Co to jest cierpienie psychiczne? Przegląd

Czy kiedykolwiek czułeś przytłaczające poczucie bezbronności lub strachu? Czy były chwile, kiedy te uczucia były przytłaczające, powodując poważną depresję, lęk lub izolację społeczną? Jeśli tak, to są to objawy niepokoju psychicznego. Zrozumienie przyczyn cierpienia psychicznego i sposobów skutecznego radzenia sobie z nim może pomóc poprawić samopoczucie psychiczne. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym stanie.

Źródło: pexels.com

Stres psychiczny, często określany jako cierpienie psychiczne, jest definiowany jako „dowolny zakres objawów i doświadczeń związanych z życiem wewnętrznym człowieka; poczucie niepokoju, zagubienia lub niezwykłości ”. Podczas gdy każdy doświadcza sporadycznego braku energii lub skupienia, a nawet od czasu do czasu czuje się zaniepokojony, cierpienie psychiczne często ma głębszy wpływ na jednostkę. W rzeczywistości cierpienie psychiczne może towarzyszyć chorobie psychicznej. Należy jednak pamiętać, że doświadczanie cierpienia psychicznego nie zawsze wskazuje na obecność poważnego problemu ze zdrowiem psychicznym.

Doświadczanie cierpienia psychicznego może być przytłaczające, a wiele osób chce przez to przejść prywatnie. Jednak zgodnie z CDC, 78 proc. Osób, które szukają pomocy w chwilach stresu psychicznego, jest w stanie nauczyć się skutecznych mechanizmów radzenia sobie i przezwyciężyć długoterminowe skutki.

Skutki cierpienia psychicznego

Każdy, kto doświadcza cierpienia psychicznego, może wykazywać różne objawy. Przyczyna stresu i mechanizmy radzenia sobie z nim ogólnie określają, w jaki sposób są one dotknięte. Na przykład osoba, która przechodzi zerwanie, może odczuwać przytłaczający smutek lub zwiększony niepokój. W rezultacie może bać się codziennych sytuacji.

liczba 36 znaczenie

Z drugiej strony osoba, która straciła pracę, może czuć się sfrustrowana lub zła, a także obawiać się tego, czego się spodziewać w przyszłości, podczas gdy osoba, która była ofiarą wykorzystywania, może odczuwać niepokój podczas poznawania nowych ludzi lub w otoczeniu przez innych, zwłaszcza jeśli znajdują się w nieznanym miejscu.

Źródło: unsplash.com

Typowe objawy stresu psychicznego

Objawy stresu psychicznego są różne, nawet wśród osób, które doświadczyły tego samego stresora. Na przykład, jeśli dwie osoby miały wypadek samochodowy, można odczuwać strach przed jazdą samochodem po zatłoczonej jezdni. Drugi może odczuwać ekstremalny strach na samą myśl o jeździe w pojeździe, ponieważ przewiduje kolejny wypadek, który wydarzy się za każdym razem, gdy zobaczą samochód.

Objawy stresu psychicznego mogą obejmować:

• Przybranie na wadze
• Problemy z zarządzaniem gniewem
• Obsesyjne myśli lub kompulsje
• Fizyczne objawy, których nie można wytłumaczyć stanem chorobowym
• Zmniejszona przyjemność z czynności seksualnych
• Halucynacje
• Urojenia
• Lekkomyślne zachowanie

Najbardziej oczywistymi oznakami niepokoju psychicznego są niepokój, ataki paniki, drażliwość i płaczliwość, z których wszystkie są zwykle widoczne natychmiast po zdarzeniu. Ekstremalne objawy, takie jak halucynacje lub urojenia, mogą nie objawiać się, dopóki cierpienie psychiczne nie stanie się poważne, ale wszelkie objawy należy zająć się, gdy tylko się pojawią.

Określenie przyczyny stresu psychicznego

Jeśli doświadczasz cierpienia psychicznego, zidentyfikowanie źródła tego stresu jest pierwszym krokiem w kierunku radzenia sobie z objawami i przywrócenia dobrego samopoczucia psychicznego. Niektóre czynniki mogą być oczywiste, takie jak stres związany ze zmianą związku, przeprowadzką do nowego domu lub utratą pracy. Inne mogą nie być takie jasne. Na przykład, jeśli miałeś kiedyś uraz lub chorobę, fizyczny stres na twoim ciele może wywołać nieoczekiwane objawy psychologiczne.

anioł numer 911 podwójny płomień

Źródło: pixabay.com

Pokonywanie cierpienia psychicznego

Niekontrolowane cierpienie psychiczne wpływa na każdy aspekt życia człowieka, ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić cierpienie. Po pierwsze, ważne jest, aby zwrócić się o pomoc lekarską, gdy zauważysz jakiekolwiek objawy niepokoju psychicznego. Twój lekarz pierwszego kontaktu będzie w stanie ocenić wszelkie zgłaszane objawy, biorąc pod uwagę wszelkie potencjalne przyczyny fizyczne. Po spotkaniu się z lekarzem pierwszego kontaktu możesz zrobić inne rzeczy, aby złagodzić stres psychiczny, w tym:

1. Ćwiczenie: Korzyści z ćwiczeń są zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Według Poczta Haffingtonpsychologiczne korzyści związane z ćwiczeniami obejmują redukcję stresu, wyostrzenie mocy / pamięci mózgu oraz uwalnianie endorfin, które są również znane jako „hormony szczęścia” organizmu.
2. Opracuj wzorzec aktywności zrównoważony odpowiednim snem: Brak snu przyczynia się do niepokoju i cierpienia psychicznego. Podczas gdy ćwiczenia i aktywność są ważne, równie ważne jest zrównoważenie aktywności ze snem. Dobry sen daje Twojemu ciału szansę na regenerację po codziennych czynnościach i stresie, dzięki czemu możesz się naładować.
3. Zdrowa dieta: Nawet w naszym świadomym zdrowiu społeczeństwie wiele osób nie zdaje sobie sprawy z wpływu, jaki dieta może mieć na nastrój. W rzeczywistości brak odpowiedniego odżywiania może wpływać na nastrój i energię. Kiedy poziom stresu już jest problemem, wpływ złego odżywiania może spotęgować cierpienie.

Źródło: pexels.com

4. Dziennikowanie: Wiele osób uważa, że ​​zapisywanie swoich myśli i uczuć pomaga uwolnić się od frustracji bez konieczności rozmowy z innymi. Może to być dobry sposób na uznanie uczuć i refleksję, ale jeśli objawy nawracają lub są poważne, dobrym pomysłem może być wizyta u doradcy lub terapeuty.

Gdy potrzebujesz pomocy, dostępna jest lepsza pomoc

Skutki stresu psychicznego mogą być dość frustrujące. Chociaż są rzeczy, które możesz zrobić, aby samodzielnie złagodzić niektóre objawy, może się zdarzyć, że będziesz potrzebować dodatkowego wsparcia. Doradcy i terapeuci są przeszkoleni, aby pomagać klientom czuć się komfortowo podczas omawiania kwestii stresujących emocjonalnie i uczyć klientów mechanizmów radzenia sobie.

Podczas gdy niektóre osoby wolą osobiście spotkać się z doradcą, inne mogą nie. Ponadto podróż do biura na spotkanie może być kosztowna i czasochłonna. W takim przypadku terapia online może być dla Ciebie świetną opcją.

W BetterHelp, sesje terapeutyczne są całkowicie anonimowe i dostępne z dowolnego miejsca, w którym masz połączenie z Internetem. Nasz zespół licencjonowanych doradców, lekarzy i pracowników socjalnych jest oddany pomocy w prowadzeniu życia wolnego od stresu psychicznego. Przeczytaj poniższe recenzje, aby dowiedzieć się, w jaki sposób nasi doświadczeni doradcy BetterHelp pomagają ludziom w podobnych sytuacjach.

Recenzje doradców

'Po długim okresie mojego życia z wahaniem przeszedłem do terapii. Na doradcę wybrałem Jennifer i jest to jedna z najlepszych decyzji, jakie podjąłem. Była w stanie zidentyfikować i poprowadzić mnie przez moje problemy. Podczas każdej sesji zapewniała mi zadania do wykonania w ciągu tygodnia, które pomogłyby mi odzyskać pewność siebie. Dzięki niej moje spojrzenie na życie zmieniło się. Jeśli kiedykolwiek utknę ponownie w mrocznym okresie, zaufam jej, że pomoże mi znaleźć odpowiedzi. Dziękuję bardzo za Twoją pomoc.'

'Alyssa pomogła mi przejść przez trudny okres, w którym utknąłem w głowie. Jestem bardzo wdzięczny za nią i BetterHelp.

911 numer duchowy

Wniosek

Na cierpienie psychiczne wpływa wiele czynników. Chociaż niektórzy ludzie uczą się samodzielnie zmniejszać i / lub radzić sobie z objawami, czasami możesz potrzebować pomocy specjalisty zdrowia psychicznego. Rozmowa z doradcą to świetny sposób na radzenie sobie z cierpieniem psychicznym, dzięki czemu możesz wyleczyć się i przejść dalej. Weź pierwszy krok dzisiaj.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: