Jakie są najlepsze zasoby terapeutyczne?

Jeśli kiedykolwiek zostałeś skierowany na terapię lub właśnie zdecydowałeś, że nadszedł czas, aby szukać pomocy; istnieje wiele zasobów, które pomogą Ci w znalezieniu odpowiedniego programu leczenia i terapeuty. Niezależnie od tego, czy szukasz więcej informacji na temat CBT, czy też Twoje małżeństwo potrzebuje mediatora, Internet i staromodna wyszukiwarka Google mają więcej niż wystarczającą ilość informacji, aby uwzględnić i zaoferować rozwiązania wszelkich potrzeb. Często okaże się, że najlepsza terapia zależy od tego, jaki jest twój problem, więc nie odrzucaj niczego bezmyślnie i bądź chętny do wypróbowania alternatyw. Jeśli twój pierwszy zasób nie działa, nie obawiasz się, istnieje wiele alternatyw, ponieważ najlepsze zasoby terapeutyczne nie są uniwersalne.

Witryny internetowe z zasobami dotyczącymi wyboru terapeuty

Jeśli jeszcze nie wybrałeś terapeuty i chcesz być prowadzony przez profesjonalistę, zacznij od strony takiej jak BetterHelp. Podobnie jak to, co Google zrobiło dla internetu, BetterHelp zrobił to samo w zakresie terapii. BetterHelp jest bardzo przychylny i umożliwia kontakt z różnymi specjalistami, aby sprawdzić ich kwalifikacje i czy specjalizują się w obszarze zainteresowania. Ta funkcja pomoże Ci wybrać specjalistę, który według Ciebie będzie najlepiej współpracował z Tobą i dla Ciebie. Praca z profesjonalistą jako przewodnikiem, który pomoże Ci rozwiązać problemy związane ze zdrowiem psychicznym, jest ważna, jeśli masz do czynienia z głębokimi i traumatycznymi problemami, ponieważ może być trudno wiedzieć, od czego zacząć, a często nasze rozwiązania i przedsięwzięcia samoleczenia mogą prowadzić do upadku ciemna ścieżka i narażamy się na uzależnienie lub pogorszenie niezdiagnozowanej choroby.

Źródło: pxhere.com

Zasoby aplikacji do terapii

Dzięki pojawieniu się smartfona i nowoczesnej technologii możemy teraz praktycznie „nosić” naszego terapeutę, dokądkolwiek się udamy. Mazzo (2018) zauważył, że w dzisiejszym świecie trudno jest poruszać się po systemie opieki psychiatrycznej, a ponieważ często musimy zarządzać wieloma obowiązkami, pozostawia nam to niewiele lub wcale czasu na zadbanie o siebie. Dlatego znalezienie terapeuty powinno być procesem bezproblemowym, a nie stresującym przedsięwzięciem w naszym i tak gorączkowym życiu. Świetną aplikacją do terapii i zasobów, którą można wypróbować jest BetterHelp. Zapewniają kompleksową, nieograniczoną terapię z licencjonowanymi terapeutami, którzy mogą wysyłać z Tobą wiadomości, rozmawiać na żywo, telefonować lub czatować wideo na czubku palców, korzystając z aplikacji, kiedy tylko tego potrzebujesz.

Istnieją dodatkowe zasoby aplikacji do terapii, które oferują tradycyjną terapię, a nawet komunikację w stylu milenialsów lub bardziej modną alternatywę dla terapii z wyszkolonym specjalistą (nieposiadającym licencji, ale przeszkolonym profesjonalistą). Może po prostu potrzebujesz kogoś, z kim możesz porozmawiać bez kontaktu twarzą w twarz lub głosu na głos. Cóż, istnieją aplikacje, które umożliwiają wysłanie anonimowej wiadomości błyskawicznej do wyszkolonego wolontariusza, który będzie dla Ciebie aktywnym słuchaczem i pomoże Ci rozwiązać Twoje obawy. Istnieją nawet aplikacje, które pomagają zagłębić się w osobiste myśli i uczucia. Są to aplikacje samopomocowe, które uczą Cię różnych technik terapii poznawczo-behawioralnej poprzez lekcje i ćwiczenia audio, narzędzia do śledzenia nastroju i zdrowia oraz techniki relaksacyjne. Istnieje również kilka aplikacji terapeutycznych zaprojektowanych tak, aby robić wszystko, od udzielania porad dotyczących relacji po techniki oddechowe, jeśli czujesz się przytłoczony. Ponadto istnieją aplikacje bezpieczeństwa osobistego i awaryjne, które umożliwiają utworzenie sieci rodziny i przyjaciół, którzy sprawdzą, czy wszystko w porządku, i w razie potrzeby skontaktują się z pomocą.

Te aplikacje zasobów są dostępne na wszystkich markach i modelach smartfonów, więc niezależnie od tego, czy jesteś entuzjastą Apple czy Android, jest to wygodny sposób i praktyczny zasób, którego nie możesz przegapić, ponieważ często są one bezpłatne lub bardzo przystępne cenowo.

Źródło: pexels.com

Najlepsze zasoby terapii CBT

Jedną z najpowszechniejszych terapii jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT), ponieważ zachęca jednostki do kwestionowania ich zniekształconych myśli i uczuć oraz pomaga dostosować destrukcyjne wzorce zachowań jednostki. Jest to naukowo przetestowana i sprawdzona metoda terapii, która z powodzeniem pomaga pacjentom przezwyciężyć różne nieprzystosowawcze zachowania. Prawdopodobnie dlatego jest dostępnych na to mnóstwo zasobów. Oprócz aplikacji znajdziesz wiele arkuszy, gier i skoroszytów, które pomogą Ci określić i oswoić się z umiejętnościami radzenia sobie. To świetny zasób, ponieważ ma tak wiele zastosowań. CBT to proces oparty na współpracy i wysoce skuteczny, gdy jest stosowany prawidłowo, dlatego jest tak często przepisywany.

CBT została opracowana w latach 60. XX wieku przez dr Aarona Becka, który został uznany na całym świecie za ojca terapii poznawczej (CT) i jednego z czołowych światowych naukowców w dziedzinie psychopatologii. Został uznany za jednego z pięciu najbardziej wpływowych psychoterapeutów wszechczasów. W 1994 roku wraz z córką dr Judith Beck założyli Beck Institute w jego obecnej siedzibie w Bala Cynwyd na przedmieściach Filadelfii. Ich placówka przeszkoliła klinicystów, badaczy i naukowców z całego świata. Dlatego ich strona internetowa byłaby tylko najlepszym źródłem informacji, leczenia i wskazówek dotyczących CBT. W rzeczywistości oferują pomocnePakiet pytań i odpowiedzio CBT, które można pobrać.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o CBT, dodatkowe przyjazne dla konsumenta zasoby są łatwo dostępne w Internecie i można je znaleźć za pomocą prostego wyszukiwania w Google. Zasoby te można pobrać i używać w trybie offline lub przechowywać na smartfonie do użytku w podróży. Często są one bezpłatne i stanowią świetne narzędzie, które można zabrać ze sobą na sesje terapeutyczne, dzięki czemu można porównać notatki z terapeutą i śledzić swoje postępy. Nawet jeśli nie widzisz terapeuty, może to być dobry sposób na monitorowanie siebie i określenie, czy musisz go zobaczyć. Jeśli jednak próbowałeś zastosować terapię poznawczą i zdałeś sobie sprawę, że nadal nie rozumiesz swoich myśli i uczuć, które wpływają na Twoje zachowanie, czas pomyśleć o profesjonalnej pomocy. Doradca w BetterHelp może pomóc ci w zrozumieniu twojego myślenia i pomóc ci pozbyć się destrukcyjnych myśli i zachowań, abyś mógł żyć lepiej.

Najlepsze zasoby terapeutyczne

Proste sesje treningowe i terapia celowana są idealne dla osób z lękami lub problemami związanymi ze stresem. W rzeczywistości, jeśli spojrzysz na wiele diagnoz wyzwalających, zastosują terapie, które celowo spróbują wyzwolić pacjenta, aby ostatecznie uodpornić się na bodziec z czasem. Podobnie, jeśli ktoś ma problemy z asertywnością lub wyrażaniem siebie, najlepszą terapią jest możliwość przećwiczenia tego w bezpiecznym i kontrolowanym środowisku. Ponieważ są to zazwyczaj zasoby, które mogą polecić tylko sami terapeuci, konieczne jest posiadanie odpowiedniego profesjonalisty, który może Cię do nich skierować, jeśli tak jest.

Źródło: pixabay.com

Niezależnie od problemu, najlepszym źródłem terapii dla Ciebie jest taka, która działa. Nie ma znaczenia, czy jest to bezpłatne, czy współpracuje z Twoim ubezpieczeniem, jeśli działa dla Ciebie.

Odniesienie

Mazzo., L. (2018). The Best Therapy and Mental Health Apps., Pobrane z: https://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/best-therapy-mental-health-apps

Podziel Się Z Przyjaciółmi: