Co to jest empatia? Definicja, przykłady i jak poprawić swoje poczucie tego
Być może słyszałeś o słowie „empatia” niezliczoną ilość razy w swoim życiu, ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, co to naprawdę oznacza? Empatia jest naturalną cechą człowieka, ale czy wszyscy ją mają? Czym różni się od współczucia? W tym artykule postaramy się odpowiedzieć na pytania dotyczące zrozumienia i podać przykłady oraz sposoby pracy nad tym.
Co to jest empatia?
Według słownika Merriam-Webster, słowoempatiamożna zdefiniować jako [1]
„Działanie polegające na zrozumieniu, byciu świadomym, byciu wrażliwym i zastępczym doświadczaniu uczuć, myśli i doświadczeń innej osoby z przeszłości lub teraźniejszości bez pełnego przekazania uczuć, myśli i doświadczeń w obiektywnie wyraźny sposób”.
Zasadniczo, okazując empatię lub będąc empatycznym, możesz postawić się na miejscu innej osoby. Możesz rozważyć ich punkt widzenia i możesz sobie wyobrazić, co mogą czuć inni, nawet jeśli nie zostało to z tobą wyraźnie omówione. Osoby o wysokim stopniu empatii mogą wyczuwać emocje innych ludzi i wykorzystywać je jako sposób kierowania własnymi działaniami. [2]
Czasami istnieje pewne zamieszanie między empatią a współczuciem i chociaż empatia i sympatia mogą być podobne i czasami mogą się pokrywać, nadal istnieje między nimi fundamentalna różnica.
Współczucie jest aktem odczuwania i okazywania współczucia, litości, współczucia komuś, kto przeżywa nieszczęście. Możesz współczuć tej osobie, ale nie okazujesz jej empatii, ponieważ nie stawiasz jej na miejscu, aby zrozumieć, dlaczego tak się czuje. [3]
Jeśli jednak poświęcisz na to czas, możesz jednocześnie okazać empatię i współczucie. W rzeczywistości jest to znane jakoempatyczna troska, i jest to forma empatii afektywnej i jedna z trzech form empatii.
W następnej sekcji dowiesz się o typach empatii, aby móc je rozróżnić.
Trzy formy empatii
Chociaż empatia jest często określana jako pojedyncza idea lub koncepcja, w rzeczywistości można ją podzielić na trzy różne komponenty: empatię afektywną, empatię poznawczą i empatię somatyczną. Ta sekcja pomoże ci dowiedzieć się, czym różnią się od siebie te typy empatii, definiując ją i podając przykłady.
Empatia afektywna
Empatia afektywna jest często nazywana empatią emocjonalną i odnosi się do zdolności reagowania lub doświadczania uczuć lub wrażeń związanych ze stanem psychicznym innej osoby. [4] Zawiera dwie różne podgrupy, które są wyrazem empatii i osobistym zmartwieniem.
Troska o empatię została krótko wspomniana wcześniej i odnosi się ona jedynie do zdolności okazywania współczucia w odpowiedzi na to, jak czują się inni, i najprawdopodobniej o tym myśli wielu ludzi, gdy używa się słów empatia lub współczucie, i prawdopodobnie błędnie używane zamiennie.
zwierzę duchowe tygrysa
Typowym tego przykładem jest okazywanie troski komuś, kto opłakuje utratę bliskiej osoby i ją pocieszy. Rozumiesz, dlaczego się smucą i możesz postawić się w ich sytuacji. Być może doświadczyłeś tego samego i możesz odnieść się do tego, jak się czują.
Z drugiej strony, gdy ktoś zaczyna odzwierciedlać uczucia danej osoby lub zaczyna odczuwać niepokój, wykrywając strach lub dyskomfort innej osoby, nazywa się toosobiste cierpienie,i prawie każdy z nas doświadcza tego w pewnym momencie. Przykładem tego jest to, że jeśli coś złego przydarzy się jednej z twoich ulubionych postaci w filmie, programie telewizyjnym lub książce, możesz zacząć czuć się z tego powodu smutny.
To specyficzne zjawisko jest również znane jakozarażenie emocjonalne,i zasadniczo oznacza to, że czyjeś emocje są zaraźliwe, a ty jesteś nimi zarażony. Jednak nie zawsze jest to zła rzecz, a ta forma empatii afektywnej może być zdrowa i utrzymywać cię w zgodzie z tym, jak czują się inni.
Jednak może to stać się uciążliwe, jeśli to, co czują inni, głęboko wpływa na jednostkę do tego stopnia, że ma to negatywny wpływ na jej życie.
Empatia poznawcza
Empatia poznawcza odnosi się do zdolności lub zdolności do identyfikowania i rozumienia emocji innych ludzi i można ją podzielić na trzy różne przedziały - patrzenie z perspektywy, fantazję lub empatię taktyczną. Może również mieć pewne podobieństwa do empatii afektywnej. Mimo to są to niezależne koncepcje, ponieważ ktoś, kto wykorzystuje empatię emocjonalną, niekoniecznie musi obejmować zrozumienie perspektywy lub punktu widzenia innej osoby.
I odwrotnie, ktoś, kto używa empatii poznawczej, nie musi okazywać empatycznej troski ani używać emocji.
Przyjmując perspektywę, jednostka może przyjąć punkt widzenia innej osoby. Niekoniecznie możesz odnosić się do ich perspektywy lub zgadzać się z nimi, ale mimo to możesz je zrozumieć.
Na przykład, jeśli masz przyjaciela, który naprawdę lubi łowić ryby, ale nie jesteś tym zainteresowany, możesz użyć perspektywy, aby spróbować zrozumieć, co sprawia, że łowienie ryb jest zabawą dla twojego przyjaciela, a to może sprawić, że będziesz empatyczny lub rozważny osoba, ponieważ próbujesz spojrzeć na rzeczy z jej punktu widzenia.
Drugi rodzaj empatii poznawczej jest znany jako fantazja i odnosi się bezpośrednio do postaci fikcyjnych. Wiele osób może identyfikować się z postaciami w swoich ulubionych programach, filmach, książkach lub grach, ale nawet jeśli tego nie zrobisz, nadal możesz spróbować poznać różne aspekty, które czynią z nich wspaniałą postać. Na przykład możesz nie identyfikować się ze złoczyńcą, ale możesz nawet zrozumieć jego motywy i intencje oraz aspekty psychologiczne, które czynią go tym, kim jest.
Wreszcie, taktyczna empatia polega na wykorzystywaniu perspektywy do osiągnięcia określonego celu lub wyniku. Jest często używany w negocjacjach lub próbach zadowolenia kogoś. Na przykład funkcjonariusz organów ścigania może próbować wyciągnąć od kogoś więcej informacji, próbując zadać mu pytania, które pozwolą mu lepiej przyjrzeć się psychologii tej osoby, a nawet sprawić, że stanie się wrażliwa emocjonalnie. [5]
Empatia somatyczna
Chociaż badacze przede wszystkim starają się skupić i odróżnić empatię afektywną od empatii poznawczej, istnieje trzeci typ empatii, który jest bardzo wyjątkowy, ale mniej powszechny niż pozostałe dwa typy empatii.
Słowosomatycznyodnosi się do somatycznego układu nerwowego, który kontroluje wszystkie ruchy ciała za pośrednictwem czuciowych i motorycznych sygnałów nerwowych, które obejmują przesyłanie informacji, takich jak czucie, między ciałem a ośrodkowym układem nerwowym (OUN).
Niektóre z tych wrażeń mogą być bólem i dyskomfortem. W empatii somatycznej ludzie mogą reagować na cierpienie i dyskomfort innych, również odczuwając ból fizyczny, po prostu będąc blisko nich. [6]
Za to zjawisko mogą również odpowiadać neurony lustrzane, które są aktywne w obecności innych. Te komórki „odzwierciedlają” zachowania i emocje innych i nie zawsze muszą wiązać się z negatywnymi uczuciami. Neurony lustrzane mogą się aktywować w dowolnym miejscu i jest to jeden z powodów, dla których ludzie mają trudności z przestrzeganiem diety. [7]
Ktoś może mieć siłę woli, aby nie jeść niezdrowego jedzenia, ale gdy tylko zobaczy, że ktoś je je, aktywuje neurony i sprawia, że ty też je chcesz. Neurony lustrzane mogą pomóc nam w łączeniu się z innymi i zaobserwowano to u innych zwierząt, zwłaszcza naczelnych innych niż ludzie.
Dlatego neurony lustrzane mogą być istotną częścią zrozumienia ludzkiego zachowania i prawdopodobnie tego, jak ewoluowało w czasie. [7]
Czy można się nauczyć empatii lub ją ulepszyć?
Jeszcze przed odkryciem neuronów lustrzanych w latach dziewięćdziesiątych XX wieku naukowcy zajmujący się ewolucją wiedzieli, że rozwinęliśmy zdolność bycia towarzyskim i troszczenia się o siebie nawzajem, co możemy zaobserwować u naczelnych.
Z tego powodu mamy wrodzoną zdolność okazywania empatii innym; jednak dlaczego niektórzy ludzie pokazują go więcej niż inni?
Nie ma sposobu, aby to wiedzieć na pewno, ale badania pokazują, że prawdopodobnie można to przypisać temu, jak ludzie wspominają trudności, a nie tylko doświadczają walki. W szczególności jedno badanie wykazało, że wielu z tych, którzy byli prześladowani w przeszłości, w rzeczywistości było najmniej współczujących dla kogoś, kto jest obecnie prześladowany, ponieważ nie mogli sobie przypomnieć emocjonalnego cierpienia. [8]
Oczywiście nie dotyczy to wszystkich, ale wnioskiem jest to, że ci, którzy są bardziej stanowczy, mogą pamiętać czasy, w których walczyli, i mogą postawić się na miejscu innych, którzy są teraz w trudnej sytuacji.
Dodatkowo pokazuje, że empatia jest czymś, co można rozwijać. Nasze wczesne doświadczenia z pewnością mogą wpłynąć na naszą zdolność okazywania współczucia. Mimo to empatia nie jest czymś, co po prostu przestaje się rozwijać, gdy jesteśmy młodsi - jest czymś, co można praktykować i pielęgnować przez całe życie. [2]
Istnieje wiele różnych sposobów poprawy poczucia empatii, a jednym z najprostszych jest słuchanie i otwieranie się na innych, zwłaszcza na obcych. Rozmawiając z innymi, możesz zacząć rozumieć, jak inni ludzie postrzegają otaczający Cię świat. [2]
26 liczba znaczenie
Szkolenie w zakresie określonych umiejętności może również potencjalnie rozwinąć empatię poznawczą, taką jak rozwiązywanie konfliktów i negocjacje, a także radzenie sobie z żałobą, ponieważ wymaga od osoby zrozumienia punktów widzenia innych ludzi.
Ponadto niektóre zawody wymagają wysokiego poziomu empatii, takich jak doradztwo i terapia, ponieważ ściśle współpracują z myślami, uczuciami i emocjami niezliczonych osób. Bez empatii nie byliby w stanie nikomu doradzić.
Jednocześnie doradcy i terapeuci mogą również pomóc Ci we własnym poczuciu empatii. Empatii można się nauczyć i nad nią popracować, a nawet jeśli niektóre rzeczy możesz przećwiczyć od razu z rodziną i przyjaciółmi, zalecamy współpracę z profesjonalistą, który pomoże Ci w tym.
W BetterHelp możesz połączyć się z licencjonowanymi specjalistami. Mogą pomóc ci rozwinąć empatię i stać się bardziej współczującą wersją siebie, co może pomóc w tworzeniu bardziej pozytywnych połączeń z ludźmi, z którymi się kontaktujesz.
Wniosek
Mamy nadzieję, że ten artykuł pozwolił ci lepiej zrozumieć, czym jest empatia i jakie rodzaje empatii mogą okazywać. Nawet jeśli czujesz, że masz dużo empatii i jesteś w zgodzie z innymi, zawsze można nad tym popracować, a być może któregoś dnia możesz pomóc innym poprawić ich empatię wobec innych.
Bibliografia
- Słownik Merriam-Webster. (2020). Empatia. Pobrane z https://www.merriam-webster.com/dictionary/empathy
- Krznaric, R. (27 listopada 2012). Sześć nawyków ludzi wysoce empatycznych. Pobrane z https://greatergood.berkeley.edu/article/item/six_habits_of_highly_empathic_people1
- Dictionary.com. (2020). Empatia a współczucie: którego słowa użyć i kiedy. Pobrane z https://www.dictionary.com/e/empathy-vs-sympathy/
- Większe Centrum Dobrej Nauki. (2020). Definicja empatii: czym jest empatia? Pobrane z https://greatergood.berkeley.edu/topic/empathy/definition
- Voss, C. (25 maja 2016). 5 taktyk, aby wygrać negocjacje, według agenta FBI. Pobrane z https://time.com/4326364/negotiation-tactics/
- Price, A., & Dambha-Miller, H. (2018). Empatia jako stan poza uczuciem: perspektywa pacjenta i lekarza. Journal of the Royal Society of Medicine, 112 (2), 57–60. doi: 10,1177 / 0141076818790665
- Keysers, C. (2011). Mózg empatyczny: jak odkrycie neuronów lustrzanych zmienia nasze rozumienie ludzkiej natury. Stany Zjednoczone: Lulu Com.
- Nordgren, L. (15 lipca 2015). Nauka o empatii - i dlaczego niektórzy ludzie mają ją mniej niż inni. Pobrane z https://qz.com/452497/great-bosses-have-empathy-but-not-for-everyone/
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
