11 rodzajów leczenia lęku społecznego

Fobia społeczna nie bez powodu nazywana jest fobią społeczną. Kiedy masz ten stan, obawiasz się jakiejkolwiek sytuacji społecznej, w której będziesz musiał mieć do czynienia z ludźmi, których nie znasz dobrze. Możesz wiedzieć, że Twój strach jest irracjonalny, ale nie możesz powstrzymać się od odczuwania tego przytłaczającego strachu i paniki. Może się okazać, że unikasz takich sytuacji, nawet jeśli oznacza to pozostanie w domu z pracy lub szkoły. Na szczęście istnieje kilka sposobów leczenia lęku społecznego. Oto jedenaście rodzajów leczenia do rozważenia.

Źródło: pixabay.com

Leki na receptę dla lęku społecznego

Jeśli spotkasz się z lekarzem, psychiatrą lub w niektórych stanach z psychologiem z powodu Twojego lęku społecznego, mogą zaoferować Ci leki łagodzące objawy. Większość leków na fobię społeczną należy do poniższych kategorii.

1. SSRI

SSRI oznacza selektywny inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny. SSRI działa, aby ułatwić przenoszenie serotoniny w mózgu. SSRI zwiększają dostępność serotoniny, aby pomóc regulować apetyt, nastrój i sen, a także zmniejszyć niepokój. Ze względu na wyniki badań naukowych, a także własne doświadczenie kliniczne, wielu lekarzy wybiera leki SSRI jako najlepszy lek do wypróbowania na to zaburzenie.

Kiedy twój psychiatra zacznie cię na SSRI, prawdopodobnie zacznie od małej dawki, czyli około połowy dawki używanej w depresji. Następnie, jeśli objawy nie ustąpią w ciągu kilku miesięcy, mogą powoli zwiększać dawkę. Leki SSRI obejmują:

23 23 znaczenie

• Celexa
• Paxil
• Zoloft
• Lexapro
• Prozac

2. SNRI

Wielu ekspertów, zapytanych, jak leczyć lęk społeczny, sugerowałoby SNRI lub inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i norepinefryny. Leki te działają zarówno na układ serotoniny, jak i norepinefryny w mózgu. Ponieważ SNRI reguluje norepinefrynę, zwaną także adrenaliną, wpływa na twoje reakcje na strach i stres, w tym reakcje fizjologiczne, a także reakcje emocjonalne. Najczęściej stosowanymi lekami SNRI na fobię społeczną są Effexor i Pristiq.

3. Inne leki przeciwdepresyjne

Wybór leków na fobię społeczną nie jest nauką ścisłą. Należy wziąć pod uwagę wiele zmiennych, z których wiele zależy od fizjologicznego i emocjonalnego charakteru każdej osoby. Nic więc dziwnego, że te same leki nie działają dobrze na wszystkich.

Chociaż SSRI i SNRI wydają się być najbardziej skuteczne dla większości ludzi, niektórzy ludzie radzą sobie lepiej z innymi lekami przeciwdepresyjnymi. Niektóre z nich to trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne, zwane tak ze względu na trzy pierścienie w ich budowie chemicznej. Są to starsze leki niż SSRI i SNRI. Mogą powodować poważne skutki uboczne, z których niektóre mogą wpływać na serce. Jednak czasami mogą pomóc w leczeniu lęku społecznego. Oto najczęściej używane w tym stanie:

• Tofranil
• Pamelor
• Elavil
• Sinequan
• Anafranil

Inne rodzaje leków przeciwdepresyjnych, które można stosować w zaburzeniach lękowych, takich jak fobia społeczna, obejmują Desyrel, a także inhibitory monoaminooksydazy (IMAO), takie jak Nardil i Parnate. MAOI wymagają specjalnej diety, aby uniknąć szkodliwych interakcji.

Źródło: flickr.com

4. Beta-blokery

zwierzę duchowe kuguara

Jeśli masz wiele fizycznych objawów lęku społecznego, takich jak pocenie się, duszność lub szybkie bicie serca, lekarz może wybrać beta-adrenolityki do leczenia lęku społecznego. Beta-blokery używane w tym celu to Inderal i Tenormin. Leki te są szczególnie pomocne, jeśli Twój lęk społeczny ma tendencję do występowania w określonych sytuacjach. Kiedy wiesz, że znajdujesz się w sytuacji, która wywołuje uczucie strachu i niepokoju, możesz wziąć beta-bloker na godzinę przed tym, jak tam będziesz lub przed stawieniem czoła tej sytuacji, a to dramatycznie zmniejszy twoje objawy.

5. Benzodiazepiny

Leki benzodiazepinowe są rodzajem leków uspokajających. Mogą szybko złagodzić objawy lęku społecznego i pomóc Ci poczuć się spokojniej i mieć większą kontrolę. Dzięki tej szybkiej akcji mogą być używane w razie potrzeby. Chociaż benzodiazepiny mogą być bardzo pomocne dla osób z lękiem społecznym, istnieje znaczne ryzyko nadużywania i uzależnienia. Dlatego ważne jest, aby przyjmować te leki tylko zgodnie z zaleceniami lekarza. Najbardziej przydatnymi benzodiazepinami w leczeniu lęku społecznego są Xanax i Klonopin, chociaż zamiast nich można użyć innych, takich jak Valium, Ativan lub Serax.

Naturalne leki na lęk społeczny

Leki naturalne mają wiele zalet dla osób z fobią społeczną. Są stosunkowo bezpieczne. Mimo to zawsze ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że są to substancje aktywne chemicznie i mogą mieć szkodliwe interakcje z innymi lekami, które możesz przyjmować. Kolejną zaletą dla wielu osób jest to, że można je kupić bez recepty.

6. Zioła

Ziołowe środki lecznicze, które są ogólnie dobre na lęk, mogą również pomóc w leczeniu lęku społecznego. Jedną fajną rzeczą w ziołach jako lekarstwie na lęk społeczny jest to, że niekoniecznie musisz przyjmować je w postaci tabletek. Zamiast tego możesz użyć ich jako nalewki lub wypić filiżankę ziołowej herbaty, aby ukoić nerwy. Niektóre z ziół stosowanych pojedynczo lub w połączeniu z lękiem obejmują:

• Rumianek
• Dziurawiec
• Waleriana
• Melisa
• Lawenda
• Święta bazylia
• Kawa
• Bacopa
• Ashwagandha
• Passionflower

7. Środki homeopatyczne

co symbolizuje drzewo we śnie

Leczenie homeopatyczne pochodzi z uzupełniającego systemu medycznego, który koncentruje się na pomaganiu ciału w samoleczeniu. Leki stosowane w homeopatii to naturalne substancje pochodzące z roślin, minerałów lub innych źródeł. Istnieje długa lista leków homeopatycznych stosowanych w leczeniu lęku. Te, które mogą mieć największy sens w przypadku lęku społecznego, obejmują:

• Tojad, który pomaga w nagłych, intensywnych lękach, zwłaszcza gdy towarzyszą im objawy fizjologiczne.
• Gelsemium, który jest polecany osobom, które oniemiały ze strachu.
• Lycopodium, które jest często sugerowane osobom, które boją się porażki lub łatwo dają się zastraszyć osobom, które postrzegają jako silniejsze.
• Natrum muriaticum, który może pomóc osobom, które boją się upokorzenia i odrzucenia.
• Pulsatilla, która może pomóc osobom, które są zbyt wrażliwe i łatwo się denerwują.
• Krzemionka, która może pomóc, jeśli brakuje Ci pewności siebie lub boisz się nowych sytuacji.

Źródło: pixabay.com

8. Witaminy i minerały

Chociaż nie zidentyfikowano żadnych witamin ani minerałów, które pomagają w leczeniu lęku społecznego, wiele z nich może pomóc w ogólnych objawach lęku. Przyjmowanie suplementów witaminowych może pomóc, zwłaszcza jeśli masz teraz niski poziom witaminy. Wybierz witaminę C, kompleks B lub D, aby złagodzić niepokój. Minerały mogą również pomóc obniżyć poziom lęku. W tym celu uzyskaj odpowiednią ilość magnezu, cynku, żelaza, wapnia i chromu. Możesz to zrobić ze źródeł dietetycznych lub zażywać suplementy witaminowe lub mineralne. Tak czy inaczej, kluczem jest przywrócenie normalnego poziomu witamin i minerałów, a nie przyjmowanie ich więcej, niż potrzebuje organizm.

