Teraz nie tylko tracisz więzi społeczne, ale także podbijasz swoją samoocenę.

Postaraj się uchwycić te myśli i zamiast tego zastąp je pozytywnym przesłaniem. Proces pozytywnej rozmowy z samym sobą wymaga praktyki, ale może być częścią prostego lekarstwa na samotność. Jeśli zdecydujesz się skorzystać z terapii online, dowiesz się wszystkiego o tych pozytywnych technikach samodzielnej rozmowy. To dobry sposób na walkę z negatywnymi uczuciami i może znacznie poprawić Twoje życie.

6. Znajdź hobby.Nuda dodaje wagi samotności. Jeśli już zmagasz się z uczuciem samotności lub izolacji społecznej, lekarstwem nie jest oglądanie Netflixa samemu co noc. Zamiast tego znajdź coś, co zajmie ci czas. Upewnij się, że to, co wybierzesz, ma jakiś aspekt społeczny. Robienie zdjęć w parku i dołączanie do grupy ogrodniczej poprzez Meetup to dobre opcje. Samodzielne układanie puzzli w mieszkaniu, nie tak bardzo. Poświęć trochę czasu na zbadanie możliwości hobby, a następnie wyjdź na zewnątrz. Część „wydostania się” jest zwykle najtrudniejsza.

Jakie hobby pomoże uporać się z samotnością?

Hobby, które wykonujesz samodzielnie, nadal może być zabawne, ale staraj się bardziej wydostać z tego świata. Możesz pokochać samotne oglądanie filmów lub granie w gry wideo, ale czasami nie będzie to właściwa odpowiedź. Postaraj się wybrać nowe, zabawne hobby, które umieści Cię w sytuacjach towarzyskich. Może to być impuls, którego potrzebujesz, aby poprawić swoje życie towarzyskie i może być lekarstwem na samotność.

Źródło: pexels.com

7. Znajdź możliwości dla wolontariuszy.Jednym ze sposobów walki z samotnością jest umieszczenie się w miejscach, w których można poznać nowych ludzi. Dlatego ludzie chodzą do miejsc takich jak bary i kluby, prawda? Ale czasami samo chodzenie do miejsc publicznych nie działa, szczególnie w przypadku osób, których samotność pogarsza się z powodu takich problemów, jak nieśmiałość lub niepokój społeczny. Pracując jako wolontariusz, nie tylko stawiasz się w miejscu, w którym możesz spotkać ludzi, ale także skupisz się na zadaniu. Może to pomóc w zapobieganiu uczuciu niezręczności, które może się pojawić, jeśli nie masz określonego celu. Może również dać ci coś, na co możesz się doczekać, jeśli starasz się znaleźć sens w swoim życiu.

Kolejną wielką zaletą wolontariatu jest to, że ludzie, których spotykasz, prawdopodobnie podzielają Twoje zainteresowania. Na przykład, jeśli kochasz zwierzęta, możesz rozważyć wolontariat w lokalnym schronisku. To miejsce, w którym na pewno spotkasz innych psiaków lub kotów, z którymi możesz nawiązać kontakt. O wiele łatwiej będzie nawiązać kontakt, jeśli będziesz z innymi osobami, które lubią to samo co Ty. Nie wiesz, od czego zacząć? Zapytaj lokalnie lub skorzystaj z platformy internetowej, takiej jak Stwórz Dobro lub Dopasuj wolontariuszy.

Jakie są inne możliwości radzenia sobie z samotnością?

Poza powyższymi pomysłami, jeśli zmagasz się z poczuciem samotności i nie masz przyjaciół ani rodziny, z którymi możesz się połączyć, dołączenie do grupy wsparcia może przynieść korzyści.

BetterHelp może zmienić Twoją samotność

Zapisanie się na terapię online w BetterHelp to coś, co może zmienić Twoje życie. Rejestracja jest łatwa, a proces dopasowywania jest spersonalizowany, abyś znalazł się w połączeniu z idealnym doradcą dla Ciebie. W zależności od tego, kiedy się zarejestrujesz, możesz kwalifikować się do bezpłatnego okresu próbnego, który pomoże Ci zdecydować, czy poradnictwo pomoże Ci uporać się z samotnością. Ci specjaliści rozumieją, przez co przechodzisz, i mogą nauczyć Cię najlepszych metod radzenia sobie.

Już dziś możesz skontaktować się z terapeutą online bez konieczności wychodzenia z domu. Ci terapeuci są dostępni, aby porozmawiać z Tobą w dowolnym momencie i istnieje wiele różnych opcji terapii. Nie czekaj, aby skontaktować się z terapeutą, jeśli potrzebujesz. Ci współczujący profesjonaliści z przyjemnością pomogą Ci w Twojej samotności i wszelkich innych zmaganiach, przez które możesz przechodzić. Zapoznaj się z opiniami doradców BetterHelp, aby zobaczyć, jak pomogli innym w Twojej sytuacji.

Recenzje doradcy BetterHelp

„Peter jest bardzo opiekuńczy. Jest dobrym słuchaczem i daje mi dobre narzędzia do rozwiązywania moich problemów. Czuję się wspierany i mniej samotny. Gorąco polecam go jako doradcę. Pomógł mi w bardzo trudnych czasach.

`` W moim życiu dzieje się teraz wiele silnych stresorów. Niezwykle korzystne było, gdy ktoś z zewnątrz patrzył, aby pomóc mi zobaczyć, czego nie robię, i mieć kogoś, kto pomaga mi przez to przejść. Doceniam możliwość prowadzenia ciągłej rozmowy i wysyłania wiadomości, kiedy jest to dla mnie najwygodniejsze. Prowadzę teraz intensywne życie i świadomość, że mam z kim porozmawiać (jeśli też potrzebuję) każdego dnia sprawiła, że ​​czuję się mniej samotna i zdolna do osiągnięcia moich celów ”.

Wniosek

Jeśli wypróbujesz te wskazówki i nadal masz problemy z przezwyciężeniem samotności lub walką ze zdrowiem psychicznym, zasięgnij porady zaufanego przyjaciela lub członka rodziny. Używanie głosu do proszenia o rzeczy, których potrzebujesz, może pomóc ci przejść przez te tymczasowe uczucia i wejść do życia, na które zasługujesz. Samotność nie musi być uczuciem permanentnym. Możesz uzyskać pomoc i przejść do szczęśliwszych dni.

Nie wahaj się skontaktować się z terapeutą online, jeśli potrzebujesz. Z przyjemnością Ci pomogą i zawsze będziesz mieć kogoś, do kogo możesz się zwrócić, gdy poczujesz się smutny. Największym błędem, jaki możesz popełnić, jest założenie, że musisz zmierzyć się z tą bitwą w pojedynkę. Zawsze znajdą się ludzie, którzy chcą pomóc. A jeśli czujesz się samotny i masz myśli samobójcze, natychmiast poszukaj pomocy. Istnieją krajowe linie zaufania, takie jak National Suicide Prevention Lifeline, pod numer 1-800-273-8255 lub bezpośrednio na pogotowie.

Często zadawane pytania (FAQ)

1. Skąd wiesz, że jesteś samotny?

Jeśli czujesz się samotny i odizolowany oraz pragniesz więzi międzyludzkiej, możesz śmiało powiedzieć, że jesteś samotny. Samotność i depresja mogą występować razem w zależności od tego, jak się czujesz. Doświadczanie samotności od czasu do czasu jest normalne, ale jeśli czujesz się samotny częściej niż raz na jakiś czas, możesz zwrócić się o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego.

2. Jak wpływa na Ciebie samotność?

Możesz czuć się samotny w tłumie od czasu do czasu, jeśli nie czujesz się komfortowo w takim otoczeniu. Możesz również poczuć się niezrozumiany lub, tak jak to, co musisz dodać do sytuacji, nie jest opłacalne. Samotność to uczucie, które wpływa na stan emocjonalny, ale może również wpływać na samopoczucie fizyczne. Potencjalne skutki samotności i izolacji obejmują osłabienie układu odpornościowego, wyższe ciśnienie krwi, zaburzenia psychiczne, a nawet zwiększone ryzyko śmierci. Kiedy zdasz sobie sprawę, że dotyka Cię samotność, koniecznie zwróć się o pomoc do swojego systemu wsparcia. Jeśli czujesz, że nie masz bliskich przyjaciół ani rodziny, możesz porozmawiać z lekarzem psychiatrą, takim jak terapeuta.

