Dlaczego jestem taki emocjonalny? 8 powodów, dla których możesz być emocjonalny

Istoty ludzkie mają różne uczucia. Wyrażanie uczuć, gdy je masz, jest normalne i zdrowe. Nie tylko ważne jest, aby mówić ludziom, jak się czujesz, ale jest to również konieczne. Jeśli stłumisz lub stłumisz te emocje, może to prowadzić do innych problemów psychologicznych. Jeśli jesteś osobą emocjonalną, nie jesteś sam; to część bycia człowiekiem.

Źródło: pexels.com

Każdy ma uczucia, ale nie każdy jest nadmiernie emocjonalny

Wszyscy ludzie mają uczucia. Reagujemy na innych ludzi i sytuacje na różne sposoby, w zależności od scenariusza. Może dowiedziałeś się, że straciłeś pracę. Możesz być taki smutny lub zły, ponieważ kochałeś swoją pozycję. Być może zamierzasz odwiedzić przyjaciela, którego nie widziałeś od dawna i czujesz się podekscytowany. Są to zrozumiałe, naturalne uczucia. Chociaż wszyscy doświadczamy innego zakresu uczuć, czasami zmaganie się ze zbyt wieloma emocjami może być oznaką, że masz do czynienia z głębszym problemem.

Jedną z kwestii, która może być problemem, jest zaburzenie nastroju. Według NAMI (National Alliance the Mental Illness) jedna na pięć osób cierpi na chorobę psychiczną. Jeśli masz depresję, lęk, chorobę afektywną dwubiegunową lub zaburzenie osobowości typu borderline, możesz mieć problemy z regulacją emocji. Wiele osób z chorobami psychicznymi znajduje się w tej samej sytuacji i wiele osób z powodzeniem nauczyło się zarządzać swoimi emocjami i prowadzić produktywne, satysfakcjonujące życie.

Czy jesteś bardziej emocjonalny niż to, co wydaje się normalne?

Emocje są częścią życia. Ale niektórzy ludzie są bardziej wrażliwi lub emocjonalni niż inni. Istnieje typ osobowości nazywany „wysoce wrażliwą” osobą. Te osoby odczuwają rzeczy na głębokim poziomie. Jeśli twoje uczucia staną się „za duże” lub będą przytłaczające, możesz być bardzo wrażliwy lub emocjonalny i nie ma w tym nic złego. Wrażliwość to siła. Około 20 procent populacji jest bardzo wrażliwa. Jeśli nie wiesz, jak radzić sobie ze swoimi uczuciami, pomocna może być tradycyjna terapia lub poradnictwo online.

Źródło: unsplash.com

BetterHelp pomaga w nauce zarządzania reakcjami emocjonalnymi

Możesz mieć wielkie uczucia i niewielką kontrolę nad nimi. Jeśli tak jest, nie zniechęcaj się. Na Twoim stanowisku jest wiele osób, które otrzymały pomoc od doradców w BetterHelp lub korzystając z innych zasobów, takich jak terapia twarzą w twarz. Terapia to doskonałe miejsce do przepracowania skomplikowanych emocji, ustalenia ich źródła i znalezienia sposobów na wyrażenie swoich emocji bez poczucia winy i wstydu. Doradca to świetna osoba do omawiania wyzwań emocjonalnych i znajdowania sposobów radzenia sobie z uczuciami.

Jak terapia może pomóc w zarządzaniu emocjami

Nie musisz iść na terapię, wiedząc, jak wyrazić swoje uczucia. Możesz być pochłonięty złością, smutkiem, poczuciem winy lub irytacją. Tutaj może Ci pomóc terapeuta. Doradcy w BetterHelp są ekspertami w nauczaniu ludzi umiejętności radzenia sobie i regulowania emocji. Zanim nauczysz się regulować swoje emocje, najpierw musisz mieć wgląd w emocje. Podczas terapii online Twój doradca w BetterHelp pokaże, jak patrzeć do wewnątrz, rozumieć swoje uczucia i nauczyć się najlepiej komunikować je z innymi. Przeczytaj poniżej niektóre recenzje doradców BetterHelp.

Recenzje doradców

„Naprawdę kocham doktora Hay. Nie tylko reaguje na nie i reaguje na czas, ale jest również niezwykle kompetentna i pomocna jako mój doradca. Gorąco polecam ją, jeśli chcesz pracować nad zaburzeniami emocjonalnymi. Pomaga mi z problemami lękowymi i jej szybkimi reakcjami, które moim zdaniem są strategiczne, pomagając mi nie panikować, gdy czekam na wiadomość od niej. Wysoce zalecane.'

„Rozmowa z Jennifer to przyjemność. Uważnie słucha i proponuje rozwiązania, które można łatwo zastosować, aby zmienić życie. Sposób, w jaki wyjaśnia psychologię i procesy biologiczne stojące za naszymi reakcjami i emocjami, pozwala osobie naprawdę rozpoznać i przezwyciężyć wszystko.

Oto kilka powodów, dla których możesz pytać: „Dlaczego jestem taki emocjonalny?”

Ekstremalne lub podwyższone poziomy stresu.Ekstremalne poziomy stresu wpływają na ludzi na różne sposoby. Stres może powodować uporczywe bóle głowy, bóle ciała, brak apetytu, zaburzenia snu, niepokój, stres i złość. W niektórych skrajnych przypadkach stres może stać się tak przytłaczający, że wiele osób nie wie, jak właściwie radzić sobie ze swoimi emocjami. W tym momencie stres osiąga niebezpieczny poziom.

Jak radzić sobie ze stresem.Najlepszym sposobem radzenia sobie ze stresem jest zidentyfikowanie kluczowych czynników stresogennych w Twoim życiu. Czy to twoja praca? Twoja rodzina? Szkoła? Traumatyczne przeżycie? Śmierć? Związek? Poświęć sobie trochę czasu, aby dowiedzieć się, co Cię stresuje. To może być kombinacja rzeczy! Jeśli tak, użyj skali od 1 do 10 i sklasyfikuj każdy stresor jako najmniej stresujący i najbardziej stresujący. Następnie najpierw zajmij się największymi stresorami.

Czy małe, codzienne zmiany mogą pomóc ustabilizować emocje?

Brak snu.Brak snu może również powodować, że jesteś o wiele bardziej emocjonalny i zwiększasz poziom stresu, co tworzy błędne koło. Pozostawanie do późna w nocy i jedzenie tuż przed snem może mieć wpływ na nawyki związane ze snem, co może to zmienićwięcTrudno się skupić lub nie zasnąć następnego dnia i zwiększa poczucie emocji. Brak snu może również prowadzić do długotrwałych problemów zdrowotnych, takich jak zwiększone ryzyko chorób serca.

Nie zaniedbuj swojego Z!Nigdy nie lekceważ potęgi snu ani nie bierz snu za coś oczywistego. Znajdź najlepszy harmonogram pory snu, który Ci odpowiada i trzymaj się go. Następnego dnia nie tylko poczujesz się wypoczęty i wypoczęty, ale także przekonasz się, że łatwiej jest panować nad emocjami.

Jeśli nadal masz problemy z zasypianiem lub zasypianiem, staraj się unikać jedzenia tuż przed snem, odłóż sprzęt elektroniczny i wyłącz telewizor przed snem. Jeśli potrzebujesz „wyciszyć się” przed zaśnięciem, spróbuj poczytać. Czytanie odpręża i oczyszcza umysł oraz może powodować naturalną senność. W rzeczywistości badania wykazały, że zaledwie sześć minut czytania przed snem może zmniejszyć poziom stresu nawet o 68 procent!

Zła dieta.To, co jesz lub czego nie jesz, może mieć bezpośredni wpływ na Twoje emocje. Na przykład możesz zjeść miskę lodów po obiedzie podczas oglądania telewizji. Może to sprawić, że poczujesz się szczęśliwy w tej chwili, ale jest to zwykle nagły przypływ cukru, który jest tymczasowy. Możesz nawet poczuć się winny później. To może sprawić, że poczujesz złość na siebie. Nie oznacza to jednak, że powinniśmy rezygnować z lodów! Należy pamiętać, że zdrowa dieta polega na zachowaniu równowagi.

Jedz zbilansowaną dietę.Zdrowa dieta obejmuje owoce, warzywa, białka, zdrowe tłuszcze, węglowodany złożone i od czasu do czasu miskę lodów. Zdrowe odżywianie to ostatecznie pozbycie się myśli i emocji związanych z poczuciem winy i wstydu z pożywienia oraz dbanie o swoje ciało. Możesz dowiedzieć się więcej o tym procesie, patrząc na intuicyjne jedzenie.

Źródło: pixabay.com

Szczęście i zdrowie.Szczęście jest kontrolowane przez endorfiny. Kiedy wzrasta poziom endorfin, odczuwamy radość, szczęście i przyjemność. Ćwiczenia w naturalny sposób zwiększają poziom endorfin. Spożywanie zdrowych posiłków w ciągu dnia to dobry sposób na zrównoważenie emocji. Zapewni ci to uczucie sytości i pomoże ci uniknąć uczucia „wisienia”, które niektórzy ludzie odczuwają, gdy są głodni. Jedzenie o tej samej porze każdego dnia pomoże również zrównoważyć emocje i ustabilizować nastrój. Podsumowując, niezależnie od tego, czy zaczniesz prawidłowo odżywiać się, czy ćwiczyć, czy też jedno i drugie, dbanie o ciało nie tylko poprawi Twoje zdrowie, ale także zapewni naturalny zastrzyk endorfin i pomoże Twojemu ciału znaleźć równowagę.

Twoje hormony.Brak równowagi hormonalnej występuje zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet, a pewne wahania są naturalne. Gdy ciało się starzeje i zmienia, może wystąpić brak równowagi, który skutkuje wyższymi reakcjami emocjonalnymi.

Przetestuj swój testosteron!Jeśli myślisz, że nic nie możesz zrobić z poziomem hormonów, to się mylisz. Możesz złożyć wizytę w gabinecie lekarskim, aby zbadał poziom hormonów. W razie potrzeby może przepisać lekarstwa, które pomogą zrównoważyć hormony i ustabilizować emocje. Istnieje również kilka suplementów diety i ziołowych, które możesz wypróbować.

Depresja.Wiele osób cierpi na choroby psychiczne, takie jak depresja, nie zdając sobie z tego sprawy. W rzeczywistości miliony Amerykanów cierpią na różne rodzaje depresji. U osób, które samoleczą się za pomocą narkotyków lub alkoholu, depresja może się pogorszyć wraz z intensywnymi emocjami. Depresja może wystąpić z powodu genetyki, braku równowagi chemicznej w mózgu lub może być spowodowana traumatycznym wydarzeniem życiowym. Chociaż wielu z nich wstydzi się przyznać, że cierpi na depresję, próba „wyleczenia tego” nie pomoże.

Bądź dla siebie delikatny i miły oraz szukaj opieki.Najlepiej jest szukać profesjonalnej pomocy medycznej u lekarza, doradcy lub terapeuty, który pomoże Ci zwalczyć depresję lub inne zaburzenia emocjonalne.

Powstający niepokój.Lęk to kolejna choroba psychiczna, która może wywoływać przytłaczające emocje. Większość ludzi, którzy są emocjonalni, również cierpi z powodu niepokoju. Jednak niewiele osób rozumie, co to jest i co powoduje. Niektóre osoby z lękiem są przytłoczone emocjami, które mogą być wywołane stresującą sytuacją, otoczeniem, a nawet myślami.

Rozwiąż węzły.Podobnie jak depresję, lęk można leczyć, szukając profesjonalnej pomocy u lekarza lub terapeuty specjalizującego się w chorobach psychicznych. Ponadto samo wprowadzenie zmian w stylu życia, takich jak zmiana kariery, przeprowadzka lub wyjście ze stresującego związku, może pomóc zmniejszyć niepokój i emocje oraz pomóc rozwiązać supełki w żołądku.

Traumatyczne wydarzenie w życiu.Życie jest nieoczekiwane. Traumatyczne wydarzenia mogą siać spustoszenie w życiu danej osoby i wywołać emocje i różne uczucia, których inaczej by ona nie doświadczyła. Traumatyczne wydarzenia życiowe mogą obejmować śmierć bliskiej osoby, nagłą utratę pracy, rozwód, wypadek, poważne obrażenia lub chorobę. Ludzie, którzy doświadczają traumy w jakiejś formie, często stają się w rezultacie bardziej emocjonalni.

Odwracać role.Traumatyczne wydarzenie życiowe może zmienić to, kim jesteś i jak się z czymś czujesz. Niektóre wyzwalacze mogą wywołać falę emocji, podczas której przeżywasz lub ponownie doświadczasz bolesnych wspomnień przez długi czas, zwłaszcza jeśli pozostaną nierozwiązane. Radzenie sobie z nimi w zdrowy sposób, na przykład rozmowa o nich z rodziną, przyjaciółmi lub szukanie profesjonalnej pomocy od kogoś, kto specjalizuje się w chorobach emocjonalnych i psychicznych, może pomóc ci przepracować swoje emocje.

anioł numer 911 doreen cnota

Genetyka.Jak wspomniano powyżej, możesz być emocjonalny, ale może to być po prostu taki jaki jesteś i jak Twój mózg jest podłączony. Niektórzy ludzie są po prostu bardziej wrażliwi niż inni, co niekoniecznie jest złe. Może to oznaczać, że jesteś bardziej dostrojony do swoich emocji i przeżywasz je na głębszym poziomie niż inni. Jeśli dorastałeś w rodzinie, w której twoi rodzice, rodzeństwo lub kuzyni swobodnie wyrażali swoje emocje, ta ekspozycja ma tendencję do „uczenia się” ich podobnego doświadczania w dorosłym życiu. W rezultacie istnieje większe prawdopodobieństwo, że będziesz bardziej empatyczny i otwarcie emocjonalny wobec innych, zwłaszcza innych emocjonalnych osób.

Niektóre sposoby radzenia sobie z emocjami są proste

Ogarnij swoje emocje!Jeśli lepiej dostosowujesz się do swoich emocji, obejmij je! Istotaemocjonalnynie musi być złą rzeczą. Jeśli ludzie twierdzą, że jesteś nadmiernie emocjonalny i wrażliwy, oznacza to po prostu, że nie boisz się pokazać swojej emocjonalnej strony. Nie oznacza to również, że jesteś mniej dojrzały niż ci, którzy nie są emocjonalni.

Źródło: pxhere.com

Moc inteligencji emocjonalnej

Większość ludzi uważa dziś bycie „zbyt emocjonalnym” za coś negatywnego, zwłaszcza dla mężczyzn. Kobieta jest bardziej akceptowana emocjonalnie niż mężczyzna. Jednak, jak zbadaliśmy powyżej, zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą doświadczać emocji i wahań nastroju z różnych powodów. Mężczyźni, którzy są emocjonalni, mogą mieć częstsze wahania poziomu testosteronu niż inni.

Twoje emocje mogą być również unikalne dla Ciebie i Twojej sytuacji. W końcu każdy ma wolne lub „złe” dni. Nie będziesz się czuł w 100 procentach sobą, w 100 procentach i to jest w porządku. Od czasu do czasu czuję się w ten sposób. Bycie w zgodzie ze swoim ciałem, umysłem i emocjami może pomóc ci zrozumieć emocje i zarządzać nimi. To właśnie nazywa się „inteligencją emocjonalną”.

Źródło: unsplash.com

Inteligencja emocjonalna może pomóc ci zrozumieć i zarządzać swoimi emocjami.

Bycie emocjonalnym to bycie człowiekiem

Pamiętaj, że przeżywanie emocji jest całkowicie ludzkie, więc zamiast próbować je ukrywać lub unikać, dlaczego ich nie czuć? Jeśli czujesz się smutny, poczuj smutek lub płacz. Jeśli czujesz złość, złość się (oczywiście bez ranienia siebie lub innych).

Nigdy nie powinieneś czuć, że musisz przepraszać za swoje emocje lub za to, dlaczego tak się czujesz. W rzeczywistości to, co czujesz, może być normalne. Na przykład, jeśli czujesz się smutny lub zły z powodu śmierci kogoś, to jest zupełnie normalne. Jeśli inni zdecydują się ukryć swoje emocje, nie oznacza to, że Ty też musisz.

Jeśli ciągle zadajesz sobie pytanie: „Dlaczego jestem taki emocjonalny?”, Niektóre z tych powodów mogły pomóc ci lepiej zrozumieć swoje stany emocjonalne. Nigdy nie boli szukanie pomocy od profesjonalisty w celu oceny rzeczy, które mogą się z tobą działo, lub uzyskanie pomocy eksperta w radzeniu sobie z intensywnymi emocjami.

Często zadawane pytania (FAQ)

Co powoduje, że dana osoba jest tak emocjonalna?

Uczucie podwyższonych emocji lub brak możliwości ich kontrolowania może sprowadzać się do wyborów dietetycznych, genetyki, nadużywania substancji, stresu lub zaburzeń osobowości związanych z chorobą psychiczną. Należy pamiętać, że nadmierna emocja może być również spowodowana stanem zdrowia, takim jak depresja lub hormony. System wsparcia jest bardzo pomocny w radzeniu sobie z tymi emocjami i problemami. Oto kilka typowych powodów, dla których możesz być tak emocjonalny:

• Jesteś człowiekiem. Proste. Wszyscy czujemy się szczęśliwi, smutni, przygnębieni, podekscytowani lub emocjonalni. Wszyscy jesteśmy ludźmi idącymi przez życie i tak ważne jest, aby zawsze o tym pamiętać. Emocje są normalną częścią tego, kim jesteśmy jako ludzie. Każdy inaczej traktuje zdarzenia i emocje. Jeśli twoje emocje nie zakłócają twojego codziennego życia, możesz po prostu odczuwać rzeczy nieco bardziej niż inni. Pomocny może być system wsparcia lub grupy wsparcia. W szczególności korzystna byłaby również grupa wsparcia regeneracji.
  
  
• Chociaż emocje są normalne, bycie bardziej emocjonalnym z natury może mieć w rzeczywistości element genetyczny. Chociaż istnieją inne czynniki, takie jak wpływy środowiskowe i społeczne, ludzkie emocje są w pewnym stopniu dziedziczone. A jeśli członek rodziny ma zaburzenie afektywne, takie jak duża depresja, możesz również być bardziej narażony na wystąpienie zaburzenia emocjonalnego.
  
  
• Brak snu.Brak snu ma kilka skutków dla organizmu, w tym:
  • Kłopoty z myśleniem i koncentracją
  • Wyższe ryzyko niepokoju, depresji lub innych chorób psychicznych
  • Osłabiony układ odpornościowy
  • Słaba równowaga i większe ryzyko wypadków

Może też wpływać na Twój nastrój, zwłaszcza w przypadku dłuższego braku snu. Badania wykazały, że sen może być powiązany z regulacją emocji, więc jeśli czujesz się emocjonalnie, więcej snu może pomóc.

• Brak doświadczenia.Wszyscy słyszeliśmy, że ćwiczenia fizyczne wpływają na zdrowie fizyczne, ale ćwiczenia mogą również mieć duży wpływ na nastrój i emocje. Podczas gdy ćwiczenia ogólnie mogą sprzyjać dobremu samopoczuciu emocjonalnemu, brak ruchu może je obniżyć. Wiadomo, że ćwiczenia aerobowe mają terapeutyczny wpływ na regulację emocji. Więc jeśli czujesz się bardziej emocjonalnie, skakanie na bieżni lub bieganie może pomóc złagodzić to.
  
  
• Wszystko, co jesz, wpływa na Twój organizm, a zdrowa dieta może poprawić ogólne samopoczucie, w tym zdrowie psychiczne i emocje, podczas gdy zła dieta, w tym skutki zaburzeń odżywiania, może mieć odwrotny skutek. Jeśli czujesz się emocjonalnie, może to sprowadzić się do jedzenia, które jesz. Aby kontrolować swoje emocje, wypróbuj te wskazówki:
  
  
  • Upewnij się, że stosujesz dietę bogatą w składniki odżywcze.
  • Unikaj przetworzonych, tłustych i fast foodów.
  • Unikaj pomijania posiłków.
  • Upewnij się, że nie brakuje Ci niezbędnych witamin i minerałów.
    
    
• Jesteś bardzo wrażliwy.Jeśli czujesz się emocjonalnie, winowajcą może być cecha osobowości zwana wrażliwością na przetwarzanie sensoryczne (SPS). SPS to jakość, w której ktoś głębiej przetwarza świat. Obejmuje to nastroje i uczucia innych, a także ból i głośne dźwięki. Badania sugerują, że występuje u prawie 20 procent populacji, więc z pewnością nie jest to rzadka rzecz.
• Zaburzenie osobowości.Rozregulowanie emocjonalne, niezdolność do regulowania emocji, jest wspólną cechą wielu zaburzeń osobowości związanych z chorobami psychicznymi. Jeśli masz zaburzenie osobowości, możesz czuć się bardziej emocjonalnie niż inni. Niektóre dodatkowe objawy zaburzeń osobowości obejmują:
• Trudność w kontrolowaniu gniewu lub złość bez zrozumienia dlaczego
• Częste wahania nastroju
• Niewłaściwe reakcje emocjonalne
• Nadwrażliwość na krytykę lub odrzucenie

Niektóre z bardziej powszechnych zaburzeń osobowości związanych z chorobami psychicznymi obejmują zaburzenia osobowości obsesyjno-kompulsywne, narcystyczne zaburzenie osobowości i zaburzenie osobowości typu borderline. Porozmawiaj z lekarzem lub licencjonowanym terapeutą, aby omówić opcje leczenia zaburzenia i porady dotyczące diagnozy lub leczenia.

• Nadużywanie substancji.Nadużywanie substancji ma silny komponent emocjonalny. W rzeczywistości leczenie uzależnień musi wykraczać poza zwykłe radzenie sobie z fizycznymi objawami uzależnienia. Musi również obejmować zapewnienie osobie umiejętności radzenia sobie niezbędnych do sprostania podstawowym wyzwaniom emocjonalnym. Pomaganie osobie z problemem uzależnień w nauce, jak właściwie zaspokajać potrzeby emocjonalne i rozwiązywać ciągłe źródła bólu emocjonalnego, zmniejsza jej potrzebę nadużywania substancji, aby otępić zmysły i stłumić emocjonalne uderzenia. Terapia poznawcza to sprawdzona metoda pomocy osobom mającym problemy z nadużywaniem substancji odurzających w usuwaniu przyczyn ich poszczególnych nałogów.
• Stres może mieć wpływ na nasze ciała. Jeśli czujesz się zestresowany lub wypalony, prawdopodobnie poczujesz się trochę emocjonalnie. Chociaż stres jest normalny i wszyscy go doświadczają, przewlekły nadmierny stres może mieć trwały wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne. Jeśli czujesz się szczególnie zestresowany, Twoje emocje mogą rosnąć. Możesz łatwiej płakać lub nie będziesz pewien, dlaczego płaczesz. Jeśli doświadczasz długotrwałego stresu, system wspomagający regenerację może być dla Ciebie korzystny.
• Wielkie zmiany w życiu.Kiedy nastąpią ważne wydarzenia życiowe lub duże zmiany, nieuchronnie poczujesz stres, bez względu na to, jak dobrze to zaplanujesz. Niektóre z najbardziej stresujących zmian obejmują:
  • Rozwód lub małżeństwo
  • W ruchu
  • Konsekwentna konfrontacja z przyjaciółmi lub członkami rodziny
  • Zdobycie nowej pracy lub zwolnienie
  • Mieć dziecko

Zastanów się, co sprawia, że ​​jesteś tak emocjonalny

Nie musi to być koniecznie ogromna, zmieniająca życie zmiana, abyś poczuł się emocjonalnie. Każde wstrząsy będą miały wpływ na twoje samopoczucie emocjonalne, nawet jeśli stresują cię tylko pod powierzchnią.

• Żałoba po czyjejś stracie jest jedną z najtrudniejszych rzeczy, przez które wszyscy przeżywamy. Więc jeśli czujesz się emocjonalnie, nie czujesz siebie lub twoje emocje nie są takie same, to normalne. Żal nie musi polegać tylko na utracie ukochanej osoby. Możesz opłakiwać swoje przeszłe ja, dziecko, którego nigdy nie miałeś, niezgodę z członkami rodziny, a nawet rozpad.
  
  
• Trauma to reakcja na przeżycie strasznego wydarzenia, które powoduje szkody fizyczne, emocjonalne lub psychiczne. Może wywołać silne, negatywne emocje, w tym strach, wstyd, poczucie winy, złość i smutek, zarówno w trakcie, jak i po doznaniu. W jednym z badań naukowcy odkryli, że rodzaj traumatycznego wydarzenia, takiego jak wypadek samochodowy, przemoc seksualna, uraz lub napaść fizyczna, może zmienić, które emocje były szczególnie nasilone. W przypadku traumy, grupa wsparcia w wyzdrowieniu może być bardzo pomocna w radzeniu sobie z jakąkolwiek chorobą psychiczną.
  
  

Hormony mają wpływ na organizm zarówno fizyczny, jak i psychiczny

Każda nierównowaga hormonalna lub dodatkowa wrażliwość na zmiany hormonalne mogą spowodować zmianę emocji. Poniżej znajduje się kilka potencjalnych przyczyn braku równowagi lub dodatkowej wrażliwości na zmiany hormonalne:

• Problemy z tarczycą. Brak równowagi hormonów tarczycy może wpływać na emocje, zwiększając ryzyko wystąpienia lęku i depresji.
• Menopauza występuje, gdy przestajesz miesiączkować i nie możesz już zajść w ciążę. Wahania nastroju są częstym objawem menopauzy, ponieważ wahają się hormony i istnieje większe ryzyko wystąpienia depresji, lęku lub innego zaburzenia emocjonalnego.
• Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) może powodować wiele objawów emocjonalnych i fizycznych. Żeńskie hormony, takie jak estrogen i progesteron, mogą wpływać na emocje, zmieniając się w ciągu miesiąca przed i podczas cyklu miesiączkowego. Na przykład estrogen może wpływać na intensywność emocji. Około 75 procent kobiet miesiączkujących zgłasza przedmiesiączkowe zmiany nastroju.
• Dysmorficzne zaburzenie przedmiesiączkowe (PMDD) jest podobne do PMS, ale obejmuje cięższe objawy, szczególnie emocjonalne. Niektóre potencjalne objawy to nadmierny płacz, złość, drażliwość i smutek.
• Osoby z zespołem policystycznych jajników (PCOS) wytwarzają wyższy poziom męskich hormonów, zaburzając normalny poziom hormonów. Badania wykazały, że osoby z PCOS mają wyższy poziom cierpienia niż osoby bez tej choroby.
• Niektóre hormony stresu, takie jak oksytocyna lub kortyzol, mogą wpływać na nastrój, na przykład zwiększając złość lub wrażliwość emocjonalną.
• Kontrola urodzeń. Istnieją dowody na to, że stosowanie hormonalnych środków antykoncepcyjnych może wpływać na Twoje emocje. Stwierdzono, że emocje, takie jak depresja, lęk i złość, są wyższe u osób stosujących hormonalną antykoncepcję.

Brak równowagi w nadnerczach lub poziom insuliny może również wpływać na emocje i nastrój. Podobnie jak w przypadku wszystkich tych problemów hormonalnych, poszukiwanie rówieśniczej grupy wsparcia może być korzystne w leczeniu.

• Osoby z chorobami psychicznymi, takimi jak depresja, zwykle doświadczają wyższego poziomu negatywnych emocji, niższego poziomu pozytywnych emocji i mogą mieć problemy z regulacją nastrojów. Podczas gdy większość ludzi myśli o smutku, gdy myśli o depresji, inne objawy emocjonalne obejmują uczucie pustki, beznadziejności lub niepokoju. Możesz także odczuwać złość lub drażliwość.
  
  
• W przeciwieństwie do depresji, w której ludzie zwykle doświadczają napadów złego samopoczucia, kiedy jesteś niespokojny, twoje ciało przechodzi w niezwykle wrażliwy tryb walki lub ucieczki; pozostawanie w tym stanie przez długi czas może zwiększyć napięcie, drażliwość, objawy fizyczne i zdolność regulowania emocji. Niemniej jednak wszelkie choroby psychiczne, takie jak lęk lub depresja, mogą wpływać na Twoje samopoczucie emocjonalne.
  
  
• Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) to choroba psychiczna charakteryzująca się zachowaniami nadpobudliwymi i impulsywnymi. Chociaż trudność z koncentracją i kłopoty z siedzeniem są najbardziej znanymi objawami ADHD, zaburzenie to może również potęgować Twoje emocje.

Jak mogę przestać być tak emocjonalny?

Uczucie podwyższonych emocji lub podobnych warunków zdrowotnych może sprowadzać się do wyborów dietetycznych, genetyki lub stresu. Może to być również spowodowane stanem zdrowia, takim jak depresja lub hormony. Ale ważne jest, aby się nie wstydzić za bycie tak emocjonalnym. Bycie emocjonalnym nie jest złą rzeczą, ale znalezienie powodów, dla których może to mieć wpływ, zwłaszcza jeśli ma to wpływ na codzienne czynności, może pomóc. Przestanie być tak emocjonalnym niekoniecznie musi być odpowiedzią, zwłaszcza jeśli nie wpływa to na Twoje codzienne czynności. Poszukaj systemu wsparcia lub grup wsparcia, które pomogą Ci, gdy Twoje emocje staną się przytłaczające.

Dlaczego nagle łatwo płaczę?

Istnieje wiele powodów, dla których możesz nagle łatwo płakać, w tym:

• Hormony
• Płacz w ciąży
• Płacz wywołuje niepokój i stres
• Wyczerpanie
• Zaklęcia płaczu depresji
• Bipolarne zaklęcia płaczu
• Nagły niekontrolowany płacz może być również objawem choroby psychicznej zwanej pseudobulbar afektem (PBA). PBA to mimowolny stan neurologiczny związany z urazem lub zaburzeniem w częściach mózgu kontrolujących emocje.

Czy płacz jest objawem niepokoju?

Ludzie z lękiem częściej twierdzą, że płacz jest pomocny, ale niekontrolowany. Jeśli odczuwasz niepokój, możesz często płakać lub niekontrolowanie. Uczucie emocji i negatywne uczucia nie są złe i nie ma się czego wstydzić. Poszukiwanie rówieśniczej grupy wsparcia, gdy doświadczasz objawów lęku, może być pomocne.

Czy bycie emocjonalnym jest słabością?

Nie. Wręcz przeciwnie. Niestety, mamy kulturową awersję do bycia emocjonalnym. Nie lubimy nawet sprawiać wrażenia emocjonalnego. Jako dzieci uczono nas, że to słabość i ta emocja powinna wywoływać wstyd. Ale w rzeczywistości to siła. Co więcej, ludzie, którzy są bardziej emocjonalni, częściej doświadczają życia niż ci, którzy go nie mają. Czują bardziej osobisty związek ze swoją rzeczywistością. Dosłownie żyją więcej.

Dlaczego biorę wszystko tak osobiście?

Mówiąc najprościej, personalizacja to skłonność do brania osobistej odpowiedzialności za wydarzenia, nad którymi mamy niewielką lub żadną kontrolę. Kiedy personalizujemy, widzimy, że świat dzieje się nie tylko wokół nas, ale także dla nas, nie tylko dla nas, ale dzięki nam. Uwewnętrzniamy wydarzenia, które napotykamy, w tym słowa, działania, wydarzenia, emocje i problemy, i zwiększamy naszą rolę w nich. Bierzemy pod uwagę nie tylko samo wydarzenie, ale także jego przyczynowość, często wierząc, że jesteśmy emocjonalnie odpowiedzialni za to, jak się pogorszyło, zwłaszcza gdy to wydarzenie jest negatywne. Kiedy mamy do czynienia z problemami emocjonalnymi, takimi jak płacz i traktowanie rzeczy zbyt osobistych, ważne jest, aby być dla siebie miły. System wsparcia również może bardzo pomóc.

Skąd mam wiedzieć, czy jestem bardzo wrażliwy?

Osoby o bardzo wrażliwej osobowości mają pewne cechy, które odróżniają się od kogoś, kto może mieć chwilowe napady wrażliwości i czuć się bardziej emocjonalnie. Niektóre z typowych cech są następujące:

• Literacko wszystko czujesz tak emocjonalnie

• Masz możliwość odgadnięcia nastroju w pomieszczeniu

• Zawsze możesz stwierdzić, kiedy coś jest nie tak emocjonalnie

• Z łatwością wychwytujesz subtelności czyichś emocji

• Sztuka łatwo cię porusza

• Uwielbiasz robić rzeczy solo

• Masz podwyższoną intuicję

• Zadowalasz ludzi

• Trudno ci odmówić

• Kiedy się zakochujesz, mocno upadasz

• Masz potężną wyobraźnię

Czy można płakać bez powodu?

Niektórzy ludzie łatwo płaczą bardziej niż inni, a czasami bez powodu i jest to absolutnie w porządku. Niektórzy powiedzieliby, że płacz jest negatywną emocją; ale w rzeczywistości płacz jest dobry, ponieważ jest naturalnym środkiem przeciwstresowym. Tak więc komuś, kto częściej płacze, może w rzeczywistości być lepiej emocjonalnie w porównaniu z kimś, kto tego nie robi. Czasami możesz nie wiedzieć, dlaczego płaczesz lub dlaczego nie możesz przestać płakać. Innym razem możesz nie zdawać sobie sprawy, jak bardzo jesteś zdenerwowany, dopóki nie cofniesz się i nie zauważysz, jak ostatnio tak dużo płakałeś. Jeśli ciągle płaczesz i nie jesteś w stanie go bezpiecznie kontrolować, może to oznaczać chorobę psychiczną, a skorzystanie z pomocy systemu wsparcia może być korzystne. Jak wspomniano wcześniej, niektóre przyczyny mogą być następujące:

• Hormony
• Płacz w ciąży
• Płacz wywołuje niepokój i stres
• Wyczerpanie
• Zaklęcia płaczu depresji
• Bipolarne zaklęcia płaczu
• Pseudobulbar Affect (PBA)

Dlaczego dużo płaczę?

Jeśli masz objawy depresji lub lęku, lub reakcje emocjonalne, które nie wydają się właściwe, nie próbuj walczyć samodzielnie. Zbuduj system wsparcia składający się z bezpiecznych i pozytywnych emocjonalnie ludzi, którzy pomogą Ci przejść Twoją podróż. Zaburzenia nastroju mogą mieć negatywny wpływ na każdą część Twojego życia. Obejmuje to twoje relacje, pracę lub szkołę. Sprawiają również, że jesteś bardziej podatny na choroby fizyczne.

Porozmawiaj z lekarzem o tym, czego doświadczasz, a może on zapewnić pomoc medyczną w przypadku możliwej choroby psychicznej. Twój lekarz może skierować Cię do psychiatry lub terapeuty specjalizującego się w pracy z osobami z zaburzeniami nastroju w celu leczenia lęku, depresji lub innego leczenia zaburzeń.

Może się wydawać, że nadużywanie substancji psychoaktywnych łagodzi objawy emocjonalne w perspektywie krótkoterminowej, ale jednym ze skutków nadużywania jest pogorszenie stanu zdrowia emocjonalnego, w tym częsty płacz. Kiedy przez długi czas dochodzi do nadużywania substancji, mózg faktycznie zmienia sposób, w jaki funkcjonuje. Dzieje się tak, ponieważ nadużywane narkotyki zastąpiły naturalnie występujące w organizmie substancje chemiczne, które wpływają na funkcje mózgu, w tym na emocje.

Nadużywanie substancji może również negatywnie wpływać na problemy ze zdrowiem psychicznym, które mogą powodować epizody emocjonalne. Leczenie uzależnień jest skuteczne. Porozmawiaj z licencjonowanym profesjonalnym terapeutą o możliwościach.

Jak przestać pozwalać, by rzeczy mi przeszkadzały?

• Określ, co czujesz emocjonalnie
• Zadaj sobie pytanie, dlaczego tak się czujesz
• Rozważ prawdę
• Nie pozwól, aby 10-sekundowa (lub minuta) męka zrujnowała Ci cały dzień
• Znajdź swoją pewność siebie
• Oprzyj się pokusie narzekania - może to spowodować, że spędzisz więcej czasu na myśleniu o przykrym przypadku, niż na to zasługuje
• Znajdź perspektywę. Kiedy poczujesz, że się denerwujesz lub emocjonujesz, zatrzymaj się na chwilę; zwróć uwagę na to, co Cię niepokoi i spróbuj ująć to w najprostszy sposób.

Czy bycie zbyt wrażliwym to zła rzecz?

Nie ma nic złego w byciu zbyt wrażliwym. Ponownie, ważne jest, aby pamiętać, że chociaż niektórzy na świecie mogą wierzyć inaczej, bycie wrażliwym nie jest złe. W rzeczywistości bycie wrażliwym lub świadomym emocjonalnie ma wiele zalet. Na przykład ludzie emocjonalni mają głębię przeżyć i uczuć, silną samoświadomość, zwiększoną empatię, są intuicyjni (emocjonalnie i nie tylko), mają wielką dbałość o siebie, doceniają małe rzeczy, potrafią znaleźć piękno we wszystkich emocjach od smutku do radości i mają wielką zdolność tworzenia silnych, bliskich więzi. Znajdź system wsparcia lub grupy wsparcia, które Cię zachęcą i bądź tam, kiedy ich potrzebujesz.

Powiązane artykuły:

• Dobre samopoczucie emocjonalne: dlaczego szacunek jest ważny - emotional-well-being
• Potrzebuję pomocy, wiedząc, jak przestać być tak emocjonalnym - i-need-help-knowing-how-stop-being-emotional
• Czy cierpisz z powodu wyczerpania emocjonalnego? - are-you-suffering-from-emotional-exhaustion
• Czym jest inteligencja emocjonalna i dlaczego ma znaczenie - what-is-emotional-intelligence
• Moje serce boli emocjonalnie: jak wyrosnąć z bólu - my-heart-hurts-emotionally
• Rozpoznawanie emocjonalnych niuansów: posiadanie uczuć do kogoś - recognizing-emotional-nuance
• What Is Gaslighting: A Sneaky Kind of Emotional Abuse - what-is-gaslighting-sneaky-kind-emotional-abuse
• Co to jest regulacja emocjonalna - what-is-emotional-regulation
• Czy mogę zmienić swoją inteligencję emocjonalną? Definicja i sugestie psychologiczne - https://www.betterhelp.com/advice/general/can-i-change-my-emotional-intelligence-psychology-definition-and-suggestions/
• Co to jest cierpienie emocjonalne? Przegląd - what-is-emotional-distress

Pozostań w kontakcie z BetterHelp na Instagramie, Twitterze, Facebooku i YouTube. Skontaktuj się z nami pod adresem contact@betterhelp.com.

Pomocne informacje można również znaleźć na Facebooku National Alliance na portalu Mental Illness lub dzwoniąc na krajową linię pomocy Substance Abuse and Mental Health Services Administration pod numerem 1-800-662-4357.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: