Dlaczego czuję się pusty: kiedy brak sensu jest czymś poważniejszym

Poczucie pustki to dziwne i nieprzyjemne uczucie. Może to być chwilowy, sytuacyjny lub długotrwały objaw poważnego stanu związanego z chorobą psychiczną lub uzależnieniem. Kiedy czujesz się pusty, ta pustka może wydawać się niespełniona, zagmatwana i denerwująca. Może zadałeś sobie pytanie:Dlaczego czuję się pusty?„Ważne jest, aby rozpoznać, kiedy doświadczasz pustki, która trwa przez dłuższy czas (bez widocznego końca). Kiedy zdasz sobie sprawę, że doświadczasz pustki, z większym prawdopodobieństwem podejmiesz kroki w kierunku satysfakcjonującego życia. W tym artykule omówimy niektóre z najczęstszych przyczyn poczucia pustki i dostarczymy narzędzi, które pomogą Ci zidentyfikować i przepracować ten problem.

Źródło: unsplash.com

Co to jest pustka?

Może to zabrzmieć dziwnie, ale pustka to uczucie lub emocja. Kiedy czujesz się pusty, doświadczasz niewygodnej emocji. Niektórzy ludzie twierdzą, że pustka jest fizycznym odczuciem w ich ciałach, które uniemożliwia im prowadzenie życia tak, jak chcą. Czujesz się tak, jakby ciężko było przetworzyć szczęście lub smutek, niezależnie od sytuacji. Możesz mieć uczucie pustki w klatce piersiowej lub odczuwać ospałość. Lub możesz czuć się znudzony przez większość czasu i myśleć, że nic nie ma znaczenia. To jak emocjonalne odrętwienie, którego nie możesz się pozbyć. Poczucie pustki może być przerażające i sprawić, że zaczniesz zastanawiać się, dlaczego tak się czujesz. Możesz zadać sobie pytanie, dlaczego doświadczasz pustki lub walczysz z chorobą psychiczną. Zadając sobie pytanieDlaczego czuję się pusty?'może nawet sprawić, że uwierzysz, że jesteś bezradny.

Dla niektórych osób pustka jest uczuciem chronicznym. Przez wiele lat trudno ci coś poczuć. Możesz czuć się oderwany od swojego życia i mieć poczucie, że czegoś brakuje. Jest pustka, której nie można wypełnić. To uczucie może spotkać ludzi, którzy wydają się mieć wszystko razem: zdrową rodzinę, dobrą pracę i intensywne życie towarzyskie. Odrętwienie emocjonalne nie dotyczy wyłącznie tych, którym brakuje tych życiowych osiągnięć. To dlatego, że pustka nie pochodzi z zewnątrz; pochodzi z wnętrza i może wpływać na każdy aspekt twojego życia.

Jeśli siedzisz tam i czujesz się odrętwiały, prawdopodobnie chcesz poznać przyczynę pustki. Prawdopodobnie nie jest tylko jeden powód odrętwienia, ale istnieją sposoby radzenia sobie i ominięcia tych uczuć. Jedną z przyczyn może być choroba psychiczna lub zaburzenie, takie jak depresja, zaburzenia związane z używaniem substancji lub ADHD u dorosłych. Jednak dla innych może to być spowodowane brakiem dobrego systemu wsparcia emocjonalnego w przeszłości lub obecnie. Jeśli w przeszłości nie byłeś wspierany przez swoje emocje, istnieje duża szansa, że ​​stłumiłeś swoje emocje do tego stopnia, że ​​już ich nie czujesz.

Czy uczucie pustki jest normalne?

Czy myślisz, 'Dlaczego czuję się pusty? lub 'Czuję się pusty i samotny? Możesz się zastanawiać, czy uczucie pustki jest normalnym zjawiskiem i czy inni czują to samo. Prawda jest taka, że ​​nie jesteś sam, pomimo tego, jak pusty lub samotny możesz się czuć. Jeśli czujesz się pusty, oznacza to, że coś się dzieje w głębi. Należy pamiętać, że pustka to normalne uczucie. Wiele osób doświadczyło tego, czego ty doświadczasz; wiele osób cierpi z powodu tych uczuć. Nie jesteś sam. Jeśli jednak to uczucie jest trwałe i powoduje cierpienie, być może będziesz musiał określić, dlaczego tak się czujesz wywołać swoje pragnienie znowu zacząć.

Poczucie pustki: jak wypełnić pustkę?

Istnieje kilka skutecznych sposobów na wypełnienie pustki. Po pierwsze, świadomość zdrowia psychicznego i leczenie zaburzeń mogą pomóc wypełnić pustkę, jeśli przyczyną pustki jest zły stan zdrowia psychicznego. Lub też bezpośrednie zajęcie się pustką i rozwiązanie jej może dać ci możliwość przejęcia kontroli nad emocjami. Jeśli próbujesz zrozumieć pustkę, rozważ skorzystanie z leczenia. Twój terapeuta może przeprowadzić na tobie test osobowości, aby zobaczyć, dlaczego masz tendencję do odczuwania pustki, lub może pomóc ci dotrzeć do korzeni twoich uczuć. Być może masz jakieś szczególne wspomnienie, które sprawiło, że poczułeś się pusty. Terapeuta może pomóc Ci znaleźć przyczynę pustki i ją wypełnić.

Nie martw się, terapia to nie sala prasowa, w której dzielisz się tym, jak się czujesz. Zamiast w sali prasowej możesz otwarcie podzielić się swoim samopoczuciem i wyjaśnić swoje procesy myślowe zaufanemu terapeucie. Może to być tylko rozmowa lub leczenie zaburzeń. Bez względu na to, czy masz zaburzenie psychiczne, czy nie, leczenie jest bardzo ważne, aby wypełnić pustkę.

Dlaczego czuję się pusty?

Kiedy czujesz się pusty lub odrętwiały, może to być niepokojące. Pustka sprawia, że ​​czujesz się nieswojo. Nie czujesz się sobą, co może być dziwne. Możesz się zastanawiać, czy ta pustka została spowodowana przez coś poza tobą. Możesz nawet pomyśleć:Dlaczego czuję się pusty? Jednak czynniki zewnętrzne nie są przyczyną twojej pustki. Nie wynika to z braku pieniędzy, związku czy udanej kariery. Pustka jest stanem wewnętrznym i chociaż nie jest łatwo się jej pozbyć, ostatecznie masz moc kierowania i kształtowania tej wewnętrznej walki. Oto typowe powody uczucia pustki poniżej, zanim przejdziemy do narzędzi do zwalczania uczucia pustki.

1. Sytuacje stresujące lub trudne

Możesz odczuwać pustkę, ponieważ ostatnio doświadczyłeś dużo niepokoju, a utrzymanie ciała i umysłu wymaga dużej ilości energii. Na przykład, jeśli niedawno straciłeś ukochaną osobę, możesz odczuwać pustkę podczas żałoby. Być może miałeś do czynienia z niedawnym zerwaniem lub uniknąłeś obraźliwej sytuacji. Kiedy jesteś w ciągłym stanie walki, ucieczki lub zamrożenia, tracisz zasoby emocjonalne. Po chwili nic ci nie zostało, co może wyjaśniać te puste uczucia.

2. Niespełniona praca lub inne niezrealizowane cele

Możesz być znudzony życiem i chcieć zmienić kierunek. Może nie jesteś spełniony w swojej pracy lub odkrywasz, że chcesz zająć się inną pracą. Możesz mieć coś, co jest uważane za „dobrą pracę”, a może zarabiasz dużo pieniędzy, aby wspierać swój styl życia. Niezależnie od tego, co masz lub czego nie masz, możesz odczuwać niezadowolenie. Ponieważ spędzamy tak dużo czasu w pracy, niezadowalające życie zawodowe może mieć wpływ na nasze ogólne zadowolenie z życia.

Co więcej, cele związane zarówno z życiem osobistym, jak i zawodowym często się zmieniają, a czasami musisz dostosować swój plan lub ponownie ocenić, czy wyznaczone cele są nadal tym, czego chcesz. Pamiętaj, że kiedy czujesz, że nie osiągasz celów, które sobie wyznaczyłeś, zmiana kierunków jest czymś naturalnym. Nie karz się, jeśli nie jesteś tam, gdzie myślałeś, że jesteś. Jeśli potrzebujesz motywacji lub pomocy w ustalaniu celów, rozważ zapisanie się do cotygodniowego biuletynu motywacyjnego, abyś mógł się skoncentrować.

3. Lęk i depresja

Poczucie pustki może wskazywać na poważną chorobę psychiczną, taką jak lęk, depresja lub choroba afektywna dwubiegunowa. Kiedy niepokój przejmuje kontrolę nad ciałem i umysłem, jest przytłaczający. Możesz zareagować na te uczucia odrętwieniem lub apatią. Możesz rozważyć rezygnację z prób odczuwania swoich uczuć. Jednak ważne jest, aby się nie poddawać. Istnieje wiele metod leczenia, leków i poradnictwa, które możesz zastosować, aby złagodzić objawy lęku lub depresji.

Wiele ludzie z depresją zgłaszają uczucie pustki, a nie smutku. Myśli oDlaczego czuję się pusty? może być obecny. Czasami puste uczucie, które zbiega się z depresją, ma namacalną przyczynę, na przykład długotrwałą żałobę po śmierci. Ale dla innych pustka, którą odczuwają z powodu choroby psychicznej, może nie mieć możliwej do zidentyfikowania przyczyny. Rozmowa z lekarzem psychiatrycznym może pomóc Ci rozpocząć ścieżkę leczenia lęku lub depresji i wymazania pustki w tobie.

4. Alkohol i narkomania

Jednym z powodów, dla których możesz czuć się pusty, jest uzależnienie od alkoholu i narkotyków. Pustka może prowadzić do nadużywania alkoholu lub nadużywania narkotyków, ale czasami czujesz pustkę z powodu uzależnienia od alkoholu i narkotyków. To taka sytuacja jak kura i jajko.

Być może zmagasz się z zaburzeniami związanymi z używaniem substancji, takimi jak uzależnienie lub nałóg. Poleganie na substancjach oznacza to, że możesz wypełnić pustkę poprzez używanie substancji. Zaburzenia związane z używaniem substancji są głównie spowodowane próbą wypełnienia pustki w twoim życiu. Być może już czułeś się pusty w środku. Może pomyślałeś:Dlaczego czuję się pusty? Więc wypróbowałeś dowolną substancję, której używasz. Może to był pierwszy raz od dłuższego czasu, kiedy coś poczułeś lub cokolwiek.

Możesz czuć, że musisz pić alkohol, aby poczuć pustkę. Może dlatego, że jesteś niezręczny społecznie i potrzebujesz tego, aby się rozluźnić. Następnie doświadczasz nadużywania alkoholu i bez względu na to, ile pijesz, nigdy nie wystarczy. Okazjonalny kieliszek wina lub piwo nie jest złą rzeczą, ale zawsze picie może prowadzić do różnych problemów.

To samo dotyczy narkotyków. Możesz brać narkotyki, aby uciec od pustych uczuć, które masz w codziennym życiu, ale to tylko pogarsza problem. Może to prowadzić do problemów związanych z nadużyciami i pustki. Jeśli masz problemy z nadużywaniem narkotyków, ważne jest, abyś znalazł terapeuty.

Te zaburzenia związane z nadużywaniem substancji są bardzo niebezpieczne i nie powinny być używane do wypełnienia pustki. Możliwe jest zwrócenie się do zdrowych zachowań, aby ponownie poczuć się kompletnym i nie czuć się już pustym.

Jeśli masz do czynienia z zaburzeniami związanymi z nadużywaniem substancji odurzających, rozważ skorzystanie z leczenia uzależnień. Leczenie uzależnień może całkowicie zmienić Twoje życie. Dodatkowo poprzez terapię i leczenie możesz dotrzeć do źródła swojej pustki. Następnie możesz zająć się tymi problemami bezpośrednio, zamiast zwracać się do substancji, aby chwilowo rozwiązać problem. Twoja świadomość zdrowia psychicznego jest o wiele ważniejsza, niż zdajesz sobie sprawę, więc pamiętaj, aby nadać jej priorytet.

5. Za dużo mediów

Rozluźnienie przy fajnym programie lub graniu w gry komputerowe nie jest złe, ale niektórzy ludzie zużywają zbyt dużo mediów, aby wypełnić pustkę. Rezultatem są problemy związane z nadużyciami związanymi ze zbyt dużą ilością mediów. Może zabić motywację, a patrzenie na telewizor lub ekran komputera przez cały dzień może prowadzić do problemów ze snem. Możesz odczuwać niepokój, depresję lub inne negatywne emocje, gdy jesteś z dala od mediów. Znajdź terapeutę, jeśli masz problemy z wykorzystywaniem mediów.

6. Za dużo mediów społecznościowych

Media społecznościowe nie są złe, kiedy poświęcasz czas na umiar. Pozwala łączyć się ze światem i rozmawiać ze wszystkimi znajomymi. Pojawiły się jednak problemy z nadmiernym spożywaniem i zaczynamy widzieć efekty. Ludzie, którzy spędzają czas w mediach społecznościowych i używają go jako substytutu prawdziwego kontaktu społecznego, mogą pomyśleć:Dlaczego czuję się pusty?

Przykłady tego, jak media społecznościowe mogą sprawić, że poczujesz się pusty, obejmują:

• Strach przed przegapieniem lub FOMO. Twój strach przed pustką nasila się, gdy widzisz, jak twoi przyjaciele dobrze się bawią lub radzą sobie lepiej niż ty. Nawet jeśli czujesz się z ich powodu szczęśliwy, możesz odczuwać zazdrość, która może być innym rodzajem pustki.
• Media społecznościowe mogą być bastionem negatywnych emocji. Zawsze widzisz dużo cierpienia, czy to od rówieśników, czy wydarzeń na świecie. Nadążanie za światem to dobra rzecz, ale zawsze widząc negatywne wiadomości, możesz poczuć pustkę, brak motywacji lub apatię.
• Nie możemy tego wystarczająco podkreślić. Rozmawianie z ludźmi online jest dobrą rzeczą i daje poczucie sensu, ale tylko posiadanie znajomych online może dać poczucie pustki.
• Media społecznościowe mogą uzależniać. W ich warunkach korzystania z usług musi być coś, co wspomina, że ​​się uzależnisz. Cóż, to nie są warunki korzystania z usługi, ale zamiast tego pośpiech dopaminy, który dostajesz, gdy odświeżysz się, zobaczysz nowe powiadomienia i kiedy skonfrontujesz się z kimś, kto ma złą opinię. Efekty mediów społecznościowych wciąż wymagają zbadania, ponieważ mogą być dość uzależniające i wywoływać uczucie pustki.

7. Osobowość typu borderline

Zaburzenie osobowości typu borderline lub BPD obejmuje intensywne emocje, które trwają przez długi czas, w tym uczucie pustki, i trudno je regulować.

W przypadku BPD wydaje się, że uczucie pustki nie ustępuje. Jeśli czujesz się pusty, trwa to długo i jest prawdopodobnie związane z tym, jak postrzegasz siebie w świecie i jak inni wydają się na Ciebie reagować. Doświadczasz pustki przez to, co wydaje się być wieczne, i bez względu na to, co robisz, ta emocjonalna pustka po prostu nie znika.

Ważne jest, aby szukać pomocy lub znaleźć grupy wsparcia.

8. Śmierć ukochanej osoby

Żal może wywołać duże poczucie pustki. Kiedy myślisz o żalu, możesz sobie wyobrazić pięć etapów. Jednak te etapy są ogólnym przewodnikiem i niekoniecznie są tym, czego wiele osób może doświadczyć. Często śmierć ukochanej osoby może prowadzić do mnóstwa emocji. Myślisz, 'Dlaczego czuję się pusty?'i wtedy czujesz się lepiej. Wtedy powraca uczucie pustki.

Możesz czuć, że nie możesz znaleźć sensu, gdy ukochana osoba odeszła. Wyrażanie żalu jest dobrą rzeczą, ale kiedy cię pochłania, poszukaj profesjonalnej porady lub znajdź grupę wsparcia dla żalu.

9. Poczucie, że nie masz celu

Innym powodem, dla którego możesz doświadczać uczucia pustki, jest to, że czujesz się pusty z powodu braku celu.

Poczucie pustki, ponieważ utkniesz w ślepej uliczce lub mieszkasz w okolicy, w której jesteś nieszczęśliwy, jest bardzo częste. Ale te uczucia nadal powinny zostać rozwiązane.

Istnieje filozofia, którą wielu zgłębiało, aby pomóc im uwolnić się od poczucia pustki. Dla niektórych ich celem jest wspaniałe życie, wychowanie dzieci i spełnianie marzeń. Dla innych znajdują sens w wierze lub innych praktykach duchowych.

Jednak wszechświat wydaje się po prostu tak duży i może dać ci poczucie,Dlaczego czuję się pusty?''Jaki jest sens życia? Czy to wszystko na nic?Uzyskanie profesjonalnej porady dotyczącej sensu lub celu twojego życia nie odpowie na wielkie pytania życiowe, ale może pomóc złagodzić poczucie pustki, które możesz mieć, i pomóc ci odkryć własne znaczenia, w tym znaczenie pustki. .

10. Zaburzenia odżywiania

Czasami obraz twojego ciała może dać ci poczucie pustki. Ludzie, którzy czują, że ich ciało nie jest wystarczająco dobre, mogą uciekać się do zaburzeń odżywiania, aby złagodzić poczucie pustki, ale zamiast tego osiągają pustkę.

W przypadku dysmorfii ciała jest to poważna choroba psychiczna. Bez względu na to, co robisz, możesz czuć, że Twoje ciało nigdy nie jest wystarczająco dobre. Dobrze jest zbadać swoje uczucia na temat swojego ciała i dokonać ulepszeń, ale dysmorfia ciała jest często chorobą psychiczną, która rani osoby, które czują się puste.

11. Kwestie związane ze znajomymi, związkami lub rodziną

Czasami masz wokół siebie ludzi, ale możesz mieć z nimi problemy. Czasami pustka jest związana z problemami z ludźmi, na których Ci zależy. Może masz członka rodziny z separacją, który nie chce z tobą rozmawiać. Innym razem twój stan pustki jest spowodowany tym, że związek jest iskrą, po prostu jej nie ma. Lub może to być spowodowane utratą przyjaciela.

Być może nie czujesz się komfortowo rozmawiając ze swoim współmałżonkiem, ponieważ zostałeś wychowany, aby nie lekceważyć małżeństwa. Jednak nie rozmawianie o sprawach ze współmałżonkiem może tylko pogorszyć sytuację.

samochód interpretacji snów

Terapeuta małżeński i rodzinny może ci pomóc. Jednym z wielu skutecznych rodzajów terapii jest rozmowa z profesjonalistą, który może pomóc Ci ponownie połączyć się z członkami rodziny i przyjaciółmi, których straciłeś, lub jeśli masz problemy w związku, możesz porozmawiać z terapeutą, który może porady partnera, diagnoza związku i wskazówki, jak to naprawić.

12. Inne przyczyny medyczne lub przyczyny związane ze zdrowiem psychicznym

Jeśli chodzi o pustkę, mogą istnieć inne medyczne przyczyny takiego uczucia. Na przykład niektórzy ludzie odczuwają drętwienie z powodu przejściowych skutków ubocznych przyjmowania leków na depresję. Według 2014 nauka60 procent ankietowanych osób, które brały leki przeciwdepresyjne, miało uczucie odrętwienia emocjonalnego.

Powyższa lista nie jest wyczerpującą listą tego, co może przyczynić się do poczucia pustki, ale są one jednymi z najczęstszych.

Jak walczyć z uczuciem pustki

Ważne jest, aby zrozumieć, skąd biorą się uczucia, i być może będziesz w stanie podjąć kroki w celu uświadomienia sobie przyczyny problemu. Jeśli nie znajdziesz sposobu na rozwiązanie problemu, możesz spróbować wypełnić pustkę niezdrowymi wyborami, które nie rozwiązują problemu. Jeśli dla pocieszenia zaczniesz sięgać po jedzenie, alkohol lub narkotyki, unikasz prawdziwego problemu.

Żadne z tych chwilowych wygód nie nadaje sensu Twojemu życiu. To samo dotyczy bezmyślnych zajęć, takich jak spędzanie czasu na oglądaniu telewizji. Te czynności prawdopodobnie zwiększą twoje poczucie niezadowolenia z życia, nawet jeśli przez ulotną chwilę będzie ci dobrze. Zamiast ignorować swoje uczucia, spróbuj wykonać niektóre z poniższych kroków.

Zrób trochę dziennika

Zapisz swoje uczucia i myśli w dzienniku. Możesz pomyśleć:Dlaczego czuję się pusty?Możesz nie rozumieć, co się dzieje w twoim umyśle i dlaczego czujesz się w określony sposób. Zacznij zapisywać informacje o tym, co wydarzyło się w ciągu dnia. Po ustaleniu tej rutyny poświęć trochę czasu nie tylko na zapisywanie wydarzeń, które mają miejsce, ale także na ich ocenę.

Oceniając każdą sytuację, możesz określić, czy każde zdarzenie jest pozytywne, czy negatywne, i zadać sobie pytanie, jak powinieneś się czuć i reagować na to, co się dzieje. Zapisywanie swoich uczuć może być bramą, która pomoże ci przetworzyć to, co dzieje się w tobie.

Wyznacz cele życiowe, które nadadzą sens

Istotną częścią ponownego ożywienia życia i znalezienia sensu jest wyznaczanie celów. Przez większość czasu grzęźniemy i czujemy się zagubieni, ponieważ nie ustaliliśmy celów dla tego, co jest dla nas ważne. Bez planu nic nie możemy zrobić. Czasami oznacza to przewartościowanie lub ponowne przyjrzenie się przeszłym celom, a innym razem musisz po raz pierwszy przeprowadzić burzę mózgów.

Źródło: pexels.com

Jednym z powodów, dla których możesz czuć się pusty, jest zmiana celów. To, czego kiedyś chciałeś w życiu, nie jest tym, czego pragniesz teraz. Innym powodem może być to, że nigdy nie myślałeś poważnie o rzeczach, które chcesz osiągnąć. Czas usiąść i sporządzić listę celów krótko- i długoterminowych. Posiadanie listy celów na papierze sprawi, że poczujesz sens.

Masz do czego dążyć, zamiast siedzieć z poczuciem pustki i myślamiDlaczego czuję się pusty?„Udostępnij swoją listę bliskim. Powiedz im, co chcesz osiągnąć w życiu i uzyskaj potwierdzenie od swojego systemu wsparcia. Możesz również przynieść listę, aby podzielić się z terapeutą, jeśli jesteś na terapii. Posiadanie systemu wsparcia, który pociąga cię do odpowiedzialności za te cele, może być niezwykle korzystne.

Podejmij świadomy wysiłek, aby uznać swoje uczucia

Wiele osób, które cierpią z powodu pustki, próbuje uniknąć swoich uczuć lub odłączyć się od nich. Zaczęli nic nie czuć, ponieważ doszli do punktu, w którym ich emocje stały się przytłaczające i wywoływały u nich niepokój. Pierwszą rzeczą, którą będziesz musiał zrobić po uznaniu swojej pustki, jest ponowne nawiązanie połączenia ze swoimi emocjami; pozwól sobie znowu poczuć. Twoje uczucia mogą na początku wyjść niewłaściwie, na przykład smutek wyrażany przez złość, ale pamiętaj, że żadne uczucia nie są złe ani złe, o ile nadal starasz się je rozpoznać i wzrastać.

Zacznij myśleć o tym, jak możesz się czuć w swoim życiu, gdyby nie było ono puste. Logicznie spójrz na swoje życie, ponieważ nie możesz na nie odpowiedzieć emocjonalnie. Masz świetną pracę? Czy spędziłeś wystarczająco dużo czasu z rodziną lub przyjaciółmi? Czy stało się coś, o czym chcesz zapomnieć? Czas przyjrzeć się różnym aspektom swojego życia i ustalić, czy są one zwykle kojarzone z pozytywnymi czy negatywnymi uczuciami.

Weź udział w zajęciach, które lubiłeś

W tej chwili możesz nie mieć ochoty na wykonywanie swoich zwykłych hobby lub rytuałów, ale i tak je wykonuj. To część dbania o siebie. Zwróć uwagę na to, jak się czujesz, wykonując te czynności. Możesz być w stanie połączyć się z radością lub spokojem, które kiedyś odczuwałeś, lub może się okazać, że nadszedł czas, aby zastąpić tę czynność czymś innym. Tak czy inaczej, robienie rzeczy, które są tylko dla ciebie, może ustanowić miłość własną i ponowne połączenie ze swoimi uczuciami, co może zwalczyć pustkę.

Porozmawiaj z grupami wsparcia

Możesz znaleźć różne grupy wsparcia, które zajmują się pojęciem pustki. Te grupy wsparcia mogą składać się z osób cierpiących na chorobę psychiczną powodującą stan pustki, lub mogą składać się z osób, które po prostu próbują znaleźć sensowne życie i pomyśleć:Dlaczego czuję się pusty?'

Grupy wsparcia mogą mieć formę forów internetowych. Te fora są całkowicie anonimowe i możesz rozmawiać z ludźmi z całego świata; nie tylko w Stanach Zjednoczonych. Alternatywnie możesz przejść na terapię grupową. Terapia grupowa pomaga ludziom, którzy mają stan pustki, pozwalając im komunikować się ze sobą i pomagając znaleźć w ten sposób rozwiązania. Będziesz zaskoczony, jak często pusta grupa ludzi może znaleźć lekarstwo na swój stan pustki, rozmawiając ze sobą.

Udaj się do ośrodka leczenia poważnych problemów

Praca jest niezadowalająca lub nie masz czasu i energii na nawiązywanie przyjaźni. Istnieje wiele powodów, dla których możesz czuć się pusty. Jeśli jednak czujesz się bardzo pusta do tego stopnia, że ​​szkodzi to Twojemu zdrowiu psychicznemu lub cierpisz na poważną chorobę psychiczną, pomoc może być udanie się do ośrodka leczenia.

Do wyboru jest wiele rodzajów terapii. Jeśli masz jakiekolwiek zaburzenia związane z używaniem substancji psychoaktywnych, terapeuta może pomóc Ci poradzić sobie z tą chorobą psychiczną i nie tylko.

Mogą również zbadać Cię pod kątem problemów ze zdrowiem psychicznym. Na przykład mogą dać ci test osobowości, który możesz łatwo zrobić z terapeutą ambulatoryjnym lub nawet w domu. Testy osobowości mogą dać ci wgląd w to, jak się zachowujesz i jak patrzysz na pojęcie pustki. Podjęcie testu osobowości zwykle wiąże się z udzieleniem odpowiedzi na pytania.

Należy jak najszybciej leczyć uzależnienia

Inną rzeczą, o której musisz pamiętać, jest to, że jeśli uczucie samotności jest spowodowane nadużywaniem substancji lub zaburzeniami związanymi z używaniem substancji, powinieneś jak najszybciej zwrócić się o pomoc.

Nie ma znaczenia, z jakim nadużywaniem substancji masz do czynienia. Na przykład, jeśli jesteś alkoholikiem, alkoholizm może prowadzić do zatrucia, uszkodzenia mózgu lub do jazdy pod wpływem alkoholu.

Jeśli uzależniasz od narkotyków, ważne jest, aby jak najszybciej zgłosić się do lekarza. Zaburzenia używania substancji mogą prowadzić do uzależnienia, które jest kluczowym aspektem nadużywania substancji. W przypadku uzależnienia ośrodek terapeutyczny może pomóc w detoksykacji, gdy doświadczasz uzależnienia.

Ponadto terapeuta może nauczyć Cię, jak rozpoznać wyzwalacze związane z zaburzeniami używania substancji. Często nawrót uzależnienia jest spowodowany subtelnymi czynnikami wyzwalającymi, których być może nie zauważyłeś. Niektóre zapachy lub widoki mogą przypominać o nadużywaniu substancji i doprowadzić do nawrotu.

Źródło: pixabay.com

Nie unikaj ludzi i docieraj do tych, którzy są blisko Ciebie

Możesz nie być gotowy na aktywne planowanie czasu na spędzanie czasu z przyjaciółmi lub rodziną, ale jeśli zostaniesz gdzieś zaproszony, zaakceptuj zaproszenie. Izolacja może zwiększyć poczucie pustki i myśli oDlaczego czuję się pusty?„Twój istniejący system wsparcia nie może cię wspierać, jeśli go zrazisz do siebie. Jeśli stwierdzisz, że większość czasu spędzasz w domu, udaj się w miejsce, gdzie zbierają się inni ludzie.

Nie musisz z nikim wchodzić w interakcje. Po prostu spróbuj znaleźć się w tłumie, niezależnie od tego, czy oznacza to wyjście do kina, czy wycieczkę do kawiarni. Gdy ponownie przyzwyczaisz się do przebywania z ludźmi, spróbuj porozmawiać z zaufanym przyjacielem lub ukochaną osobą. Zaufaj komuś, komu ufasz; powiedz im, że czujesz pustkę. Nie muszą naprawiać problemu, ale może pomóc, jeśli ktoś posłucha. Jeśli okaże się, że nie pomaga to w odczuwaniu pustki, rozważ rozmowę z profesjonalistą.

Źródło: pexels.com

Poszukaj pomocy

Ilekroć pustka zaczyna rosnąć i sprawia, że ​​czujesz, że to, co robisz, nie jest warte zachodu, usuń listę celów. To są twoje przypomnienia, że ​​twoje życie ma cel i masz poczucie kierunku. Jeśli trudno ci podjąć kroki w kierunku swoich celów lub utkniesz, nie bój się sięgnąć po pomoc. Na terapeuta online może pomóc ci dotrzeć do sedna poczucia pustki, abyś mógł poprawić swoje zdrowie psychiczne i żyć spełnionym życiem, jakiego pragniesz.

Doradca online może wesprzeć Cię w odkrywaniu tych uczuć pustki, znajdowaniu ich źródła i pracy z nimi. Wiele osób rozmawiało z doradcami internetowymi o ich odrętwieniu emocjonalnym, otrzymało wsparcie i poszło naprzód. Według APA (American Psychological Association) wielu badania naukowe pokazują, że poradnictwo internetowe jest tak samo skuteczne jak terapia osobista.

Wiele osób, które miały do ​​czynienia z podobnymi problemami, stało się bardziej odpornymi i spełnionymi osobami. W rzeczywistości, jedno badanie przeprowadzone przez Berkeley Well-Being Institute wykazało, że klienci z depresją zmniejszyły objawy depresji o 70% poprzez usługi BetterHelp.

Terapeuci w BetterHelp chcą, abyś doświadczył wszystkich emocji, jakie oferuje życie. Jeśli czujesz się pusty, nie będą cię oceniać. Ludzie przychodzili do BetterHelp, czując, że utknęli i otrzymali wsparcie, którego potrzebowali, aby przetworzyć swoje uczucia i zacząć doświadczać pełnego zakresu emocji. Przeczytaj poniżej niektóre recenzje doradców BetterHelp.

Recenzje doradców

„Rachel jest jedną z najlepszych doradców, z którymi kiedykolwiek pracowałem. Jest miła i zachęcająca, nie osądza i jest niesamowicie wyrozumiała. Nie boi się też powiedzieć mi tego, co chcę usłyszeć, nawet jeśli jest to trudna rozmowa. Bez Rachel utknąłbym w rutynie, w której tkwiłem od lat. Ona jest naprawdę błogosławieństwem ”.

'Dr. MacLeod to bardzo troskliwy i wnikliwy doradca. Zaproponowała szereg pomocnych i praktycznych strategii radzenia sobie, które pozwoliły mi przezwyciężyć szczególnie trudny okres w moim życiu. Oprócz przemyślanych rad jest także fantastycznym słuchaczem. Jestem bardzo wdzięczny za wsparcie, jakie zaoferowała ”.

Kiedy odczuwasz pustkę, możesz samodzielnie wypróbować kilka rzeczy. Ale jeśli to nie wystarczy, poproś o pomoc. Nie wahaj się skorzystać z terapii lub porady, gdy wydaje się, że nic nie czujesz. Zasługujesz na wsparcie, którego potrzebujesz i żyć satysfakcjonującym życiem.

Końcowe przemyślenia

Kiedy odczuwasz pustkę, możesz wypróbować kilka rzeczy, w tym wykonać testy osobowości online od renomowanych dostawców zdrowia psychicznego, aby dowiedzieć się, czy Twój problem jest związany z podstawowym stanem zdrowia psychicznego, takim jak depresja, choroba afektywna dwubiegunowa lub zaburzenia związane z używaniem substancji psychoaktywnych.

Jeśli stwierdzisz, że nie jesteś w stanie samodzielnie zwalczyć uczucia pustki lub jeśli te uczucia są związane z nadużywaniem narkotyków, nadużywaniem substancji lub problemami ze zdrowiem psychicznym, takimi jak choroba afektywna dwubiegunowa - ważne jest, aby uzyskać profesjonalną pomoc. Nie wahaj się skorzystać z terapii lub porady, gdy wydaje się, że nic nie czujesz. Zasługujesz na wsparcie, którego potrzebujesz i żyć satysfakcjonującym życiem.

Często zadawane pytania (FAQ)

Czy emocjonalne stępienie ustępuje?

Kiedy ludzie biorą leki przeciwdepresyjne, czasami doświadczają czegoś, co nazywa się „emocjonalnym stępieniem”. W tym miejscu nie czujesz żadnych emocji. Emocjonalne stępienie może na szczęście ustąpić po pewnym czasie zażywania leków, gdy twoje ciało się do nich przyzwyczaja. Jednak czasami wymaga wypróbowania nowego leku. Jeśli doświadczasz stępienia emocjonalnego, rozważ porozmawianie o tym z lekarzem lub doradcą.

Co powoduje oderwanie emocjonalne?

Oderwanie emocjonalne polega na tym, że blokujesz lub odrywasz się od emocji. Ludzie cierpią na dwa zaburzenia oderwania emocjonalnego. Są to reaktywne zaburzenie oderwania i zaburzenie oderwanego zaangażowania społecznego. Oba wymagają leczenia, leczenia, poradnictwa lub połączenia tych metod. Zaburzenia oderwania emocjonalnego mogą być spowodowane wyzwalaniem wydarzeń, w których blokujesz emocje. Oderwanie emocjonalne może być spowodowane zaburzeniami lękowymi, nadużywaniem substancji, ADHD u dorosłych, depresją i nie tylko.

Czy dobrze jest być samotnym?

Ogólnie bycie samotnym nie jest dobre. Samotność oznacza brak przyjaźni lub towarzystwa i może umieścić cię w ciemnym miejscu. Jeśli czujesz się samotny lub myśliszDlaczego czuję się pusty? ”, co to znaczy, że nie jesteś spełniony przez swoje obecne życie towarzyskie. Jednak czasami samotność jest niezbędna do rozwoju osobistego. Na przykład, jeśli dochodzisz do siebie po zaburzeniach odżywiania, nadużywaniu substancji lub innej trudnej rzeczy, ludzie, którymi się otaczałeś, mogą nie być pomocni w tym procesie. W takim przypadku bycie samotnym przez pewien czas może być pozytywne, dopóki nie znajdziesz nowych przyjaciół. W rzeczywistości ważne jest, aby poznać nowych przyjaciół, z którymi możesz się spotykać, aby zachęcić do powrotu do zdrowia.

Czy możesz umrzeć z samotności?

To, czy możesz umrzeć z samotności, czy nie, jest wysoce dyskutowane. Jeśli możesz, jest to niezwykle rzadkie. Jeśli się nad tym zastanowić, niektórzy ludzie są zamknięci w całkowitej izolacji z powodu popełnionych przez nich przestępstw. W rzeczywistości wiele więzień w przeszłości było prowadzonych w ten sposób. Ci ludzie nie umarli z powodu całkowitej izolacji. Tak więc, jeśli jesteś teraz samotny, śmierć nie powinna być problemem. Ale jeśli jesteś samotny, powinieneś martwić się o swoje zdrowie psychiczne. Jeśli czujesz się samotny, rozważ dołączenie do klubu lub grupy wsparcia. Jest wielu innych ludzi, którzy byliby zadowoleni z bycia twoim przyjacielem.

Czy powinienem być singlem na zawsze? Czy to jest dobre?

Bycie singlem na zawsze jest dobre tylko wtedy, gdy czujesz się szczęśliwy i chcesz być singlem na zawsze. Jeśli jednak zawsze tęsknisz za kochającym partnerem, bycie singlem może nie być pozytywne. Niektórzy ludzie naprawdę chcą być sami na zawsze, ponieważ kochają niezależność, którą mają. Ci ludzie nie chcą tradycyjnej rodziny, którą kultury zachodnie miały od setek lat. Po prostu chcą być singlami i swobodnie żyć. Jest to całkowicie w porządku i dobre, jeśli jest to pożądane. Ale jeśli chcesz partnera, nie jest dobrze być singlem na zawsze.

Czy można nie mieć przyjaciół?

Ważne jest, aby mieć przyjaciół. Ludzie są istotami bardzo towarzyskimi. Chociaż możesz czuć się tak, jakbyś był wyjątkiem od reguły, prawdopodobnie jesteś również istotą społeczną, ale coś cię powstrzymuje. Może po prostu przeprowadziłeś się daleko od domu. Znalezienie nowej grupy znajomych może być bardzo trudne, ale nadal powinieneś się tam znaleźć, aby poznać nowych przyjaciół. A może masz chorobę psychiczną, taką jak fobia społeczna lub depresja. Są to bardzo powszechne zaburzenia psychiczne w Stanach Zjednoczonych, więc jeśli masz wątpliwości, czy masz którąś z tych chorób psychicznych, rozważ wizytę u terapeuty.

System wsparcia jest bardzo ważny w walce z jakąkolwiek chorobą psychiczną. Jeśli naprawdę nie masz przyjaciół, rozważ dołączenie do terapii grupowej, podczas której możesz zbudować pozytywną przyjaźń z tymi, z którymi masz wspólne rzeczy. W całych Stanach Zjednoczonych istnieje wiele opcji terapii grupowej, wszystko, co musisz zrobić, to wyszukać. Wyszukaj grupę terapeutyczną w swoim mieście, a nawet zapytaj swojego doradcę, czy sam taki prowadzi. Podziel się swoją historią z ludźmi i bądź otwarty na temat walki z chorobą psychiczną lub brakiem emocji. Dzieląc się swoją historią, otwierasz drzwi do rozwijania pozytywnych przyjaźni, które będziesz cenić przez długi czas, oraz budujesz system wsparcia.

Czy w ogóle można nie mieć żadnych emocji?

Tak, w ogóle można nie mieć żadnych emocji. Istnieje wiele zaburzeń, które mogą sprawić, że poczujesz się tak, jakbyś nie miał żadnych emocji. Niektóre z nich to depresja, PTSD, lęk i inne. Na szczęście wszystko to można leczyć poprzez poradnictwo. Jeśli uważasz, że coś się dzieje, rozważ wykonanie testu osobowości przez licencjonowanego doradcę. Pomogą ci zobaczyć, co się dzieje i dlaczego możesz nie odczuwać żadnych emocji.

Jak wypełnić pustkę?

Aby zacząć znajdować rozwiązania wypełniające pustkę, ważne jest, abyś rozpoznał, co się z tobą dzieje. Zadaj sobie ważne pytania, aby dotrzeć do pierwotnej przyczyny, gdy doświadczasz uczucia pustki lub pozornego braku szczęścia. Poświęć trochę czasu na ocenę swojego życia i okoliczności oraz wyklucz możliwe czynniki związane z chorobami psychicznymi, rozmawiając z licencjonowanym specjalistą w celu uzyskania wsparcia.

Co to znaczy wypełnić pustkę?

„Wypełnienie pustki” to wyeliminowanie poczucia pustki, co oznacza, że ​​znalazłeś bardziej pozytywne i konstruktywne sposoby na poprawę jakości swojego zdrowia psychicznego. Wypełnienie pustki może oznaczać naukę angażowania się w bardziej pozytywne działania w celu osiągnięcia ważnych celów, rozwiązania problemów związanych z nadużywaniem substancji, chorobami psychicznymi lub zakończeniem trwających kłótni z członkami rodziny.

Dlaczego czujesz się pusty?

Kiedy ludzie mówią, że doświadczasz pustki, mają na myśli to, że straciłeś zainteresowanie uczestnictwem w życiu i bez względu na to, co robisz, nic cię nie satysfakcjonuje. Objawy lęku mogą potęgować uczucie pustki, gdy walczysz ze zrozumieniem pierwotnej przyczyny, dla której nic nie wydaje Ci się radować.

Członkowie rodziny mogą zauważyć, że stałeś się apatyczny i niezainteresowany udziałem w zajęciach rodzinnych. Kiedy nadużywanie narkotyków lub problemy ze zdrowiem psychicznym są przyczyną poczucia pustki, czas zwrócić się o pomoc.

Co to jest uczucie pustki?

Czy czujesz się zagubiony?
Czy czujesz się bez celu?
Czy czujesz, że w Twoim życiu czegoś brakuje?

Poczucie pustki to utrata zainteresowania lub radości życia. Niektórzy nazywają to „utratą mojo”. Wiele osób przechodzi przez okresy życia, w których nic ich nie usatysfakcjonuje. Ludzie tracą zainteresowanie swoimi rodzinami, karierą, przyjaźniami i innymi zajęciami, które dawały im radość.

Testy osobowości mogą ujawnić objawy choroby psychicznej, gdy to uczucie pustki utrzymuje się przez dłuższy czas. Problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak choroba afektywna dwubiegunowa i zaburzenia związane z używaniem substancji psychoaktywnych, są głównymi czynnikami przyczyniającymi się do poczucia pustki, co oznacza, że ​​nie możesz już iść sam i nadszedł czas, aby szukać profesjonalnej pomocy, aby znów poczuć się całością.

Jeśli nadal zastanawiasz się, czy terapia jest dla Ciebie odpowiednia, skontaktuj się z nami pod adresem contact@betterhelp.com. BetterHelp specjalizuje się w terapii online, która pomaga rozwiązać wszystkie rodzaje problemów ze zdrowiem psychicznym. Możesz nas również znaleźć na LinkedIn, Twitterze, Instagramie, Google+, Facebooku, YouTube i Tumblr.

Więcej artykułów związanych z pustką, uczuciami, terapią i poradnictwem:

• Dlaczego czuję się pusty w środku, mimo że jestem w związku ?: https://www.regain.us/advice/general/why-do-i-feel-empty-inside-even-hard-im-in -związek/

• Dlaczego czuję, że nie jestem wystarczająco dobry ?: why-do-i-feel-like-i-am-not-good-enough

• Dlaczego czuję się złamany i jak mogę się z tego wyrwać ?: https://www.betterhelp.com/advice/general/why-do-i-feel-broken-and-how-can-i-snap-out -z tego /

• Co to znaczy, kiedy mówimy „Czuję się sam”: what-it-means-when-we-say-i-feel-alone

• Jak być przyjaznym, gdy nie masz na to ochoty: how-be-friendly-when-you-don-t-feel-like-it

• Czuję, że nikt mnie nigdy nie pokocha: i-feel-like-no-one-will-ever-love-me

• Lęk i depresja: jak to jest utonąć: what-does-it-feel-like-drown

• Co robić, gdy czujesz się porażką we wszystkim: what-do-when-you-feel-like-failure-everything

• Co oznacza „nie czuję się dobrze” dla osoby z depresją: https://www.betterhelp.com/advice/depression/what-i-dont-feel-good-means-for-a-person-with- depresja/

• Jak się zmotywować, gdy masz depresję apatii: how-feel-motivated-when-you-have-apathy-depression

• Dlaczego czuję się smutny bez powodu ?: why-do-i-feel-sad-no-reason

• Jak się czuje miłość i dlaczego jest ważna ?: https://www.regain.us/advice/love/what-does-love-feel-like-and-why-is-it-important/

• „Dlaczego nienawidzę wszystkich?” 9 powodów, dla których możesz się tak czuć i jak przezwyciężyć te uczucia: https://www.regain.us/advice/general/why-do-i-hate-everyone-9-reasons-you-may-feel-this- sposób-i-jak-przezwyciężyć-te-uczucia /

• Dlaczego odczuwam taką nienawiść do ludzi i co mogę z tym zrobić ?: https://www.regain.us/advice/general/why-do-i-feel-such-hatred-of-people-and- co mogę z tym zrobić/

• Czy czujesz, że zawsze chodzisz po skorupkach jaj wokół swojego partnera? Jak pracować nad swoim związkiem: https://www.regain.us/advice/general/do-you-feel-like-you-always-walk-on-eggshells-around-your-partner-how-to-work -on-twojego-związku /

• Jak uzyskać kontrolę, gdy czujesz się niestabilny emocjonalnie: https://www.regain.us/advice/general/how-to-get-control-when-you-feel-emotionally-unstable/

• Dokąd się zwrócić, gdy czujesz się smutny: where-turn-when-you-re-feeling-sad

• Feeling Off? Jak ustalić, na czym polega problem: feeling-off-how-determine-what-problem-is

• Poczucie, że miłość nie jest prawdziwa: feeling-if-love-is-not-real

• Pomóż mi: kiedy czujesz, że nie jestem wystarczająco dobry: help-me-when-you-re-feeling-i-m-not-good-enough

Podziel Się Z Przyjaciółmi: