Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów

16 Przykłady Psychologii Katharsis

Ciąg niefortunnych zdarzeń lub traumatyczne przeżycie może wywołać uczucie niepokoju, które narasta i narasta. W końcu dochodzisz do punktu, w którym czujesz, że w środku jest tyle emocji, że masz zamiar eksplodować. Kiedy tak się dzieje, psychologia katharsis może być niezwykle pomocna. Czytaj dalej, aby poznać definicję psychologii katharsis i szesnaście sposobów, aby działała ona dla Ciebie.



Czym jest katharsis w psychologii?



12 aniołów numer miłości

Prawdopodobnie słyszałeś słowo „katharsis”, ale być może nie wiesz dokładnie, co ono oznacza. W rzeczywistości pochodzi od greckiego słowa „katharsis”, które odnosi się do oczyszczenia lub oczyszczenia. Używane przez współczesnych psychologów katharsis oznacza rozładowanie negatywnych emocji w celu złagodzenia intensywnego niepokoju, stresu, złości lub strachu.



W ostatnich latach psychologia katharsis została nieco zaadaptowana, aby stać się bardziej nowoczesna. Psychoanaliza nadal koncentruje się na radzeniu sobie z negatywnymi wydarzeniami i uczuciami, ale niekoniecznie w oczyszczający sposób. Jednak katharsis może nadal być świetnym ujściem dla ludzi, którzy mają problemy ze stresem, złością i emocjami oraz wielu ludzi zaufało na nim, aby skutecznie uwolnić te uczucia.

Przykłady psychologii katharsis



Istnieje wiele sposobów na rozładowanie emocji. Poniższe przykłady to szerokie kategorie, które obejmują tysiące konkretnych sposobów osiągnięcia emocjonalnego katharsis.



1. Muzyka:W całej historii muzyka pomagała ludziom radzić sobie z emocjami. Muzyka sama w sobie jest przeżyciem emocjonalnym. Kiedy czujesz się smutny i słuchasz smutnej piosenki, możesz poczuć się lepiej. Przynosi katharsis, uwalniając te smutne uczucia i otwierając drogę do bardziej pozytywnych emocji.



Źródło: pexels.com

2. Worek treningowy: Kiedyś radzono rodzicom dzieci z problemami złości, aby kupili swoim dzieciom worek treningowy. Teoretycznie dzieci osiągnęłyby katharsis, a ich złość zniknęłaby, gdyby dziecko uwolniło się od gniewu uderzając w worek treningowy. Naukowcy wciąż to badają, ale zamiast tego może to być dobry pomysł dla dorosłych.

3. Psychodrama: Psychodrama to rodzaj terapii, w której uczestnicy odgrywają niepokojące wydarzenia z przeszłości. Gdy osoba, o której mowa, zostaje wciągnięta w scenę zranienia z przeszłości, może ponownie przeżyć uczucia, które wtedy przeoczyła, w końcu w pełni je przeżywając i wypuszczając.



4. Sztuka: Tworzenie sztuki może mieć również oczyszczający efekt. Każde medium artystyczne może pomóc artystom amatorom i profesjonalistom wyzwolić emocje. Jedna osoba może rozpryskiwać farbę na płótnie, odrzucając przy tym swój gniew. Inny mógłby narysować ołówkiem grafitowym ciężkie, czarne kreski.



Źródło: pexels.com



5. Terapia podstawowa: W terapii pierwotnej celem jest uwolnienie osoby od najwcześniejszego cierpienia z dzieciństwa. Terapeuta może poinstruować pacjenta, aby wyraził uczucia, które ukrywał przez te wszystkie lata, kierując swój gniew na wyimaginowanego rodzica siedzącego na pustym krześle.



6. Przeżywanie traumatycznych wydarzeń: Podczas terapii lub na własną rękę możesz dojść do punktu, w którym przeżyjesz wydarzenie z przeszłości. Na przykład może się to zdarzyć automatycznie, gdy jesteś zmuszony wrócić na miejsce urazu. Kiedy stajesz przed szczegółami środowiska, w którym kiedyś czułeś się zagrożony, możesz teraz swobodnie doświadczać tych uczuć, wiedząc, że zagrożenie to już przeszłość.

7. Pisanie: Pisanie może być wysoce terapeutyczne. Z tego właśnie powodu wielu psychologów i programów zdrowia psychicznego zachęca do dziennikarstwa. Niezależnie od tego, czy piszesz bezpośrednio o swoich doświadczeniach w dzienniku, czy tworzysz poezję, aby wyrazić te emocje za pomocą poetyckich słów i obrazów, wydanie jest takie samo.



8. Czytanie literatury i oglądanie filmów: Pisanie i aktorstwo mogą zapewnić katharsis, ale tak samo może być doświadczanie rezultatów tych twórczych przedsięwzięć. Kiedy czytasz dobrze napisaną książkę, może się okazać, że autor wyraża znajome uczucie tak wyraźnie, że wywołuje ono uczucia, o których myślałeś, że dawno zostałeś pogrzebany. To samo może dotyczyć dobrze odegranego filmu.

9. Wolontariat: Czasami, gdy ktoś ma okropne doświadczenie, radzi sobie z tym, zgłaszając się na ochotnika do pomocy innym. Oczywiście dotyczy to również aktywizmu społecznego, który może również zapewnić katharsis.

marzenia o stopach

10. Psychoanaliza: Zygmunt Freud opracował metodę psychoanalityczną, a znaczna część jego pracy koncentrowała się na wywołaniu katharsis w celu promowania psychologicznego leczenia. Teraz psychoanalitycy używają katharsis, ale tylko jako pierwszy krok w pomaganiu klientom w zrozumieniu siebie, aby mogli podejmować lepsze decyzje.

11. Terapia psychodynamiczna: Terapeuta psychodynamiczny zachęca pacjenta do rozmowy o przeszłych doświadczeniach i emocjach. Celem jest pójście głębiej niż osoba zwykle robi w swoim codziennym życiu, aby mogła poradzić sobie z podstawowymi problemami ich obecnych trudności.

12. Terapia skoncentrowana na emocjach: Terapia skoncentrowana na emocjach jest często stosowana, aby pomóc parom poprawić ich relacje. Działa, umożliwiając pacjentom rozwijanie inteligencji emocjonalnej. Dzieje się tak, gdy dwoje ludzi ponownie doświadcza bólu z przeszłości, umieszcza je w odpowiedniej perspektywie i znajduje nowe sposoby reagowania na nie.

13. Rytuały: W całej historii ludzkości ludzie stosowali rytuały, aby radzić sobie z problemami psychicznymi i emocjonalnymi. Może się to zdarzyć indywidualnie lub w grupach.

14. Humor: Humor pomaga ludziom uwolnić emocje, często w postaci ochrypłego wybuchu śmiechu. Jest to łatwe do zrobienia, ponieważ możesz oglądać telewizję lub film, rozmawiać z kimś lub robić wiele innych rzeczy, aby się pośmiać.

15. Spowiedź: Opowiadanie historii życia wszystkimi sekretnymi myślami, działaniami i doświadczeniami może uwolnić emocje, o których niejasno wiedziałeś, że tam są. Może to również dotyczyć ceremonii religijnych, chociaż głównym celem nie jest uwolnienie emocjonalne.

16. Ćwiczenie: Chociaż katharsis jest wyzwoleniem emocjonalnym, powoduje również wiele zmian w ciele. Układ sercowo-naczyniowy, oddechowy, żołądkowo-jelitowy i mięśniowo-szkieletowy są dotknięte skutkami uwolnienia stłumionych emocji. Niektórzy ludzie odkrywają, że mogą osiągnąć katharsis, ćwicząc lub robiąc coś fizycznie wymagającego, co sprzyja tym samym typom zmian fizycznych.

Źródło: pexels.com

Czy jest coś jeszcze, co mogę zrobić?

Tam są psychologów tam, którzy rozumieją, że zwykłe mówienie o problemie może nie prowadzić do katharsis. Co więcej, jeśli ktoś zrobił coś, co cię zdenerwowało, najkorzystniejsze może być poinformowanie go, jeśli chcesz rozwiązać swoje uczucia.

Możesz też zająć się myślami i wspomnieniami, dając im czas. W końcu niektóre wspomnienia zanikają i stają się mniej bolesne, więc możesz już nie czuć się zdenerwowany.

Jeśli czujesz, że często jesteś przytłoczony i powoduje to niepokój, być może będziesz musiał znieść na chwilę, abyś mógł stać się silniejszy. Kiedy przyzwyczaisz się do presji i dyskomfortu, nawet jeśli są one tylko w twojej głowie, może to ułatwić sprawę następnym razem, gdy doświadczysz podobnych uczuć. Oczywiście, jeśli żadna z tych technik nie pomoże, rozmowa z doradcą może mieć duże znaczenie.

Poszukiwanie pomocy

Katharsis może być pomocne, ale wiąże się również z ryzykiem. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy masz do czynienia z dużą ilością złości. Jeśli przeszedłeś traumę lub ciągłe znęcanie się, często najlepiej jest porozmawiać z terapeutą, który może pomóc Ci bezpiecznie poradzić sobie z emocjami. Kiedy już uwolnisz swoje dławione emocje, możesz opracować nowe sposoby radzenia sobie z teraźniejszością.

Możesz porozmawiać z licencjonowanym terapeutą pod adresem BetterHelp za każdym razem, gdy musisz zająć się swoimi obawami dotyczącymi zdrowia psychicznego. Zostaniesz dopasowany do doradcy, który jest dobrze przygotowany do pomocy w odkrywaniu źródła twoich trudności, abyś mógł sobie z nimi radzić w sposób, który będzie dla ciebie lepszy. Czytaj dalej, aby znaleźć kilka recenzji od wykwalifikowanych terapeutów, którzy pomogli innym w podobnych sytuacjach.

14 14 znaczenie

Recenzje doradców

„Tamera jest nieskomplikowana i pomocna. Nie boi się wskazywać, nad czym pracować, i natychmiast daje Ci odpowiednie narzędzia. Jest wysoce spersonalizowany pod kątem twoich wyjątkowych objawów i sytuacji! Tamera pomogła mi poradzić sobie z depresją i lękiem, dzięki czemu zyskałem większą siłę, by mieć większą kontrolę nad swoim życiem. Czuję się dużo szczęśliwszy.

„Spotykam się z Heather dopiero od kilku tygodni, ale już była niezwykle pomocna. Sprawia, że ​​czuję, że jestem wysłuchany i że moje uczucia i doświadczenia są ważne. Gorąco poleciłbym ją każdemu, kogo należy wysłuchać i otrzymać kompetentną i pomocną informację zwrotną oraz wskazówki ”.

Wniosek

W psychologii katharsis emocjonalne jest specjalnym obszarem badań terapeutów, którzy starają się pomóc innym przezwyciężyć emocjonalną represję, lęk, depresję i strach. Z odpowiednim terapeutą możesz zmierzyć się z przeszłością, uwolnić emocje i nauczyć się nowych sposobów myślenia o swoich wspomnieniach. Nigdy nie jest za późno na rozwiązanie problemu - weź plik pierwszy krok dzisiaj.

Często zadawane pytania (FAQ)

Jaki jest przykład katharsis?

Termin katharsis jest związany z uwolnieniem i rozładowaniem stłumionych emocji, które powstrzymywały Cię przed doświadczeniem najlepszego życia. Zgodnie z teorią katharsis, ktoś, kto doświadcza spontanicznego uwolnienia negatywnych emocji w bezpośredniej reakcji na bodziec, taki jak muzyka lub psychoterapia, przeżywa katharsis.

Dlaczego potrzebujemy katharsis?

Teoria katharsis i psychologia społeczna mówią nam, że musimy doświadczyć określonego katharsis, aby uwolnić stłumione frustracje. Katharsis to proces spontanicznego uwalniania zmagazynowanych negatywnych emocji w odpowiedzi na stymulujące wydarzenie, takie jak obejrzenie odpowiedniego filmu, usłyszenie smutnej piosenki miłosnej lub rozmowa o swoim dzieciństwie w psychoterapii.

Jaka jest koncepcja katharsis?

W odniesieniu do psychologii ogólnej i społecznej, koncepcja katharsis w teorii katharsis mówi, że uwolnienie zmagazynowanych negatywnych emocji ma pozytywny wpływ na nasze umysły i ciała, gdy się pojawiają. Proces terapii oczyszczającej prowadzi klientów zdrowia psychicznego przez rodzaj katharsis, który umożliwia uwolnienie negatywnych emocji poprzez psychoterapię.

Czym jest teoria Arystotelesa o katharsis?

Zgodnie z teorią Arystotelesa katharsis, znaczenie katharsis jest negatywne i nie jest używane w takim samym znaczeniu, jak w dziedzinie psychologii i teorii psychologii. Teoria psychologii wykorzystuje terapię oczyszczającą, aby wywołać ulgę i pozytywne reakcje emocjonalne u osób cierpiących na chroniczne problemy związane z przechowywanymi wspomnieniami.

Jakie jest uczucie katharsis?

Katharsis w teorii psychologii wiąże się z nagłym uwolnieniem ciężkich emocji i bagażu, który mógł cię ciążyć od dłuższego czasu. Zgodnie z teorią katharsis w psychologii społecznej, katharsis to fizyczne rozjaśnienie ciała, które sprawia, że ​​czujesz, że z twoich ramion zdjęto wirtualny ciężar. To jest często obraz, który przychodzi na myśl, kiedy myślimy o znaczeniu katharsis.

959 anioł numer miłość

Czy płacz jest oczyszczający?

Zgodnie z teorią psychologii i teorią katharsis płacz ma działanie terapeutyczne. W teorii psychologii płacz często wiąże się z uwolnieniem zmagazynowanych negatywnych emocji, co jest definicją katharsis w teorii katharsis. Prawdopodobnie dlatego większość z nas czuje się lepiej po dobrym płaczu.

Czy katharsis działa, aby zmniejszyć agresję?

Zgodnie z teorią psychologii i teorią katharsis, uwolnienie emocji, które ma miejsce podczas prawdziwego katharsis, może działać w celu zmniejszenia agresji. W teorii katharsis mówi się, że same stłumione emocje są przyczyną wielu negatywnych zachowań - w tym agresji. Z teorii psychologii wynika, że ​​zmniejszona emocja prowadzi do zmniejszenia agresji.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: