Co to jest niespokojny ADD?
Źródło: rawpixel.com
Czy często jesteś rozproszony i zawsze zmartwiony? Czy twój umysł przeskakuje od jednej sprawy do drugiej? Czy czujesz się pochłonięty zadaniami, ale nie jesteś w stanie ich wykonać? Jeśli odpowiedziałeś „tak” na którekolwiek z tych pytań, możesz mieć niespokojny ADD.
Nie słyszałeś o tym? To dość niedawna diagnoza. Okazuje się, że wiele objawów zaburzeń lękowych i ADD jest bardzo podobnych. Lękowe ADD jest rozpoznaniem tego niepokoju poprzez nazwanie konkretnego zaburzenia sztandarowymi objawami obu zaburzeń.
Tutaj omówimy oddzielnie niepokój i ADD, a także konkretnie lęk. Porozmawiamy również o zdiagnozowaniu lękowego ADD, życiu z tą chorobą, o tym, jak sobie z tym radzić i kiedy szukać pomocy.
Niepokój
Każdy od czasu do czasu odczuwa niepokój. To naturalna i zdrowa reakcja na rzeczy, które Cię stresują.
Jednak niektórzy ludzie wydają się być zestresowani przez wszystko. Mogą odczuwać niepokój podczas normalnych, codziennych wydarzeń lub mogą odczuwać niepokój, stale martwiąc się o rzeczy, które według nich mogą wydarzyć się w przyszłości, chociaż prawdopodobnie tak się nie stanie. Osoby, które często odczuwają wysoki poziom lęku do tego stopnia, że wpływa on na ich codzienne życie, mogą mieć zaburzenia lękowe. Są one zwykle diagnozowane w wieku nastoletnim lub później.
511 liczba aniołów oznacza znaczenie
Istnieje wiele rozpoznanych zaburzeń lękowych na podstawie objawów odczuwanych przez daną osobę i czynników wyzwalających intensywny lęk. Najczęstszy rodzaj lęku, „uogólnione zaburzenie lękowe”, to rodzaj ogólnego lęku o wszystko. Fobie są również formami lęku, podobnie jak lęk społeczny i zespół lęku napadowego, który oznacza niepokój związany z uczuciem lęku.
Ataki paniki, będące objawem każdego rodzaju zaburzeń lękowych, obejmują szybkie bicie serca, szybki, płytki oddech i poczucie bezradności. Osoby z zaburzeniami lękowymi mogą doświadczać ataków paniki pozornie nieoczekiwanie, a jakikolwiek stres może wywołać atak paniki z powodu strachu przed doświadczeniem ataku paniki.
Źródło: rawpixel.com
Eksperci są podzieleni co do przyczyn niepokoju. Niektórzy uważają, że jest to spowodowane wyłącznie brakiem równowagi neuroprzekaźników - chemikaliów mózgu odpowiedzialnych za nasze emocje. Inni uważają, że niepokój jest spowodowany doświadczeniami życiowymi. Jednak inni uważają, że jest to połączenie tych dwóch, a mianowicie, że niektóre osoby mają biologiczną predyspozycję do zaburzeń lękowych, które są następnie aktywowane przez stres życiowy.
Bez względu na przyczynę, zaburzenia lękowe są na ogół leczone za pomocą leków, psychoterapii lub ich kombinacji. W zależności od metody leczenia i osoby, kuracja może trwać miesiące lub może trwać w nieskończoność. Niektórzy ludzie w końcu uczą się samodzielnie kontrolować swoje zaburzenia lękowe, podczas gdy inni mogą polegać na interwencji medycznej przez całe życie.
DODAJ
„Zespół z deficytem uwagi” to potoczna nazwa choroby rozpoznanej po raz pierwszy w 1980 r. Jednak od 1994 r. Oficjalna pełna nazwa to zespół nadpobudliwości psychoruchowej.
Każdy z ADD / ADHD ma problem ze skupieniem się na zadaniu lub toku myśli. Niektórzy mają również problemy z utrzymaniem fizycznego spokoju przez długi czas.
Tak jak nie każdy, kto odczuwa lęk, ma zaburzenia lękowe, nie każdy, kto czasami się rozprasza, ma ADD / ADHD. Osoby z ADD / ADHD mogą mieć problemy z powodzeniem w szkole, utrzymywaniu pracy, a nawet utrzymywaniu zdrowych relacji, jeśli nie są leczone.
Niektórzy ludzie nadal uważają, że ADD / ADHD jest tylko pretekstem do leczenia ludzi, którzy nie mogą siedzieć spokojnie, ale zdecydowana większość społeczności medycznej uznaje to za stan neurobiologiczny, a nie zwykłą niezdolność do skupienia się lub brak dyscypliny, jak to było kiedyś powszechnie wierzono. ADD / ADHD jest zwykle diagnozowane u dzieci w wieku szkolnym, ale diagnozę można postawić w dowolnym momencie życia. Od czasu rozpoznania i skodyfikowania ADD / ADHD prawie czterdzieści lat temu, choroba ta jest diagnozowana u rosnącej liczby dorosłych.
Podobnie jak zaburzenia lękowe, ADD / ADHD można leczyć za pomocą psychoterapii, leków lub kombinacji tych dwóch, a długość leczenia zależy od przypadku i osoby.
Co to jest niespokojny ADD?
Tak jak istnieje kilka różnych typów zaburzeń lękowych z pewnymi powszechnymi, ale pewnymi specyficznymi objawami, tak istnieje wiele różnych podkategorii ADD / ADHD. Większość ekspertów rozpoznaje co najmniej trzy różne rodzaje ADD / ADHD, chociaż niektórzy eksperci rozpoznają aż siedem, z których niespokojne ADD jest siódmym.
Zasadniczo, Anxious ADD jest diagnozą dla osób, które mają objawy zarówno ADD / ADHD, jak i zespołu lęku uogólnionego. Osoby z lękowym ADD mają te same objawy, co osoby z innymi formami ADD / ADHD, ale są bardziej narażone na lęk. Co więcej, podczas gdy osoby z ADD / ADHD prawdopodobnie szukają podniecenia, a nawet angażują się w ryzykowne lub impulsywne zachowania, osoby z lękowym ADD zwykle unikają ryzyka i nieznanych sytuacji.
anioł numer 6 znaczenie
Jednym z powodów, dla których niespokojne ADD było tak późne nazwanie i tak powolne przyjęcie, jest to, że ADD / ADHD i lęk mają wiele podobnych objawów. Wielu ekspertów było i jest po prostu gotowych to zaakceptować. Inni szybko zdiagnozowali ADD / ADHD i lęk jako choroby współistniejące, nie rozpoznając ani jednego stanu, który łączył te dwa zaburzenia.
Kryteria diagnozowania lękowego ADD są takie same, jak te stosowane przy samodzielnym diagnozowaniu ADD / ADHD i zaburzeń lękowych. To, czy zdiagnozowano ADD / ADHD z lękiem, czy z lękowym ADD, zależy od twojego opiekuna, ale oboje są traktowani w ten sam sposób: lekami, terapią rozmową lub kombinacją tych dwóch.
Źródło: rawpixel.com
Życie z niespokojnym ADD
Dr Daniel Amen, lekarz, który nazwał Anxious ADD, nazywa to „matką wiecznego zmartwienia”.
Osoby z niepokojem mogą odczuwać strach przed przyszłymi wydarzeniami lub rzeczami, które się wokół nich dzieją, i rzeczami, które muszą zrobić, gdy ich umysł przeskakuje od jednej sprawy do drugiej. Oczywiście, aby wykonać zadania, jednostka musi poświęcić czas na wykonanie każdego z nich. Staje się to trudne u osób z lękowym ADD, ponieważ są one stale rozpraszane przez inne obawy. Mogą zawsze pracować, ale nie są w stanie niczego ukończyć, ponieważ ich życie zamienia się w niekończącą się i szaloną wielozadaniowość. Mogą spędzać tyle czasu na zamartwianiu się swoimi obowiązkami, że nie są w stanie ich dotrzymać.
Co więcej, ponieważ osoby z lękowym ADD często unikają konfliktów i nie lubią sytuacji społecznych, mogą mieć problemy z utrzymaniem zdrowych relacji lub maksymalnym wykorzystaniem swoich zawodów. Na przykład, może być mało prawdopodobne, że będą rozmawiać ze swoją drugą połówką o problemach lub obawach w relacjach, poruszać problemy z pracodawcami i prosić o podwyżki lub angażować się w tworzenie sieci społecznych lub zawodowych.
Zarządzanie niespokojnym ADD
Istnieje kilka kroków, które możesz podjąć, aby samodzielnie radzić sobie z objawami związanymi z lękowym ADD. Jeśli jednak uważasz, że cierpisz na tę chorobę, powinieneś zwrócić się o pomoc do lekarza.
Uważność może pomóc zarówno objawom ADD / ADHD, jak i objawom lęku. Uważność to praktyka, która zajmuje tylko kilka minut dziennie, ale pomaga ludziom nauczyć się oczyszczać umysł, zwiększać koncentrację i zmniejszać niepokój.
Uważność ma dwa główne tryby działania. Pierwsza to medytacja. Celem medytacji uważności jest oczyszczenie umysłu. Jest to mniej ćwiczenie z czystym umysłem, a bardziej narzędzie do zrozumienia tego rodzaju rzeczy, które zaciemniają twój umysł. Opiera się na idei „małpiego umysłu” - aktywności, przez którą przechodzi Twój mózg, gdy robisz rzeczy, które nie wymagają Twojej pełnej uwagi. Nadpobudliwy małpi umysł jest problemem dla osób z ADD / ADHD i zaburzeniami lękowymi. Jeśli twój małpi umysł jest nadaktywny i pesymistyczny, może to być jedną z przyczyn twojego niespokojnego ADD.
Prostym ćwiczeniem medytacji uważności jest usiąść lub położyć się wygodnie, zamknąć oczy i spróbować skupić się na oddychaniu. Kiedy jakaś myśl cię rozprasza, zanotuj ją i spróbuj wrócić do oddychania. Po kilku minutach powinieneś był zauważyć pewne trendy dotyczące tego, dokąd próbuje Cię zaprowadzić twój małpi umysł. Utrzymywanie tej praktyki może sprawić, że będziesz bardziej świadomy tego, co robi twój małpi umysł w ciągu dnia, dzięki czemu możesz zauważyć, kiedy jest to nieproduktywne lub sprawiające, że zbytnio się martwisz i przekierować swoje myśli na bardziej praktyczne rzeczy.
Drugą kluczową częścią uważności jest oddychanie, o którym już trochę rozmawialiśmy. Skupienie się na oddychaniu to dobry sposób na oczyszczenie umysłu, ale jest to również dobry sposób na aktywne zwalczanie reakcji stresowej. Istnieje kilka ćwiczeń oddechowych, ale dr Amen szczególnie zaleca oddychanie przeponowe. Ćwiczenia te kładą nacisk na wykonywanie długich, powolnych, głębokich oddechów, tak abyś czuł to w brzuchu zamiast w klatce piersiowej. Ten rodzaj oddychania jest pomocny, ponieważ zapobiega zaburzeniom równowagi tlen / dwutlenek węgla, które mogą wystąpić podczas hiperwentylacji.
Co więcej, ten rodzaj oddychania aktywuje nerw zwany nerwem błędnym, który pomaga kontrolować reakcję na stres na poziomie biologicznym. W istocie, twój oddech jest kontrolowany zarówno przez twój świadomy, jak i nieświadomy układ nerwowy. Kiedy wpadasz w panikę, Twój nieświadomy układ nerwowy każe ci oddychać szybko i płytko. Podejmując świadomą decyzję o powolnym i głębokim oddychaniu, mówisz swojemu podświadomemu układowi nerwowemu, że wszystko jest w porządku.
644 numer anioła
Źródło: rawpixel.com
Kiedy szukać pomocy
Jak wspomniano powyżej, uważność i inne narzędzia mogą być świetnym sposobem na złagodzenie objawów lękowego ADD. Jeśli jednak niespokojne ADD stanowi dla Ciebie problem, powinieneś zwrócić się o pomoc do lekarza. Rozważ skontaktowanie się z lekarzem w celu postawienia diagnozy. Jeśli Twój zespół medyczny nie zgodził się z ideą Niespokojnego ADD, to jest w porządku, o ile pomaga Ci rozwiązać Twoje problemy i żyć jak najlepiej. Tylko upewnij się, że wszyscy członkowie Twojego zespołu medycznego są na tej samej stronie. Jest to szczególnie ważne, jeśli opcje leczenia obejmują leki. ADD / ADHD i zaburzenia lękowe mają podobne objawy i przyczyny, ale leki stosowane w ich leczeniu nie zawsze są takie same, więc upewnij się, że wszyscy, których widzisz dla swojego zdrowia, wiedzą o wszystkich lekach, które przyjmujesz, aby zapobiec niebezpiecznym interakcjom.
Wreszcie, jeśli wybierasz terapię rozmową, ważne jest, abyś poznał i zbadał dostępne opcje. Twój lekarz powinien być w stanie skierować Cię do terapeutów i doradców w Twojej okolicy. Jeśli jednak masz ograniczone możliwości, powinieneś wiedzieć, że możesz również przejść terapię lub poradnictwo online. Aby uzyskać więcej informacji na temat tego, czy poradnictwo lub terapia online są dla Ciebie odpowiednie, odwiedź https://www.betterhelp.com/online-therapy/.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
