5 sposobów na odróżnienie toksycznych związków od zdrowych
Każdy, kto jest w toksycznym związku, wie, jakie to trudne. Bycie w toksycznym związku jest wyczerpującym doświadczeniem, a kiedy nadal kochasz tę osobę, jest to jeszcze trudniejsze. Może to spowodować, że poczujesz się zdezorientowany i sfrustrowany. Po tym, jak jesteś w toksycznym związku, powrót do domu może być początkowo trudny. Nie chcesz wracać do kolejnego toksycznego związku i prawdopodobnie będziesz potrzebować trochę czasu, aby się wyleczyć.
Źródło: pexels.com
Czy wierzysz, że jesteś teraz w toksycznym związku?
Jeśli tak jest, możesz się zastanawiać, co to naprawdę znaczy być w toksycznym związku. Prawdopodobnie chcesz wiedzieć, czy powinieneś spróbować, aby wszystko działało, czy odejść. Wykwalifikowany doradca, osobiście lub za pośrednictwem internetowej usługi doradczej, takiej jak BetterHelp, może pomóc w podjęciu świadomej decyzji dotyczącej tego, co jest dobre dlatyi wspierać Cię po drodze.
Definicja związków toksycznych
Toksyczny związek to związek, który jest niezdrowy dla zaangażowanych osób. Ten związek mógł zacząć się świetnie, ale gdzieś po drodze wszystko się zmieniło. Podobnie jak wiele rzeczy, toksyczne związki występują w spektrum od łagodnego do ciężkiego.
Może się zdarzyć, że na przykład oboje celowo działacie sobie na nerwy i doprowadzają się do szaleństwa. Z drugiej strony, toksyczny związek może wiązać się z poważniejszymi problemami, takimi jak przemoc fizyczna i emocjonalna, kłamstwo, oszukiwanie, gaslenie, niechęć i nieufność.
W zdrowych związkach mogą wystąpić problemy, które czasami trzeba przezwyciężyć, ale generalnie nie są one aż tak poważne i nie zdarzają się cały czas. W toksycznym związku Twój partner może nie uznać roli, jaką odgrywa, utrudniając związek. Możliwe, że żaden z was nie chce się zmienić.
Źródło: flickr.com
Oto 5 sposobów na odróżnienie toksycznych związków od zdrowych:
- Nadużycie emocjonalne
Jeśli jesteś z kimś, kto przez cały czas sprawia, że czujesz się źle lub masz wyrzuty sumienia, prawdopodobnie twój związek jest trochę toksyczny. Kiedy jesteście w związku, powinniście wspierać się emocjonalnie, a nie niszczyć. Jeśli chcesz mieć zdrowy związek, ważne jest, abyście mogli rozmawiać ze sobą bez strachu, osądzania i nękania.
Przemoc emocjonalna może składać się z wielu drobnych działań, które z czasem powodują, że dana osoba czuje się odizolowana i zdegradowana. Działania te mogą obejmować przemoc werbalną, zastraszanie, kontrolę, manipulację, zawstydzanie, upokorzenie, brak komunikacji, zazdrość i nie tylko. Partnerzy, którzy znęcają się emocjonalnie, lubią grać w gry umysłowe. Jeśli jesteś w tego rodzaju związku, musisz być silny i nie pozwalać im na kontrolę.
Źródło: pexels.com
anioł numer 110
- Przemoc fizyczna
W zdrowym związku nie ma miejsca na przemoc fizyczną. Większość par nie pomyślałaby o stosowaniu przemocy fizycznej przeciwko sobie nawzajem podczas kłótni (chociaż nigdy nie wiadomo, co może się stać). Przemoc fizyczna nie jest zwykłą częścią zdrowych relacji. W rzeczywistości jest to duży znak ostrzegawczy, że jesteś w toksycznym związku.
Przemoc fizyczna ma miejsce, gdy ktoś używa swojego ciała lub innej broni, aby cię kontrolować lub uzyskać nad tobą władzę. W takich sytuacjach twój partner może cię fizycznie powstrzymać, uderzyć, kopnąć, udusić itp., Aby dostać się na swoją stronę i sprawić, że poczujesz się gorszy. Przemoc fizyczna jest szczególnie niepokojąca, ponieważ ofiary często nie wiedzą, dokąd się zwrócić i boją się odejść.
- Kłamstwo / oszukiwanie
Kłamstwo i oszukiwanie w związku może być bardzo bolesne, niezależnie od tego, czy pochodzi od jednego, czy obojga z was. Żadna z tych rzeczy nie jest częścią zdrowego związku. Jeśli kłamstwo lub oszukiwanie zdarza się w zdrowym związku, normalną reakcją jest porozmawianie o tym i zdecydowanie, czy związek wymaga pracy, czy też się skończył. Wiele osób nie byłoby w stanie pozostać w związku z kłamcą i oszustem.
Dla porównania, kłamstwo i oszukiwanie mogą stać się cyklem w toksycznych związkach. Możesz wiedzieć, że twój partner kłamie i oszukuje, ale mimo to chcesz z nim być, a może zbyt boisz się odejść. Możesz pomyśleć, że możesz skłonić swojego partnera do zmiany. Poradnictwo może pomóc, jeśli oboje jesteście chętni do pracy, ale nie zawsze tak jest w przypadku toksycznego związku. Czasami wyjście jest najlepszą opcją.
- Gaslighting
Gaslighting jest jak emocjonalne znęcanie się, z wyjątkiem faktu, że celem jest sprawienie, by osoba oświetlona gazem poczuła, że oszalała. W toksycznym związku partner, który rzuca światło na swoją drugą połówkę, chce przejąć kontrolę i władzę lub ukryć własne przewinienia, sprawiając, że ich partner kwestionuje rzeczywistość.
Według The Berkeley Science Review:
„Klasyczny przykład psychologicznego oświetlenia gazu jest następujący: małżonek A ma romans pozamałżeński i próbuje go zatuszować. Małżonek B znajduje podejrzaną wiadomość tekstową w telefonie A i wyraża zaniepokojenie A. A następnie oskarża B o paranoję i ten wzorzec powtarza się za każdym razem, gdy B budzi obawy. W końcu B zaczyna kwestionować własne spostrzeżenia ”.
Źródło: flickr.com
Niektóre oznaki, że twój partner może cię oświetlać, obejmują: dezorientowanie, udawanie zimna i gorąca, zaprzeczanie rzeczom, które powiedział lub robił, kłamanie, manipulowanie tobą, ignorowanie cię, zmuszanie do kwestionowania siebie i krytykowanie. Rozmowa z kimś, komu ufasz, o swoim doświadczeniu może pomóc ci uświadomić sobie, że nie jesteś szalony i pomóc ci znaleźć moc uwolnienia się od tego typu toksycznego związku.
duchowe znaczenie więzienia
- Nieufność / niechęć
Jeśli jesteś w związku, w którym masz do siebie negatywne uczucia lub nie masz do siebie zaufania, prawdopodobnie sprawy nie układają się najlepiej. Po co zostać z kimś, kogo nie lubisz lub nie ufasz? Jeśli nie możesz sobie przypomnieć, że ty i twoja druga połówka byliście w dobrym dopasowaniu, wygląda na to, że z czasem twój związek stał się toksyczny.
Czy zawsze mówicie sobie nawzajem podłe, bolesne rzeczy? Oskarżasz partnera o oszustwo lub jesteś oskarżony o oszukiwanie siebie? Kiedy przestajesz pielęgnować swój związek i się odsuwasz, takie rzeczy zaczynają się dziać. Możesz zostać razem, ponieważ kochaliście się nawzajem, ale takie negatywne uczucia mogą nie zniknąć ani się nie poprawić. Czasami pogarszają się i lepiej jest nazywać to rezygnacją.
Co robić, jeśli jesteś w toksycznym związku
Jeśli jesteś w toksycznym związku, możesz bać się go zerwać lub odejść. Jeśli jesteś manipulowany, możesz nie chcieć odejść, nawet jeśli nie jesteś szczęśliwy. Pierwszą rzeczą do zrobienia jest uznanie, że jesteś w toksycznym związku i że coś musi się zmienić. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, jeśli zaczynasz widzieć, że musisz wyjść z relacji, która nie jest zdrowa:
- Porozmawiaj z doradcą
Doradca może pomóc potwierdzić Twoje uczucia i pomóc Ci znaleźć najlepsze rozwiązanie dla Twojego szczęścia. Doradcy są po to, by słuchać. Mogą nawet zapewnić narzędzia i ćwiczenia, które pomogą Ci w dalszym uzdrawianiu i skuteczniej radzić sobie z trudnymi emocjami.
Źródło: flickr.com
- Sprawdź zasoby w Twojej okolicy
Istnieje wiele lokalnych i krajowych usług, takich jak National Relationship Abuse Hotline, do której możesz się zwrócić, jeśli jesteś w toksycznym związku i nie wiesz, co robić. Kluczem jest wymyślenie planu, który będzie pamiętał o Twoim bezpieczeństwie i będzie obejmował wsparcie, które pomoże Ci wyleczyć się, gdy związek się skończy.
- Zbierz wsparcie
Wsparcie, czy to od przyjaciół i rodziny, grupy wsparcia czy doradcy, jest bardzo ważne w przypadku powrotu z toksycznego związku. Izolacja jest jedną z rzeczy, która sprawia, że związek jest toksyczny, więc ponowne nawiązanie kontaktu z ludźmi jest ważne, gdy się skończy.
Puszczanie toksycznych związków
Toksyczne związki mogą być trudne do odpuszczenia, zwłaszcza jeśli nie były złe. Możesz nadal pamiętać początek, kiedy wszystko było dobrze. Po wielkiej walce Twoja druga połówka może próbować coś powiedzieć i zrobić, aby Ci to wynagrodzić. Mimo to, jeśli chodzi o to, toksyczne relacje zwykle tworzą wzorzec. Te wydarzenia z pewnością się powtórzą, a przeprosiny twojego partnera mogą być puste.
Źródło: flickr.com
Możesz czuć się załamany i niegodny czegokolwiek lepszego, ale zasługujesz na znacznie więcej. Zasługujesz na szczęśliwą, zdrową i pełną zaufania relację z kimś, kto nie stosuje przemocy. Aby wyleczyć się po toksycznym związku, możesz potrzebować trochę czasu samemu. Naucz się ponownie kochać siebie, aby zobaczyć, na ile zasługujesz. Odzyskaj szczęście i niezależność, zanim wskoczysz w kolejny związek.
Toksyczne relacje rodzinne
Intymne, romantyczne relacje nie są jedynymi toksycznymi związkami - możesz także mieć toksyczny związek z członkiem rodziny (lub kilkoma z nich). Niezależnie od tego, czy jest to rodzic, rodzeństwo, ciocia, wujek, dziadek itp., Zawsze wydaje się, że przynajmniej jeden członek rodziny dostaje się pod naszą skórę lub, co gorsza, staje się wręcz obraźliwy.
Uczy nas, że mamy kochać naszą rodzinę i stać przy niej bez względu na wszystko. W końcu mamy tylko jedną rodzinę. Jednak to nie daje rodzinie prawa do fizycznego lub emocjonalnego znęcania się nad sobą. Zastrzegasz sobie prawo do odcinania ludzi, jeśli są dla Ciebie toksyczni, zwłaszcza jeśli mają negatywny wpływ na Twoje zdrowie i szczęście. Dotyczy to również toksycznych przyjaźni.
Wniosek
Zdrowe relacje nie zawsze są szczęśliwe, ale są pewne rzeczy, które odróżniają je od niezdrowych. Niektóre z głównych cech toksycznych związków to przemoc emocjonalna, przemoc fizyczna, kłamstwo i oszukiwanie, gaslighting (w skrajnych przypadkach) oraz niechęć lub nieufność. Jeśli widzisz te rzeczy w swoim związku, powinni podnieść czerwoną flagę. Zadaj sobie pytanie, czy to odpowiednia osoba dla Ciebie?
Potrzebujesz pomocy, ponieważ jesteś lub myślisz, że możesz znać kogoś, kto jest w toksycznym związku? Poradnictwo online może pomóc Ci znaleźć rozwiązanie, jeśli toksyczny związek wpływa negatywnie na Twoje życie. Jeśli walczysz o opuszczenie złej sytuacji, wiedz, że istnieją służby, które chcą Ci pomóc. Możesz wyjść z toksycznego związku i zacząć budować szczęśliwy i zdrowy związek, kiedy będziesz gotowy.
Źródło: pexels.com
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