3. Co robisz, jeśli czujesz się samotny w towarzystwie innych ludzi?

Czasami, gdy jesteśmy w sytuacjach, w których nie czujemy się zrozumiani, czujemy się samotni. Możesz czuć się samotny w tłumie, gdy jesteś z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz, że nie pasujesz. Może się to zdarzyć w szkole, w pracy lub nawet wśród członków Twojej rodziny. Możesz doświadczyć samotności i depresji razem i mogą się wzajemnie karmić, jeśli tak się czujesz. Ważne jest, aby zrozumieć, że nawet jeśli czujesz się sam, nie jesteś; jest wielu innych ludzi przechodzących przez podobne rzeczy. Niektórzy ludzie cię rozumieją i troszczą się.

• Skąd wiesz, że czujesz się samotny i przygnębiony?

Jeśli czujesz się przygnębiony, niezrozumiany i jakby nie ma nadziei, możesz doświadczać zarówno samotności, jak i depresji. Depresja sprawia, że ​​czujesz się odizolowany i nie chcesz szukać pomocy. Bycie w depresji może z natury sprawiać, że czujesz się samotny, więc to zależy od osoby; objawy depresji różnią się w zależności od osoby. Niektórzy ludzie mogą odczuwać brak energii, problemy z kontaktem z przyjaciółmi.

5. Jak pokonujesz samotność, jeśli masz lęk społeczny?

Samotność i niepokój społeczny mogą iść w parze, ponieważ jeśli obawiasz się przebywania w pobliżu innych, jest mało prawdopodobne, że będziesz chodzić na imprezy towarzyskie i spotykać się z innymi ludźmi. Jednak ważne jest, aby rzucić wyzwanie tym niespokojnym uczuciom, wyjść tam i doświadczyć życia. Jeśli czujesz, że odczuwasz lęk społeczny, możesz porozmawiać z terapeutą, który pomoże Ci przezwyciężyć ten niepokój.

6. Jakie są sposoby na zmniejszenie samotności?

Jednym ze sposobów na zmniejszenie samotności jest uznanie, że samotność to uczucie, które wszyscy odczuwamy. Najlepszym sposobem na zmniejszenie izolacji jest oczywiście szukanie innych ludzi. Czasami oznacza to dotarcie do starych przyjaciół, a czasami oznacza to nawiązanie nowych. Możesz spróbować pójść na zajęcia, które chcesz wziąć, takie jak lekcje tańca lub zajęcia plastyczne. Możesz także poznawać ludzi poprzez internetowe grupy bezpłatnych wydarzeń społecznościowych w Twojej okolicy. Jeśli problem ze zdrowiem psychicznym jest przyczyną Twojej samotności, terapia psychologiczna może być korzystna, podobnie jak terapia grupowa. Najważniejszą rzeczą do zrobienia jest przyjrzenie się temu, dlaczego czujesz się samotny i odskoczenie, aby się tam znaleźć. To może onieśmielać, ale na Twoim miejscu jest dużo innych osób, więc nie bój się. Prawie gdziekolwiek jesteś, ktoś czuje to samo.

7. Jak samotność może zrobić człowiekowi?

Poczucie samotności może odbić się na zdrowiu psychicznym. Kiedy czujesz się odizolowany i samotny, łatwiej jest zacząć myśleć, że nikt wokół ciebie nie dba o ciebie, nawet jeśli to nieprawda. Może to utrudnić sięgnięcie po pomoc. Im bardziej się w ten sposób czujesz, tym bardziej możesz się oddalić od innych wokół siebie. To może być niebezpieczny cykl.

Samotność może również prowadzić do depresji, która może prowadzić do myśli samobójczych. Jest to jeden z powodów, dla których istnieje ogólnokrajowa linia pomocy w zakresie zapobiegania samobójstwom (1-800-273-8255). Zawsze jest ktoś, kto z tobą porozmawia i pomoże ci w trudnych chwilach.

8. Jak walczysz z samotnością?

Właściwy sposób walki z poczuciem samotności zależy od tego, co powoduje, że się tak czujesz. Istnieje wiele różnych przyczyn, w tym nadużywanie i problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja lub zespół uzależnień. Może to być również coś, co niedawno się przeprowadziłeś i znajdujesz się w miejscu, w którym nikogo nie znasz. Pierwszym krokiem jest ustalenie, dlaczego czujesz się samotny.

Jeśli czujesz się samotny, ponieważ nikogo nie znasz lub straciłeś kontakt ze znajomymi i rodziną, to jest to świetne miejsce na rozpoczęcie. Możesz zacząć inwestować okresy w łączenie się z innymi. Poszukaj grup aktywności, do których możesz dołączyć, lub zrób wszystko, co w twojej mocy, aby zacząć spędzać czas z ludźmi, których kochasz.

Jeśli czujesz się samotny, ponieważ sam zmagasz się z zaburzeniami zdrowia psychicznego, ponieważ ukrywasz objawy, takie jak zaburzenia odżywiania lub uzależnienia, powiedz komuś, przez co przechodzisz, może być dobrym pierwszym krokiem. Może to być zaufany członek rodziny, przyjaciel lub specjalista ds. Zdrowia psychicznego, np. Terapeuta.

Jeśli zmagasz się z samotnością i nie masz pewności, dlaczego warto zwrócić się o pomoc. Lekarz może porozmawiać z tobą o twoich informacjach zdrowotnych, aby sprawdzić, czy mogą one pochodzić z czegokolwiek, w czym leki mogą pomóc. Terapeuta może pomóc Ci odkryć inne obszary, które mogą się do tego przyczyniać, niezależnie od tego, czy jest to zaburzenie zdrowia psychicznego, czy zachowania w Twoim życiu.

9. Czy samotność może zmienić twoją osobowość?

Poczucie samotności może mieć duży wpływ na twoją osobowość. Możesz nie czuć się sobą i odkryć, że zaczynasz być bardziej wycofany, nawet jeśli byłeś towarzyski. Może się również okazać, że masz problemy z koncentracją i rozwiązywaniem problemów. Możesz stać się bardziej negatywny w sposobie myślenia i działania. Może to doprowadzić do cyklu, który doprowadzi Cię do jeszcze poważniejszych zmagań, takich jak myśli samobójcze.

Jeśli samotność zaczyna wpływać na Twoją osobowość, zwróć się o pomoc.

1010 liczb aniołów

10. Skąd mam wiedzieć, czy jestem samotny?

Umiejętność rozpoznania oznak samotności jest ważna, aby móc ją przezwyciężyć. Oznaki, z którymi możesz się zmagać, obejmują:

• Walcz ze snem
• Nie mając nikogo, komu możesz się zwierzyć
• Zauważasz, że częściej chorujesz
• Zmiana wagi (przyrost lub utrata)
• Ciągle w mediach społecznościowych
• Czujesz, że nie możesz się równać z innymi
• Poczuj się, jakbyś był poza grupą
• Płacz łatwo

Niektórzy młodzi dorośli odkrywają, że chociaż mają dużą liczbę połączeń w mediach społecznościowych, nadal nie czują, że mają prawdziwe kontakty z ludźmi. Media społecznościowe mogą być sposobem na kontaktowanie się z innymi, ale nie zastępują znajomych, z którymi rozmawiasz lub widzisz osobiście.

11. Czy samotność jest niezdrowa?

Bycie samotnym może być niezdrowe. Kiedy czujesz się samotny, możesz czuć, że nie ma się do kogo zwrócić, gdy zmagasz się z takimi rzeczami, jak zdrowie psychiczne. Może to prowadzić do niepokoju, depresji, a nawet myśli samobójczych. Kiedy czujesz się samotny, łatwo jest oszukać siebie i myśleć, że nikt nie dba o ciebie. Jednak zazwyczaj nie jest to prawdą i nawet jeśli nie masz osobistych powiązań w życiu, są ludzie, którzy decydują się spędzać czas z organizacjami non-profit i linią pomocy ds. Samobójstw, aby być tam, gdzie ich potrzebujesz.

12. Czy człowiek może oszaleć z samotności?

Chociaż „szalony” nie jest właściwym słowem, samotność może negatywnie wpłynąć na Twoje zdrowie psychiczne. Może mieć wpływ zarówno na zdrowie psychiczne, jak i fizyczne. Osoby samotne są bardziej zimne niż inni, mogą walczyć z zapaleniem organizmu i mają podwyższone hormony zestresowane. Może to spowodować, że zaczniesz odczuwać podejrzliwość w stosunku do otaczających Cię osób. Samotność może wpływać na sposób myślenia i postrzegania tego, co dzieje się wokół Ciebie. To wszystko powody, dla których ważne jest, aby zająć się pierwotną przyczyną samotności.

13. Jak małżeństwa radzą sobie z samotnością?

Jeśli partnerzy w małżeństwie są samotni, mogą skorzystać na współpracy z terapeutą par. Specjalista zdrowia psychicznego może pomóc im określić, skąd bierze się ich walka. Może się zdarzyć, że nie poświęcają sobie wystarczająco dużo czasu lub że jeden lub oboje partnerzy zmagają się z zaburzeniami psychicznymi. Terapeuta może pomóc obojgu partnerom nauczyć się ważnych strategii radzenia sobie, aby przywrócić ich małżeństwo na właściwe tory i pomóc im w lepszym łączeniu się ze sobą.

Ważne może być również posiadanie przyjaciół, do których możesz się zwrócić, oprócz partnera. Jeśli liczysz, że Twój współmałżonek zapewni Ci całą społeczną interakcję i wsparcie, jakiego potrzebujesz, prawdopodobnie skończysz rozczarowany, a Twój współmałżonek może się wypalić. Zawieraj zdrowe przyjaźnie, które mogą pomóc w walce z samotnością.

14. Dlaczego muszę być taki samotny?

Jeśli zmagasz się z samotnością będącą częścią wyzwania zdrowia psychicznego, prawdopodobnie wydaje Ci się, że wymknęła się ona spod Twojej kontroli. I chociaż prawdopodobnie nie decydujesz się na samotność, są rzeczy, które możesz zrobić, aby temu zaradzić. Terapeuta może omówić z Tobą informacje o Twoim zdrowiu, aby wskazać, co powoduje Twoją samotność, a następnie pracować z Tobą, aby znaleźć najlepsze opcje jej przezwyciężenia.

Poczucie samotności może wydawać się beznadziejne, ale nie musisz pozostawać w tym miejscu.

15. Co powinniśmy zrobić, gdy jesteśmy smutni?

Jeśli zastanawiasz się, jak radzić sobie z samotnością lub uczuciem smutku, ważne jest, aby nauczyć się akceptować to uczucie, zamiast je odpychać. Możliwość zobaczenia, dlaczego czujesz się smutny, pomoże ci wiedzieć, jak sobie z tym poradzić. Na przykład, jeśli niedawno straciłeś ukochaną osobę, smutek jest naturalną częścią żalu. Pomocne może być nauczenie się, jak radzić sobie ze smutkiem.

Jeśli nie jesteś pewien, dlaczego czujesz się smutny, warto porozmawiać z zaufaną osobą w swoim życiu lub zwrócić się o wsparcie terapeuty. Pomocne może być również robienie takich rzeczy, jak prowadzenie dziennika lub medytacja uważności, które pomogą ci lepiej poznać uczucia, których doświadczasz w zdrowy sposób.

16. Czy samotność to wybór?

Kiedy ludzie decydują się spędzać czas sam na sam, ponieważ tego chcą, prawdopodobnie nie będą walczyć z negatywnymi objawami samotności. Zazwyczaj osoby, które widzą oznaki samotności, to te, które mają rzeczy poza ich kontrolą, które przyczyniają się do uczuć. Może to być ofiara wykorzystywania lub zmagania się z zaburzeniem zdrowia psychicznego.

Jeśli czujesz się samotny, zastanów się, co go powoduje. Jeśli chodzi o to, że nie próbowałeś nawiązać kontaktu ze znajomymi, zadaj sobie pytanie „dlaczego?”. Idź dalej, aż dojdziesz do pierwotnej przyczyny. Jeśli po prostu nie starałeś się spędzać z nimi czasu, zadzwoń do nich i spotkaj się.

Ale jeśli odkryjesz, że Twoja samotność pochodzi z większego problemu lub nie jesteś pewien, dlaczego czujesz się samotny, sięgnij po pomoc w zakresie zdrowia psychicznego.

17. Co samotność wpływa na mózg?

Samotność może wpłynąć na to, jak się czujesz i myślisz. Często wiąże się z wyzwaniami związanymi ze zdrowiem psychicznym, takimi jak lęk i depresja, które wpływają na określone obszary mózgu. Uważa się, że chroniczna samotność może wpływać na funkcje poznawcze, koncentrację i chemię mózgu. Może to spowodować, że Twoja samotność wpłynie również na Twoje emocje i zdrowie fizyczne.

18.Co się stanie, jeśli za dużo czasu spędzasz sam?

Spędzanie zbyt dużo czasu samemu może spowodować, że popadniesz w samotność. Może to utrudnić wyjście ze strefy komfortu i spędzenie czasu z innymi. Możesz również zacząć czuć się wykluczony z grupy przyjaciół, nawet jeśli jesteś powodem, dla którego nie spędzałeś z nimi czasu. Im dłużej to trwa, tym trudniej jest się z niego wyciągnąć. Praca z terapeutą może pomóc Ci dostrzec kroki, które możesz podjąć, aby ponownie nawiązać bliskie kontakty.

19. Jakie są oznaki toksycznego małżeństwa?

Toksyczne małżeństwo może powodować negatywne problemy dla zdrowia psychicznego. Mogą wyglądać na wiele różnych sposobów. Na przykład może obejmować takie rzeczy, jak obraźliwe zachowanie. Może to obejmować znęcanie się fizyczne, werbalne lub psychiczne. Twój partner może zmagać się z uzależnieniami i zaburzeniami zdrowia psychicznego, które wpływają na jego zachowanie. Lub mogą zmagać się z narcystycznym zaburzeniem osobowości. Niektórzy narcyzi izolują swoich partnerów od rodziny i przyjaciół, co może powodować u nich poczucie samotności.

Jeśli czujesz, że twoje małżeństwo w jakikolwiek sposób negatywnie wpływa na twoje zdrowie psychiczne, może być toksyczne. Ważne jest, aby uzyskać pomoc. Może to polegać na zaufaniu zaufanym osobom, spotkaniu z terapeutą lub dołączeniu do grupy wsparcia.

20. Dlaczego czuję się samotny w swoim małżeństwie?

Poczucie samotności w małżeństwie może wynikać z wielu różnych przyczyn. Wielu młodych dorosłych zaczyna spędzać mniej czasu z przyjaciółmi, gdy stają się bardziej poważni w związkach. Kiedy już się zawrą małżeństwo, mogą zdać sobie sprawę, że nie traktowali priorytetowo swoich przyjaźni i nie są tak blisko z innymi.

Albo możesz czuć się samotny w swoim małżeństwie, ponieważ jesteś w małżeństwie toksycznym. Twój współmałżonek może utrudniać ci utrzymywanie relacji z innymi. Może to być forma nadużycia. W rezultacie może ucierpieć zdrowie psychiczne. Ważne może być utrzymywanie bliskiego kręgu przyjaciół lub rodziny, którym można zaufać i na które można liczyć. Jeśli nie masz tego w życiu, możesz skorzystać z dołączenia do grup wsparcia osób, które mają podobne doświadczenia.

Możesz także zmagać się z samotnością, jeśli masz do czynienia z problemami, których nie dzielisz ze swoim współmałżonkiem. Może to obejmować takie rzeczy, jak zaburzenia odżywiania, zaburzenia związane z nadużywaniem substancji lub inne problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja. W takich przypadkach pomocne może być znalezienie opcji usług w zakresie zdrowia psychicznego. Znalezienie odpowiedniego leczenia zaburzeń na podstawie wyzwań może pomóc w rozwiązaniu problemu leżącego u podstaw tego, że doświadczasz samotności.

Skontaktuj się z BetterHelp

Aby uzyskać więcej informacji na temat tego, gdzie znaleźć terapeutę, który może pomóc w radzeniu sobie z lękiem po zerwaniu, możesz skontaktować się z contact@betterhelp.com. Możesz nas również znaleźć na LinkedIn, Twitterze, Instagramie, Google+, Facebooku, YouTube i Tumblr.

Przeczytaj więcej z BetterHelp o tym, jak radzić sobie z samotnością i zdrowiem psychicznym:

• Jakie są najlepsze piosenki o samotności? - what-are-best-songs-about-loneliness
• Co mam zrobić, gdy zabija mnie moja samotność? - what-do-i-do-when-my-loneliness-is-killing-me
• Being Alone: ​​The Loneliness Synonim - being-alone-loneliness-synonym
• Przegląd chronicznej samotności - an-overview-chronic-loneliness
• Jak sobie radzić z samotnością - how-cope-with-loneliness

Jeśli przeżywasz kryzys lub chcesz dowiedzieć się więcej o zdrowiu psychicznym, nie wahaj się zadzwonić na poniższe numery interwencyjne:

• RAINN (Rape, Abuse, and Incest National Network) - 1-800-656-4673

• National Suicide Prevention Lifeline - 1-800-273-8255

• Krajowa gorąca linia ds. Przemocy w rodzinie - 1-800-799-7233

• Infolinia NAMI (National Alliance on Mental Illness) - 1-800-950-6264, więcej informacji: info@nami.org lub odwiedź ich stronę na Facebooku.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: