Jakie są dostępne rodzaje terapii?

Słowo terapia jest synonimem słowa leczenie i obejmuje szeroki zakres kategorii i tematów, w tym terapię medyczną, fizjoterapię i psychoterapię. Jak widać, dostępnych jest wiele różnych rodzajów leczenia. Jak możesz stwierdzić, który z nich jest odpowiedni dla Ciebie? W tym artykule przyjrzymy się w szczególności psychoterapii, skupiając się na wielu różnych rodzaje terapii które mieszczą się pod tym parasolem.

Źródło: unsplash.com

Co to jest psychoterapia?

Mówiąc najprościej, psychoterapia (znana również jako terapia rozmowa) jest opisywana jako stosowanie technik i metod psychologicznych, które pomagają poprawić lub wzmocnić psychiczne, emocjonalne i społeczne samopoczucie jednostki.

Większość zabiegów psychoterapeutycznych jest wykonywana indywidualnie między pacjentem a psychoterapeutą, ale w zależności od problemu niektóre rodzaje terapii mogą mieć miejsce również w parach, grupach lub rodzinach.

Psychoterapeuci to zazwyczaj specjaliści zajmujący się zdrowiem psychicznym, tacy jak psycholodzy, psychiatrzy, kliniczni pracownicy socjalni itp. Mogą też być proprofesjonaliści, jak doradcy, którzy są przeszkoleni w określonej dziedzinie terapii. Większość terapeutów nie przepisuje lekówtylko dlatego psychiatrzy mieć zdolność i uprawnienia do przepisywania leków; inni terapeuci i doradcy nie mogą.

marzenie o basenie

Terapia jest wysoce zalecana jako leczenie pierwszego rzutu w zasadzie w przypadku każdego rodzaju zaburzeń psychicznych i często jest stosowana w połączeniu z lekami od lekarza. Jeśli rozważasz terapię po raz pierwszy; nie martw się. Niezliczone osoby pływały na tej samej łodzi, a terapia pomogła im skutecznie radzić sobie z ich schorzeniami lub innymi trudnymi aspektami życia.

Jakie są różne rodzaje terapii?

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o wielu różnych rodzajach psychoterapii.

Poradnictwo: Jest to najczęstszy rodzaj terapii i jest często stosowany przez osoby, aby pomóc im przejść przez trudny okres. Ma mniej wspólnego z problemami zdrowotnymi, a więcej z otrzymywaniem pomocy lub wsparcia w pokonywaniu typowych, codziennych problemów. Może być użyty, aby pomóc osobie poradzić sobie z problemami z zarządzaniem gniewem lub pomóc parze, która chce rozwiązać problemy w związku. Może nawet pomóc komuś w rozważeniu możliwości kariery. Sesje doradcze trwają zwykle godzinę, a klient może zdecydować, jak często chce spotykać się z doradcą, czy raz w miesiącu, raz w tygodniu lub w innej ilości.

Źródło: unsplash.com

Terapia oparta na uważności: Stosowany w leczeniu depresji, stresu, uzależnień i lęku, Terapia oparta na uważności pomaga jednostkom akceptować i skupiać się na swoich emocjach bez poczucia, że ​​są przez nie przytłoczone. Zachęca do odpuszczenia przeszłości i lekceważenia przyszłych zmartwień poprzez życie w teraźniejszości. Podobnie terapia oparta na stresie (MBSR) wykorzystuje takie czynności, jak ćwiczenia, joga i medytacja, aby pomóc jednostkom radzić sobie z chorobą i radzić sobie z nią. Czasami te ćwiczenia są łączone z terapią poznawczą (MBCT), aby pomóc przezwyciężyć depresję.

Terapia rodzinna: Ten rodzaj terapii ma na celu pomóc rodzinom pogodzić się z problemem lub go pokonać. Jest to szczególnie przydatne, gdy działania jednostki lub grupy osób szkodzą rodzinie. Te problemy mogą obejmować:

• Rozwód
• Nadużywanie substancji
• Przemoc w rodzinie
• Śmierć
• Smutek
• Problemy dorastania
• Zaburzenia zdrowia psychicznego lub niepełnosprawność

W dziale Terapia Rodzinna dostępne są cztery różne rodzaje terapii:

1. CBT: Ta metoda pomaga ludziom zmienić sposób myślenia i / lub zachowanie w celu rozwiązania i rozwiązania problemu.
2. Systemowa terapia rodzinna: Dzięki tej metodzie uczucia, pomysły i problemy całej rodziny są analizowane i dekonstruowane w celu ustalenia, co powoduje rozłam w rodzinie.
3. Wspomagająca terapia rodzinna: Ten rodzaj terapii ma na celu zapewnienie bezpiecznego środowiska, w którym członkowie rodziny są zachęcani do otwartego i szczerego omawiania swoich uczuć na temat konkretnego problemu lub problemu, z którym się borykają.
4. Metoda psychodynamiczna: Ta metoda dotyczy podświadomości jednostki. Koncentruje się na dotarciu do pierwotnej przyczyny problemu, a nie na rozwiązywaniu problemów powierzchownych. Poprzez zrozumienie i rozwiązanie prawdziwego problemu terapeuta może hjak osoba i członkowie jej rodziny radzą sobie z trudnościami, przed którymi stoją.

Źródło: unsplash.com

Z pomocą wyszkolonego terapeuty, który stosuje jedną z wyżej wymienionych metod, rodzina borykająca się z konkretnym problemem może zrozumieć pierwotną przyczynę swoich problemów, nauczyć się lepiej komunikować i najlepiej znaleźć szczęśliwe medium, które przyniesie korzyści wszystkim.

Terapia dla par: Ten rodzaj terapii jest przeznaczony dla par, które przechodzą trudny okres lub próbują dojść do siebie po poważnym problemie. Te problemy mogą obejmować radzenie sobie z następstwami romansu, kłopoty finansowe lub po prostu potrzebę lepszego zrozumienia się. Podczas tego procesu para jest zachęcana do dzielenia się swoimi problemami i omawiania ich podczas przechodzenia przez ćwiczenia i czynności związane z zaufaniem. Sesje można odbywać razem lub indywidualnie.

Terapia grupowa: Ten rodzaj terapii umożliwia grupie osób, które borykają się z podobnym problemem, dzielenie się, dyskutowanie i relacjonowanie swoich doświadczeń w grupie z pomocą terapeuty. Zwykle jest najskuteczniejszy w małej grupie do kilkunastu osób i obowiązują zasady poufności. Jedną z kluczowych korzyści terapii grupowej jest świadomość, że inni przechodzą przez podobne doświadczenia i że nie jesteś sam. Niezwykle pomocne jest posiadanie systemu wsparcia osób, które mogą odnieść się do twoich doświadczeń i emocji. Dodatkowo możesz dowiedzieć się, przez co przeszli inni.

Terapia grupowa może pomóc w takich kwestiach, jak:

• Nadużywanie substancji
• Depresja
• Problemy zdrowotne
• Problemy w związku
• Smutek

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): Ten rodzaj terapii jest często stosowany, aby pomóc ludziom radzić sobie z depresją i lękiem, ale może być również stosowany w leczeniu wielu innych problemów ze zdrowiem psychicznym. Podejście CBT koncentruje się na teraźniejszości, zamiast zagłębiać się w problemy z przeszłości. Celem jest zmiana negatywnego nastawienia pacjenta i przywrócenie do jego życia pozytywnych uczuć. Badania wykazały, że CBT jest przydatne dla osób cierpiących Zespołu stresu pourazowego, Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne, zaburzenia odżywiania, fobie i wiele innych stanów.

CBT to podejście do poradnictwa zorientowane na cel. Działa, aby zmienić wzorce myślenia, aby poprawić samopoczucie danej osoby. Należy jednak podkreślić, że CBT nie zapewnia fizycznego lekarstwa na objawy; po prostu zapewnia pacjentom zdolność radzenia sobie z ich objawami, zmniejszając w ten sposób nieprzyjemne skutki. W wielu przypadkach jest to znacznie skuteczniejsze leczenie niż stosowanie leków, ale w niektórych przypadkach jest najbardziej skuteczne w połączeniu z lekami.

Ze względu na specyficzny styl terapii, poznawczo-behawioralna nie jest przydatna dla każdego, wymaga dużego zaangażowania i chęci współpracy z terapeutą. Podobnie jak większość rodzajów terapii, CBT może być wykonywane indywidualnie lub grupowo.

Terapia ekspozycji: Terapia ekspozycyjna, rodzaj CBT, pomaga w chorobach, takich jak zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne. Pozwala ludziom stawić czoła swoim lękom i fobiom poprzez ciągłe wystawianie ich na rzeczy, których się boją, dopóki ten strach nie zniknie.

Terapia interpersonalna (IPT): IPT jest zwykle stosowany w leczeniu łagodniejszych postaci depresji. Jest to program trwający od dwunastu do szesnastu tygodni z cotygodniowymi godzinnymi sesjami, podczas których terapeuta i pacjent przestrzegają określonego, opartego na nauce, schematu leczenia. Leczenie dotyczy trzech komponentów depresji: powstawania objawów, problemów osobowościowych i problemów społecznych.

Źródło: pexels.com

Celem IPT jest zrozumienie depresji, zajęcie się jej składnikami, zapewnienie pacjentowi mechanizmów radzenia sobie, złagodzenie objawów i naprawienie relacji interpersonalnych z przyjaciółmi, rodziną itp.

Aktywacja behawioralna (BA): Jest to technika stosowana w CBT w leczeniu depresji. Studia wykazali, że BA jest tak samo skuteczny jak inne, bardziej skomplikowane metody leczenia, a w niektórych przypadkach nawet leki. Ta metoda działa w celu odwrócenia depresji poprzez monitorowanie nastrojów pacjenta i zachęcanie go do większego zaangażowania w pozytywne działania, których normalnie by nie robili. Wtedy pomaga im znaleźć wartość i szczęście w tych interakcjach. Celem jest stworzenie silnego systemu wsparcia wokół pacjenta, sprawienie, by jego pozytywne uczucia przeważały nad negatywnymi i zapewnienie mu umiejętności, których będą potrzebować, aby przejść przez przyszłe trudne problemy.

Psychoterapia: Podczas gdy wymienione powyżej rodzaje terapii wchodzą w zakres psychoterapii, psychoterapia sam w sobie jest również rodzajem terapii. Zamiast skupiać się na teraźniejszości, tak jak CBT, psychoterapia zagłębia się w przeszłość, aby zrozumieć problemy i trudności, z którymi osoba może się zmierzyć w teraźniejszości. Sesje psychoterapeutyczne są dłuższe niż CBT, trwają godzinę zamiast pół godziny i mogą być kontynuowane tak długo, jak pacjent ich potrzebuje.

Czy terapia jest przeznaczona tylko dla osób z chorobami psychicznymi?

Istnieje powszechne błędne przekonanie, że terapia jest przeznaczona tylko dla osób chorych psychicznie, a wizja wizyty u terapeuty często wiąże się z piętnem. W rzeczywistości istnieje nawet mit, że musisz zdiagnozować chorobę psychiczną, aby uzyskać pomoc od terapeuty. W rzeczywistości jest to absolutnie false, a terapia to o wiele więcej niż leczenie chorób psychicznych.

Kiedy prowadzimy nasze codzienne życie, normalne jest odczuwanie szeregu emocji. Wszyscy od czasu do czasu czujemy się przytłoczeni, zestresowani, smutni, przygnębieni i zdezorientowani. Wizyta u terapeuty może pomóc nam poradzić sobie z tą mieszanką emocji. Czasami jest to konieczne, a nawet mądre rozwiązanie, gdy musisz przejąć kontrolę nad swoim życiem i zadbać o siebiefa.

W 2004 r Ankieta Harrisa przeprowadzone wykazały, że około 27 procent populacji amerykańskiej (czyli 59 milionów osóbple!) zgłosił się do leczenia w ciągu ostatnich dwóch lat. Jednak odsetek ten wzrósł w ciągu ostatniej dekady, ponieważ stygmatyzacja zniknęła, a terapia zdrowia psychicznego stała się bardziej dostępna.

Każdy zasługuje na to, by w pełni cieszyć się życiem. Jeśli są dostępne zabiegi i terapie, które Ci w tym pomogą, to zdecydowanie warto skorzystać z profesjonalnej pomocy. Łatwo zapomnieć, że ból nie zawsze jest fizyczny; może być również emocjonalny i właśnie w tym miejscu pojawia się psychoterapia. Jeśli czujesz, że musisz z kimś porozmawiać lub uzyskać pomoc w rozwiązaniu problemu, skontaktuj się natychmiast, aby uzyskać pomoc.

Źródło: unsplash.com

Wiele informacji o terapeutach i doradcach w Twojej okolicy można znaleźć w Internecie. Jeśli potrzebujesz natychmiastowych wskazówek lub pomocy, możesz również udać się do najbliższego szpitala; zatrudniają terapeutów, którzy mogą pomóc w nagłych sytuacjach. Większość firm i miejsc pracy ma również doradców, którzy mogą omówić wszelkie problemy, z którymi możesz się spotkać.

Jeśli martwisz się o prywatność i obawiasz się dzielenia się głęboko osobistymi sprawami, wiedz, że terapeuci są prawnie zobowiązani do zachowania poufności, aby pacjenci mogli omawiać swoje problemy i problemy w sposób wolny i nieograniczony. Jak wspomniano wcześniej, ten sam kod obowiązuje w sesjach terapii grupowej.

Ponadto ważne jest, aby pamiętać, że terapia nie jest szybkim rozwiązaniem problemu. Jest to ostrożna, metodyczna praktyka, która tworzy odpowiedni fundament, aby pacjent w potrzebie mógł znaleźć trwałe szczęście. Dlatego może minąć miesiące, a nawet lata, zanim zobaczysz jakiekolwiek znaczące zmiany lub wyniki, ale wyniki nadejdą.

15:15 czyli miłość

BetterHelp może pomóc

Jeśli jesteś obecnie na terapii lub myślisz o wizycie u terapeuty, pozostań zaangażowany i trzymaj się uczestnictwo, ponieważ może dać ci narzędzia niezbędne do prowadzenia pozytywnego, udanego życia.

Jeśli szukasz kogoś do rozmowy, możesz znajdź licencjonowanego i profesjonalnego terapeutę w BetterHelp. Mogą pomóc w zdobyciu tych narzędzi w dogodny dla Ciebie sposób i po przystępnej cenie. Przeczytaj niektóre z poniższych recenzji, aby zobaczyć, co inni powiedzieli o doradcach BetterHelp.

Recenzje doradców

'Chris odegrał kluczową rolę w moim wyzdrowieniu, współpracując ze mną przez te kilka miesięcy, od głęboko zepsutego miejsca do miejsca, w którym jestem teraz: uzdrowienie, pozytywna praca w toku. Jest cierpliwy, słucha bez oceny i oferuje inne spojrzenie na to, jak mogę i powinienem podejść do wyzwania. Chris, dziękuję za wsparcie, to wiele dla mnie znaczyło.

'Kelli jest fantastyczna i ma dużą wiedzę na temat tego, co robi. Co więcej, jest niesamowicie pasjonatką każdego ze swoich klientów i robi wszystko, aby upewnić się, że odniosą sukces i znajdą odpowiedzi na ich pytania. Gorąco polecam Kelli każdemu, kto potrzebuje wskazówek w swoim życiu i struktury, aby skierować ich we właściwym kierunku. Kelli oferuje wiele ćwiczeń i arkuszy roboczych, które pomogą Ci lepiej zrozumieć siebie i osiągnąć swoje cele. Nie wspominając o tym, że z Kelli bardzo łatwo się rozmawia i oferuje bezpieczną przestrzeń do otwartej rozmowy o problemach, a nawet podzielenia się najważniejszymi wydarzeniami z dnia. Dosłownie się z nią śmiałem i płakałem! Gorąco polecam Kelli!

Wniosek

Mamy nadzieję, że ten artykuł pomógł ci lepiej zrozumieć różne dostępne rodzaje terapii i ich znaczenie. Znalezienie odpowiedniego dla siebie może na początku wydawać się przytłaczające, ale świetny terapeuta może Cię wesprzeć. Weź pierwszy krok dzisiaj.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: