Jakie są różne rodzaje terapii behawioralnej?

Jeśli chodzi o zaburzenia zdrowia psychicznego, istnieje kilka różnych sposobów leczenia. Istnieje kilka różnych rodzajów leczenia i ich kategorii. Poniżej znajdziesz dyskusję na temat różnych rodzajów terapii behawioralnej i ich działania.

Źródło: pixabay.com

Co to jest terapia behawioralna?

Terapia behawioralna to ogólny termin, który jest używany w odniesieniu do terapii, które działają na zachowania autodestrukcyjne lub takie, które są uważane za niezdrowe. Terapia pomaga zidentyfikować te zachowania i pomóc pacjentowi w procesie zmiany tych zachowań. Idea, która się za tym kryje, polega na tym, że skoro zachowań się uczy, można je zmienić lub oduczyć. W przeciwieństwie do innych form terapii, które spoglądają na przeszłość, ten rodzaj terapii koncentruje się na teraźniejszości i przygląda się aktualnym problemom, których doświadcza dana osoba i co z nimi zrobić.

Czy powinieneś skorzystać z terapii behawioralnej?

Terapia behawioralna może pomóc w leczeniu kilku różnych schorzeń. Niektóre z nich obejmują depresję i lęk, zaburzenia paniki i problemy z gniewem. Wśród wielu innych zaburzeń zdrowia psychicznego możliwe są również zaburzenia odżywiania, PTSD, ADHD i fobie. W przypadku większości typów zaburzeń zachowania i zdrowia psychicznego można pomóc i leczyć je za pomocą jakiejś formy terapii behawioralnej, chociaż specyfika może się zmieniać w zależności od rodzaju choroby. Mogą również zmieniać się z jednej konkretnej osoby na drugą.

anioł numer 22

Źródło: pexels.com

Rodzaje terapii

duchowe znaczenie czapli

Przyjrzyjmy się bliżej niektórym różnym rodzajom terapii behawioralnej, ponieważ jest ich kilka. Każdy z nich skupia się nieco inaczej na zaburzeniu lub sytuacji, której doświadcza dana osoba. Działają też inaczej z różnymi typami ludzi, na przykład niektóre są lepsze dla dorosłych, a inne są przeznaczone wyłącznie dla dzieci. Znalezienie odpowiedniego rodzaju terapii będzie połączeniem myśli twojego terapeuty i twoich własnych, a także małą próbą i błędem, aby zdecydować, co jest dla ciebie najlepsze.

Terapia poznawczo-behawioralna

Jest to jeden z najbardziej powszechnych i popularnych rodzajów terapii, który koncentruje się na Twoich myślach i przekonaniach. W rzeczywistości koncentruje się szczególnie na sposobie, w jaki te dwie rzeczy wpływają na wszystkie rzeczy, które robisz i czujesz. Patrząc na te myśli i problemy, z którymi się borykamy, ten rodzaj terapii próbuje zmienić sposób myślenia. Chodzi o to, że twoje myśli są niezdrowe i że zmieniając je, będziesz mógł zmienić nie tylko swoje postrzeganie, ale także sposób, w jaki wchodzisz w interakcję ze światem.

Terapia poznawczo-behawioralna

Jeśli chodzi o dzieci, terapia zabawami to świetny sposób, aby pomóc im w rozwiązywaniu problemów, z którymi mogą się spotkać. Chodzi o to, że dzieci bawią się na różne sposoby, a te różne sposoby pomogą terapeucie zrozumieć, przez co przechodzi dziecko. Mogą być w stanie wyrazić trudniejsze sytuacje, ponieważ zabawki, którymi się bawią i jak się nimi bawią. Niektóre z tych form terapii przez zabawę dotyczą swobodnej ekspresji, podczas gdy inne mogą być nieco bardziej ukierunkowane. Jednak niezależnie od metody, dziecko jest zachęcane do zabawy i wyrażania siebie.

wydra duch zwierząt

Źródło: pexels.com

Odczulanie systemu

Osoby z fobiami generalnie odniosą największe korzyści z tego typu terapii. Uczą się w niej, jak usunąć strach z sytuacji lub przedmiotu, którego się boją. Obejmuje takie rzeczy, jak nauka technik relaksacyjnych i powolne przechodzenie przez terapię ekspozycji. Dzięki tego typu terapii jednostka ostatecznie zmierzy się ze swoimi lękami, a idea jest taka, że ​​będzie w stanie pokonać strach, który prawdopodobnie w jakiś sposób zakłóci jej życie.

Terapia awersyjna

Dla tych, którzy cierpią na uzależnienie lub którzy angażują się w jakąś formę zachowania, którego już nie chcą, terapia niechęci pomaga im przezwyciężyć nałóg. Uczy skojarzeń między negatywnym działaniem, którego już nie chcą, a jakąś formą nieprzyjemnych bodźców. Może to być coś, co sprawia, że ​​czujesz się nieszczęśliwy lub niekomfortowy, ale jest to coś, co powoduje, że odwracasz się od nałogu, ponieważ nie chcesz żadnych bodźców. Niewygodne wspomnienia mogą być jedną z form skojarzeń, które mają na przykład skłonić daną osobę do zaprzestania używania narkotyków. Inne rodzaje niewygodnych bodźców mogą zależeć wyłącznie od Ciebie i Twojego terapeuty.

Dla kogo jest naprawdę

Ci, którzy doświadczają różnych zaburzeń zdrowia psychicznego lub którzy borykają się jeszcze bardziej w swoim życiu, zdecydowanie powinni zwrócić się do profesjonalnej pomocy, a terapia behawioralna może być jednym z najlepszych sposobów, aby to zrobić. Możesz dowiedzieć się wiele o sobie i o rzeczach, które są dla Ciebie ważne, pracując nad tym rodzajem terapii rozmową, bez względu na to, na jaki konkretny format zdecydujesz się ty i twój terapeuta. Jeśli zmagasz się z zaburzeniami lękowymi, stresem, bulimią, problemami z gniewem, depresją lub nadużywaniem narkotyków, ten rodzaj terapii przyniósł jeszcze lepsze wyniki.

Dzieci również wykazują świetne wyniki z tego typu terapii i terapii zabawą, w którą się angażują. Pozwala im to wyrazić rzeczy, których inaczej mogłyby czuć się niekomfortowo lub nie byłyby w stanie wyrazić. Może to pomóc Twojemu dziecku zrozumieć, jak reagować na sytuacje, a nawet pomóc w nauce i zrozumieniu dobrych i złych zachowań oraz interakcji z innymi. Może to być szczególnie pomocne w przypadku dzieci z autyzmem lub ADHD. Może pozwolić im nauczyć się pozytywnej interakcji z ludźmi wokół nich, w tym rodziną, przyjaciółmi i rówieśnikami.

Źródło: pixabay.com

1055 anioł numer miłości

Terapia ma kilka różnych zalet, a dla wielu osób może to być świetny sposób na poprawę samopoczucia. Nawet jeśli nie wierzysz, że cierpisz na zaburzenie zdrowia psychicznego, możesz dostrzec korzyści z terapii. Główna struktura i pomysły, które się za tym kryją, zwłaszcza możliwość otwartej i szczerej rozmowy z kimś o czymkolwiek chcesz, mogą pomóc Ci poczuć się bardziej komfortowo i pewnie w swoim normalnym, codziennym życiu.

848 numer anioła podwójny płomień

Jeśli chodzi o to, nie ma żadnych wad, aby przejść na terapię i porozmawiać z lekarzem psychiatrą o wszystkim, co dzieje się w Twoim życiu. Będziesz mógł dowiedzieć się więcej o sobie i poradzić sobie nawet z drobnymi problemami, których możesz doświadczać w swoim życiu. Jeśli kiedykolwiek kwestionujesz swoje decyzje lub kwestionujesz ścieżkę, którą podążasz, jest to świetny sposób na rozmowę z kimś, kto nie ma żywotnych interesów (na przykład z przyjaciółmi lub rodziną). Pozwala uczciwie ocenić wszystko w swoim życiu, nie martwiąc się, że zranisz kogoś innego.

Znajdowanie potrzebnej pomocy

Czasami znalezienie potrzebnej pomocy może być bardzo skomplikowane. Możesz mieć trudności ze znalezieniem kogoś, jeśli mieszkasz w małym mieście i nie ma zbyt wielu opcji dla terapeutów. Możesz również nie chcieć wchodzić do fizycznej lokalizacji, zwłaszcza jeśli mieszkasz w małym mieście, ze strachu przed osądem lub innymi osobami wiedzącymi, dokąd się wybierasz. W rezultacie możesz chcieć przyjrzeć się niektórym alternatywom dla tradycyjnej terapii, a jedną z najlepszych metod, z których możesz skorzystać, jest udział w terapii online.

Terapia online zapewnia wszystkie korzyści płynące z tradycyjnej terapii lub przebywania z kimś w tym samym pokoju. Nadal masz interakcję jeden na jeden, a możesz nawet znaleźć terapeuty, który jest lepiej wykwalifikowany i przygotowany do pomocy w tym, czego doświadczasz. Dzieje się tak, ponieważ nie jesteś ograniczony obszarem geograficznym i możesz porozmawiać z kimś, kto znajduje się w dowolnym miejscu w kraju lub nawet na świecie. Daje ci to większą swobodę w znalezieniu kogoś, z kim czujesz się komfortowo.

Firmy internetowe, takie jak BetterHelp, to jeden ze sposobów, w jaki możesz uzyskać wszelką pomoc, której szukasz, bez martwienia się o piętno lub osąd, który możesz poczuć w inny sposób. Nie ma absolutnie nic złego w uzyskiwaniu pomocy, ale to nie znaczy, że nikt inny nie musi wiedzieć, że to robisz. Po zalogowaniu się do BetterHelp, będziesz w stanie połączyć się z terapeutą, z którym czujesz się komfortowo i z którym możesz porozmawiać o wszystkim, czego doświadczasz w swoim życiu.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: