Czym jest biblioterapia i jak może mi pomóc?

Źródło: pexels.com

Jeśli jesteś zapalonym czytelnikiem książek i czujesz, że potrzebujesz wsparcia w radzeniu sobie z problemami zdrowia psychicznego, to biblioterapia jest czymś, co powinieneś zbadać. Biblioterapia to czytanie konkretnych tekstów, które mają wesprzeć i pomóc w leczeniu problemów, przez które możesz przechodzić w swoim życiu. Jeśli kiedykolwiek czytałeś książkę i czułeś się bardzo związany z jej przesłaniem lub czujesz, że podczas czytania zostałeś przeniesiony w inne miejsce i czas, może to być dla Ciebie idealny rodzaj terapii.

Definicja biblioterapii

Merriam-Webster definiuje biblioterapię jako „wykorzystanie materiałów do czytania w celu rozwiązania problemów osobistych lub w terapii psychiatrycznej” (www.merriam-webster.com). Chociaż być może nigdy wcześniej nie słyszałeś o tym terminie, pomysł ten można śledzić aż do pierwszych bibliotek w starożytnej Grecji. Termin został użyty po raz pierwszy na początku XX wieku. Wiele osób może uczestniczyć w tego typu terapii, nawet o tym nie wiedząc. Jeśli używasz czytania w celach terapeutycznych, angażujesz się w biblioterapię.

Historia Biblioterapii

Źródło: pexels.com

W 1916 roku Samuel Crothers połączył greckie słowo oznaczające książkę `` biblion '' i `` terapeia '' uzdrawiania, aby opisać `` proces, w którym określona literatura, zarówno fikcja, jak i literatura faktu, została przepisana jako lekarstwo na różne dolegliwości '' .au). W czasie I wojny światowej w szpitalach dla kombatantów powstawały biblioteki, a biblioterapię pomagano w intensyfikacji traumy emocjonalnej u weteranów.

848 numer anioła

Biblioterapia początkowo występowała głównie w warunkach szpitalnych i instytucjonalnych. Jednak po deinstytucjonalizacji opieki psychiatrycznej zyskała popularność w szerokim zakresie populacji. Następnie znaleziono go w bibliotekach, rodzinnych gabinetach lekarskich, placówkach edukacyjnych, systemie karnym, psychologii, pracy socjalnej, pielęgniarstwie i wielu innych miejscach. We wszystkich miejscach biblioterapia była stosowana, aby pomagać ludziom radzić sobie z problemami, które pojawiły się w ich życiu.

Biblioterapia jako leczenie

„Badania pokazują, że czytanie jako forma terapii jest przydatna w leczeniu depresji, łagodnego nadużywania alkoholu, lęku, zaburzeń odżywiania i problemów komunikacyjnych” (www.goodtherapy.org). Biblioterapia może przynieść korzyści osobom, które muszą być bardziej samoświadome, muszą podnieść swoją samoocenę, przechodzą próby rodzinne, są w żałobie lub cierpią na zespół stresu pourazowego (PTSD). Ten rodzaj terapii jest najczęściej dodatkiem do innego rodzaju terapii zdrowia psychicznego, ponieważ może wzmocnić lecznicze efekty tych terapii. Wiele osób, które korzystały z biblioterapii w połączeniu z tradycyjną terapią, uznało, że dodaje ona kolejny poziom do ich leczenia.

Rodzaje biblioterapii

Biblioterapia terapeutyczna może być stosowana jako dodatek do innych rodzajów terapii, aby wzmocnić efekty tych terapii i zaoferować nietradycyjny, ale znany sposób radzenia sobie z problemami psychologicznymi.

Źródło: rawpixel.com

Biblioterapia nakazowa jest synonimem dobrze znanego terminu samopomoc. Książki są sugerowane ludziom, aby pomóc w określonych problemach psychologicznych. Książka samopomocy zawiera informacje, które pomogą jednostce zmodyfikować wzorce myślowe, uczucia i działania, tak aby uwolnić się od tych destrukcyjnych myśli, uczuć i działań. Ten typ biblioterapii jest stosowany w warunkach klinicznych.

Wersja Book on Prescription to model oparty na współpracy, w ramach którego lekarze i biblioteki współpracują, oferując książki, które mają pomóc pacjentom. Lekarz sugeruje lub „przepisuje” książkę, a pacjent zabiera „receptę” na książkę do biblioteki, w której ją wypożycza. Lekarz i biblioteka wspólnie tworzą listę sugerowanych książek, które mają być dostępne dla pacjentów, podobnie jak apteka udostępnia leki dla pacjentów.

Biblioterapia kreatywna polega na spotkaniu grupy pacjentów z podobnymi problemami wraz z wykwalifikowanym moderatorem. Historie, wiersze i beletrystyka są czytane grupie lub grupa czyta razem na głos. Po lekturze następuje dyskusja, aby pacjenci mogli wziąć udział w pouczającej rozmowie. W tym czasie pacjenci mogą usłyszeć inne opinie i otworzyć się na wiele możliwości, jakie dają dyskusje. To świetny czas na interakcje społeczne.

Źródło: commons.wikimedia.org

Biblioterapia rozwojowa jest stosowana w placówkach edukacyjnych i pomaga uczniom z charakterystycznymi problemami z dzieciństwa i dorastania, takimi jak dojrzewanie, zadania fizyczne i rozwój ogólny. Rodzice mogą również skorzystać z tego rodzaju biblioterapii, aby pomóc wyjaśnić te etapy rozwoju w domu.

Wyszkoleni specjaliści

Są profesjonalnie przygotowani do pomocy osobom z biblioterapią. Międzynarodowa Federacja Terapii Biblijno-Poetyckiej (IFBPT) ustanowiła standardy dla profesjonalistów w zakresie biblioterapii. Tytuł jest certyfikowaną terapeutką poezji, która obejmuje biblioterapię, terapię poetycką i terapię dziennikarską. Certyfikaty obejmują:

Certified Applied Poetry Facilitator (CAPF): licencjat lub licencjat z pewnym doświadczeniem psychologicznym. Nie są dyplomowanymi specjalistami z zakresu psychologii lub psychiatrii, ale są przeszkoleni w identyfikowaniu osób, które mogą być w niebezpieczeństwie i potrzebowałyby skierowania do specjalisty ds. Zdrowia psychicznego. Zwykle pracują w bibliotece lub placówce edukacyjnej. Mogą pracować w placówce zdrowia psychicznego, jeśli są nadzorowane przez specjalistę zdrowia psychicznego.

Certified Poetry Therapist (CPT) / Registered Poetry Therapist (RPT): Ten certyfikat obejmuje podyplomowe zajęcia dotyczące zdrowia psychicznego. Mogą samodzielnie pracować z osobami z problemami zdrowia psychicznego. Lekarze również mogą uzyskać tego typu zaświadczenie.

717 numer anioła podwójny płomień

Źródło: rawpixel.com

Zalecenia dotyczące książek

Przeczytanie którejkolwiek z zalecanych książek w żaden sposób nie zastępuje umiejętności ani wsparcia wyszkolonego terapeuty lub doradcy. Te książki są wymienione jako zasoby, które mogą pomóc osobom, które mają do czynienia z którymkolwiek z wymienionych problemów.

Uzależnienie:

Codependent No More autorstwa Melody Beattie

Odzyskiwanie: wolność od naszych uzależnień według Russella Branda

The Language of Letting Go autorstwa Melody Beattie

The Sober Diaries: How One Woman przestała pić i zaczęła żyć, Clare Pooley

Mrs. D is Going Within autorstwa Lotty Dann

Niepokój:

Turtles All the Way Down autorstwa Johna Greena

99 liczba znaczenie

Furiously Happy autorstwa Jenny Lawson

Unmedicated: The Four Pillars of Natural Wellness autorstwa Madisyn Taylor

Dare: Nowy sposób na zakończenie lęku i powstrzymanie ataków paniki autorstwa Barry'ego McDonagha

Change Your Brain Change Your Life by Daniel G. Amen, MD

Depresja:

An Unquiet Mind: A Memoir of Moods and Madness autorstwa Kay Redfield Jamison

Feeling Good: The New Mood Therapy autorstwa Davida D. Burnsa, MD

Spirala w górę: wykorzystanie neuronauki do odwrócenia przebiegu depresji, jedna mała zmiana na raz, Alex Korb

Wiem, dlaczego ptak w klatce śpiewa Maya Angelou

Prozac Nation autorstwa Elizabeth Wurtzel

Zaburzenia odżywiania:

Pozyskanie: Prawda o życiu po zaburzeniach odżywiania autorstwa Aimee Liu

43 znaczenie liczby

Hunger: A Memoir of (My) Body autorstwa Roxane Gay

100 pytań i odpowiedzi na temat zaburzeń odżywiania autorstwa Carolyn Costin

Jabłko dziennie: wspomnienie miłości i wyzdrowienia z anoreksji autorstwa Emmy Woolf

Problemy rodzinne:

7 nawyków wysoce skutecznych rodzin, Stephen Covey

Stres i radzenie sobie w rodzinie autorstwa Katheryn Maguire

Zalety bycia Wallflower, Stephen Chbosky

Granice - dr Henry Cloud

Healing the Child Within - Charles L. Whitfield

Smutek:

Opcja B: Stawianie czoła przeciwnościom, budowanie odporności i znajdowanie radości Sheryl Sandberg i Adam Grant

Dying: A Memoir autorstwa Cory Taylor

Wtorki z Morrie - Mitch Albom

Uzdrowienie po stracie: codzienne medytacje dla pracy przez żal Marty Whitmore Hickman

Zespołu stresu pourazowego:

Ciało utrzymuje wynik: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy Bessel van der Kolk, MD

Tribe: On Homecoming and Belonging autorstwa Sebastiana Jungera

Jedyna dziewczyna na świecie: wspomnienie Maude Julien

Chłopiec, który został wychowany jako pies - Bruce D. Perry

717 anioł numer miłość

Samoocena:

Sześć filarów samooceny: ostateczna praca nad poczuciem własnej wartości prowadzona przez wiodącego pioniera w tej dziedzinie autorstwa Nathaniela Brandena

Dar niedoskonałości: uwolnij się od tego, kim myślisz, że powinieneś być i obejmij to, kim jesteś, autorstwa Brene Brown

Kochaj siebie, tak jak zależy od tego twoje życie Kamal Ravikant

Nauka kochania siebie: znajdowanie własnej wartości autorstwa Sharon Wegschneider-Cruse

Naprężenie:

14 numer anioła

Soulful Simplicity autorstwa Courtney Carver

Declutter Your Mind - S J Scott

Gdziekolwiek się wybierasz, jesteś Jon Kabat-Zinn

The Nature Fix: Why Nature czyni nas szczęśliwszymi, zdrowszymi i bardziej kreatywnymi autorstwa Florence Williams

Dlaczego zebry nie mają wrzodów Roberta M. Sapolsky'ego

Źródło: rawpixel.com

Jak znaleźć biblioterapeutę

Możesz poszukać w Internecie biblioterapeuty w pobliżu. Ponieważ jest to wyjątkowy, nietradycyjny rodzaj poradnictwa lub terapii, znalezienie kogoś, kto jest wyszkolonym biblioterapeutą, może zająć trochę czasu. Doskonałym miejscem do rozpoczęcia poszukiwań biblioterapeuty jest BetterHelp. Wypełniając kwestionariusz dotyczący Ciebie i rodzaju porady, jakiej oczekujesz, BetterHelp jest w stanie dopasować Cię do terapeuty spełniającego Twoje potrzeby. Terapia online jest świetną alternatywą, jeśli obawiasz się o rozpoczęcie terapii, podróż, lokalizacja, wygoda lub elastyczne godziny.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: