Jakie są długoterminowe skutki znęcania się i jak je przezwyciężyć?

Znęcanie się może mieć różne formy i różne sytuacje. Wbrew powszechnemu przekonaniu zastraszanie nie wyklucza się wzajemnie w dzieciństwie; jest wielu dorosłych, którzy są regularnie maltretowani przez innych. Znęcanie się może istnieć w rodzinie, miejscu pracy, związkach lub innych kręgach społecznych. Dynamika i obecne sytuacje mogą wpływać na specyfikę bullyingu, ale to nie sprawia, że ​​praktyka jest mniej toksyczna ani szkodliwa. Znęcanie się ma szereg długofalowych skutków, które mogą poważnie obniżyć czyjąś jakość życia.

Źródło: flickr.com

Przegląd długoterminowych skutków zastraszania

Jedną z najważniejszych rzeczy, które należy zrozumieć, jeśli chodzi o nękanie, jest fakt, że skutki długoterminowe są bardzo realne. Na szczęście jest to coś, co coraz więcej ludzi zaczyna doceniać. Zbyt długo zastraszanie uważano za coś, z czym ludzie powinni się po prostu uporać. Udowodniono jednak, że nękanie ma bardzo realny emocjonalny, psychologiczny, a nawet fizyczny wpływ na osoby, które są celem.

744 numer anioła podwójny płomień

Samozniszczenie

Niszczenie samooceny i poczucia własnej wartości często może nastąpić, gdy dana osoba jest stale narażona na zastraszanie. Czasami ludzie internalizują wiadomości, które są rutynowo przekazywane przez prześladowców. Najczęściej ten komunikat zapewnia, że ​​ofiara jest po prostu bezwartościowa, nieważna lub niewystarczająco dobra. Pomimo tego, jak nieprawdziwe może być to, że ktoś jest ciągle karmiony tą dezinformacją, nadal pozostawia wpływ. Wpływ pogarsza się, jeśli ofiara bullyingu nie ma odpowiedniego systemu wsparcia lub nie ma pozytywnych wpływów na jej życie.

Autodestrukcja może objawiać się w różnych formach, ale ostatecznie sprowadza się do dokonywania złych życiowych wyborów. Niektóre typowe przykłady obejmują nadużywanie alkoholu lub narkotyków, angażowanie się w działania przestępcze, angażowanie się w niewłaściwe tłumy itp. W wielu przypadkach osoby autodestrukcyjne nie są świadome, że zastraszanie, którego doświadczyły, przyczyniło się do ich obecnej skłonności do zła. podejmowanie decyzji.

Problemy ze zdrowymi relacjami międzyludzkimi

Czasami, gdy dana osoba jest przedmiotem zastraszania, może zacząć budować mury jako środek samoobrony. Niestety, te mury mogą być tak głęboko zakorzenione, że zrażają dobrych ludzi, którzy mogą w rzeczywistości dokonać pozytywnej zmiany. Ten efekt zastraszania naprawdę mówi o znaczących ranach emocjonalnych, które są często zadawane w wyniku tego znęcania się. Na świadomym poziomie ktoś może wiedzieć, że nie każda osoba jest tyranem; mogą jednak obawiać się, że ryzyko otwarcia się na innych po prostu nie jest tego warte. To smutne, ale problemy z zaufaniem i wyzwania związane z utrzymaniem zdrowych przyjaźni i relacji są powiązane z zastraszaniem.

białe zwierzę duchowe tygrysa

Depresja

Źródło: rawpixel.com

Wiele prześladowanych osób czuje się uwięzionych i nie może uciec od terroru prześladowców. Jeśli w grę wchodzi dynamika mocy, to uczucie często się pogarsza. Każda sytuacja jest inna, a poczucie uwięzienia w okropnej sytuacji bez widocznego wyjścia może naprawdę doprowadzić kogoś do depresji. Osoby z depresją są bardziej skłonne do oddalenia się od innych, radzenia sobie z wewnętrznymi kompleksami i doświadczania myśli samobójczych. Depresja to coś, co należy traktować poważnie i charakteryzuje się utrzymującym się niskim nastrojem z negatywnym myśleniem trwającym dłużej niż dwa tygodnie. Zachowanie osoby prawdopodobnie się zmieni, a normalne funkcjonowanie stanie się dla niej trudne.

Zespół stresu pourazowego (PTSD)

PTSD występuje jako następstwo ekspozycji na coś, co jest traumatyczne i szokujące. Teraz, gdy wiele osób myśli o wyzwalaczach PTSD, myślą o porwaniach, klęskach żywiołowych lub innych wydarzeniach, które mogą być postrzegane jako bardziej „ekstremalne” niż zastraszanie. Jeśli jednak znęcanie się było na tyle poważne, że ofiara odczuwała całkowitą utratę kontroli lub że jej życie było zagrożone, czasami może dojść do PTSD.

Pokonywanie długoterminowych skutków zastraszania

Czytanie o niektórych z wielu sposobów, w jakie nękanie może negatywnie wpłynąć na kogoś, może być wyzwaniem. Oczywiście doświadczenia każdej osoby są wyjątkowe, a pewne skutki mogą objawiać się inaczej niż inne. Jednak nie można zaprzeczyć istnieniu długotrwałych skutków zastraszania. Ostatecznie ważne jest, aby każdy zrozumiał sposoby przezwyciężenia znęcania się i następstw, które na ogół następują.

Nie pobijaj się za złe samopoczucie

Pozwolenie sobie na przetworzenie emocji towarzyszących prześladowaniu jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby przezwyciężyć, a nawet przeciwdziałać długoterminowym skutkom. W wielu przypadkach ludziom mówi się, aby „zapomnieli” o pewnych uczuciach, ale przetwarzanie emocji jest zdrowe. Gniew, smutek, frustracja itp. Są normalne. Nikt nie lubi być oczerniany, zaczepiany lub w inny sposób źle traktowany przez innych ludzi. Zakres znęcania się, środowisko i inne czynniki również mogą wpływać na to, jak się czujesz. Poświęć tyle czasu, ile potrzebujesz, aby poczuć to, co musisz czuć i nie pozwól nikomu zmusić Cię do kwestionowania tego.

Miej odpowiedni system wsparcia

arcykapłanka jako uczucia”

Źródło: rawpixel.com

Wpływ, jaki może mieć wspaniały system wsparcia w przypadku zastraszania, jest naprawdę niezwykły. Posiadanie odpowiednich ludzi w swoim kącie gwarantuje, że nie jesteś sam. System wsparcia może cię podnieść, zachęcić i dać coś pozytywnego, na czym możesz się skupić. Jeśli nie masz pewności, jak sobie radzić z tyranem w swoim życiu, osoby, które tworzą Twój system wsparcia, mogą udzielić przydatnych porad. Różne sytuacje wymagają pewnych rezultatów, ale w żadnym wypadku nie należy tolerować żadnego rodzaju zastraszania. Rozwiązywanie problemu tej wagi jest znacznie mniej przerażające, gdy masz ludzi, na których możesz liczyć.

Nip It In The Bud

Jeśli znajdziesz się w sytuacji z tyranem, zawsze wskazane jest zgłoszenie incydentu odpowiednim osobom. Natychmiastowe radzenie sobie z zastraszaniem jest jednym z najskuteczniejszych sposobów ochrony przed długofalowymi skutkami. Ogólnie rzecz biorąc, znęcanie się, które trwa przez dłuższy czas, jest bardziej szkodliwe niż okresy krótsze. Robienie notatek i posiadanie dokumentacji również może być dobrym pomysłem. Dodatkowo, jeśli masz świadków, którzy mogą za Ciebie ręczyć i poprzeć Twoje roszczenia, może to również zapewnić, że osoba znęcająca się zostanie właściwie potraktowana przez właściwe osoby.

Upewnij się, że żyjesz dobrze

Negatywne skutki zastraszania mogą uderzyć dziesięć razy silniej, gdy ofiara boryka się już z innymi problemami w swoim życiu. Dlatego właśnie upewnienie się, że prowadzisz zdrowy tryb życia, ma znaczenie. Zajęcia rekreacyjne, oddawanie się hobby i dbanie o siebie to istotne rzeczy, które naprawdę sumują się w czasie. Dobry styl życia (dobre jedzenie, spanie i ćwiczenia) zapewnia również trzeźwość umysłu, gdy stajesz przed wyzwaniami, które musisz pokonać. Dobre życie nie oznacza, że ​​nigdy nie spotkasz się z tyranem, ale zwiększa prawdopodobieństwo, że będziesz w silniejszym stanie psychicznym i emocjonalnym.

Nie rób gniewu

sen oznacza jazdę samochodem

Źródło: pxhere.com

Jak już wspomniano, odczuwanie wir emocji w obliczu znęcania się jest czymś naturalnym. Jednak biorąc to pod uwagę, ukrywanie gniewu jest błędem. W porządku jest odczuwać złość, ale znalezienie zdrowego ujścia, aby uwolnić ten gniew, jest konieczne. Czasami to miejsce może obejmować medytację, ćwiczenia na siłowni lub udział w zajęciach artystycznych, takich jak malowanie lub rysowanie. To zależy od Ciebie, ale zdrowe sklepy mają tak duże znaczenie. Jeśli nie znajdziesz konstruktywnych sposobów radzenia sobie z gniewem, w końcu cię to zatruwa i sabotuje możliwości w twoim życiu.

Sprawdź, czy możesz usunąć źródło

W zależności od rodzaju dręczyciela, z którym masz do czynienia, po prostu usunięcie go ze swojego życia może być dobrym rozwiązaniem. Jeśli jesteś w związku z kimś, kto cię zastrasza, zakończenie tego związku jest z pewnością najlepszym sposobem działania. Zasługujesz na to, by mieć kogoś innego, kto cię szanuje i ma na sercu twoje dobro. Jeśli ktoś nęka Cię online, blokowanie jego kont jest również opcją. To prawda, są pewne sytuacje, w których usunięcie łobuza z Twojego życia nie jest wykonalne lub proste. Jeśli jednak jest to coś, co możesz zrobić, jest to kolejny z najlepszych sposobów przezwyciężenia długoterminowych, negatywnych skutków, które są związane z zastraszaniem.

Poszukiwanie profesjonalnej porady

Niezależnie od tego, czy masz do czynienia z łobuzem, czy innym rodzajem nieprzyjemności, nie jest tajemnicą, że może to być trudne. Ustalono już, że posiadanie odpowiedniego systemu wsparcia w swoim kącie ma znaczenie, chociaż może się również okazać, że korzystny jest terapeuta, na którego można liczyć.

Praca z terapeutą nie oznacza, że ​​musisz wykorzenić swoje życie lub drastycznie zmienić swój harmonogram. W rzeczywistości zapisanie się na terapię online jest dostępną opcją i gwarantuje, że otrzymasz światowej klasy opiekę, niezależnie od tego, kim jesteś i gdzie mieszkasz. Posiadanie ogólnych wskazówek dotyczących przezwyciężania skutków zastraszania lub radzenia sobie z innymi problemami jest zawsze pomocne. Jednak terapeuta online może poznać Ciebie jako osobę, a następnie udzielić wskazówek i porad, które są indywidualnie dostosowane do Twojej sytuacji.

57 znaczenie liczby aniołów

Terapia online poprawiła jakość życia niezliczonych rzesz ludzi i nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: