Co to jest terapia światłem Full Spectrum?

Być może słyszałeś już o terapii światłem o pełnym spektrum i zastanawiałeś się, czy jest to coś, co może ci pomóc. W końcu istnieje tak wiele różnych rodzajów leczenia zdrowia psychicznego i alternatywnych metod leczenia, które są dostępne. Skąd więc wiesz, który z nich jest odpowiedni dla Ciebie? Jeśli chodzi o zdrowie psychiczne, terapia światłem o pełnym spektrum jest ogólnie stosowana w leczeniu osób cierpiących na sezonowe zaburzenia afektywne (SAD), ale może również pomóc osobom z innymi formami depresji.

Źródło: rawpixelcom

Jak działa terapia światłem Full Spectrum?

Kiedy ludzie przechodzą terapię światłem w pełnym spektrum, mają pudełko do terapii światłem, którego używają podczas leczenia. To po prostu pudełko, które gasi światło, przed którym osoba stoi lub siedzi. To najprostsze wytłumaczenie.

Światło ma replikować naturalne światło słoneczne, z którego korzystamy jako ludzie. Tak więc terapia światłem jest tak prosta, jak siedzenie przed światłem. Możesz mieć otwarte oczy, ale nie powinieneś patrzeć bezpośrednio w światło lub możesz zamknąć oczy. To nie jest coś, co zwykle działa w jednej chwili. Ale jeśli będziesz się z tym zgadzać przez odpowiedni czas, możesz zauważyć poprawę objawów depresji i zdrowia psychicznego.

Podczas terapii światłem w grę wchodzą trzy oddzielne elementy. Pierwsza to intensywność podświetlenia. Nazywa się to luksami i wskazuje ilość światła, jaką otrzymujesz podczas sesji terapeutycznych. Standardem używanym w terapii światłem w przypadku SAD (sezonowych zaburzeń afektywnych) jest światło, które ma 10000 luksów, gdy znajdujesz się w odległości od 16 do 24 cali. Jednak ważne jest, aby przed zakupem światła porozmawiać z lekarzem. Będziesz chciał zapytać ich dokładnie, czego chcą, abyś szukał w świetle.

Inne rzeczy, które wpłyną na skuteczność sesji światłoterapii, to czas trwania i czas. Są to również rzeczy, o których będziesz chciał porozmawiać ze swoim lekarzem lub terapeutą. Wiele osób uważa, że ​​poranna terapia światłem przynosi im korzyści. Jednak jest to coś, co Twój terapeuta może pomóc Ci określić w Twojej sytuacji. Czas trwania sesji terapeutycznych zależy od rodzaju zakupionego światła. Im wyższy lub niższy luks, wpłynie to na ilość czasu, przez jaki powinieneś być przed nim.

Kiedy terapia światłem stała się popularna?

Odpowiedź na to pytanie zależy od tego, czego dokładnie szukasz. Ludzie od wieków wierzyli w leczniczą moc światła słonecznego. Naturalne światło słoneczne było stosowane jako lekarstwo od tak dawna, jak ludzie mogą to udokumentować. Jednak pudełka do terapii światłem zaczęły zdobywać popularność dopiero w latach 90. Z kolei liczba historii sukcesu, które nadal pojawiają się w wyniku stosowania terapii światłem, nadal sprawia, że ​​pozostaje ona w centrum uwagi.

Kto potrzebuje terapii światłem?

Terapia światłem może być stosowana w leczeniu wielu różnych chorób i zaburzeń, ale w tym artykule będziemy trzymać się zdrowia psychicznego. Osoby, które mogą odnieść największe korzyści z terapii światłem, to osoby zmagające się z depresją, zwłaszcza sezonowymi zaburzeniami afektywnymi. Jednak może być również stosowany przy innych rodzajach depresji, a także przy zaburzeniach snu.

Jakie są objawy SAD?

808 czyli numer anioła

Objawy SAD są takie same, jak w przypadku innych form depresji. Głównym wyróżnikiem jest to, że to depresja występuje tylko w określonych porach roku. Dla większości będzie to zimą, ale są też osoby, które doświadczają tego w innym sezonie.

Źródło: pexels.com

Oznacza to, że objawy depresji pojawiają się mniej więcej o tej samej porze każdego roku i ustępują mniej więcej o tej samej porze każdego roku. To działa tak, jakby to był cykl i jest to coś, co możesz prawie przewidzieć.

Objawy depresji obejmują uczucie smutku lub przygnębienia, ale może również obejmować uczucie złości i drażliwości. Możesz doświadczyć zmiany swojego wzorca snu i zmiany w chęci jedzenia. Niektórzy ludzie śpią więcej, a inni ostatni. Niektórzy ludzie jedzą więcej, a inni mniej. Wiele osób cierpiących na depresję zaczyna też odsuwać się od przyjaciół i rodziny oraz rzeczy, którymi cieszą się w życiu. Może prawie sprawić, że zechcą się zamknąć.

Dlaczego nie możemy po prostu wyjść na zewnątrz?

Być może zastanawiasz się, czy terapia światłem o pełnym spektrum naprawdę daje ludziom sztuczne światło słoneczne, dlaczego nie możemy po prostu wyjść na zewnątrz, aby przyjąć rzeczywiste światło słoneczne. Uzyskanie naturalnego światła słonecznego to zdecydowanie najlepszy sposób na terapię światłem. Jednak w dzisiejszych czasach są ludzie z pieniędzmi, którym brakuje naturalnego światła słonecznego, którego potrzebują. Mogą to być osoby, które pracują przez długie godziny i znajdują się w biurze, gdy jest ciemno rano i nie wychodzą, dopóki nie będzie ciemno, lub osoby, które nie mieszkają w miejscu, w którym mogą uzyskać wystarczającą ilość światła w ciągu dnia.

Terapia światłem odgrywa również rolę w sezonowych zaburzeniach afektywnych w stanach, w których w miesiącach zimowych występuje mniej światła słonecznego. Wiele osób cierpi na SAD w okresie od jesieni do wczesnej wiosny. Dzieje się tak, ponieważ wiele stanów ma bardziej pochmurne dni w zimie, a połączenie tego z krótszymi godzinami dziennymi może spowodować przygnębienie.

Tak więc, nawet jeśli ludzie mogą wyjść na zewnątrz przez cały dzień, mogą nie być w stanie uzyskać takiej ilości naturalnego światła słonecznego, jakiej potrzebują, aby w pełni skorzystać. Mogą pomóc pudełka do terapii światłem.

Jak zdobyć pudełko do terapii światłem SAD?

Jeśli pudełko do terapii światłem jest czymś, co brzmi tak, jakby mogło pomóc w objawach, których doświadczasz ze zdrowiem psychicznym, dobrą wiadomością jest to, że są one bardzo łatwe do uzyskania. Możesz je kupić w Internecie lub w sklepach bez recepty. Jednak nadal będziesz chciał porozmawiać z lekarzem lub terapeutą, zanim go otrzymasz.

Istnieją pewne niepożądane skutki uboczne, których możesz doświadczyć, jeśli nie używasz prawidłowo pudełka do terapii światłem. Są też osoby, które nie powinny używać pudełek terapeutycznych. Tak więc, jeśli skończysz i kupisz jedną z lightboxów bez uprzedniej rozmowy z lekarzem, zamiast korzyści, których szukałeś, zobaczysz pogorszenie się stanu zdrowia.

110 anioł numer

Cena pudełek do terapii światłem może wahać się od 20 do tysięcy dolarów. To kolejny powód, dla którego chcesz porozmawiać z profesjonalistą, zanim skończysz i kupisz. Jak zapewne słyszałeś wcześniej, „dostajesz to, za co płacisz”. Kupowanie najtańszego pudełka może nie być najlepszą opcją w przypadku wyzwań związanych ze zdrowiem psychicznym. Dlatego zawsze porozmawiaj z profesjonalistą przed podjęciem decyzji lub wydaniem pieniędzy na zakup światła.

Ostatnią rzeczą, którą będziesz chciał wziąć pod uwagę przy zakupie zestawu do terapii światłem, są promienie UV. Na rynku dostępnych jest wiele pudełek, które nie zawierają promieniowania UV. To jest rodzaj światła, którego będziesz chciał szukać.

marzyć o starym przyjacielu

Źródło: pexels.com

Co powinienem zrobić, jeśli uważam, że terapia światłem zadziała?

Jeśli uważasz, że światłoterapia to właściwa opcja dla Ciebie, czas umówić się na rozmowę z terapeutą. Będziesz chciał poszukać takiego, który specjalizuje się lub ma przynajmniej doświadczenie w terapii światłem. Jest to alternatywna forma leczenia zdrowia psychicznego, której nie wszyscy terapeuci wykonają. Oznacza to, że przed umówieniem się na wizytę chcesz się upewnić, że spotkanie z terapeutą jest zgodne z Twoimi pragnieniami.

Podczas początkowej sesji terapeutycznej możesz porozmawiać z terapeutą o dostępnych rodzajach leczenia i powiedzieć mu, dlaczego chciałbyś spróbować terapii światłem. Przekażą również swoją opinię na temat tego, jaka ścieżka leczenia będzie dla Ciebie odpowiednia. Dla niektórych osób terapia światłem będzie jedyną formą leczenia, jakiej potrzebują. Są jednak inne, które skorzystają również z innych form, takich jak psychoterapia wraz z sesjami terapii światłem.

Czy terapia światłem Full Spectrum działa?

Jeśli uważasz, że terapia światłem brzmi zbyt dobrze, aby była prawdziwa, nie jesteś sam. Wiele osób podejrzewa, że ​​terapia światłem może pomóc w ich depresji. Ważne jest, aby pamiętać, że terapia światłem nie będzie właściwą opcją dla każdego. To nie jest lekarstwo na wszystko na depresję. Jednak niektórzy ludzie doświadczają niesamowitych wyników w poprawie swojego zdrowia psychicznego i poziomu depresji dzięki terapii światłem o pełnym spektrum.

Jeśli zmagasz się ze zdrowiem psychicznym z powodu depresji SAD, terapia światłem może być właściwą opcją dla Ciebie. Nie wykluczaj jednak tradycyjnych form terapii, takich jak te oferowane podczas osobistego spotkania z terapeutą lub terapii online. Często jest to połączenie leczenia, które zapewni największe korzyści osobom borykającym się z wyzwaniami związanymi ze zdrowiem psychicznym, takimi jak depresja.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: