Co to jest terapia somatyczna i jak działa?

Źródło: unsplash.com

Do niedawna większość zachodnich praktyk medycznych traktowała umysł i ciało oddzielnie. Jednak w ciągu ostatnich kilku dziesięcioleci położono nowy nacisk na połączenie umysłu z ciałem, ponieważ lekarze stają się bardziej świadomi psychologicznych aspektów chorób fizycznych. Coraz więcej terapeutów uczy się również stosowania terapii somatycznej do rozwiązywania problemów związanych ze zdrowiem psychicznym. Jeśli rozważasz leczenie problemów emocjonalnych, to dobry czas, aby dowiedzieć się więcej o terapii somatycznej i o tym, jak może ona pomóc w poprawie zdrowia psychicznego.

Co to jest terapia somatyczna?

Somatyczny oznacza po prostu „mający do czynienia z ciałem”. Dlatego jakakolwiek terapia somatyczna to taka, która działa bezpośrednio na organizm. Jako forma psychoterapii, terapia somatyczna jest sposobem wpływania na zmianę emocjonalną za pośrednictwem ciała. Terapię rozmową można łączyć z ćwiczeniami umysł-ciało, aby holistycznie leczyć PTSD i inne problemy ze zdrowiem psychicznym.

Terapia somatyczna wysuwa teorię, że traumy z przeszłości powodują niestabilność autonomicznego układu nerwowego (ANS). Naturalna reakcja naszego organizmu na zagrożenie jest niezwykle pomocna w przypadku natychmiastowych niebezpiecznych doświadczeń, ale układ nerwowy może utknąć w stanie napięcia, pobudzenia lub wyłączenia. Jeśli doświadczyłeś traumy, możesz odczuwać zarówno emocjonalne, jak i fizyczne skutki tej niestabilności.

Terapeuci mogą zastosować terapię somatyczną, aby przywrócić równowagę AUN. Terapia somatyczna to jednak nie tylko jeden rodzaj terapii. Do wywołania pozytywnych zmian w ciele i umyśle można wykorzystać szeroką gamę technik fizycznych. Twój terapeuta może specjalizować się w jednej z tych technik lub może użyć więcej niż jednej, aby dopasować się do twoich konkretnych potrzeb.

Ważne jest, aby zrozumieć, że wiele osób polega na terapii, aby leczyć się. Wiele osób przechodzi trudne chwile, a ta trauma może prowadzić do różnych problemów. Jeśli przechodzisz przez problemy, które postawiły Cię w trudnej sytuacji, zrozum, że nie jesteś sam. Terapia somatyczna może być dobrym rozwiązaniem, które pomoże Ci przezwyciężyć to, co dzieje się w Twoim życiu.

Zmaganie się z takimi problemami nie jest wcale niezwykłe. Nie wahaj się skontaktować się z terapeutą, jeśli potrzebujesz wsparcia, a terapia somatyczna może być dobrym rozwiązaniem do rozważenia. Przyjrzyjmy się kilku różnym rodzajom terapii somatycznej, aby lepiej zrozumieć, jak ona działa.

Źródło: rawpixel.com

Rodzaje terapii somatycznej

Terapia somatyczna przybiera wiele form. Od starożytnych wschodnich praktyk po niedawno opracowane zachodnie techniki, korzystne terapie somatyczne można znaleźć w prawie każdej kulturze. Poniższa lista to tylko kilka przykładów spośród wielu dostępnych terapii somatycznych.

• Masaż
• Integracja posturalna
• Świadomość sensoryczna
• Centrowanie ciała i umysłu
• Taniec
• Świadomość kinetyczna
• Sztuki walki
• Ajurweda
• Joga
• Terapia biegunowości
• Terapia punktów spustowych
• Reiki
• Akupresura
• Doświadczanie somatyczne
• Medytacja w ruchu
• Terapia neurosomatyczna
• Somatyczna terapia genowa

Leczone warunki

Często terapia somatyczna jest stosowana, aby pomóc ludziom, którzy doświadczyli traumy lub znęcania się. Szczególnie osoby z PTSD mogą skorzystać z tego typu technik. Jednak terapia somatyczna może być również skutecznie stosowana u osób cierpiących na depresję, lęki, nałogi, problemy w związkach i inne zaburzenia psychiczne. Jest to szczególnie pomocne w przypadku wszelkich zaburzeń, które wpływają na ludzi fizycznie lub energetycznie. Na przykład osoby, którym przeszkadza niewyjaśniony ból, często odczuwają ulgę po terapii somatycznej. Niektóre terapie somatyczne są pomocne w leczeniu określonych chorób fizycznych (zarówno dziedzicznych, jak i nabytych). Terapie te mogą również pomóc w chorobach zagrażających życiu, takich jak rak i mukowiscydoza.

Korzyści z terapii somatycznej

Terapia somatyczna jest uważana za terapię ciało-umysł, ponieważ polega na połączeniu procesów psychicznych i fizycznych. W końcu twój umysł współpracuje z twoim ciałem, a twoje ciało współpracuje z twoim umysłem, aby uczynić cię tym, kim jesteś i stworzyć fizyczny i emocjonalny ból, którego doświadczasz. Z tej perspektywy terapia somatyczna ma sens, ale jak możesz z niej skorzystać?

Jeśli zdecydujesz się na terapię somatyczną w celu wyleczenia traumy, Twój doradca pomoże Ci przeformułować traumatyczne doświadczenia, abyś mógł przezwyciężyć ich negatywny wpływ na Twój umysł i ciało. Możesz także nauczyć się mieć większe i bardziej pozytywne poczucie siebie. Twoja pewność siebie wzrasta również, gdy zmniejszasz lub przestajesz się martwić, zyskujesz poczucie nadziei, zwiększasz swoją siłę osobistą, poprawiasz swoją zdolność koncentracji oraz stajesz się spokojniejszy i bardziej odporny na stres. Z fizycznego punktu widzenia może się okazać, że stałeś się bardziej aktywny. Twój ból i dyskomfort również mogą się dramatycznie zmniejszyć.

Jak wspomniano wcześniej, niektóre terapie somatyczne mogą pomóc w radzeniu sobie z przewlekłym bólem fizycznym lub leczeniu chorób zagrażających życiu. Nowsze odkrycie, somatyczna terapia genowa jest sposobem wprowadzania normalnych genów do organizmu, gdzie nieprawidłowe geny powodują chorobę. Oczekuje się, że w ciągu najbliższych kilku lat terapia ta stanie się znacznie bardziej powszechna.

Poniżej przedstawiamy różne rodzaje terapii somatycznych.

numery aniołów 420

Terapia neurosomatyczna

Terapia neurosomatyczna (NST) pomaga ludziom, u których ból, napięcie i inne objawy istnieją bliżej fizycznego końca spektrum ciała i umysłu. NST rozwiązuje problemy w układzie nerwowym, układzie kostnym i tkankach miękkich. Ta terapia identyfikuje podstawowe źródła fizycznego bólu i napięcia i jest często stosowana w ośrodkach leczenia bólu, aby pomóc ludziom radzić sobie z przewlekłym lub niewyjaśnionym bólem. Podstawowe techniki stosowane w terapii neurosomatycznej to masaż, praca nad postawą i ćwiczenia korygujące nierównowagę.

Somatyczna terapia genowa

Somatyczna terapia genowa to jeden ze sposobów, w jaki lekarze mogą pomóc organizmowi w walce z rakiem. Może być również stosowany w przypadku chorób odziedziczonych po rodzinie lub chorób nabytych od urodzenia. Tym, co odróżnia somatyczną terapię genową od innych rodzajów terapii genowej, jest to, że zamiast wykorzystywać komórki rozrodcze, do komórek organizmu wprowadzane są geny zawierające informacje o stanie zdrowia. Zapobiega to przedostawaniu się nowego materiału genetycznego do twojego układu rozrodczego, więc wszystkie twoje dzieci nadal będą twoimi dziećmi pod każdym względem. Pozwala także lekarzom na celowanie w określone komórki, które powodują uszkodzenia, takie jak guzy lub określone typy komórek, które osłabiają się lub obumierają, jak w przypadku chorób zwyrodnieniowych.

Terapia doświadczeń somatycznych

Terapia doświadczania somatycznego to rodzaj terapii ukierunkowanej na organizm, która rozpoczyna się od zajęcia się reakcjami organizmu na stres wywołany traumą. W zależności od wybranego terapeuty i stosowanych przez niego technik, możesz nie mówić o swoich traumatycznych doświadczeniach poza swoimi fizycznymi odczuciami podczas wydarzenia i fizycznymi objawami, które nadal Ci przeszkadzają. Dla terapeuty somatycznego pamięć ciała jest o wiele ważniejsza, gdy myślisz o traumatycznej pamięci.

23 23 znaczenie

Podczas rozmowy terapeuta obserwuje Twoje reakcje i pyta, co czujesz. Następnie możesz zostać poproszony o poruszanie się w sposób, który wywoła określoną negatywną reakcję. Gdy powoli ją aktywujesz, możesz zidentyfikować odczucia, które masz tuż przed tą fizyczną reakcją. Doświadczenie somatyczne pozwala bezpiecznie uwolnić lub rozładować nagromadzoną energię, dzięki czemu z czasem można stopniowo usuwać wyzwalacz. Można to zrobić na kilka sposobów, w tym przez miareczkowanie i wahadło.

Miareczkowanie

Podczas miareczkowania terapeuta przeprowadzi Cię przez traumatyczne wspomnienie. Poinstruują cię, abyś zauważył zmiany w swoim ciele, które pojawiają się, gdy szczegółowo opisujesz traumatyczne wydarzenie lub sytuację. Jeśli masz jakiekolwiek objawy fizyczne, terapeuta pomoże Ci je w pełni rozwiązać, gdy się pojawią.

Wahanie

W wahaniu, twój terapeuta prowadzi cię ze stanu zrelaksowanej homeostazy do stanu niestabilnego pobudzenia, podobnego do tego, którego doświadczyłeś podczas traumatycznego doświadczenia. Następnie pomagają odzyskać homeostazę. Powtórzą ten proces kilka razy, pozwalając ci rozładować energię, którą trzymałeś od czasu traumatycznego wydarzenia. Podczas rozładowywania energii możesz odczuwać niepokój, dyskomfort lub mdłości. Jednak terapeuta somatyczny będzie pomagał Ci ciągle wracać do stanu wyciszenia. Wykonując tę ​​pracę, nauczysz się, jak samodzielnie wrócić do tego zrelaksowanego stanu.

Terapia rozmową połączona z terapią somatyczną

W połączeniu z terapią somatyczną psychoterapia może pomóc radzić sobie z traumą, bólem lub zmianami w zdrowiu fizycznym. W szczególności terapia rozmowa może pomóc w:

• nauczyć się ponownie akceptować życie po wyzdrowieniu z choroby spowodowanej genetyką.
• uzyskaj lepszą perspektywę na problemy ze zdrowiem psychicznym i związkami, które pojawiły się z powodu Twojej choroby.
• nauczyć się technik relaksacyjnych, które pomagają zmniejszyć napięcie i skuteczniej radzić sobie ze stresem.
• poprawić umiejętności społeczne i zmniejszyć izolację, która wystąpiła z powodu urazu, bólu lub choroby.
• zdecyduj, jak chcesz teraz żyć i podejmij pozytywne kroki w kierunku swojej przyszłości.

Źródło: pexels.com

Poszukiwanie pomocy

Możesz porozmawiać z licencjonowanym terapeutą, aby poradzić sobie z traumatycznymi reakcjami, bólem, dyskomfortem i chorobami, nawet bez wychodzenia z domu. Doradcy są dostępni na BetterHelp.com, gdziekolwiek i kiedykolwiek chcesz. Terapia online to wygodny sposób na uzyskanie wsparcia, którego potrzebujesz podczas leczenia. Dopóki nie poradzisz sobie z fizycznymi i emocjonalnymi skutkami traumy lub choroby, nie możesz całkowicie wyleczyć swojego ciała. Już dziś skontaktuj się z doradcą online. Przeczytaj poniższe recenzje, aby dowiedzieć się więcej o doradcach BetterHelp od osób, które mają wiele problemów i wyzwań życiowych.

Recenzje doradców

'Tak łatwo było otworzyć się przed Bradleyem. Jest taki wesoły i zachęcający! Sprawia, że ​​nie mogę się doczekać naszych sesji i zawsze czułam się po nich lżejsza. Nie mogę mu wystarczająco podziękować za bycie stałym przyjacielem podczas mojej depresji.

'Dr. Mohammed jest bardzo dobrym terapeutą do pracy. Sprawia, że ​​myślę i rzucam wyzwanie moim podstawowym negatywnym przekonaniom za pomocą bardziej pozytywnych przekonań w sposób, który jest łatwy do zrobienia. Jest troskliwą terapeutką, która daje mi poczucie wartości i pomaga mi dostrzec swoją wartość jako istoty ludzkiej. Gorąco polecam dr Mohammeda każdemu, kto szuka terapii, szczególnie w przypadku przeszłych urazów.

Na zakończenie

Terapeuta somatyczny może pomóc Ci odzyskać zdrowie i uzyskać dostęp do mocy ciała i umysłu. Z pomocą doradcy możesz żyć zdrowo na każdym poziomie i cieszyć się emocjonalnymi korzyściami z pokonywania wielu rodzajów cierpienia. Wkrótce możesz być na najlepszej drodze do szczęśliwszego, spokojniejszego, swobodniejszego i bardziej satysfakcjonującego życia. Weź pierwszy krok dzisiaj.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: