Jaka jest hipoteza sprzężenia zwrotnego na twarzy i czy działa?

Źródło: rawpixel.com

2222 anioł numer miłość

Emocje są bardzo podstawową częścią ludzkiego doświadczenia, a odpowiednie wyrażanie tych emocji jest częścią dobrego zdrowia psychicznego. Możemy pokazać swoje emocje na wiele sposobów, ale najszybszym i najpowszechniejszym sposobem jest wyraz twarzy. Jak się okazuje, mimika twarzy może zdziałać więcej niż pokazywanie innym, jak się czujemy. Naukowcy zaproponowali hipotezę mimiki, sugerując, że zmiana wyrazu twarzy może również zmienić nasze emocje.

Definicja hipotezy sprzężenia zwrotnego twarzy

Hipoteza sprzężenia zwrotnego twarzy mówi, że nasza mimika wpływa na nasze emocje. Jeśli hipoteza o sprzężeniu zwrotnym z twarzy jest słuszna, to nie tylko uśmiechamy się, kiedy czujemy się szczęśliwi, ale także uśmiech może nas uszczęśliwić, nawet jeśli zaczynamy czuć się smutni. W takich przypadkach to uśmiechanie się wywołuje uczucie szczęścia. To samo może odnosić się również do innych emocji.

Tło Hipotezy

Naukowcy interesowali się ideą hipotezy sprzężenia zwrotnego twarzy co najmniej od XIX wieku. W latach czterdziestych XIX wieku William James przedstawił ideę, że podstawą emocji jest świadomość własnych doświadczeń cielesnych. Tak więc, jeśli wiesz, że mimika twarzy to te, które kojarzą ci się ze smutkiem, odczuwasz smutek.

Darwin zbadał sposób, w jaki zwierzęta wykorzystywały mimikę twarzy i zasugerował koncepcję sprzężenia zwrotnego twarzy w latach siedemdziesiątych XIX wieku. W drugiej połowie XX wieku temat informacji zwrotnych na temat twarzy ponownie stał się popularny. Od tego czasu przeprowadzono wiele różnych badań w celu sprawdzenia tej hipotezy.

Rodzaje mimiki

Jakie rodzaje mimiki mogą wywoływać emocje, które odczuwamy? Społeczność naukowa wciąż debatuje, jak hipoteza sprzężenia zwrotnego twarzy działałaby z różnymi wyrazami twarzy. Pewne wydaje się jednak to, że uśmiech wywołuje radosne emocje, a zmarszczka brwi wywołuje smutek.

Podstawowe emocje

Ludzie mają sześć podstawowych emocji:

• Szczęście
• Niespodzianka
• Niesmak
• Smutek
• Gniew
• Strach

Stopnie emocji

Wraz z rodzajem emocji, które odczuwamy, możemy również pokazać stopień tej emocji poprzez wyraz twarzy. Na przykład możesz być lekko zły. Możesz wyrazić tę emocję, lekko marszcząc brwi i marszcząc brwi. Jeśli jednak jesteś wściekły, twoje wyrażenia będą prawdopodobnie znacznie bardziej charakterystyczne.

Złożone emocje

88 czyli numer anioła

Często możemy odczuwać kombinacje emocji. Emocje nie zawsze są czyste lub łatwe do zdefiniowania. Niektóre typowe złożone emocje to radosna miłość, dumny gniew i ambiwalencja. Złożone emocje można wyrazić za pomocą subtelnych odmian zwykłej mimiki.

Źródło: rawpixel.com

Duchenne vs Non-Duchenne Smiles

Uśmiech Duchenne'a to prawdziwy uśmiech, podczas gdy uśmiech nie-Duchenne'a to fałszywy uśmiech. Chociaż te dwa rodzaje uśmiechów różnią się od tego, czy uśmiech wyraża szczerą emocję, którą czujesz, możesz wyrazić je, niezależnie od tego, czy już czujesz się szczęśliwy, czy nie.

W uśmiechu innym niż Duchenne po prostu unosisz kąciki ust. To właśnie możesz zrobić, gdy ktoś chce ci zrobić zdjęcie. Mówią: „Powiedz ser”, a ty stosujesz się do uśmiechu spoza Duchenne'a.

Uśmiech Duchenne'a zaczyna się od tego samego skurczu twarzy, ale obejmuje również podniesienie policzków i zaciśnięcie oczu, aby zrobić kurze łapki. Twoje mięśnie mimowolne wykonują tutaj dodatkową pracę. Jak więc możesz wywołać uśmiech Duchenne'a, jeśli nie możesz aktywnie kontrolować tych mięśni? Jeśli wiemy, jak wygląda uśmiech Duchenne'a, większość z nas potrafi stworzyć ten sam wyraz.

W badaniu z 2009 roku uczestnicy zostali poproszeni o uśmiechnięcie się tak samo, jak osoba na zdjęciu. Patrzyli na ludzi pokazujących uśmiechy innych niż Duchenne i oczywiście mogli ich naśladować. O dziwo, 69% z nich potrafiło równie dobrze naśladować „prawdziwy” uśmiech Duchenne'a.

Różnice indywidualne i kulturowe

Chociaż wszyscy ludzie mają wiele takich samych podstawowych wyrazów twarzy, niektóre wyrażenia są unikalne dla określonej osoby lub kultury. Tak więc, jeśli dobrze znasz osobę lub kulturę, łatwiej jest zrozumieć, co ktoś wyraża poprzez mimikę twarzy.

Jak mięśnie twarzy wyrażają emocje

Wyrażamy emocje w naszym ciele, a zwłaszcza używając mięśni twarzy w określony sposób. Dlaczego to robimy? I skąd mamy wiedzieć, jak trzymać twarze, aby pokazać nasze emocje. Odpowiedzi są zarówno biologiczne, jak i kulturowe.

Wyraz twarzy jest wbudowany w mózg

Wydaje się, że nasze mózgi są zaprogramowane tak, aby wykorzystywać mięśnie twarzy w określony sposób, aby pokazywać nasze emocje. Naukowcy sugerują, że rozwinęło się to, ponieważ ludzie musieli żyć w grupach, aby przeżyć. To neurologiczne zjawisko występuje nie tylko u osób, które widzą i naśladują wypowiedzi innych, ale także u osób niewidomych od urodzenia.

Wyraz twarzy jest zarówno instynktowny, jak i wyuczony

Nasze wyrażenia są instynktowne, ale uczą się ich także od innych. Czy zauważyłeś kiedyś uśmiech dziecka, który wyglądał identycznie jak uśmiech rodzica? Może się to zdarzyć nie tylko między biologicznymi rodzicami a dziećmi, ale także między rodzicami a ich adoptowanymi dziećmi. To dlatego, że naśladują wyrażenia swoich rodziców.

Oprócz naśladowania naszych rodziców i bliskich krewnych, obserwujemy innych w naszej kulturze, aby nauczyć się wyrażać nasze emocje. Możemy spotkać się z tymi osobami osobiście, obejrzeć je w programie telewizyjnym lub filmie na YouTube albo zobaczyć ich wyraz twarzy na zdjęciu. Kiedy to robimy, instynktownie rozumiemy, co wyrażają, i możemy nauczyć się wyrażać te emocje w ten sam sposób.

Co jest pierwsze: wyraz twarzy czy uczucie?

Źródło: rawpixel.com

Zwykle myślimy, że to nasze emocje determinują naszą mimikę. Jednak hipoteza sprzężenia zwrotnego twarzy zakłada, że ​​wyraz twarzy może działać w przeciwnym kierunku. Oznacza to, że sposób, w jaki napinamy mięśnie twarzy, może wywoływać w nas emocje. Pytanie, czy tak się dzieje, jest nadal przedmiotem badań naukowych.

Co się dzieje, gdy tłumisz wyraz twarzy?

Odmienne zastosowanie hipotezy o mimicznym sprzężeniu zwrotnym przedstawiono w 2010 r. W artykule dotyczącym modulacji przeżyć emocjonalnych. W tym przypadku badacze chcieli wiedzieć, czy miałbyś mniejszą reakcję emocjonalną, gdybyś uniknął okazywania wyrazu twarzy, który wyrażałby twoje emocje. Autorzy badania doszli do wniosku, że kiedy ludzie nie wyrażają swoich emocji mięśniami twarzy, nie odczuwają ich tak silnie.

Co oznacza dla mnie hipoteza sprzężenia zwrotnego na twarzy?

Pytanie, w jaki sposób nasze wyrażenia wpływają na nasze emocje, jest fascynujące, ale czy jego odpowiedź ma jakieś praktyczne zastosowanie? Jeśli hipoteza sprzężenia zwrotnego na twarz jest prawdziwa, jak wskazują dotychczasowe badania, istnieje kilka sposobów wykorzystania tego zjawiska.

Ciesz się życiem bardziej

duchowe znaczenie samochodu we śnie

Czy kiedykolwiek znalazłeś się w sytuacji, której wolałbyś uniknąć? Być może musisz być w klasie lub w pracy, kiedy wolisz spędzać czas na świeżym powietrzu w pięknym wiosennym dniu. Być może potrzebujesz interakcji społecznych, aby rozwijać swoją karierę lub promować swoją ulubioną sprawę, ale wolisz spędzać czas sam.

Jeśli zastosujesz hipotezę mimiczną w takich sytuacjach, może się okazać, że lubisz spędzać czas, nawet jeśli robisz coś, czego wolałbyś nie robić. Kiedy się uśmiechasz, mogą pojawić się radosne uczucia, które pozwolą ci cieszyć się tymi chwilami, gdziekolwiek jesteś.

Częściej unikaj negatywnych emocji

Jeśli zgadzasz się z tym, że mimika twarzy może również wywoływać negatywne emocje, wiesz teraz, jak odczuwać te emocje rzadziej lub słabiej. Jeśli nie chcesz czuć się nieszczęśliwa, unikaj marszczenia. Jeśli nie chcesz czuć złości, przestań zaciskać zęby. Jeśli teoria jest poprawna, nieprzyjemne uczucia będą znacznie mniej kłopotliwe.

anioł numer 13

Miej większą kontrolę nad emocjami

Możesz zechcieć uznać swoje obecne uczucia, nie ulegając im całkowicie. Możesz kontrolować niepokojące emocje. Dobra kontrola emocjonalna jest oznaką dobrego zdrowia psychicznego. To nie znaczy, że nigdy nie okazujesz emocji spontanicznie. Oznacza to, że masz inne opcje, kiedy ich potrzebujesz.

Jeśli emocje sprawiają, że czujesz się przytłoczony i bezsilny, pomocne mogą być informacje zwrotne na twarzy. Możesz nauczyć się tej techniki od doradcy podczas terapii. Kolejną zaletą skorzystania z poradnictwa jest to, że nie tylko masz możliwość nauczenia się nowych technik bezpośredniej zmiany swoich emocji, ale także możesz zbadać kwestie stojące za tymi emocjami i rozwiązać wszelkie ukryte problemy.

Źródło: rawpixel.com

Terapia online jest już dostępna na BetterHelp.com. Decydując się na poradnictwo online, możesz współpracować z licencjonowanym doradcą, którego wybierzesz spośród setek doradców dostępnych na tej jedynej w swoim rodzaju platformie doradczej. Możesz wybrać terapeutę, który zajmuje się tymi samymi rodzajami problemów emocjonalnych, z którymi się borykasz, niezależnie od tego, czy niepokoją Cię nadmierna złość, smutek czy niepokój.

Możesz także wybrać doradcę dla rodzaju oferowanej terapii, czy to terapii poznawczo-behawioralnej, terapii egzystencjalnej czy dialektycznej terapii behawioralnej. Ich specjalizacje, doświadczenie i wykształcenie są dostępne do przeczytania i oceny przed umówieniem pierwszej wizyty.

Nauczenie się, jak bardziej pozytywnie kontrolować swoje emocje, może zmienić sposób, w jaki się czujesz, sposób, w jaki inni reagują na ciebie i sposób, w jaki żyjesz każdego dnia. Jeśli jesteś gotowy, aby skorzystać z tej mocy, możesz zacząć od poznania hipotezy dotyczącej sprzężenia zwrotnego twarzy i tego, jak możesz ją zastosować w swoim życiu. Kiedy zaczniesz doświadczać zmian, które możesz wprowadzić poprzez mimikę twarzy i inne techniki, których nauczy Cię terapeuta, Twoje życie może okazać się znacznie łatwiejsze i łatwiejsze do opanowania.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: