17 najlepszych książek psychologicznych, które pozwolą Ci maksymalnie wykorzystać terapię
Źródło: rawpixel.com
Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby jak najlepiej wykorzystać terapię. Postępowanie zgodnie ze wszystkimi radami terapeuty i odrabianie zadań domowych jest ważne, ale są też inne rzeczy, które możesz zrobić, aby jak najlepiej wykorzystać to doświadczenie. Książki o psychologii, które są polecane przez najlepszych psychologów, mogą pomóc ci zrozumieć twój stan lub zaburzenie, pomóc ci nauczyć się nowych mechanizmów radzenia sobie i pomóc ci w pełniejszym zrozumieniu tego, co terapeuta próbuje ci powiedzieć podczas sesji. Oto najlepsze książki psychologiczne, które pozwolą Ci maksymalnie wykorzystać terapię.
Podręcznik dobrego samopoczucia autorstwa Davida Burnsa
Podręcznik dobrego samopoczucia to podręcznik dotyczący korzyści i technik terapii poznawczej. Terapia poznawcza jest często stosowana przez psychologów i terapeutów, aby pomóc ludziom radzić sobie z depresją, lękiem, fobiami i nie tylko. Książka przedstawia w zarysie techniki, których możesz użyć w domu, jako uzupełnienie tego, czego uczysz się w ramach terapii.
Siddhartha Autor: Herman Hesse
Ta książka poprowadzi cię przez podróż jednego człowieka, aby znaleźć spokój i sens swojego życia. Jest często polecany jako narzędzie terapii, ponieważ scenariusze w książce mogą być analogiami do naszego współczesnego życia. Klienci, którzy sami stają w obliczu sensu życia, mogą odnieść wiele korzyści z tej interesującej i pomocnej książki.
Wyjdź ze swojego umysłu i wejdź do swojego życia Steve Hayes
Ta książka stanowi wyzwanie dla klientów terapii, aby wyjść poza strefę komfortu i znaleźć nowy sens życia. Książka podaje powody i narzędzia, dzięki którym możesz wkroczyć w myśli, uczucia i zachowania, które są niewygodne, abyś mógł się uczyć i rozwijać. Może to być bardzo trudne dla wielu osób, ale książka daje nowe spojrzenie na wyzwanie, które może być bardziej szczegółowe niż godzinna sesja z terapeutą.
Podręcznik lęku i fobii Edmunda Bourne'a
Ta książka jest nieoceniona dla ludzi cierpiących na lęki. Przedstawia przyczyny lęku i fobii oraz sposoby ich przezwyciężania. Książka zawiera obszerny przegląd dostępnych metod leczenia, które możesz omówić ze swoim terapeutą. Obejmuje również ćwiczenia domowe i techniki, których możesz używać do radzenia sobie z lękiem między sesjami i jako uzupełnienie trwającej terapii.
Pułapka zmartwień: jak uwolnić się od zmartwień i lęku za pomocą terapii akceptacji i zaangażowania Chad LeJeune
Ta książka jest kolejnym doskonałym źródłem informacji dla osób cierpiących na lęki. Terapia akceptacji i zaangażowania to całkiem nowy rodzaj terapii poznawczej, która, jak dowiedziono, pomaga ludziom przezwyciężyć lęk i odłożyć na bok zmartwienia. Książka dokładnie opisuje, jak korzystać z tego rodzaju terapii, aby przezwyciężyć lęk. Jeśli Twój terapeuta zaleca ten rodzaj terapii, książka może pomóc Ci w pełniejszym zrozumieniu jej i jej działania.
Więcej uwagi, mniejszy deficyt: strategie sukcesu dla dorosłych z ADHD autorstwa Ari Tuckman
Ta książka jest obowiązkowa dla dorosłych z ADHD. Wiele osób nie uważa, że ADHD to nie tylko zaburzenie wieku dziecięcego. Śledzi klientów w wieku dorosłym, a wiele leków na receptę stosowanych w leczeniu ADHD nie jest odpowiednich do długotrwałego stosowania przez dorosłych. Ta książka przedstawia dorosłym z ADHD nowe techniki, dzięki którym mogą nauczyć się skupiać swoją uwagę i radzić sobie z zaburzeniem, nie pozwalając mu rządzić ich życiem.
Źródło: pexels.com
Trzymaj mnie mocno przez Sue Johnson
Ta książka jest niezbędna dla par na terapii. Przedstawia nowy sposób komunikowania się par i rozwiązywania problemów. Głównym celem książki jest to, że postrzegana utrata emocjonalna prowadzi do zmiany zachowania i braku komunikacji, co ostatecznie prowadzi do rozpadu związku i uniemożliwia uzdrowienie. Książka opisuje, jak uniknąć tych pułapek i pomóc tobie i twojej drugiej połówce leczyć się prawidłowo.
Sześć filarów poczucia własnej wartości, Nathaniel Branden
Ta książka świetnie radzi sobie z dokładnym wyjaśnieniem, czym jest samoocena, jak ulega degradacji i jak ją odbudować. To ważna książka dla osób przechodzących terapię z powodu problemów z samooceną. Niska samoocena może być przyczyną wielu problemów życiowych, a także trudnych emocji i lęków. Nauczenie się, jak zwiększyć poczucie własnej wartości, może być bardzo korzystne dla każdego uczestnika terapii.
śnią z sowami
Współczucie dla siebie: potwierdzona moc bycia miłym dla siebie Kristin Neff
Jedną z rzeczy, które powie Ci większość terapeutów, jest to, że musisz być dla siebie miły i delikatny, gdy wprowadzasz zmiany w swoim życiu, które mają pozytywny wpływ na Twoje zdrowie psychiczne. Nie wszyscy poruszają się w tym samym tempie, jeśli chodzi o rozwój osobisty i naukę. Ta książka dokładnie wyjaśnia, dlaczego współczucie dla siebie jest ważne i uczy, jak nauczyć się być dla siebie życzliwym we wszystkich aspektach życia.
Najgłębsza studnia: leczenie długoterminowych skutków nieszczęść dzieciństwa Nadine Burke Harris
Ta książka jest ważna dla każdego, kto boryka się z następstwami trudnego dzieciństwa w terapii. Opisuje, jak przemoc w dzieciństwie, zaniedbanie, uzależnienie od rodziców i choroba psychiczna kształtują osobę zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Książka jest ważna, ponieważ łączy traumę z dzieciństwa ze zdrowiem fizycznym w wieku dorosłym. Zawiera również pomocne informacje, jak radzić sobie jako osoba dorosła po trudnym dzieciństwie.
Rady, których nie udzielono: Mark Epstein jak radzić sobie ze sobą
Źródło: pexels.com
Epstein to nie tylko psycholog; jest także buddystą. W tej wyjątkowej książce Epstein wykorzystuje ośmiokrotną ścieżkę buddyzmu w połączeniu z psychoanalizą i terapią, aby pomóc ludziom zrozumieć, jak wyjść poza ego, które może powstrzymywać cię przed ważnym osobistym rozwojem.
Cringeworthy: A Theory Of Niezręczność Melissy Dahl
Ta książka jest oparta na osobistych badaniach autorki psychologii, Melissy Dahl. Książka wyjaśnia, dlaczego pojawia się niezręczność i jak powstrzymuje nas przed rozwojem osobistym i nowymi możliwościami. W ramach swoich badań celowo stawiała się w coraz bardziej niezręcznych sytuacjach. Zaleca, aby każdy robił to do pewnego stopnia i wyjaśnia, w jaki sposób mogą pojawić się wzrosty i możliwości, gdy akceptujesz niezręczność zamiast jej unikać.
Początek uważności: nauka drogi świadomości autorstwa Andrew Weissa
Uważność to technika często stosowana w leczeniu depresji, lęku, choroby afektywnej dwubiegunowej i innych problemów ze zdrowiem psychicznym. Chociaż z definicji wydaje się to proste, wprowadzenie go w życie może być trudne dla wielu osób. Ta książka daje wspaniały przegląd technik uważności i daje praktyczne zastosowania w życiu codziennym.
Cud uważności autorstwa Thich Nhat Hanh
Kolejna książka o uważności, ta książka jest czymś więcej niż tylko poradnikiem, jak zastosować techniki uważności w swoim życiu. Hanh pokazuje, jak techniki uważności mogą w nowy sposób wnieść radość i zabawę do Twojego życia. Jest to pomocne zastosowanie uważności, które wielu terapeutom ma trudności z przekazaniem swoim pacjentom.
Pokonywanie depresji krok po kroku: nowe podejście do aktywizacji behawioralnej w celu odzyskania życia autorstwa Michaela E Addisa
Ta książka przeprowadzi Cię krok po kroku przez pokonywanie depresji. Koncentruje się na technikach motywacyjnych, radzeniu sobie z codziennymi zadaniami i celowym znajdowaniu radosnych rzeczy do zrobienia, aby poprawić nastrój. Książka jest bardzo pomocna dla każdego, kto walczy z depresją i jest świetnym uzupełnieniem terapii.
Podręcznik nieśmiałości i lęku społecznego: sprawdzone techniki pokonywania lęków autorstwa Martina M. Antony'ego
Ta książka jest obowiązkowa dla każdego, kto cierpi na fobię społeczną. Przedstawia poznawczo-behawioralne podejście do lęku społecznego z definitywnymi krokami, które pomogą Ci przezwyciężyć nieśmiałość i lęk w sytuacjach społecznych.
60 sekund kurczenia się: 101 strategii zachowania zdrowego rozsądku w szalonym świecie Arnold Lazarus
Ta książka jest zabawna, dowcipna i niezwykle pomocna. Obejmuje kilka problemów emocjonalnych i nastrojowych, w tym depresję i lęk. Obejmuje również problemy, które wiele książek psychologicznych ignoruje, takie jak zwlekanie, rozwiązywanie problemów, przeprosiny, ataki paniki i gniew. Chociaż książka nie omawia żadnego tematu, zawiera kilka pomocnych strategii, które mogą uzupełniać terapię.
Źródło: pixabay.com
Otrzymywać pomoc
Chociaż książki psychologiczne pomogą ci lepiej wykorzystać terapię, większość ludzi nie radzi sobie dobrze, próbując korzystać z samych poradników. Książki te są bardzo pomocne i mogą uzupełniać pracę licencjonowanego terapeuty. Badanie, które wykonujesz samodzielnie, może usprawnić pracę z terapeutą w celu rozwiązania twoich problemów, niezależnie od tego, czy są one związane z chorobami psychicznymi, sytuacyjnymi problemami emocjonalnymi czy burzliwą przeszłością. Jeśli uważasz, że nie masz czasu lub pieniędzy na terapię, spróbuj skontaktować się z BetterHelp. Terapeuci są dostępni o każdej porze i wystarczy kliknąć, aby przejść do komputera lub aplikacji. Skontaktuj się już dziś, aby rozpocząć współpracę z terapeutą.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
