Co mam zrobić, gdy zabija mnie moja samotność?

Jest tak wiele piosenek o samotności, od „Killing Loneliness” HIM do „Hit Me Baby One More Time” Britney Spears, które na początku nie brzmią tak, jakby chodziło o samotność, dopóki nie dojdziesz do refrenu. ('Moja samotność mnie zabija & hellip;') Ale czy Britney miała coś wspólnego? Czy możesz umrzeć z samotności? Krótka odpowiedź brzmi: tak, możesz. Samotność jest równie niebezpieczna dla zdrowia, jak palenie.

papuga duch zwierząt

Źródło: unsplash.com

Samotność to narastająca epidemia na świecie, nawet przy wzroście liczby ludności. Omówimy to bardziej szczegółowo, w tym:

• Wady mediów społecznościowych
• Jak samotność wpływa na twoje zdrowie fizyczne
• Jak możesz być samotny w otoczeniu innych
• Samotność ma wpływ na osoby starsze
• Wskazówki dotyczące nawiązywania znajomości

Jak samotność może być niebezpieczna? Jak się okazuje, chociaż możemy cieszyć się samotnością, izolacja społeczna jest tak samo szkodliwa dla naszego zdrowia, jak palenie, nadwaga i bycie alkoholikiem. Zdumiewająca trójka na czterech Amerykanów jest samotna. Osoby z pustym kalendarzem społecznościowym narażają swoje życie na niebezpieczeństwo. Temat jest rzadko poruszany, ale jest to głęboki powód do niepokoju.

Jednym z głównych problemów związanych z samotnością jest to, jak reagujemy na depresję. Możemy pomyśleć, że czujemy się bardziej komfortowo pomijając wycieczkę towarzyską, ale co zamiast tego robimy? Binge show na Netflixie, podczas gdy wypychasz sobie usta tłustymi potrawami i słodkimi napojami? Byłoby znacznie zdrowiej spotkać się z naszymi przyjaciółmi przy grze w bilard.

Jeśli zmagasz się z samotnością, nie jesteś sam. Ale jest wiele możliwości, aby zmienić swoją sytuację.

Fizyczne skutki samotności

Badania wykazały, że mają osoby chronicznie samotne słabszy układ odpornościowy i obniżona jakość snu. Osoby, które większość czasu spędzają samotnie, nie są narażone na zarazki i bakterie potrzebne do budowy biologicznej obrony. Ich układ odpornościowy przypomina system małych dzieci.

A ci, którzy mieszkają samotnie, ponoszą wyłączną odpowiedzialność za swoje bezpieczeństwo, więc każdy najmniejszy hałas je budzi, wpływając na jakość snu. Z biegiem czasu obniżona jakość snu może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, w tym stanów prowadzących do zawałów serca i udarów mózgu. Samotność może również prowadzić do wzrostu niepokoju, który ma również negatywny wpływ na jakość snu.

Źródło: rawpixel.com

anioł numer 420 znaczenie

Niektóre badania wykazały, że chroniczna samotność może również powodować, że jesteśmy bardziej podatni na choroby, takie jak demencja, depresja i schizofrenia.

Bycie samotnym w otoczeniu ludzi

Zwykłe przebywanie z innymi nie zawsze jest odpowiedzią na samotność. Ludzie mogą czuć się samotni - być może nawet bardziej samotni - gdy znajdują się w dużym tłumie lub mieszkają w domu z kilkoma członkami rodziny. Kluczem do powstrzymania samotności jest spędzanie czasu z ludźmi, z którymi łączysz się lub tworzysz więź - z tymi, którzy podzielają Twoje zainteresowania.

Jeśli pasjonujesz się sztuką lub muzyką, ale wszyscy wokół ciebie lubią tylko sport, może to prowadzić do samotności, ponieważ możesz czuć, że nie masz z kim porozmawiać. Możesz i tak dyskutować o swoich zainteresowaniach z osobami wokół ciebie, ale żadne powiązania nie zostaną nawiązane, ponieważ po prostu nie są tak zainteresowani.

Wadą mediów społecznościowych

Ponieważ w erze informacji możemy łączyć się z każdym w dowolnym miejscu i czasie, jesteśmy nieustannie kołysani w fałszywym poczuciu towarzystwa. Jesteśmy bardziej samotni niż kiedykolwiek i mamy media społecznościowe, którym możemy podziękować.

Możesz godzinami rozmawiać z kimś przez Messengera, ale co się dzieje, gdy potrzebujesz ciepłego uścisku lub dłoni do trzymania? Endorfiny, których doświadczasz podczas takiego kontaktu, nie istnieją po zimnym, nieczułym dotyku klawiatury.

Jakkolwiek pocieszające może być wycofanie się ze społecznego zaangażowania, ludzie w rzeczywistości potrzebują innych ludzi, aby przeżyć. I chociaż od czasu do czasu wszyscy możemy odczuwać poczucie samotności, jest to chroniczna, długotrwała samotność, która naprawdę nas zagraża. Bycie samotnym może prowadzić do niepokoju i depresji oraz do wszystkich tych nieprzyjemnych skutków ubocznych i objawów, które towarzyszą te warunki.

Samotność i osoby starsze

Samotność jest szczególnie niebezpieczna dla osób starszych, jest również powszechna w tej grupie wiekowej. Na przykład w 2010 roku AARP opublikował ankietę, w której co trzeci dorosły w wieku powyżej 45 lat zgłosił, że cierpi na chroniczną samotność. Zaledwie dziesięć lat wcześniej liczba ta była znacznie mniejsza, a jedna na pięć osób w tej grupie wiekowej zgłaszała chroniczną samotność.

Nie jest tajemnicą, że im jest się starszym, trudniej jest się obejść. Gdy dłuższe podróże drogowe lub długi lot samolotem stają się trudniejsze lub praktycznie niemożliwe, seniorzy mają tendencję do pozostawania na miejscu, co prowadzi do ograniczenia czasu spędzanego z bliskimi im osobami. Brak możliwości odwiedzenia swoich dzieci lub wnuków może niewątpliwie prowadzić do wzrostu samotności.

Poza osobami starszymi najbardziej samotnymi bywają ci, którzy skądinąd są „inni”: ci, którzy są regularnie prześladowani lub ci, którzy cierpią z powodu ubóstwa. Kobiety są również bardziej samotne niż mężczyźni, a czarni są bardziej samotni niż biali. Ci, którzy otrzymali lepsze wykształcenie, są zwykle mniej samotni niż ci, którzy go nie otrzymali, a ci, którzy mają pracę, są zwykle mniej samotni niż ci, którzy są bezrobotni lub na emeryturze.

Co możesz zrobić ze swoją samotnością

Jeśli nie masz pewności, jak nawiązać nowe kontakty z osobami o podobnych zainteresowaniach, możesz spróbować kilku rzeczy.

Grupy spotkań

duchowe znaczenie okradzenia

Świetnym sposobem na łączenie się z innymi jest aplikacja Meetup lub stronie internetowej. Na Meetup możesz wyszukać swoje zainteresowania, a następnie spróbować znaleźć innych, którzy mają te zainteresowania w Twojej okolicy.

Źródło: unsplash.com

Jeśli nie możesz znaleźć spotkania odpowiadającego Twoim szczególnym zainteresowaniom, możesz utworzyć grupę. Po prostu wybierz publiczne miejsce spotkań, a następnie organizuj cotygodniowe lub comiesięczne spotkania według własnego uznania. Istnieje nominalna miesięczna opłata za utrzymanie Meetupu, ale porównując ją z alternatywą, opłata jest nieznaczna.

Możesz również użyć własnych preferencji mediów społecznościowych, aby wyszukać lokalne grupy spotkań. Ale upewnij się, że te grupy spotkają się osobiście, albo po prostu wracasz do zimnej pustki ekranu komputera.

Dotrzyj do tych, których znasz

Czasami jesteśmy samotni, mimo że mamy świetny system wsparcia. Poświęć trochę czasu, aby skontaktować się z rodziną i przyjaciółmi, z którymi nie rozmawiałeś od jakiegoś czasu. Zaplanuj czas na kawę lub wspólną kolację. Nawiąż ponownie te stare przyjaźnie.

Rozważ konsultację

Czasami samotność jest spowodowana większymi zmaganiami, takimi jak lęk społeczny lub depresja. Jeśli masz problemy i nie jesteś w stanie samodzielnie podjąć niezbędnych kroków, aby rozwiązać problemy, porozmawiaj z terapeutą. BetterHelp ma doradców czekających, aby pomóc Ci nawiązać prawdziwe kontakty z innymi w Twoim życiu, abyś mógł przezwyciężyć samotność. Możesz przeczytać recenzje doradców BetterHelp poniżej.

sny o atakujących koniach

Recenzje doradców

„Jeni jest jedyny w swoim rodzaju. Jest opiekuńcza, współczująca, profesjonalna, pełna szacunku, łatwa do rozmowy i sprawia, że ​​czujesz się, jakbyś nie był sam. Kiedy komunikujemy się, czy to za pośrednictwem poczty e-mail, czy sesji wideo, zawsze wydaje się, że można ją powiązać. Bardzo lubię z nią pracować i uważam, że jest świetna w swoim zawodzie!

„Poleciłbym Ashley każdemu, kto szuka pomocy. Zadaje właściwe pytania i daje ci znać, że nie jesteś sam i potwierdza twoje uczucia. Czułem się, jakbym wisiał na paznokciach, a po kilku tygodniach uspokoiłem się i mogłem cofnąć się i spojrzeć na swoją sytuację ”.

Wniosek

Czy masz problemy z wyjściem i spędzaniem czasu z ludźmi, mimo że wiesz, że jest to dla Ciebie najlepsze? Choć może się to wydawać teraz trudne, życie zdrowsze, bardziej pozytywne i mniej samotne jest możliwe - wszystko, czego potrzebujesz, to odpowiednie narzędzia. Weź pierwszy krok.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: