Zmagasz się z brakiem pewności siebie? Przeczytaj to, aby zbudować zdrowe poczucie własnej wartości

Czy zdarzają Ci się dni, kiedy zmagasz się z pewnością siebie? Trudno ci myśleć, że jesteś w stanie osiągnąć rzeczy, które chcesz osiągnąć. Trudno ci poczuć, że jesteś do tego zdolny. Zła wiadomość jest taka, że ​​jeśli tak się czujesz, możesz zmagać się z niską samooceną. Jednak dobrą wiadomością jest to, że jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zbudować zdrową samoocenę i pewność siebie.

1122 czyli bliźniaczy płomień

Co to jest poczucie własnej wartości?

Poczucie własnej wartości to sposób, w jaki myślisz o sobie. To twoje przemyślenia i opinie o sobie, kiedy nie zastanawiasz się, co mówią i myślą o tobie inni ludzie.

Niektórzy ludzie mają zdrową samoocenę i dobrze się czują ze sobą i swoimi umiejętnościami, niezależnie od tego, co myślą inni. Niektórzy ludzie walczą o dobre samopoczucie i cierpią z powodu niskiej samooceny.

Wiele rzeczy może wpłynąć na twoją samoocenę. Może to obejmować, jak zdrowe są twoje osobiste relacje, przeszłe traumy, sukcesy i porażki, które miałeś, twoją rolę w społeczeństwie i ogólny stan zdrowia. Być może zmagałeś się z niską samooceną tak długo, jak pamiętasz, lub może nastąpić traumatyczne doświadczenie, które przeżyłeś, i które spowodowało, że zacząłeś walczyć.

Tak czy inaczej, walka z brakiem pewności siebie może mieć wpływ na wiele dziedzin życia.

Znaczenie zdrowej samooceny

Twoja samoocena jest ważna, ponieważ może wpływać na Twój sposób myślenia i decyzje, które podejmujesz w życiu. Osoby o zdrowej samoocenie mogą zobaczyć i uznać swoją wartość i wartość jako osoby. Potrafią rozpoznać wkład, który są w stanie wnieść i wykorzystać swoje umiejętności.

Ale osoby z niską samooceną mogą mieć trudności z dostrzeżeniem swoich możliwości. Mogą mieć trudności ze poznaniem swojej wartości poza tym, co myślą o nich inni ludzie. Może to stworzyć niebezpieczny cykl zadowalania ludzi.

Osoby, które sprawiają przyjemność, robią wszystko, co w ich mocy, aby zadowolić innych wokół siebie, aby spróbować zwiększyć ich poczucie własnej wartości. Może to być niebezpieczne, ponieważ może spowodować podjęcie decyzji, których w innym przypadku nie podjąłbyś, aby uszczęśliwić kogoś innego.

Ktoś ze zdrową samooceną i pewnością siebie jest bardziej skłonny do dążenia do celów i marzeń, które ma dla swojego życia, podczas gdy osoby z niską samooceną mogą stale wątpić w siebie i walczyć o życie, jakiego pragną.

Oznaki, że musisz poprawić swoją samoocenę:

• Zgadywanie siebie po raz drugi
• Boi się nowych wyzwań
• Niezwykle krytyczny wobec siebie
• Niepokój
• Bycie pracoholikiem
• Perfekcjonizm

Jeśli zmagasz się z niską samooceną, możesz zauważyć, że polegasz na innych w podejmowaniu decyzji. Możesz również zauważyć, że nie czujesz się dobrze ze sobą, jeśli nie otrzymujesz pochwał od innych. Może to oznaczać, że samodzielnie walczysz o dobre samopoczucie.

Wskazówki, które pomogą Ci przezwyciężyć niskie poczucie własnej wartości

Istnieje wiele różnych strategii, których możesz użyć, aby pracować nad budowaniem poczucia własnej wartości i pewności siebie. Poniższe wskazówki mogą pomóc w osiągnięciu postępów w tej dziedzinie. Jednak niska samoocena może być związana z innymi dziedzinami twojego życia, takimi jak przeszłe traumatyczne doświadczenia.

Rozmowa z terapeutą może być ważnym krokiem w kierunku poprawy Twojej pewności siebie i poczucia własnej wartości. Chociaż poniższe wskazówki mogą być pomocne, warto porozmawiać z licencjonowanym terapeutą, takim jak te z BetterHelp, aby dotrzeć do pierwotnej przyczyny zmagań z poczuciem własnej wartości. Twój terapeuta będzie również w stanie zapewnić dodatkowe zajęcia i strategie, których możesz użyć, aby nadal zwiększać swoją pewność siebie.

Zmień swój własny sposób mówienia

Jeśli zmagasz się z niską samooceną, możesz również zauważyć, że zmagasz się z negatywnym mówieniem do siebie. Tak myślisz i mówisz o sobie. Może się okazać, że nieustannie krytykujesz siebie i wierzysz, że nie jesteś w stanie osiągnąć tego, co chcesz.

Twoje myśli są ważne. Jeśli ciągle myślisz, że ponosisz porażkę, trudno będzie ci udowodnić, że tak nie jest. Dlatego tak ważne może być przejęcie kontroli nad swoimi myślami podczas odbudowy poczucia własnej wartości.

Jednym ze sposobów, w jaki możesz to zrobić, jest sporządzenie listy wszystkich swoich mocnych stron. Jeśli zmagasz się z niską samooceną, może być ci trudno wymyślić rzeczy, które na początku umieścisz na liście. Upewnij się, że wymyśliłeś co najmniej pięć rzeczy, w których jesteś dobry lub które są w tobie dobre. Następnie stań w lustrze ze swoją listą i przeczytaj ją na głos, patrząc na siebie w lustrze. Na początku może to być niewygodne, ale im częściej to robisz, tym łatwiej.

Kontynuuj to ćwiczenie codziennie, nawet kilka razy dziennie, aż w końcu możesz zauważyć, że zaczynasz wierzyć w to, co mówisz.

Inną rzeczą, którą możesz zrobić, aby zająć się negatywnym mówieniem o sobie, jest sporządzenie listy wszystkich negatywnych rzeczy, o których ciągle myślisz. Następnie zapisz nowe myśli, o których zdecydujesz się pomyśleć, gdy te negatywne pojawią się w twoim umyśle.

Naucz się rozpoznawać swój sukces

Jeśli zmagasz się z niską samooceną, możesz mieć problem z uznaniem swoich życiowych osiągnięć. Kiedy ludzie komplementują Ciebie lub coś, co zrobiłeś, może się okazać, że usprawiedliwiasz to, zamiast przypisywać sobie za to uznanie.

Nauczenie się, jak rozpoznać swój sukces, nawet mały, może znacznie przyczynić się do zbudowania pewności siebie. Na koniec każdego dnia zapisz trzy rzeczy, które osiągnąłeś w ciągu dnia. Kontynuuj tworzenie listy dzień po dniu. W końcu masz długą listę sukcesów, na które możesz spojrzeć, gdy zaczniesz wątpić w siebie. Dobrze jest zacząć od drobnych rzeczy, które osiągałeś sukces każdego dnia.

anioł numer 7777

Zmień sposób postrzegania niepowodzeń

Jeśli postrzegasz porażkę jako coś złego, zbudowanie poczucia własnej wartości może być trudniejsze. Za każdym razem, gdy zmagasz się, aby coś odnieść, możesz poczuć, że zawiodłeś.

Prosta zmiana w sposobie postrzegania awarii może pomóc w rozwiązaniu tego problemu. Każdy przez całe życie nie radzi sobie z różnymi rzeczami. Ludzie sukcesu uczą się, jak postrzegać swoje niepowodzenia jako stopnie do sukcesu. Nie pozwalają, aby rzeczy, których nie udało im się powstrzymać przed pójściem naprzód. Dlatego nie pozwól, aby przeszłe niepowodzenia przeszkodziły Ci w osiągnięciu sukcesu.

Przestań próbować zadowolić innych

Jeśli chcesz zbudować poczucie własnej wartości, warto przestać próbować zadowolić innych i zaimponować innym. Poświęć czas na myślenie o rzeczach, które chcesz osiągnąć i celach, które masz. Następnie pracuj nad osiągnięciem tych celów i byciem osobą, którą musisz być, aby żyć tak, jak chcesz.

Jeśli zawsze koncentrujesz się na robieniu tego, czego chcą od ciebie inni, może to przeszkodzić ci w osiągnięciu tego, czego chcesz w życiu. I może sprawić, że będziesz próbował zawsze przeskakiwać przez obręcze, aby uszczęśliwić innych ludzi. Nie da się pomóc innym, jeśli najpierw nie zadbasz o siebie i swoje potrzeby. Jesteś człowiekiem i również potrzebujesz czasu dla siebie.

Spędzaj czas z pozytywnymi ludźmi

Podczas pracy nad budowaniem pewności siebie i poczucia własnej wartości pomocne może być spędzanie czasu z innymi osobami o zdrowej samoocenie. Może również pomóc przebywanie z ludźmi, którzy są pozytywni i budują innych, zamiast ich ciągłego oceniania. To zachowanie może cię zranić.

Dbaj o siebie

Dbanie o siebie fizycznie i psychicznie to kolejny sposób, w jaki możesz pomóc budować poczucie własnej wartości. Rób rzeczy, które sprawiają, że czujesz się dobrze ze sobą. Może to być coś takiego jak powrót do college'u, aby zdobyć wykształcenie lub fryzurę w sposób, który cię uszczęśliwi.

Jeśli próbujesz zadowolić innych ludzi, może to być trudne. Ale postaraj się znaleźć rzeczy, które cię uszczęśliwiają, zamiast najpierw pytać innych o ich opinię. Być może będziesz musiał wypróbować kilka różnych rzeczy, aby dowiedzieć się, co to jest, jeśli masz zwyczaj zadowalania innych przez długi czas.

Pamiętaj, budowanie zdrowej samooceny to proces. Najprawdopodobniej nie stanie się to z dnia na dzień, a czasami może wydawać się, że to praca. Ale warto poświęcić czas na zmianę poczucia własnej wartości. Jeśli czujesz się komfortowo i bezpiecznie, rozmawiając z przyjaciółmi i rodziną o swojej drodze do budowania poczucia własnej wartości, może to sprawić, że poczujesz się mniej samotnie, a nawet bliżej nich. Jeśli zmagasz się w tej dziedzinie i potrzebujesz pomocy, nie wahaj się skontaktować się z terapeutą w celu uzyskania wsparcia.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: