Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów

13 książek o depresji, które pomogą ci ją lepiej zrozumieć



Źródło: rawpixel.com



Istnieje wiele powodów, dla których warto sięgnąć po książki o depresji. Jeśli masz depresję lub ktoś, kogo kochasz, ma depresję, niektóre książki mogą pomóc ci lepiej zrozumieć ten stan. Niektóre książki są również pomocne w przezwyciężaniu depresji lub radzeniu sobie z nią, ale należy je łączyć z innymi metodami leczenia.



Skuteczność książek samopomocy

Przeprowadzono badania dotyczące skuteczności poradników na temat depresji. Badania wykazały, że same książki samopomocy nie wystarczą do leczenia depresji. Jednak poradniki i książki o depresji mogą być pomocne w połączeniu z psychoterapią, zwłaszcza terapią poznawczo-behawioralną. Jeśli cierpisz na depresję, bardzo ważne jest, aby porozmawiać z terapeutą, zamiast próbować samodzielnie radzić sobie z chorobą za pomocą samych książek.



Problemy z wyborem książek o depresji



Wybór książek o depresji może być również trudny. Przeprowadzono również badania w celu określenia skuteczności różnych książek, które wykazały, że wiele książek o depresji wymaga wysokiego poziomu umiejętności czytania i pisania. Psychiatrzy lub psychologowie piszą wiele z nich dla swoich rówieśników. Rozróżnienie książek dla profesjonalistów od książek dla laików może być trudne tylko na podstawie opisu na stronie internetowej.

Ponadto ustalenie, jakie książki będą pomocne w Twojej sytuacji, może być trudne. Warto porozmawiać ze swoim terapeutą o tym, jakie książki o depresji będą dla Ciebie najlepsze. Niektóre książki samopomocy wspierają określone rodzaje psychoterapii, takie jak uważność, terapia poznawczo-behawioralna lub terapia akceptacji i zaangażowania. Jeśli czytasz książkę samopomocy dotyczącą innego rodzaju terapii niż obecnie otrzymujesz, może ona przynieść więcej szkody niż pożytku.



Książki o depresji polecane przez psychiatrę i psychologa

Najlepszym sposobem znalezienia książek o depresji jest skorzystanie z zaleceń psychiatrów i psychologów. Jeśli pójdziesz do Amazon i poszukasz książek o depresji, znajdziesz ponad 50 000 tytułów do wyboru. Przeglądanie wszystkich tych książek w celu znalezienia książek, które pomogą ci, może być zniechęcające.



Źródło: pexels.com

Chociaż twój terapeuta zna cię najlepiej i może udzielić najlepszych zaleceń, istnieje kilka książek o depresji, które są szeroko polecane przez specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym. Są one wymienione poniżej.



Dobre samopoczucie: nowa terapia nastroju dr Davida Burnsa



Ta książka jest świetnym wyjaśnieniem terapii poznawczo-behawioralnej, najczęściej stosowanej formy psychoterapii depresji. Książka pomaga zrozumieć depresję i terapię poznawczo-behawioralną, a także przedstawia rzeczywiste, namacalne rzeczy, które możesz zrobić, aby żyć szczęśliwszym życiem.



Mind Over Mood: zmień swoje samopoczucie, zmieniając sposób myślenia Dennis Greenberger i Christine Pedesky

To kolejna świetna książka o terapii poznawczo-behawioralnej. Ta książka przedstawia kroki, które możesz podjąć, aby zmienić wzorce myślenia i poprawić nastrój. W połączeniu z psychoterapią ta książka może pomóc w praktycznym zastosowaniu zdobytych informacji.



Źródło: pexels.com

sen o zwierciadle

Depresja, choroba nastroju Dr Francis Mondimore

Dr Mondimore jest profesorem w John Hopkins i jest doskonałym autorem do czytania. Ma kilka książek o chorobie afektywnej dwubiegunowej i depresji. Wyjaśnia depresję w sposób, który ludzie mogą łatwo zrozumieć. Jeśli jesteś nowo zdiagnozowany lub masz członka rodziny, który został niedawno zdiagnozowany, ta książka może pomóc ci zrozumieć, z czym będziesz mieć do czynienia.

Unholy Ghost: Writers On Depression autorstwa Nell Casey

Ta książka to zbiór krótkich opowiadań, które dokładnie przedstawiają życie z depresją. Dla osób o niższym poziomie umiejętności czytania, potrzebujących szybkiej lektury lub mniej technicznego języka, ta książka może dać jasny obraz depresji i leczenia w łatwym do czytania formacie.

The Noonday Demon: An Atlas of Depression Andrew Solomon

Sam Salomon przeszedł przez depresję i napisał tę książkę, aby pomóc innym zrozumieć, jak to jest naprawdę cierpieć na depresję kliniczną. Wielu psychiatrów twierdzi, że jest to najdokładniejszy opis depresji. Ta książka jest dobra, jeśli próbujesz zrozumieć diagnozę depresji u innych i przez co przechodzą.

Uważna droga przez depresję: uwolnienie się od chronicznego nieszczęścia Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal i Jon Kabat-Zinn

Kolejna poradnik dla osób cierpiących na depresję,Uważna droga przez depresjędaje pacjentom uważne podejście do zmiany wzorców myślenia, aby uniknąć przyszłych ataków depresji. Książka szczególnie trafi do ludzi wyznających filozofie Wschodu, takich jak Budda.

Źródło: pexels.com

Pułapka na szczęście: jak przestać walczyć i zacząć żyć Russ Harris

Ta książka samopomocy przeprowadzi Cię przez inną popularną, nowszą formę psychoterapii, zwaną Terapią Akceptacji i Zaangażowania lub ACT. Książka prowadzi Cię przez tę formę terapii i podaje kroki do podjęcia. Ta książka jest pomocna dla tych, których terapeuci uznali ACT za korzystne.

Ciemność widoczna przez Williama Styrona

William Styron to intelektualny i wciągający geniusz literacki, a ta książka jest o jego walce z depresją. Dla kogoś, kto nie cierpi na depresję, ta książka może dostarczyć cennych informacji na temat tego, jak może się czuć członek rodziny, u którego zdiagnozowano depresję. Chociaż choroba może być inna dla każdego, ta książka zwięźle przedstawia myśli, uczucia i zmagania, z którymi boryka się wiele osób z depresją.

Lekarstwo na depresję: 6-stopniowy program pokonania depresji bez narkotyków dr Stephena Ilardiego

Ta książka jest dobra, jeśli chcesz wypróbować nielekowe podejście do walki z depresją. Ta książka w dużym stopniu koncentruje się na zmianach stylu życia, takich jak nawyki dotyczące snu, nawyków żywieniowych i nawyków pracy. Chociaż może się okazać, że potrzebujesz dodatkowej psychoterapii lub leków do leczenia depresji, ta książka jest dobrym miejscem, aby zacząć rozwijać dobre nawyki, które pomogą zapobiec późniejszemu nawrotowi depresji.

Zmień swój mózg, zmień swoje życie Dr Daniel Amen

Ta książka to kolejna opcja samopomocy w radzeniu sobie z depresją, w dużej mierze oparta na terapii poznawczo-behawioralnej. Książka podaje praktyczne kroki, które pomogą Ci zmienić sposób myślenia, aby przezwyciężyć depresję i automatyczne negatywne myśli. Dzięki praktyce można wyeliminować te negatywne myśli, poprawiając w ten sposób nastrój.

Cofanie depresji: czego terapia nie uczy, a lekarstwa nie mogą pomóc dr Richard O'Connor

Cofanie depresjito kolejna książka samopomocy skupiona na zmianie myśli i nawyków. Książka dostarcza praktycznych wskazówek i narzędzi, które pozwolą zastąpić depresyjne myśli i zachowania bardziej pozytywnymi, zdrowszymi wyborami. Ta książka jest wspaniałym dodatkiem do Twojego trwającego leczenia depresji.

Pełna katastrofa w życiu Jon Kabat-Zinn

To zupełnie inny rodzaj poradnika na temat depresji. W tej książce dr Kabat-Zinn przedstawia praktyczne i praktyczne techniki życia w chwili obecnej. Chodzi o to, że w dzisiejszym świecie przeciętny człowiek jest codziennie poddawany ogromnemu stresowi. Część tego stresu można złagodzić dzięki technikom uważności, takim jak medytacja i joga.

Podręcznik dobrego samopoczucia dr Davida D. Burnsa

To jest zupełnie inny rodzaj poradnika. Został napisany tak, aby mógł stać samodzielnie dla tych, którzy nie chcą przyjmować leków i nie mogą sobie pozwolić na cotygodniowe wizyty terapeutyczne. Książka omawia poznawczą teorię, co powoduje depresję i jak zmienić sposób myślenia, aby pokonać chorobę. Książka zawiera codzienne ćwiczenia lub zadania domowe, podobnie jak u terapeuty.

Źródło: pexels.com

Otrzymywać pomoc

Chociaż niektóre z tych książek są napisane jako książki samopomocy, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że sama książka nie jest wystarczającym sposobem leczenia depresji klinicznej. Ważne jest, abyś zrozumiał, że książki samopomocy mogą Cię zaprowadzić tylko do tej pory. Chociaż mogą ci pomóc, najbardziej pomocne będzie przeczytanie tych książek w połączeniu z psychoterapią. W ten sposób możesz zadawać pytania dotyczące tego, co przeczytałeś i dowiedzieć się, jak zastosować techniki w swoim życiu.

Jak wspomniano, najlepiej jest porozmawiać z terapeutą o tym, jakie książki są dla Ciebie odpowiednie. To tylko częściowa lista dostępnych książek o depresji. Terapeuta, który pracował z Tobą przez kilka sesji, najlepiej będzie mógł polecić książki, które zarówno przyniosą Ci najwięcej korzyści, jak i będą wspierać Twoją obecną podróż po psychoterapii.

Jeśli czujesz się tak, jakbyś cierpiał na depresję i potrzebujesz pomocy, jak najszybciej skontaktuj się z terapeutą. Może się wydawać, że dobrym pomysłem jest najpierw spróbować pomóc sobie, ale należy zwrócić się o pomoc, aby uzyskać dokładną diagnozę i skuteczne leczenie. Depresja może być objawem innych chorób psychicznych, dlatego ważne jest, aby skonsultować się z terapeutą lub psychiatrą w celu właściwej oceny i diagnozy przed podjęciem próby samodzielnego rozwiązania.

Podziel Się Z Przyjaciółmi:

1213 numer anioła