4 sposoby, w jakie grupy depresyjne pomagają w wyzdrowieniu
Depresja może być wyniszczająca. Może spowodować odcięcie się od przyjaciół i rodziny, a także od społeczeństwa w ogóle. Walcząc z depresją, musisz przestrzegać planu leczenia i uzyskać jak największe wsparcie. Jedną z opcji wsparcia i terapii w walce z depresją są grupy depresyjne.
widząc starego przyjaciela we śnie
Źródło: pexels.com
Według National Alliance on Mental Illness jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby zwalczyć depresję, jest poszukiwanie wsparcia emocjonalnego od innych, którzy również doświadczają depresji. Często zwracamy się do przyjaciół i rodziny, gdy potrzebujemy wsparcia. Jednak przyjaciele i rodzina, którzy nie są zaznajomieni z depresją, mogą spędzać więcej czasu na udzielaniu porad, a mniej na słuchaniu tego, co masz do powiedzenia. Mogą też po prostu nie być w stanie odnieść się do tego, przez co przechodzisz. Grupy depresyjne to świetne rozwiązanie, aby uzyskać potrzebne wsparcie, zwłaszcza jeśli martwisz się, że jesteś ciężarem dla najbliższych.
Istnieją dwa główne typy grup depresji: grupy wsparcia i terapia grupowa. Obie mają swoje zalety i zalety. Grupy depresyjne wszystkich typów mają wiele takich samych korzyści i zalet dla osób walczących z depresją. Istnieją również grupy depresyjne dla osób, które wspierają kogoś z depresją. Oto, co musisz wiedzieć o grupach depresyjnych i o tym, jak mogą one pomóc w wyzdrowieniu.
Jak działają grupy depresyjne
Grupy depresyjne działają różnie w zależności od rodzaju grupy, w której się znajdujesz. Większość grup wsparcia dla depresji nie jest prowadzona przez profesjonalistę. Zamiast tego są po prostu grupą osób, które walczyły lub walczą z depresją. Jest to bezpieczne miejsce, w którym możesz omówić swoje myśli i uczucia oraz wysłuchać historii innych osób, które mogą przynieść ci korzyść i pomóc poczuć, że nie jesteś sam.
Niektóre grupy depresyjne są prowadzone przez profesjonalistów. Grupy te mogą bardziej przypominać terapię grupową, w której uzyskasz specjalny wgląd i umiejętności radzenia sobie, jednocześnie otrzymując wsparcie i nawiązując kontakty, tak jak w tradycyjnej grupie wsparcia. Grupy wsparcia dla depresji są zwykle bezpłatne i oferowane w całej społeczności lub w czyimś domu. Grupy depresyjne prowadzone przez psychoterapeutę zazwyczaj wiążą się z kosztami, chociaż często są objęte ubezpieczeniem zdrowotnym.
Źródło: rawpixel.com
Jak sprawić, by grupy depresyjne pracowały dla Ciebie
Zgodnie z radą Psycom jest kilka konkretnych rzeczy, które musisz zrobić, aby grupy depresyjne pracowały dla Ciebie. Najpierw powinieneś wypróbować wiele grup. Pierwsza grupa, do której się wybierasz, może nie dawać atmosfery ani wsparcia, które sprawiają, że czujesz się komfortowo. Jeśli czujesz się nieswojo, grupa z depresją nie odniesie wielkich korzyści. Nie poddawaj się, jeśli pierwsza grupa lub dwie, do których idziesz, nie działają. Zamiast tego przejdź do wielu grup, aż znajdziesz tę, która będzie dla Ciebie odpowiednia.
Ważne jest również, aby nie martwić się o swój udział. Dzieląc się swoimi przemyśleniami, uczuciami i historiami z innymi, często możesz uzyskać ważne informacje i pomóc innym, którzy mają podobne problemy. Jednak udział nie jest obowiązkowy. Podczas pierwszych kilku sesji możesz po prostu usiąść i słuchać, i to jest w porządku.
616 biblijnych znaczeń
Powinieneś także być świadomy poufności. Usłyszysz bardzo osobiste informacje i historie od innych osób z Twojej grupy wsparcia. Nie możesz udostępniać tych informacji innym osobom spoza grupy wsparcia. Jeśli usłyszysz coś, co Ci pomoże i chcesz się tym podzielić z przyjaciółmi lub rodziną, nie zapomnij o tym, aby zidentyfikować dane.
Na koniec powinieneś zadać wiele pytań! Żadne pytanie nie jest zbyt głupie, a na wszystkie pytania odpowie ktoś z grupy. Jeśli Twoje grupy depresyjne są prowadzone przez profesjonalnych terapeutów, będą w stanie odpowiedzieć na każde Twoje pytanie. Jeśli twoje grupy depresyjne nie są prowadzone przez profesjonalistę, prawdopodobnie nadal będziesz w stanie uzyskać odpowiedź od kogoś innego z grupy, który doświadczył czegoś podobnego.
Pomoc dla grup z 4 najlepszymi sposobami na depresję
Grupy depresyjne mogą pomóc Ci radzić sobie z depresją i dowiedzieć się więcej o niej na wiele sposobów. Oto pięć najczęstszych sposobów, w jakie grupy depresyjne mogą pomóc Ci odzyskać i utrzymać zdrowie psychiczne.
Motywacja
Eksperci twierdzą, że grupy depresyjne pomagają utrzymać motywację pacjentów do przestrzegania planu leczenia. Kiedy zastanawiasz się, czy Twój plan leczenia Ci pomaga, bardzo pomocna może być rozmowa z innymi osobami, które napotkały te same przeszkody. Jeśli Twój plan leczenia wydaje się nie działać dla Ciebie, zapoznanie się z planami leczenia i doświadczeniami innych może dać Ci kilka pomysłów do omówienia z lekarzem psychiatrycznym.
Grupy depresyjne mogą również dać Ci motywację, której potrzebujesz, aby iść dalej. Kiedy wszystko wydaje się beznadziejne i chcesz się po prostu poddać, słuchanie historii innych osób, które uderzyły w tę ścianę, może być bardzo korzystne. Kiedy te same osoby opowiadają o tym, jak przezwyciężyły lub co się sprawdziło, może zmotywować cię do kontynuowania walki i nie poddawania się depresji.
Źródło: rawpixel.com
Inspiracja
Często depresja może sprawić, że poczujesz się tak, jakbyś nie był w stanie odnieść sukcesu w życiu. Grupy depresyjne świetnie nadają się do inspirowania Cię do wykonywania zadań, które chcesz robić w życiu. Kiedy czujesz, że nie jesteś w stanie wykonać zadań lub osiągnąć swoich celów, słuchanie od innych ludzi o ich sukcesach może zainspirować Cię do kontynuowania i podejmowania celów, które mogłeś odłożyć na bok z powodu depresji.
co to znaczy 400?
Inspirację można też znaleźć na inne sposoby. Może się okazać, że dostaniesz inspirację i pomysły, jak samodzielnie radzić sobie z depresją w domu i w pracy. Możesz również dowiedzieć się, jak leczyć depresję za pomocą terapii lub leków, które możesz przynieść do swoich lekarzy w celu omówienia, czy są one odpowiednie dla Ciebie.
Edukacja
Często grupy z depresją obejmują szeroki wachlarz osób na różnych etapach wychodzenia z depresji. Osoby, które przez całe życie walczyły z depresją, często prowadzą te grupy wsparcia. Ich doświadczenie może ci bardzo pomóc. Możesz wiele się dowiedzieć o depresji i sposobach radzenia sobie z nią. Na przykład, jeśli nie wiesz, czy powiedzieć pracodawcy o swojej depresji, możesz uzyskać ważne informacje i zasoby na temat prawa pracy i depresji od innych osób z grupy wsparcia.
Możesz także dowiedzieć się wiele o samej depresji, jej relacji z innymi i sposobach jej leczenia. Możesz nauczyć się zdrowych umiejętności radzenia sobie, opcji leczenia i innych informacji, których nie byłeś świadomy. Podczas gdy wszyscy chorzy na depresję muszą szukać profesjonalnego leczenia, Ty spędzasz ograniczony czas ze swoim terapeutą lub psychiatrą. Uczestnictwo w pomocnej grupie wsparcia może wydłużyć czas spędzony na uzyskaniu wsparcia w przypadku depresji.
Zrozumienie
Często podczas walki z depresją można odnieść wrażenie, że nikt wokół ciebie nie rozumie, przez co przechodzisz. Kiedy czujesz się niezrozumiany, może to spowodować, że poczujesz się bardziej odcięty i pogorszysz objawy depresji. Posiadanie kogoś, kto rozumie twoją chorobę i przez co przechodzisz, może być wielką pomocą w walce z depresją.
Pierwsze kroki z pomocą
Pierwszym krokiem do uzyskania pomocy w depresji jest rozmowa z profesjonalistą. Będziesz chciał mieć pewność, że radzisz sobie z depresją, a nie z jakimś innym zaburzeniem nastroju, które ma podobne objawy. Specjaliści będą również w stanie przygotować Cię na doświadczenia grup depresyjnych. Będą również w stanie zapewnić Ci środki na zlokalizowanie grup depresji w Twojej okolicy.
Źródło: rawpixel.com
anioł numer 77 podwójny płomień
Pierwszym krokiem jest skontaktowanie się z terapeutą w celu leczenia. Czasami może się to wydawać uciążliwym obowiązkiem, albo dlatego, że musisz wyjść na świat, albo dlatego, że oprócz depresji masz napięty harmonogram, z którym sobie radzisz. W obu przypadkach istnieją alternatywy dla tradycyjnych sesji terapii cegłą i zaprawą.
BetterHelp oferuje unikalny i wygodny sposób uzyskania pomocy, której potrzebujesz, aby rozpocząć leczenie depresji i znaleźć grupy depresyjne. Dzięki BetterHelp możesz rozmawiać z terapeutą o każdej porze dnia i nocy, siedem dni w tygodniu. To sprawia, że jest to niezwykle wygodne. Możesz również rozmawiać ze swoim terapeutą z dowolnego miejsca, o ile masz prywatność. Dzięki opcjom czatu, tekstu, telefonu i czatu wideo możesz rozmawiać z terapeutą w sposób odpowiedni dla siebie.
Nie wahaj się i już dziś zacznij leczyć swoją depresję. Grupy depresyjne są pomocne, ale stanowią tylko część procesu. Upewnij się, że postępujesz zgodnie z planem leczenia obejmującym terapię i potencjalnie leki, takie jak leki przeciwdepresyjne, w celu pełnego wyleczenia choroby.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
