Wady i zalety psychoterapii grupowej
Psychoterapia grupowa może być angażującym i satysfakcjonującym doświadczeniem dla tych, którzy zdecydują się w niej uczestniczyć, ale czy są jakieś potencjalne wady? W tym artykule omówimy zalety i wady psychoterapii grupowej, co da ci wyobrażenie o tym, czy jest to odpowiednia opcja dla Ciebie.
1515 znaczenie liczby anioła
Źródło: rawpixel.com
Co to jest psychoterapia?
Psychoterapia może być zupełnie nowym pomysłem dla wielu osób, zwłaszcza dla tych, którzy chcą otrzymać terapię po raz pierwszy. Na szczęście podstawowa koncepcja psychoterapii jest dość prosta do wyjaśnienia.
Najbardziej bezpośrednim sposobem zdefiniowania psychoterapii jest leczenie chorób psychicznych za pomocą środków psychologicznych, a nie medycyny. Ze względu na tę definicję psychoterapii jest czasami nazywana „terapią rozmową”, ale często może być znacznie bardziej zaangażowana niż zwykła rozmowa i udzielenie porady, w zależności od okoliczności. Psychoterapia może przybierać wiele różnych form, a niektóre mogą być bardziej odpowiednie dla różnych schorzeń niż inne.
Oto kilka rodzajów psychoterapii, z których ludzie mogą korzystać:
- Interpersonalne
- Psychodynamiczne
- Poznawczy
- Skoncentrowany na przeniesieniu
- Z asystą koni
Źródło: rawpixel.com
Wszystkie te różne terapie wykorzystują różne techniki psychoterapii, dzięki czemu różnią się od siebie. Na przykład psychoterapia z udziałem koni wykorzystuje konie jako podstawowe narzędzie do leczenia pacjentów, co jest czymś całkowicie wyjątkowym.
Niektóre metody mogą być również bardziej odpowiednie na poziomie indywidualnym, takie jak psychoterapia skoncentrowana na przeniesieniu, która jest przeznaczona dla osób z poważnymi zaburzeniami osobowości, ale inne odniosły duży sukces w środowisku grupowym, zwłaszcza w przypadku depresji i lęku.
W pozostałej części tego artykułu szczegółowo omówimy korzyści płynące z psychoterapii grupowej oraz jej wady.
Zalety psychoterapii grupowej
Psychoterapia grupowa może być dla niektórych doskonałym źródłem informacji, a dołączenie do niej ma wiele zalet. Oto główne korzyści, które warto wybrać:
Umiejętność nawiązywania relacji z innymi
Świadomość, że wielu innych jest w podobnej sytuacji, ponieważ możesz być pocieszająca, ponieważ niektóre problemy mogą sprawiać wrażenie, że jesteś sam.
Źródło: rawpixel.com
Terapia grupowa jest skuteczna, ponieważ daje ci szansę spotkania się z innymi i daje ci sposób na stworzenie sieci wsparcia poza terapeuty. Rozmowa z profesjonalistą w cztery oczy może być wnikliwa, ale także kontakt z innymi pacjentami może być uspokajający.
W zależności od osoby, możliwość dzielenia się doświadczeniami podczas sesji psychoterapii grupowej może być integralną częścią procesu leczenia i pokonywania przeszkód.
anioł numer 1202
Zwykle są to spotkania o małej lub średniej wielkości, co daje każdemu miejsce na podzielenie się swoimi przemyśleniami. Jeśli grupy są zbyt duże, mówienie może być trudne, a także może być zbyt onieśmielające dla niektórych osób.
To jest wolne od osądów
Oprócz zdolności do nawiązywania relacji, psychoterapia grupowa jest miejscem, w którym można mówić o swoim umyśle bez obawy o to, że zostaniesz osądzony, nawet jeśli inni nie mieli takich samych doświadczeń jak Ty.
Martwienie się o innych może pomyśleć, że jest bardzo częstym problemem, który ludzie mają rozważając, czy spróbować terapii grupowej, czy nie.
W rzeczywistości istnieje duże prawdopodobieństwo, że kilku innych członków również martwi się o to samo, więc nie jesteś sam.
W rzadkiej sytuacji, gdy zaistniała sytuacja, osoba, która wyda wyrok na przemówienie, najprawdopodobniej zostanie usunięta z sesji. Terapia ma być bezpieczną przestrzenią dla każdego i często stosuje się zasady, które mają na celu stworzenie takiego środowiska.
Cisza jest w porządku
marzy o jedzeniu
Czasami zdarza się, że po prostu nie masz ochoty rozmawiać lub nie jesteś gotowy, aby porozmawiać na określony temat i jest to całkowicie akceptowalne.
Źródło: rawpixel.com
W terapii grupowej nie masz obowiązku rozmawiać, jeśli nie chcesz tego robić. Słuchanie może być również terapeutyczne, a nawet może sprawić, że poczujesz się bardziej otwarty na rozmowę na określony temat, jeśli znajdziesz coś, z czym możesz się odnieść.
Twój terapeuta nie zmusi Cię do mówienia ani nie może sprawić, że poczujesz się nieswojo z powodu rezygnacji z tego. Celem jest zapewnienie pacjentom jak największego komfortu, aby w końcu poczuli się otwarci na rozmowę o swoich problemach.
Jednak nawet jeśli milczenie jest w porządku, najprawdopodobniej odniesiesz największą wartość ze swoich sesji, jeśli będziesz mówić, co myślisz, ponieważ będziesz w stanie otrzymać bezpośredni i konstruktywny wkład w swoją sytuację.
To jest poufne
Wszystkie sesje terapeutyczne muszą być poufne; wszystkie informacje, które są podczas nich wypowiadane, nie mogą opuszczać pokoju, poza kilkoma przypadkami terapeuty, częstą obawą wśród pacjentów jest to, że ich prywatność będzie zagrożona, jeśli zaczną psychoterapię grupową, ale zachowanie poufności jest niezwykle poważnie.
duchowe znaczenie oposa
Zazwyczaj terapeuta każe wszystkim członkom podpisać dokument świadomej zgody, który zawiera informacje o polityce prywatności i powodach naruszenia poufności. W przypadku terapii grupowej ta świadoma zgoda poprosi członków grupy o zachowanie dyskutowanych spraw w grupie.
To opłacalna opcja
W większości przypadków sesje terapii indywidualnej są droższe niż te, które odbywają się w grupie.
Głównym powodem, dla którego spotkania grupowe są zwykle tańsze, jest to, że jest to skuteczny sposób ich przeprowadzenia - terapeuta może pracować z wieloma osobami jednocześnie w tym samym czasie, jaki zajmuje jedna osoba.
Na przykład, jeśli terapeuta pobiera opłatę w wysokości 200 USD za sesje jeden na jeden, między 5 osobami, może to wynieść do 40 USD na każdą osobę. Jednak w zależności od kliniki podział kosztów może nie być tak prosty. Niemniej jednak, nawet jeśli terapeuta pobiera opłatę w wysokości 75 USD za członka grupy, jest to nadal ponad połowa ceny indywidualnej.
Możliwość zaoszczędzenia pieniędzy sprawia, że psychoterapia grupowa jest atrakcyjną opcją dla wielu osób. Niektórzy mogą nawet uzyskać z tego większą wartość niż indywidualne spotkanie, ponieważ mogą porozmawiać o swoich problemach z innymi, a nie tylko z profesjonalistami.
Wady psychoterapii grupowej
Istnieje wiele powodów, dla których terapia grupowa może być dla Ciebie doskonałym wyborem; jednak istnieje kilka możliwych wad, których możesz doświadczyć lub nie. W zależności od osoby, oto kilka wad uczestniczenia w nim.
Mniejsza osobista uwaga
Jedną z wyraźnych zalet sesji terapeutycznych jeden na jeden jest to, że cały przydzielony czas jest poświęcony Tobie.
W terapii grupowej będziesz mógł porozmawiać i jest to zalecane, ale na sali są dodatkowe osoby, a czas jest ograniczony. Z tego powodu możesz nie być w stanie powiedzieć tyle, ile potrzebujesz i otrzymać tak szczegółowe informacje, jak w przypadku indywidualnego spotkania.
Z drugiej strony jest to zwykle równoważone faktem, że możesz otrzymać informację zwrotną od więcej niż jednej osoby i wysłuchać historii innych osób.
Organizacja i harmonogram
anioł numer 944 znaczenie
Czasami inne aspekty życia mogą przeszkadzać, zwłaszcza obowiązki rodzinne lub zawodowe, a to może utrudniać poświęcenie się w określonym czasie, tydzień po tygodniu.
Może to dotyczyć każdego rodzaju sesji terapeutycznej, ale terapia grupowa może czasami być bardziej podatna na problemy z frekwencją, co może utrudniać zmianę harmonogramu. Alternatywnie należałoby albo dołączyć do innej grupy na tydzień, albo poczekać do następnego.
Źródło: rawpixel.com
Mogą pojawić się również problemy po stronie terapeuty i istnieje szansa, że spotkanie zostanie odwołane. Mogą również wystąpić „porzucenia”, ale odsetek ten jest raczej niski; w badaniu obejmującym łącznie 143 członków z wielu grup terapii poznawczo-behawioralnej w latach 2003–2013, 25 osób, czyli 17,5%, wycofało się z różnych powodów [1]
To nie jest dla wszystkich
Psychoterapia grupowa jest doceniana przez miliony uczestników na całym świecie za to, że jest jednocześnie przyjemna i skuteczna; jednak może nie być idealny dla każdej osoby.
Na przykład osoba, która boryka się z lękiem społecznym, może odczuwać presję i zwiększone napięcie w tego typu otoczeniu, nawet jeśli ma to być strefa wygodna i wolna od oceny. Jeśli chodzi o tę konkretną kwestię, wyniki sesji terapii grupowej zaprojektowanych dla zespołu lęku społecznego były mieszane [2]
202 anioł numer miłości
Mimo to jest całkowicie możliwe, aby go przezwyciężyć, zwłaszcza jeśli ktoś lepiej zapozna się ze swoimi kolegami z grupy. Jeśli terapia grupowa nadal brzmi zbyt onieśmielająco, sesje jeden na jeden będą najbardziej realną alternatywą, w której otrzymasz taką samą jakość leczenia i poufność, ale odpowiadającą Twoim potrzebom.
Wniosek
Po przeczytaniu wszystkich tych zalet i wad możesz się teraz zastanawiać - „czy psychoterapia działa?”. W końcu inwestujesz czas i pieniądze w siebie i polegasz na pomocy innych.
Wiele różnych technik psychoterapii ma wiele dowodów naukowych na ich poparcie, ale co ważne, większość ludzi, którzy uczestniczą w jakiejkolwiek terapii, informuje o pozytywnych wynikach. Jeśli chodzi o terapię grupową, wiele osób odczuwa ulgę po prostu będąc z innymi i wiedząc, że mają wsparcie społeczne [3].
Jeśli szukasz leczenia, BetterHelp.com ma sieć licencjonowanych i wysoce profesjonalnych doradców i terapeutów, którzy są przeszkoleni w zakresie leczenia wszelkich dolegliwości, z którymi możesz się spotkać.
Miejmy nadzieję, że ten artykuł dał ci wgląd w to, czego możesz się spodziewać po sesjach psychoterapii grupowej i możesz podjąć świadomą decyzję, czy jest to właściwy dla ciebie sposób leczenia.
Bibliografia
- Thimm, J. C. i Antonsen, L. (2014). Skuteczność poznawczo-behawioralnej terapii grupowej depresji w rutynowej praktyce. BMC Psychiatry, 14 (1). doi: 10.1186 / s12888-014-0292-x
- Herbert, J. D., Gaudiano, B. A., Rheingold, A. A., Myers, V. H., Dalrymple, K. i Nolan, E. M. (2005). Trening umiejętności społecznych zwiększa skuteczność poznawczo-behawioralnej terapii grupowej w leczeniu zespołu lęku społecznego. Terapia behawioralna, 36 (2), 125-138. Doi: 10.1016 / s0005-7894 (05) 80061-9
- Mallinckrodt, B. (1989). Wsparcie społeczne i skuteczność terapii grupowej. Journal of Counseling Psychology, 36 (2), 170-175. Doi: 10.1037 / 0022-0167.36.2.170
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