Niemedyczne leczenie zespołu lęku społecznego

Być może wolałbyś nie brać tabletek lęku społecznego. Może chcesz coś zrobić, aby spowodować trwalszą zmianę w swoim stanie. Lub możesz dodać leczenie nielekowe wraz z lekami, których używasz na swój lęk. Jeśli chcesz, aby lęk społeczny nie był lekiem, istnieje kilka rodzajów terapii, które mogą pomóc.

212 znaczenie liczby

9. Terapia poznawczo-behawioralna

Terapia poznawczo-behawioralna wykorzystuje techniki, które pomagają zmienić sposób myślenia i zachowania. W przypadku lęku społecznego celem jest pomoc w ocenie i zmianie negatywnych myśli na temat sytuacji społecznych. Możesz także ćwiczyć zachowania, które będą bardziej pomocne, gdy boisz się interakcji z innymi.

Jednym z rodzajów terapii poznawczo-behawioralnej, która może pomóc w leczeniu lęku społecznego, jest terapia ekspozycyjna. Ta metoda polega na stopniowym wystawianiu cię na sytuacje społeczne, których się boisz, jednocześnie zapewniając wsparcie emocjonalne i sugerując sposoby radzenia sobie z tymi lękami.

10. Terapia interpersonalna

Terapia interpersonalna to trójfazowa interwencja, którą można z powodzeniem stosować w leczeniu lęku społecznego. Pierwsza faza to identyfikacja problemów interpersonalnych w Twoim życiu. Druga faza dotyczy rozwiązania tych problemów. Trzecia faza to rozmowa o tym, co się zmieniło i planowanie zakończenia terapii.

W terapii interpersonalnej stosuje się kilka różnych technik, ale jedną, która okazała się bardzo skuteczna w przypadku lęku społecznego, jest odgrywanie ról. Kiedy ty i twój terapeuta przyjmujesz różne role, które mogą pojawić się w sytuacjach społecznych, które cię przerażają, możesz ćwiczyć nowe sposoby radzenia sobie z tymi lękami i uczyć się lepszych sposobów komunikowania się.

11. Terapia psychodynamiczna

W 2007 roku zaproponowano podręcznik krótkoterminowej terapii psychodynamicznej w leczeniu zespołu lęku społecznego. Ta metoda terapii wykorzystuje wyznaczanie celów, skupienie się na podstawowym motywie relacji konfliktowych oraz wsparcie emocjonalne, aby pomóc Ci uporać się z fobią społeczną. Twój terapeuta może poświęcić trochę czasu na nauczenie Cię, czym jest fobia społeczna i dlaczego nie jest to Twoja wina. Pomogą ci odłożyć na bok poczucie wstydu i przestać stawiać sobie nierealistyczne wymagania. Jednocześnie zachęcą cię do stawiania czoła sytuacjom społecznym, zamiast ich unikać.

Źródło: pixabay.com

456 liczba aniołów oznacza znaczenie

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o leczeniu zespołu lęku społecznego, możesz porozmawiać z doradcą w BetterHelp. Tam możesz skontaktować się z doradcą zdrowia psychicznego, aby uzyskać wygodną terapię online. Niezależnie od tego, czy wybierzesz leki, naturalne środki lecznicze, terapię psychologiczną, czy ich kombinację, najszybszym sposobem na złagodzenie niepokoju społecznego jest jak najszybsze zrobienie pierwszego kroku w kierunku leczenia. W tej chwili możesz chcieć ukryć się przed sytuacjami społecznymi. Ale dzięki odpowiedniemu leczeniu możesz zacząć z niecierpliwością wyczekiwać czasu spędzonego nie tylko z przyjaciółmi i rodziną, ale także z przypadkowymi znajomymi w różnych środowiskach towarzyskich.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: