Czym jest poczucie własnej wartości i jak można je poprawić?

Wydaje się, że wszyscy już wiedzą, że pozytywna samoocena ma kluczowe znaczenie dla dobrego zdrowia psychicznego, szczęścia i radości życia. Psychologowie mówią o tym od lat. Jeszcze przed zaistnieniem dziedziny psychologii wielcy myśliciele świata mówili o potrzebie kochania siebie. Wieki temu Budda powiedział: „Ty sam, tak samo jak ktokolwiek w całym wszechświecie, zasługujesz na swoją miłość i uczucie”. Niedawno Mark Twain skomentował: „Mężczyzna nie może czuć się komfortowo bez własnej zgody”. Ponieważ poczucie własnej wartości jest tak ważne, nauczenie się, czym naprawdę jest i jak je poprawić, może pomóc ci żyć lepiej.

Źródło: unsplash.com

Jaka jest definicja poczucia własnej wartości?

Poczucie własnej wartości obejmuje wiele różnych aspektów tego, jak postrzegasz siebie jako osobę. Pełna definicja poczucia własnej wartości musi obejmować wszystkie następujące aspekty samooceny:

8888 czyli bliźniaczy płomień

• Poziom pewności siebie
• Jak bardzo obwiniasz innych
• Co myślisz o swoich własnych błędach i błędach innych
• Jak dobrze rozpoznajesz swoje mocne strony i akceptujesz swoje ograniczenia
• Niezależnie od tego, czy jesteś optymistą, czy pesymistą
• Jak dobrze dbasz o siebie emocjonalnie i fizycznie
• Jak bardzo jesteś niezależny
• Niezależnie od tego, czy możesz powiedzieć nie, kiedy potrzebujesz lub chcesz
• Jak dobrze czujesz się z własnymi emocjami
• Jak bardzo siebie szanujesz

Źródło: pixabay.com

Czy masz poczucie własnej wartości?

Poczucie własnej wartości jest pojęciem neutralnym. Każdy ma poczucie własnej wartości. Pytanie brzmi: czy masz wysokie lub niskie poczucie własnej wartości? Kiedy twoja samoocena jest niska, czujesz się niegodny i niegodny miłości. Pozytywna samoocena oznacza, że ​​kochasz siebie za to, kim jesteś. Twoje czyny również mówią o tym, jak bardzo siebie cenisz.

Ocena własnej samooceny

W tym momencie możesz się zastanawiać, w jaki sposób możesz określić, czy masz wysokie lub niskie poczucie własnej wartości. Rozmowa z doradcą to najlepszy sposób, aby uzyskać pełną ocenę swojego poziomu samooceny. Istnieje jednak test, który możesz wykonać samodzielnie, aby zobaczyć, w jakim zakresie znajdujesz się w spektrum samooceny. Nazywa się Skala Samooceny Rosenberga. Jest to test składający się z 10 pytań, który mierzy Twoją samoocenę, oceniając Twoje odpowiedzi na pytania dotyczące zarówno niskiej, jak i wysokiej samooceny.

Przechodząc przez test Rosenberga, wskazujesz, jak mocno zgadzasz się lub nie zgadzasz z każdym z 10 stwierdzeń. Po udzieleniu odpowiedzi na pytania korzystasz z dołączonego systemu punktacji, aby ocenić test i określić, jak wysokie jest Twoje poczucie własnej wartości. Otrzymana odpowiedź będzie wynosić od 0 do 30 punktów, przy czym 13-25 będzie mieściło się w normalnym zakresie.

Czy myślenie o sobie zbyt dobrze jest samolubne?

234 znaczenie liczby aniołów

Często, gdy ludzie rozważają dobre myślenie o sobie, martwią się, że staną się zaabsorbowani sobą i zaangażowani w siebie oraz że mniej będą dbać o innych. Nic nie może być dalej od prawdy. Nie możesz dawać innym wszystkiego, co najlepsze, jeśli nie uznasz, że jesteś wartościową osobą, która potrafi robić pozytywne rzeczy.

Jeśli nie masz wystarczająco wysokiego poczucia własnej wartości, aby zadbać o własne potrzeby i pragnienia, przerzucasz ten ciężar na innych. Dlatego, kochając siebie, oddajesz światu wielką przysługę. To nie jest samolubne. W rzeczywistości jest to jeden z najbardziej pozytywnych sposobów wpływania na świat.

Mimo to osoby z przesadnym poczuciem własnej wartości są uważane za narcyzów. Stawiają się na tak wysokiej równinie, że niewiele obchodzą ich osoby wokół nich. Ich najbardziej cenionym celem jest sprawienie, by wyglądali lepiej niż inni i otrzymywali to, czego chcą, bez względu na wszystko.

Źródło: unsplash.com

Czy to oznacza, że ​​nie powinieneś aspirować do wyższego poziomu poczucia własnej wartości? Z pewnością nie, zwłaszcza jeśli teraz źle o sobie myślisz. Kluczem do zdrowego poziomu poczucia własnej wartości jest osadzenie pozytywnego obrazu siebie w obiektywnej rzeczywistości z postawą optymizmu. Jeśli masz z tym problem, doradca może skierować cię na właściwą ścieżkę.

Zalety zdrowego poczucia własnej wartości

Jeśli można mieć wyższą samoocenę, czy jest to warte twojego wysiłku? Niewątpliwie odpowiedź brzmi: tak. Podniesienie poczucia własnej wartości niesie ze sobą wiele korzyści.

• Jesteś lepiej przygotowany do własnych potrzeb.
• Jesteś w stanie bardziej wytrwale i efektywnie pracować nad własnymi celami.
• Lubisz bogatsze i bardziej satysfakcjonujące relacje.
• Pełniej doświadczasz życia.
• Akceptujesz swoją przeszłość i czekasz na swoją przyszłość.
• Czujesz się bardziej spokojny ze sobą i innymi.
• Mniej martwisz się tym, co myślą o tobie inni.

Czy możesz poprawić swój sposób myślenia o sobie?

Poprawa poczucia własnej wartości nie jest łatwym zadaniem. Pierwszym krokiem jest umiejętność zdefiniowania poczucia własnej wartości w sposób, który ma dla Ciebie znaczenie. Od tego momentu potrzeba silnego zaangażowania w proces uczenia się, aby czuć się komfortowo z tym, kim się jest. Każdy, kto ma niskie poczucie własnej wartości, może to poprawić.

Co to jest rozmowa własna i dlaczego ma to znaczenie?

anioł numer 2121 znaczenie

Mówienie o sobie to słowa, które mówisz o sobie, lub myśli o sobie, na których się koncentrujesz. Gdy jesteś dorosły, masz już ogromne zapasy tych słów i myśli. Wiele pochodzi od twoich rodziców i innych osób, z którymi wchodziłeś w interakcje jako dziecko. To tak, jakbyś miał nagrania ich słów o tobie, grających w twojej głowie. Jeśli ci ludzie przekazali ci negatywne wiadomości, musisz przeciwdziałać tym wiadomościom, używając bardziej pozytywnych wiadomości, które obecnie sam sobie przekazujesz.

Źródło: unsplash.com

Czując i myśląc o sobie dobre rzeczy oraz mówiąc sobie o tym, możesz stopniowo poprawiać swoją samoocenę. Ta pozytywna rozmowa z samym sobą może być również określana jako afirmacja. Mówienie lub myślenie o sobie dobrych rzeczy może stopniowo pomóc ci przebić się przez mgłę negatywnego obrazu siebie. Niektórzy ludzie patrzą w lustro i mówią o sobie pozytywne rzeczy, ale nie jest to konieczne. Możesz po prostu wymyślić słowa w każdej sytuacji, nie zwracając uwagi na swoją walkę.

Aby uzyskać jak największy efekt, powiedz sobie te pozytywne stwierdzenia, gdy jesteś zrelaksowany i skoncentrowany. Powiedz je również, gdy znajdziesz się w sytuacji, w której przekazujesz sobie negatywne informacje o sobie. W takich sytuacjach pozytywny wkład, który sam sobie przekazujesz, może pomóc Ci w podejmowaniu lepszych decyzji w danej chwili i wykorzystywaniu okazji, gdy się pojawiają.

Możesz także mówić innym o sobie pozytywne rzeczy. Nawet jeśli słowa są skierowane na zewnątrz ciebie, mają znaczący wpływ na twoje poczucie własnej wartości. Im częściej mówisz innym, na przykład, że jesteś głupi, nieodpowiedni lub nudny, tym bardziej prawdopodobnie w to uwierzysz. Jeśli zdecydujesz się powiedzieć innym, że jesteś zdolny, inteligentny i miły, zamiast tego uwierzysz w te słowa. Słyszenie głośnych słów odciska w umyśle pozytywne przesłania. Stają się częścią tego, kim jesteś i wpływają na interakcje z innymi.

Działanie z perspektywy zdrowej samooceny

Chociaż pozytywne myśli i słowa o tym, kim jesteś, są pierwszym krokiem w kierunku poprawy poczucia własnej wartości, twoje zachowanie musi odzwierciedlać twoją decyzję, by bardziej szanować siebie. Wiele z tego przyjdzie naturalnie, gdy nauczysz się czuć się bardziej komfortowo ze sobą.

Inną rzeczą do rozważenia jest to, że myśli nie tylko wpływają na zachowanie, ale z kolei zachowanie wpływa na myśli i ostatecznie pomaga kształtować przekonania. Nawet jeśli jeszcze nie wierzysz, że jesteś wartościową osobą, możesz traktować siebie jak osobę. Ta decyzja jest zawsze dla Ciebie opcją. Im bardziej zachowujesz się jak osoba wartościowa, tym bardziej zaczniesz wierzyć, że nim jesteś.

Źródło: unsplash.com

Uzyskiwanie pomocy przy niskim poczuciu własnej wartości

co znaczy 4444 duchowo?

Kiedy nie czujesz, że jesteś godną osobą, może być trudno dać sobie potwierdzenie, że nim jesteś. Pozytywne słowa, które mówisz o sobie i sobie, mogą wydawać się kłamstwem. Wiele osób szybko rezygnuje z twierdzeń, ponieważ nie mogą ich poprzeć dowodami.

Rozmowa z doradcą może dać ci wsparcie, którego potrzebujesz, aby zapuścić się w nowe królestwo kochania siebie i akceptowania cię dla siebie. Doradca lub licencjonowany terapeuta prawdopodobnie zacznie od przeprowadzania testów, takich jak skala Rosenberga, a także od rozmowy z tobą na bardziej osobistym poziomie, aby ocenić twoje najgłębsze przekonania o sobie. Mogą również pomóc ci odkryć, skąd w przeszłości otrzymałeś negatywne wiadomości od innych.

Doradcy zazwyczaj podążają za nimi, dzieląc się swoimi spostrzeżeniami dotyczącymi poziomu poczucia własnej wartości. Następnie przeprowadzą cię przez proces rekonstrukcji twojej samoświadomości w pozytywny sposób za pomocą różnych metod, wskazówek i narzędzi.

Możesz porozmawiać z terapeutą online w dowolnym czasie, który pasuje do Twojego harmonogramu iz dowolnego miejsca, które najbardziej Ci odpowiada. BetterHelp.com oferuje płatne konsultacje online z licencjonowanymi terapeutami w zakresie tego i wielu innych osobistych wyzwań. Wielu doradców jest dostępnych za pośrednictwem witryny BetterHelp.com, dzięki czemu możesz znaleźć doradcę, z którym czujesz się komfortowo, podczas tej podróży odkrywania siebie i samodoskonalenia.

Rozpoczęcie poradnictwa online zajmuje tylko chwilę, a pierwszy krok w kierunku poprawy poczucia własnej wartości możesz zrobić o każdej porze dnia i nocy. W trakcie swojego doświadczenia doradczego możesz bardziej cenić siebie i rozpocząć ścieżkę prowadzącą do szczęśliwszego, bardziej satysfakcjonującego życia.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: