Czy powinienem uczestniczyć w terapii grupowej w pobliżu?

Udział w terapii grupowej może być skutecznym sposobem rozwiązywania problemów. Dzielenie się z innymi to skuteczny sposób przetwarzania myśli i uczuć. Kiedy środowisko terapii grupowej jest wspierające i empatyczne, może pomóc ci znaleźć wewnętrzną siłę. Czy terapia grupowa jest dla Ciebie odpowiednia? W tym artykule omówimy, czym jest terapia grupowa, i pomożemy Ci w podjęciu tej decyzji na drodze do zdrowia psychicznego.

Źródło: pressfoto za pośrednictwem freepik.com

Niektóre osobowości są bardziej towarzyskie niż inne. W zależności od twojej osobowości i sposobu komunikacji, możesz odnieść największe korzyści z terapii indywidualnej, poradnictwa grupowego lub połączenia tych dwóch. Przyjrzyjmy się, czym jest terapia grupowa i czym różni się od innych podejść terapeutycznych.

Znaczenie liczby aniołów 411

Co to jest terapia grupowa?

Terapia grupowa to rodzaj psychoterapii lub psychoterapii, która występuje w otoczeniu społecznym. Często grupy terapeutyczne składają się z osób, które borykają się z podobnymi wyzwaniami i diagnozami. Na przykład grupa może obejmować tylko osoby zmagające się z zaburzeniami odżywiania lub uzależnieniem.

W tradycyjnej terapii grupowej terapeuta prowadzi grupę przez sesję. Terapeuta może nauczyć grupę nowych umiejętności radzenia sobie i zachęcić ich do dzielenia się swoimi doświadczeniami. Członkowie grupy wspólnie się uczą i wspierają się nawzajem. Średnio grupy składają się z 5 do 15 osób.

Niektóre grupy są zamknięte, co oznacza, że ​​wszyscy dołączają do grupy w tym samym czasie i nikt nie może dołączyć do grupy później. Ta zasada może być pomocna, ponieważ umożliwia członkom grupy tworzenie bezpiecznego i wygodnego połączenia. Jednak są też grupy otwarte. Te grupy umożliwiają dołączenie w dowolnym momencie. Ludzie przychodzą i odchodzą przez cały czas trwania grupy. Jedną z największych zalet otwartej grupy jest to, że łatwiej jest się przyłączyć. Szukając zamkniętej grupy, być może będziesz musiał trochę poczekać, zanim znajdziesz taką, która ma rozpocząć się w momencie, w którym chcesz dołączyć.

Czym różni się tradycyjna terapia grupowa od grupy programu krokowego

Wiele osób zna AA, Anonimowi Alkoholicy i inne programy, które prowadzą ludzi przez kolejne kroki prowadzące do wyzdrowienia. Nie jest niczym niezwykłym, że ludzie myślą, że tak właśnie działa cała terapia grupowa. Chociaż grupy programu 12-etapowego mają pewne podobieństwa z tradycyjną terapią grupową, istnieją pewne istotne różnice. Na przykład w AA osoby na ogół nie udzielają sobie nawzajem porad. Zamiast tego po prostu dzielą się własnymi doświadczeniami i postępami. Grupa nie jest również prowadzona przez licencjonowanego terapeutę, ale jest prowadzona przez rówieśników. Grupy prowadzone przez rówieśników są zazwyczaj bezpłatne, podczas gdy za uczestnictwo w tradycyjnej terapii grupowej trzeba zapłacić.

Źródło: pixabay.com

Chociaż grupy terapeutyczne mogą być korzystne, nie są dla wszystkich. Niektóre osoby i niektóre schorzenia psychiczne lepiej nadają się do indywidualnych sesji doradczych.

Zalety terapii grupowej

Terapia grupowa ma kilka zalet w porównaniu z terapią indywidualną.

244 znaczenie liczby aniołów

• Dowiesz się, że nie jesteś sam. Kiedy masz do czynienia z wyzwaniami związanymi ze zdrowiem psychicznym, łatwo jest poczuć, że jesteś sam w swoich zmaganiach. Jeśli nie masz członków rodziny lub bliskich przyjaciół, którzy borykają się z podobnymi problemami, wyznanie wyzwań może wydawać się stygmatyzujące. Może to być szkodliwe dla zdrowia, ponieważ samotność może prowadzić do depresji. Kiedy uczestniczysz w terapii grupowej, przebywasz z innymi osobami, które rozumieją, czego doświadczasz. Ponieważ wszyscy jesteście jednostkami, wasze historie nie będą takie same. Każdy z was będzie miał inną perspektywę, ale ogólnie będziecie w stanie zrozumieć, skąd pochodzą inni. A ponieważ każdy z was ma nieco inne spojrzenie na podobny problem, można się wiele od siebie nauczyć.
• Budujesz umiejętności społeczne. Umiejętności społeczne nie są dla każdego naturalne, a istnieją sytuacje życiowe, które zwiększają lęk społeczny. Terapia grupowa to bezpieczne miejsce do nauki umiejętności, które pomogą Ci radzić sobie z lękiem związanym z interakcją z innymi. Pomaga również nauczyć się budować i wzmacniać relacje z innymi. Co więcej, ustawienie grupowe pozwala od razu przećwiczyć umiejętności, których się uczysz, z ludźmi, którzy uczą się tego samego.
• Widać, że jest nadzieja na postęp. W okresach kryzysu lub w obliczu wyzwań związanych ze zdrowiem psychicznym możesz czuć się przygnębiony lub beznadziejny. Kiedy będziesz uczestniczyć w terapii grupowej, będziesz przebywać z osobami, które są na różnych etapach terapii. Oznacza to, że podczas gdy niektórzy dopiero zaczynają, będą inni, którzy będą dalej w tym procesie. Może to być pomocne, ponieważ widać, że postęp jest możliwy.
• Możesz uzyskać lepszy kontakt ze sobą. Czasami może być trudno zidentyfikować lub opisać własne uczucia. Kiedy słuchasz, jak inni ludzie się dzielą i masz okazję podzielić się sobą, znalezienie swojego głosu może stać się łatwiejsze. To ważna część zdrowienia.
• Budujesz zaufanie. Zmaganie się z wyzwaniami związanymi ze zdrowiem psychicznym może podważyć Twoją pewność siebie. Terapia grupowa może pomóc. Znalezienie swojego głosu i udzielenie pomocnych rad innym członkom grupy może pomóc w budowaniu pewności siebie.

Źródło: pixabay.com

Jak najlepiej wykorzystać terapię grupową

Istnieje wiele technik terapii grupowej, które mogą pomóc w poprawie zdrowia psychicznego. Oto kilka sugestii, jak najlepiej wykorzystać sesje grupowe:

marzyć o drzwiach

• słuchać-Jedną z największych zalet uczestniczenia w terapii grupowej jest to, że masz innych ludzi, których możesz słuchać. Upewnij się, że korzystasz z tego, zwracając uwagę na to, co mówi Twój terapeuta i inne osoby z Twojej grupy.
• Dzielić-Możesz skorzystać z terapii grupowej, nawet jeśli wszystko, co robisz, to siedzenie i słuchanie, ale prawdopodobnie wyciągniesz więcej z grupy, jeśli będziesz uczestniczyć. Podejmij ryzyko i podziel się swoją historią. Kiedy będziesz gotowy, bądź bezbronny i opuść swoją czujność.
• Zapytać- Poproś o radę i informację zwrotną na temat tego, z czym się borykasz.
• Próbować-Grupa może być dla Ciebie idealnym miejscem do ćwiczenia umiejętności komunikacyjnych.

Pamiętaj, że autentyczny, długoterminowy rozwój nastąpi, gdy będziesz ćwiczyć umiejętności, których nauczysz się w grupie. Ostatecznym celem jest wykorzystanie tego, czego się uczysz, i zastosowanie nowych umiejętności w życiu codziennym. Grupa to świetne miejsce na rozpoczęcie, ale prawdziwe zmiany zachodzą, gdy weźmiesz rzeczy, których nauczyłeś się w grupie i zastosujesz je poza grupą.

Dla wielu osób terapia grupowa to tylko część leczenia. Klienci mogą również spotkać się indywidualnie z terapeutą. Najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się, jaka ścieżka leczenia jest dla Ciebie odpowiednia, jest rozmowa z profesjonalistą. Mogą Cię poinformować o możliwościach leczenia, w tym terapii grupowej.

Źródło: freepik.com

BetterHelp może pomóc

Ponieważ większość grup jest tworzona w oparciu o konkretne wyzwanie związane ze zdrowiem psychicznym (np. Depresja lub fobia społeczna), istnieje wiele różnych typów grup, do których możesz dołączyć. Jeśli szukasz grupy, zacznij od rozmowy z terapeutą i poproś o jego zalecenia. Jeśli nie masz obecnie terapeuty, możesz wyszukiwać online. BetterHelp to świetna opcja terapii. Dzięki temu zasobowi online możesz znaleźć specjalistę ds. Zdrowia psychicznego, który pasuje zarówno do Twojej osobowości, jak i do harmonogramu. Przeczytaj poniżej niektóre recenzje doradców BetterHelp od osób doświadczających szeregu życiowych wyzwań.

Recenzje doradców

„Marsha była niesamowita! To mój pierwszy raz z jakąkolwiek terapią, a także pierwszy raz, kiedy prowadzę terapię online. Polecałem go wszystkim moim znajomym, którzy również mają problemy, ale nie mogą uzyskać odpowiedniego leczenia. Miałem szczęście, że dostałem Marshę. Pokazuje, że naprawdę dba o swoich klientów i wykracza poza nie. Czuję, że słucha i troszczy się, ułatwiając ten trudny proces. Każdy, kto ją ma, ma szczęście.

anioł numer 6 znaczenie

„Wsparcie i wgląd Moniki były nieocenione w niezwykle trudnym okresie mojego życia. Wiele się od niej nauczyłem i czuję się komfortowo wiedząc, że mogę polegać na jej radach. Doradztwo dla początkujących było jedną z najlepszych rzeczy, jakie zrobiłem dla siebie ”.

Wniosek

Możesz chcieć dołączyć do grupy terapeutycznej, aby uzyskać wsparcie podczas rozwiązywania problemu zdrowia psychicznego.

Jednak wiele osób decyduje się na pracę z terapeutą indywidualnym zamiast lub jako dodatek do terapii grupowej. Jeśli szukasz terapeuty do pracy, możesz go znaleźć w swojej okolicy lub wybrać terapeuta online. Najważniejsze jest to, aby znaleźć pomoc, której szukasz. Weź pierwszy krok dzisiaj.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: